Jak żuć jedzenie dokładnie: 5 kroków -

Wszyscy w dzieciństwie uczą się starannie żuć jedzenia, ale większość z nas nie jest świadoma wszystkich znaczenia właściwego ostra. Ostrożnie karmące jedzenie ma wiele zalet, takich jak ulepszone trawienie i trawienie żywności, zmniejszyło apetyt i uczucia głodu, eliminacja nieprzyjemnego oddychania i nadmiernej formacji gazu oraz wzmocnienie układu odpornościowego, wraz z wieloma innymi pluszami. W tym artykule opisano, w jaki sposób konieczne jest żucie żywności dla podobnego pozytywnego efektu.

Kroki

jeden. Podkreśl wystarczająco dużo czasu. Nie jedz w pośpiechu. Zamiast tego daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby nie spieszyć się i starannie żuć jedzenia. Zarządzaj swoim casem więc nie masz ropy w czasie posiłków.

Obraz zatytułowany żuć jedzenie właściwie krok 2

2. Wytnij jedzenie na małe porcje. Bardzo ważne jest, aby natychmiast nie umieścić dużej ilości żywności w ustach, ponieważ bardzo komplikuje proces dokładnego żucia. Mniejszy, tym lepiej.

Obraz zatytułowany żuć jedzenie poprawnie krok 3

3. Żuj uważnie. Chociaż dokładna liczba "Zhevkov" Różni się w zależności od struktury żywności i gruczołów ślinowych każdej osoby, jedzenie powinno być całkowicie płynne i stracą całą formę.

Obraz zatytułowany żuć jedzenie poprawnie krok 4

cztery. Swallow Slow. Natychmiast nie połknąć pełnego usta jedzenia. Możesz być przechowywany lub może szkodzić esofaż.

Obraz zatytułowany żuć jedzenie poprawnie kroku 5

pięć. Poczekaj, aż w pełni ukończysz żucie, zanim znów się ugasię. Daj mi czas, aby przejść przełyk przed umieszczeniem następującego kawałka w ustach. Aby tego uniknąć, zaleca się umieścić nóż i widelec na stole w przerwach między ugryzieniem.

Rada

Żywność, które są aladowe, które są głównie płynne, takie jak Jello lub jogurt, należy przeżuwać tak samo jak solidne pokarmy, aby umożliwić ślinę, aby je rozbić przed wejściem do żołądka.
Napój sześć do ośmiu okularów wodnychKażdego dnia, aby poprawić produkcję śliny. Pomoże to w procesie trawienia.

Ostrzeżenie

Nie jedz jazdy, podczas operacji sprzętu lub oglądania telewizora, w przeciwnym razie zajmiesz się twoją głową, która może odwrócić uwagę od procesu jedzenia. Kiedy się rozprasza, staje się trudniejsze, aby kontrolować, jak żujesz.