Jak skrócić apetyt -

Apetyt jest zjawiskiem zarówno fizjologicznego, jak i psychologicznego charakteru. Czasami jemy z nudy, albo kiedy podekscytowany lub właśnie przyszedł zjeść posiłek, nawet jeśli nie głodny. Istnieje wiele programów utraty wagi i preparatów dietetycznych, które według reklamy, stłumić apetyt. W tym artykule powiemy Ci, jak zmniejszyć apetyt z naturalnymi metodami.

Kroki

jeden. Oczyść zęby lub spłukać usta. Po tym większość ludzi nie ma gorzej, zwłaszcza, ponieważ większość produktów będzie miała nieprzyjemny smak. Na szczęście istnieją sposoby na konfrontację o tym pocierzeniu z pasty do zębów.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 2

2. Pić wodę lub niesłodzoną herbatę ziołową. Zrób to w ciągu dnia.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 3

3. Robić ćwiczenia. I ćwiczenia na aerobiku i trening siłowy zmienią poziom hormonów, tymczasowo tymczasowo tłumienia apetytu. Ale ćwiczenia aerobikowe są bardziej skuteczne, ponieważ w przeciwieństwie do ćwiczeń energetycznych wpływają na poziom dwóch hormonów.Istnieje jednak tendencja do zrekompensowania utraty energii przez kolejny posiłek.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 4

cztery. Pij kawę lub herbatę. Kofeina tłumi apetyt w niektórych ludziach. Jeśli próbujesz schudnąć - nie dodawaj cukru w kawie lub herbaty.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 5

pięć. Znajdź, co robić 20-30 minut. Odejdź z kuchni i zrób coś, co jesteś zainteresowany. W tym czasie najbardziej znany głód przejdzie niezauważony. Po znalezieniu, jak się zrobić (jedzenie może być tylko sposobem radzenia sobie z nudą).

Obraz zatytułowany Zmniejsz apetyt Krok 6

6. Spójrz na wizerunek czegoś obrzydliwego. Na przykład, fotografowanie procedur medycznych lub chirurgicznych spowoduje wyłączenie myśli o żywności.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 7

7. Wyobraź sobie, że jesz coś obrzydliwego.

Obraz zatytułowany Zmniejsz apetyt Krok 8

osiem. Zrób coś, co powoduje obrzydzenie. Na przykład oczyść toaletę lub kosz na śmieci.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 9

dziewięć. Dym coś zepsuty. Pomoże to zapachu pojemnika na śmieci. Ten sam efekt będzie z złej pachnącej osoby. Dla niektórych, nawet zapach bardzo silnych duchów lub kologny, wystarczy, by przekręcić brzuch.

Obraz zatytułowany Zmniejsz apetyt Krok 10

10. Jedz coś wolumetrycznego, ale małej kalorii. Zwykła zupa jest idealna (głównie składająca się z wody) lub sałatki (głównie składająca się z zieleni).

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 11

jedenaście. Wypłukać. Niedobór snu może prowadzić do zmniejszenia poziomu leptyny w organizmie, co z kolei doprowadzi do poczucia głodu. Przeczytaj artykuł "Jak dowiedzieć się, ile snu potrzebujesz".

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 12

12. Dodaj więcej włókien żywności do swojej diety. W dolnej części dołu, między innymi wyjaśniono szczegółowo, jak może wpłynąć na Twój apetyt.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 13

13. Dodaj więcej białka do swojej diety. Białko trawi się powoli i, w przeciwieństwie do tłuszczów i węglowodanów, przekształcony w tkankę tłuszczową dłużej. Lean Oil - Doskonałe źródło białek. Ponadto, dużo białka jest zawarte w fasoli, orzechach, jajach i produktach mlecznych.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 14

czternaście. Nie jedz słodkie jedzenie. Większość, zwłaszcza osób podatnych na otyłość, duża ilość cukru prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, z powodu tego, co czujesz zmęczenie i jeszcze bardziej utwardzone.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 15

piętnaście. Jedz powoli. Małe łyżki ci pomogą. Po rozpoczęciu posiłków potrzebujesz około dwadzieścia minut, aby poczuć, że zostaniesz znaleziony (to jest ilość czasu, w którym musisz dokonać mózgu, który wyśle sygnał, który jesteś pełny. Jeśli jesz szybko, podczas tych dwadzieścia minut będziesz jadł dużo więcej jedzenia.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 16

szesnaście. Przykręć niebieską żarówkę w lodówce lub sprawdź niebieską płytę wewnątrz. Niebieski kolor redukuje apetyt, podczas gdy żółty i czerwony kolor zwiększa go.

Rada

Jeśli czujesz głód - pij coś. Czasami ciało myli pragnienie głodu.
Umieść mniej pożywienia na talerzu. Im mniejszy widzisz jedzenie, tym mniej zjesz.
Jedz dużo owoców, warzyw, mięsa i owsianka. Te grupy produktów pomogą utrzymać swój apetyt w saldzie.
Żuć gumę, nie zawierając cukru i nie wkładaj cukru w kawie. Jeśli chcesz coś zrobić słodko - dodaj sztuczny substytut.
Żuj Zhwakka. Badania pokazują, że guma żucia tłumi głód.
Jeść w mniejszym talerzu. Więc stracisz swój mózg, jakbyś zjadł zwykłe danie.
Spróbuj jeść sześć razy w małych porcjach, aby utrzymać metabolizm. Najlepiej mieć wyraźny czas.
Niektóre jedzenie, takie jak surowy seler, wymaga większej ilości kalorii do absorpcji więcej niż jest zawarty w samym selera.

Ostrzeżenie

Dobrze jest, że chcesz zmniejszyć apetyt, ale nadal musisz jeść! Dla twojego ciała jest bardzo ważne, aby wziąć trzykrotne odżywianie lub oktair, ale mniejsze porcje (to pomoże przyspieszyć metabolizm). Jeśli spalicie więcej kalorii niż używasz - stracisz wagę. Regularnie jedz zdrową jedzenie, ale tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Nie głoduj. Zaburzenie, dzięki czemu ludzie odmawiają jedzenia żywności nazywa się nerwową anoreksją i jest bardzo niebezpieczne.