Jak zwiększyć poziom Game -

GABA (kwas gamma-olejem) jest organicznym połączeniem w mózgu, który pomaga komórek mózgu wymianę ze sobą. Uspokaja myśli i spowalnia pracę mózgu, umożliwiając złagodzenie stresu i niepokoju. Ludzie doświadczają stresu, niepokoju lub nadmiernego przesunięcia, z reguły obserwuje niedobór GABC. Aby zwiększyć poziom Game w mózgu, zacznij używać ćwiczeń i zmienić dietę. Poziom GABC można również zwiększyć przez naturalne dodatki. Jeśli nie uda ci się niezależnie zwiększyć poziomu tego kwasu, skonsultuj się z lekarzem i dowiedz się o innych dostępnych opcjach.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Ćwiczenia fizyczne

jeden. Wejdź na jogę. Joga zwiększy poziom GABA, poprawiając koncentrację i świadomość. Zajęcia jogi często łączą głębokie oddychanie i zatrzymywanie pewnych pozów z płynnym przejściem z jednej postawy do drugiego. Pomogą ci wypłacić stres psychologiczny, oddychając i uczą sobie radzić sobie z alarmem. Zajęcia jogi dwa lub trzy razy w tygodniu zwiększy poziom GABC.

Idź do klas jogi do lokalnej siłowni lub studia jogi. Angażuj się w jogę w domu, Następujące instrukcje w lekcjach online. Zapytaj przyjaciela lub krewnego, aby zacząć robić jogę z tobą, jeśli potrzebujesz motywacji.

2. Zacznij chodzić lub biegać. Udowodniono, że ćwiczenie mające na celu rozwój systemu sercowo-naczyniowego pomaga zwiększyć poziom GABC. Bieganie i spacery trzy lub cztery razy w tygodniu w szybkim tempie pomoże zwiększyć poziom GABC.

Dołącz do grupy biegów, aby nie stracić motywacji. Zrób listę odtwarzania, która zmodyfikuje cię podczas wyścigu. Zapytaj przyjaciela lub krewnego, aby dołączyć do regularnych spacerów w szybkim tempie.

3. Wypróbuj medytację lub głębokie techniki oddechowe. I medytacja i głębokie oddychanie mogą zwiększyć poziom Game. Medytuj I Głębokie oddychanie Domy w zacisznym miejscu. Aby wykonać głębokie oddychanie, konieczne jest siedzenie w wygodnej pozycji, zamknij oczy i oddychaj do liczby. Następnie wydychaj cztery. Powtórz więc kilka razy, aż poczujesz się spokojny.

Spróbuj robić medytację i głębokie oddychanie w lokalnym centrum medytacyjnym lub studiu jogi.

Metoda 2 z 4:

Zmiana diety

jeden. Jedz wysoki wyroby kwasu glutaminowego. Kwas glutaminowy przyczynia się do formacji game w mózgu. Zmień dietę i włącz więcej wysokich wyrobów kwasowych glutaminowych. Dodaj te produkty do swoich obecnych posiłków. Produkty o wysokim produkcie kwasu glutaminowego obejmują:

Migdały i orzechy włoskie;
banany;
wątroba suwmiarka;
brokuły;
brązowy ryż;
halibut;
soczewica;
płatki owsiane;
cytrus;
ziemniaki;
Bran ryżu;
szpinak.

2. Unikaj produktów zawierających exaitootoxin. Exutexins może powodować nadmierne przesunięcie neuronów w mózgu, które z kolei prowadzi do pogorszenia lęku, bezsenności, naruszenia uwagi i stresu. Odmowa produktów zawierających exaitootoksyny pozwoli zwiększyć poziom GABA z czasem, zwłaszcza jeśli dokonać również innych zmian w diecie i stylu życia.

Unikaj produktów zawierających glutaminian sodu (półprodukty i fast food).

Zmniejszyć zużycie produktów z aspartamem, takimi jak słodka woda i sztuczne substancje słodzące.

Musisz także porzucić produkty, które obejmują sztuczne smaki i barwniki, a także karagenan, żelatyny, kwas glutaminowy, ekstrakt sojowy, białko serwatki i białko strukturalne.

3. Pij zieloną herbatę i herbatę żeń-szenia. Green Tea and Ginseng Herbata może zwiększyć poziom Game. Herbata Ulong podkreśla również aromat, zwiększając aktywność GABC w mózgu.

Próbować Brew Green Tea w domu. Weźmy zwyczaj rozpoczęcia dnia od filiżanki zielonej herbaty, herbaty z żeń-szenia lub oolong herbaty.

Metoda 3 z 4:

Odbiór dodatków do żywności

jeden. Wypróbuj dodatki z Game. Możesz znaleźć dodatki z GABA, które wykazują poziom tego kwasu w mózgu. Niektórzy lekarze twierdzą, że jest to niemożliwe, ponieważ GABA nie jest w stanie przejść bariery hematosfalicznej w ciele. Innymi słowy, otrzymywanie suplementów z GABA nie pomaga tym kwasowi dotrzeć do mózgu. Jeśli jednak nadal chcesz spróbować, nie zaszkodzi jej od jej recepcji.

Jeśli po otrzymaniu tego suplementu zaczniesz czuć się bardziej zrelaksowany i spokojny, a może nadal działa.
Przed zakupem suplementów z GABC upewnij się, że niezawodność Sprzedającego jest to, że ten produkt został przetestowany przez stronę trzecią. Czytaj na stronie internetowej opinii o sprzedawcy i producentowi, aby upewnić się, że ich niezawodność.

2. Weź dodatki z Taurinem. Tauryna jest aminokwasem, który w wysokim stężeniu jest obecny w naszym mózgu.Działa jak neurotransmiters i może aktywować receptory GABA w mózgu. Biorąc dodatki Taurin zwiększy produkcję GABC.

Dodatki z Taurynami można zamówić online lub kupować w lokalnym sklepie produktami zdrowotnymi lub aptekami. Zanim zaczniesz przyjmować ten dodatek, upewnij się, że sprzedawca i producent są niezawodne i oficjalnie działają.

3. Weź dodatki do magnezu. Dodatki magnezowe pomogą zwiększyć poziomy magnezu w mózgu. To z kolei pomoże zwiększyć poziom GABC. Dodatki magnezowe pomogą poradzić sobie z bezsennością, stresem i spadkiem.

Dodatki magnezowe można zamówić online lub kupować w aptece lub sklep zdrowotny.

Metoda 4 z 4:

Konsultacje u lekarza

jeden. Dowiedz się lekarza o przygotowaniach, które mogą zwiększyć poziom GABC. Niektóre anty-wysokie mogą zwiększyć podatność GABC w mózgu. Leki, takie jak "Alprosals" i inne leki przeciw Tesryjne lub benzodiazepiny, są często przepisywane, aby ożywić alarm i zwiększyć poziom GABC. Jednakże leki te mają również skutki uboczne, które mogą niekorzystnie wpływać na twoje zdrowie. Dowiedz się od lekarza o lekach, które można podjąć, aby zwiększyć poziom GABC.

Leki te mogą powodować zależność, a zatem są przepisywane tylko dla małych interwałów.
Jeśli zdiagnozowano z lękiem lub "silnym stresem", lekarz może doradzić niektóre antyzasła, aby pomóc Ci radzić sobie z tym problemem. Jednym z skutków ubocznych przyjęcia tego leku może być wzrostem poziomu GABC.

2. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem uruchamiania dowolnego dodatku. Przed podjęciem jakichkolwiek witamin lub dodatku mineralnego należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli już przyjmujesz inne leki, ponieważ dodatek może wejść do ujemnej interakcji z lekiem, którą otrzymujemy. Należy również zadać lekarza, jeśli dodatek jest autentyczny i jest bezpieczny, aby go wziąć.

Twój lekarz uczęszczający może doradzić kontaktować się z naturopatą lub lekarzem, praktykującą medycynę holistyczną, dzięki czemu można uzyskać dostęp do bezpiecznych dodatków i środków ludowych, aby zwiększyć poziom GABC.

W zależności od kwalifikacji lekarza jego wiedza o suplementach odżywczych może być ograniczona.

3. Dowiedz się lekarza o innych metodach zwiększenia poziomu GABC. Aby zwiększyć poziom GABC, lekarz może doradzić, aby spróbować wprowadzić zmiany w diecie i stylu życia, zwłaszcza jeśli nie chcesz przedstawić. Przed mianowaniem leków po raz pierwszy doradzi, abyś zmienić jedzenie i wprowadzić zmiany w stylu życia.