Jak zapobiegać meteoryzmowi -

Meteoryzm (od greckiego. μετεωρισμός - podniesienie, wzdęcia) - nadmiar akumulacji gazów w jelicie. Przejawiający wzdęcia, prawdopodobnie obfite ("wybuchowe") alokacji dużej liczby gazów trawiennych (tzw. Wzdęcia). Meteorizm powstaje, gdy osoba połyka duża ilość powietrza, przejadania, pali, żucia gumy do żucia lub używa produktów, które zwiększają tworzenie gazu. Meteorizm może dostarczyć wiele niedogodności i dyskomfortu, ale nie martw się! Zmniejszenie meteoryzmu można zmienić, zmieniając dietę i styl życia. Jeśli meteoryzm daje poważny dyskomfort, a nawet ból lub martwisz się, że może być związany z inną poważniejszą chorobą, skonsultować się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zmienić dietę

jeden. Jeść w małych porcjach, ale częściej. Jeść sześć razy stopniowo zamiast jeść trzy razy dziennie i pamiętaj. Twój system trawienny będzie łatwiejszy do strawienia małej ilości żywności - więc gazy w jelitach są tworzone mniej. Dieta może być następująca:

Na śniadanie zjada szklankę jogurtu z bananem i kawałkiem chleba z dżemem bez cukru.
Na drugim śniadaniu jeść awokado i niektóre orzechy lub hummus.
Jeść Ryż dla pary, Warzywa i trochę kurczaka gotowane na grillu, na lunch.
Jeść szklankę owoców na popołudniowy (może to być banany, winogrona i brzoskwinie). Możesz także zjeść kawałek sera, najlepiej nie zawierający laktozy.
Na obiad jeść kawałek Grill łososia, Pieczone ziemniaki z warzywami.
Jako drugi obiad lub deser kieliszek sorbetu bez cukru lub owoców jest idealny.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj wzdęcia krok 2

2. Jedz łatwo strawne węglowodany. Produkty zawierające proste węglowodany są łatwiejsze do strawienia, a zatem prowadzą do mniejszej formacji gazowej. Zmień się w dietę następujące produkty:

ziemniaki;

Ryż;

banany;

winogrona;

cytrus;

Jogurt.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj wzdęcia krok 3

3. Unikaj produktów, które przyczyniają się do zwiększenia formacji gazowej. Zaplanuj swoją dietę, aby składa się z dużej ilości łatwo strawnych węglowodanów i uniknąć produktów, które zwiększają tworzenie gazu w jelicie. Spróbuj powstrzymać się od korzystania z jedzenia, takie jak:

rośliny strączkowe i soczewicy;

Krzyżowe warzywa (kalafior, brokuły, kapusta w Brukseli);

otręby;

Produkty mleczne zawierające laktozę;

Niektóre owoce, takie jak jabłka i gruszki;

Sorbitol jest substytutem cukru, który jest zawarty w niektórych produktach bez cukru;

Odnogenne produkty z mąki;

Oleista niezdrowa żywność (na przykład, hamburgery lub pizza).

Obraz tytułowy zapobieganie wzdęcia krok 4

cztery. Ogranicz stosowanie napojów gazowanych. Wszystko miło pije filiżankę zimnej gazowanej wody lub kvass w upalny dzień. Ale nawet rasy napojów mogą powodować lub pogorszyć wzdęcia. Pij napoje bez gazowani i gazowane pozwalają nie częściej niż raz dziennie.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj wzdęcia krok 5

pięć. Sprawdź powoli. Jeśli jesteś bardzo głodny lub jesz bardzo szybko, spróbuj się kontrolować i uniknąć pokusy, aby wypełnić usta dużo jedzenia. Powoli żuj jedzenie, aby nie połknąć zbyt wiele powietrza. Ponadto będzie korzystny w procesie trawienia i minimalizuje produkcję gazów.

Obraz tytułowy zapobieganie wzdęcicy krok 6

6. Wypróbuj narzędzia, które poprawiają trawienie. Weź środki poprawy trawienia przed posiłkami. Możesz kupić takie niewypłacalne dodatki do żywności i preparatów "Orlix", "Mezim" lub "Lactazar" - zawierają enzymy, pomagając łatwiej trawić laktozę lub błonnik. Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta na pakiecie dotyczącą trybu dawkowania i odbioru.

Metoda 2 z 3:

Zmień tryb życia

jeden. Regularnie angażować się w sport. Aktywność fizyczna przychylnie wpływa na pracę jelita. Wykonaj ćwiczenia fizyczne co najmniej 30 minut dziennie każdego lub prawie każdego dnia. Jeśli nie masz możliwości radzenia sobie z 30 minut, następnie pociągnij przez 15 minut dwa razy dziennie - to również pomoże w walce z wzdęcia. Wypróbuj różne typy wysiłków fizycznych:

biegać;
pieszy;
Jazda na rowerze;
pływanie;
joga.

Obraz zatytułowany Zapobieganie wzdęcia krok 8

2. Nie róg gumy do żucia. Spróbuj poradzić sobie z pragnieniem umieszczenia gumy do żucia w ustach po jedzeniu lub gdy jesteś znudzony. Żucie może stymulować jelita i prowadzić do formacji gazowej. Kiedy przeżuwamy, połkniemy więcej powietrza, co prowadzimy również do formacji gazowej.

Nie jedz dziąseł do żucia z sorbitolem lub sztucznymi słodzikami, ponieważ przyczyniają się do formacji gazowej w jelicie.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj wzdęcia krok 9

3. Rzuć palenie. Podobnie jak w przypadku gumy do żucia, przy paleniu, połkniesz nadmiar powietrza. Spróbuj ograniczyć liczbę papierosów palić codziennie. Jeśli to możliwe, pozbądź się tego złego zwyczaju. Rzucanie palenia, nie będziesz połknąć zbyt wiele powietrza, co z kolei uniknie meteoryzmu.

Jeśli trudno ci rzucić palenie lub nawet zmniejszyć liczbę palaczy papierosów, skonsultuj się z lekarzem.

Metoda 3 z 3:

Opieka zdrowotna

jeden. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli wymienione fundusze nie pomogły. Jeśli powyższe środki nie pomogły ułatwić meteoryzmu, skonsultuj się z lekarzem. Powiedz lekarzowi, gdy rozpocząłeś formację gazową, a co zrobiłeś, aby go zmniejszyć. Lekarz może zdiagnozować chorobę powodującą meteoryzm. Wzdęcia może być spowodowane następującymi chorobami:

nietolerancja glutenu;
Choroba Crohna;
GERB (choroba refluksu gastrocesofageal);
BBC (choroby zapalne jelit);
Nietolerancja laktozy.

2. Skontaktuj się z opieką medyczną w przypadku bolesnej i nadmiarowej formacji gazowej. Zwiększona i bolesna formacja gazu może być objawem poważniejszej choroby. Dlatego szczególnie ważne jest skonsultować się z lekarzem.

Lekarz może skierować cię do rentgenowskiego lub MRI, aby określić obecność niedrożności jelitowej lub innej poważnej choroby.

3. Jeśli brzuch zatonął, a jego palpację powoduje bolesne odczucia, skonsultuj się z żołądkiem Gastroenterologa. Nadmierna lub bolesna formacja gazu, wraz z szybkim, bardzo twardym lub bolesnym żołądkiem, może być oznaką szerokiego zakresu chorób, w tym niedrożności jelit, disstonesia i choroby wątroby. Jeśli przestrzegasz powyższych objawów, skontaktuj się z jak najszybciej skontaktuj się z Gastroenterologistą.

Lekarz może przepisać lek do zmniejszenia tworzenia się gazu i usuwania innych objawów.

Lekarz może również przypisać brzuch, aby opróżnić jelita i zmniejszyć dyskomfort.

Rada

Pamiętaj, że każdy organizm jest indywidualny i niektóre produkty, które nie powodują tworzenia gazu z większości ludzi, mogą powodować od Ciebie meteoryzm i odwrotnie.
Pewna ilość gazów jest całkowicie normalna. W pełni zapobiegać lub wyeliminować wzdęcia, jest to niemożliwe.

Ostrzeżenie

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety lub zacznij przyjmowanie narkotyków.