Sztuki walki stały się bardzo popularne na Zachodzie jako aktywny i konkurencyjny sport. Jedną z najczęstszych i przydatnych technik w każdej sztuce bojowej jest stopą dziurkową. Istnieje wiele rodzajów ciosów do stopy, a dla każdego jest jego użycie.
Kroki
Metoda 1 z 4:
Przednie uderzenie
Foot foot ("Niech Geri" w języku japońskim, "AP Chaga" w koreańsce) jest stosowany głównie do stosowania strajków na stopach, w pachwinie, splotu słonecznym, gardle i twarzy. Ponieważ cios z pięścią nie powoduje tak wiele szkód, jak głowa nogi na nogach. Ponadto, ze względu na jego prostotę, przedni stempel może być stosowany przy dużej prędkości i bez utraty energii. Często jest to jedna z pierwszych technik, które uczniowie sztuk walki są przeszkoleni.
jeden. Weź stojak bojowy. Preferowany stojak bojowy różni się w zależności od dyscypliny bojowej, ale ogólną zasadą jest to, że mocna stopa powinna stać za sobą - jego kciuk należy odstawić. Słaba noga powinna być przed nami, a jej kciuk powinien być skierowany prosto do przodu. Sprawa, z reguły, jest skierowana w kierunku silnej nogi (obudowa prawych będzie skierowana na prawo, leworęczna - lewa). Twoje ręce muszą znajdować się w pozycji ochronnej lub być zrelaksowany. Aby uderzyć, twoje ręce są mniej ważne (co jest oczywiste).
2. Jeśli chcesz spełnić szybsze kopnięcie, musisz użyć nogi z przodu (słaby). Jeśli chcesz wykonać silniejszy kopnięcie przedni, użyj stopy stojącej (silny)
3. Podnieś kolano z bicia nóg, aby udo jest równoległe do ziemi na wysokości nadgarstka. Nazywa się to ładowaniem. Zrobić jednocześnie.
cztery. Uderzył na stopę szybko rzucając go do przodu. Wykonywanie przedniego ciosu z stopą można użyć podkładki pod kątem podkładki lub wewnętrznej części jako powierzchni uderzeniowej. Uderzając, szybko zwolnij powietrze z płuc. Gwarantuje, że trening uderzenia pieszo, nie zapomnisz oddychać (co łatwiej jest robić to, co brzmi!). Pamiętaj: Wdech podczas cięcia szopów, wydychaj, gdy ujawniasz. Pomoże to również rozluźnić ciało i pozwolić na korzystanie z właściwej techniki, ponieważ opóźnienie oddechu oznacza silne napięcia mięśni. Jednocześnie spróbujesz pomiaru, aby kontrolować cios stóp, który będzie osłabić i zwolni, a będziesz szybko zmęczyć.
pięć. Wyjście z pozycji uderzenia, podczas gdy uda ponownie będzie równoległe do ziemi.
6. Włóż nogę z powrotem na ziemię. Jeśli wykorzystałeś słabą nogę, wróci do pierwotnej pozycji. Jeśli kiedyś trafiłeś do nogi, włóż go na ziemię, gdy umieścisz inny (zmiana strony stojaka).
7. Wykonanie może się różnić w wysokości, wytrzymałości, prędkości i zwrócić do nogi na ziemię, czy nie. W wielu dyscyplinach są techniki stosowania kilku ciosów przez jedną nogę, która nie jest umieszczana na ziemi.
Metoda 2 z 4:
Stempel
Stóp bok ("Yoko Geri" w języku japońskim, "Jupe Chaga" w koreańsku) jest znacznie silniejszym push. Nie jest przeznaczony do szybkich ataków, ponieważ służy do stosowania znaczących uszkodzeń wroga. Ponadto jest trochę trudniejsze do wykonania. Jest jedna sztuczka związana z reprezentacją umysłową, która jest dobrze wywołana nawet u dzieci. Składa się w użyciu obrazów i "opłaty i" eksplozji ".Student musi sobie wyobrazić, w jaki sposób pocisk jest pobierany do kanału bagażnika w tym samym czasie z podnoszeniem nogi szokowej dla maksymalnej możliwej wysokości.Następnie kuli strzela z kanału w wyniku "eksplozji". Wydaje się, że ta sztuczka pomaga podnieść nogę jak najbliżej, a następnie wykonać impuls pięty, z produkcją maksymalnej mocy. Po prostu porady, jak korzystać z obrazu.
jeden. Weź stojak bojowy.
2. Podnieś stopę z tyłu, aby kolano jest na poziomie twojej klatki piersiowej, a przystanek był gdzieś na poziomie uda (na początku etapie nie próbuj podnosić go zbyt wysoko. Celem jest to, że podeszwa stopy wskazuje, a jego zewnętrzna strona spojrzała na cel). Czasami nazywa się "Zaokrąglona pozycja", Ponieważ jesteś gotowy do strzelania.
3. Uderzył w stopę, aby noga pobicia utworzyła linię prostą z zakodowanej pozycji do celu. Bate the Heel lub jeśli jesteś bardziej zaawansowanym studentem, na zewnątrz stopy. Wykonywanie ciosu, obróć podkładki stopy, aby skierować pięty do celu.
cztery. Wróć do pozycji Croaked. W tym samym czasie włącz stosy stopy w pozycji wyjściowej.
pięć. Połóż przystanek na ziemię tuż przed sobą. Noga, stojąc z tyłu do ciosu, teraz miał być naprzód i odwrotnie. Click-Click Click to przyspieszona wersja uderzenia bocznego, często używana w sparingu do zarabiania punktów za uderzenie przeciwnika.
6. Weź stojak bojowy.
7. Przesuń swoją szokową stopę wzdłuż nogi wsparcia do kolana.
osiem. Sprawdź swoją szokową stopę w kierunku celu (najlepiej pod stopą). Użyj tej samej pozycji stopy jako uderzenia bocznego.
dziewięć. Nie robią pauza, przynieś stopę do kolana.
10. Przesuń się i połóż na ziemi. Kompletny w stojaku bitwy.
Metoda 3 z 4:
Stempel
Kopnij z turą ("Mavashi geri" w języku japońskim, "Dolnie Chaga" W Korei) - prawdopodobnie najczęściej bitwa. Jest silny, jako boczny cios na stopę, a jednocześnie szybko jak front.
jeden. Weź stojak bojowy
2. Umieść jedną nogę do przodu, jakbyś zrobił przednim cios. Wykorzystanie przedniej nogi będzie więcej nagle, ale noga, stojąca za, jest znacznie silniejsza i cios, będzie bardziej agresywna, ponieważ zrobisz krok naprzód. Zamiast trzymania golenia w pozycji pionowej, w której kolano jest skierowane, opuść kolano, jakby zrobiłeś przednim cios na bok. Aby to dobrze, bardzo ważne jest stosowanie do wpływu udka, ponieważ cios strajku zostaje zawarty w nich! Jest to pozycja przewodowa.
3. Uderz szybką Lyche. Musisz użyć wyściółki stopy, golenia lub wewnętrznej części stopy (ponownie, w zależności od tego, gdzie chcesz trafić). Pamiętaj, że zawsze musisz pokonać cel.
cztery. Wróć do przewodu.
pięć. Umieść nogę na ziemi, aby teraz zajmowała przednie pozycję (jeśli nie zajmowała go wcześniej). Albo możesz zwrócić nogę w pozycji wyjściowej, ale należy to zrobić bardzo szybko, natychmiast po uderzeniu celu.
6. Jeśli wszystko jest zrobione poprawnie, możesz rzucić całe ciało z ciosem, a nie w centrum grawitacji i bez utraty równowagi. Ponadto jego wykonanie będzie gładkie, a nie tak mechaniczne, jakie są kroki.
Metoda 4 z 4:
Dźwijcie nogę z stylem JITKUNDO
Ten cios jest bardziej skuteczny jako poszukiwanie. Jest wykonywany przez bardzo silny zakres. Dotyczy to słabej rozrywki do swoich wad, więc nie powinieneś używać tego ciosu, aby zaimponować tym otaczającym.
jeden. Włóż tył i przednie nogi do przodu. Podnieś stopę i skorzystaj z Skóra Dla ataku bezpośredniego. Jeśli używasz części wewnętrznej lub podkładki pod kątem ataku, a następnie z odpowiednią wykonaniem następnego elementu, możesz zastosować znaczące uszkodzenia. Podczas gdy stopa znajduje się w powietrzu, nie klikaj, i przynieś trafienie. Eksperci Karate wróci, ponieważ mogą to zrobić bez utraty równowagi. I rzeczywiście, efekt wysokości przyłącza się do ciosu, a długi ciężar porusza się do przodu.
Rada
- Wspieraj kontakt wizualny.
- Gdy tylko znajdziesz punkt równowagi, możesz rozwinąć dużo szybkości i siły, obracając się podczas uderzania w pięcie.
- W bitwie należy przenieść strajki, aby nie mogły zostać zneutralizowane.
- Kopnięcie stopa była silna, trzeba wydychać podczas prostowania nogi.
- Zawsze bądź łukiem! W i tak nie potrzebujesz ciosu!
- Nie odbiegaj od kierunku stopy uderzenia. Trzymaj ciało w pozycji pionowej tak długo, jak to możliwe.
- W przypadku przedniego wpływu, bates the pad. Z uderzeniem bocznym, bate jej powierzchnię boczną
- Aby skutecznie przenieść energię do celu, twoje centrum masowe musi poruszać się do przodu, a nie wyższe niż noga wsparcia.
- Zanim pobijesz kogoś ręką lub nogą, poproś o pozwolenie.
- Dobry pomysł umieści sprzęt sparingowy. Dobre marki -MMA Zone i marka Cobra.
Ostrzeżenie
- Nie zapomnij usunąć nogi szokowej, ponieważ może chwycić przeciwnika.
- Nie bić palców, aby je uszkodzić. Użyj dolnej części golenia, ale nad kostką
- Wykonywanie kopnięć, uważaj na kolana. Jeśli możesz nie jeść w powietrzu i użyj dużej gruszki. Nigdy nie wypróbuj kolana podczas robienia kopnięcia. Zawsze trzymaj go trochę wygięty, poza zależnością rodzaju wpływu.
- Kopnięcie Kicks są skuteczne i bezpieczne dla Ciebie, potrzebujesz szkolenia, więc nie próbuj stosować ich w bitwie, jeśli nie pracowałeś przed takimi uderzeniami.
- Podczas sparingu użyj kopnięć jak ci, którzy kończą przyjęcia po długich kombinacjach wstrząsów rękami, dzięki czemu możesz zastosować jak najwięcej szkód, jak to możliwe, i popchnij wroga od siebie.
Jak zachowywać się, gdy jesteś zmuszony do walki ze szkołą
Jak wykonać okrągły cios
Jak zostać wojownikiem w klatce
Jak szybko nauczyć się kung fu
Jak uderzyć` mae geri` w siatki karate
Jak trzymać podwójną stopę
Jak wypełnić główne ciosy w taekwondo
Jak konwertować stopy kwadratowe do stóp sześciennych
Jak dowiedzieć się karate
Jak uczyć się sztuk walki
Jak zastosować bok
Jak studiować sztuki walki
Jak zwiększyć prędkość i dokładność ciosów do stopy w taekwondo
Jak pracować z szybką gruszką
Jak samodzielnie zbadać podstawy karate
Jak zacząć robić mieszane sztuki walki
Jak opanować kung fu
Jak wybrać sztukę walki
Jak znaleźć `pain dots` (sztuki walki)
Jak zrobić `walls legs`