Jak zostać szczęśliwszym -

Może się z tym wydawać, że nie jest w twojej mocy, aby się szczęśliwszy. Ale w rzeczywistości jego własne szczęście zależy wyłącznie od Ciebie, nie ma znaczenia, w jakiej sytuacji okazała się. Jeśli chcesz być szczęśliwszy, musisz trochę zmienić oczu trochę na rzecz, zaczynając wziąć wszystkie niespodzianki, że życie rzuca cię, jednocześnie próbując zmienić to, czego nie lubisz. Jeśli chcesz czuć się szczęśliwy w mgnieniu oka, oto kilka konkretnych kroków.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Część pierwsza: Zmieniamy światopogląd

jeden. Myśl pozytywnie. Najłatwiejszym sposobem na poczucie szczęśliwsze jest, aby spróbować być optymistą. Możesz założyć, że niektórzy ludzie są po prostu bardziej pesymistyczni niż inni, ale myśli to leniwy człowiek, który uniemożliwi ci stawanie się szczęśliwszy niż już masz. Być może sytuacja, w której okazała się poza swoją kontrolą, ale kontrolujesz swój stosunek do tego, a w twojej mocy, aby skupić uwagę na pozytywnej stronie tego, co się dzieje, zamiast pożyczać na negatyw. Takie podejście uczyni cię szczęśliwszym.

Aby zdobyć pozytywne myślenie, musisz nauczyć się kontrolować własne myśli. Jak tylko potrzebujesz negatywnych myśli w twojej głowie, zbierają się i złagodzić ich mocą pozytywnej postawy i logiki. W końcu, ile z tych negatywnych myśli jest szczegółami "Najgorszy scenariusz na świecie" lub twój zwyczaj zawsze oczekuje najgorszego wyniku?
Jednym z najłatwiejszych sposobów na rozwój pozytywnego myślenia jest otoczenie siebie z pozytywnymi ludźmi. Ich pozytywna energia cię pokryje.

Obraz zatytułowany poczucie szczęśliwszy krok 2

2. Zrobić listę "Dzięki". Przypomni ci, jak bardzo masz to, czego potrzebujesz, aby być wdzięczni, a to da ci poczucie szczęścia. Znajdź cichy róg i pisz na kartce papieru co najmniej 10 - 15 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Może to być istotne rzeczy, takie jak rodzina i twoi przyjaciele, albo ciekawostki, jak nowy przedszkole w pobliżu domu. Pomyśl o wszystkim, co sprawia, że się śmiejesz i sprawia, że życie dzieli się szczęśliwszymi. Opracowanie tej listy sprawi, że przemyślisz, ile masz za to, co musisz być wdzięczny i szczęśliwy.

Zachowaj listę pod ręką i dodaj nowe przedmioty w każdą niedzielę. Rytuał, aby przeczytać go za każdym razem, gdy wrócisz do niego lub pod koniec każdego roku. Zobaczysz, ile szczęścia w twoim życiu.

Istnieje kolejna odmiana tej prostej gry "Bank szczęścia". Nagrywaj każdy drobiazg, który podoba Ci się na kartce papieru i wrzuć go do słoika. Otwórz go pod koniec roku lub kiedy jest napełniony, niech przyjemne wspomnienia przypominają ci wszystkie szczęśliwe chwile przeszłości.

Obraz zatytułowany poczuć się szczęśliwszy krok 3

3. Doceń małe rzeczy. Jeśli chcesz być szczęśliwszy, musisz nauczyć się doceniać ładne małe rzeczy jak duże osiągnięcia. Zatrzymaj się i zapach aromatu róż. Dosłownie zrzuć wszystkie kwiaty rosnące obok domu, są niesamowite. Spróbuj nowych plików cookie w lokalnej kawiarni i ciesz się tym w trudnym i bogatym aromatem. Dedote minutę radości po przeczytaniu uroczej wiadomości od siebie. Te drobiazgi mogą wydawać się nieistotne, ale podsumowując, stanowią szczęście.

Umieść cel, aby świętować codziennie co najmniej pięć małych rzeczy, które dostarczają radość. Kiedy zaczniesz to robić, zacznie wydawać się przy naturalnym dla ciebie, a ty złapiesz, że się uśmiechasz dzięki małym rzeczom, które wcześniej nie zwracały uwagi.

Obraz zatytułowany poczucie szczęśliwszy krok 4

cztery. Żyć w tej chwili. Kolejnym sekretem szczęścia jest cieszenie się teraźniejszością, a nie żałować przeszłości lub boi się przyszłości. Naucz się cieszyć obecne rozmowy zamiast się martwić, gdzie pójdziesz lub doświadczasz ze względu na słowa, powiedział 20 minut temu. Doceń to, co masz przed twoimi oczami w tej chwili, doceniam przyjemną rozrywkę i wyrzucić wszystkie myśli, które nie są związane z tym, co się dzieje. Oczywiście, podejście to wymaga dużo wysiłku, ale jak najszybciej wrócisz, poziom szczęścia wzrośnie dramatycznie.

Możliwość żyć niniejszym wymaga praktyki, ale można to nauczyć szybko, jeśli ćwiczą jogę i medytację.

Obraz zatytułowany poczucie szczęśliwszy krok 5

pięć. Poświęć czas na refleksję. Ważne jest, aby zapłacić czas na podsumowanie nabytego doświadczenia i zrozumienia dnia, zauważając wydarzenia, które masz trochę więcej. Być może nie czujesz szczęścia, ponieważ mechanicznie przechodzisz na imprezy i zapytasz siebie "Co za cholernie było"? Weź czas każdego dnia (lub przynajmniej co najmniej co tydzień) refleksje na temat tego, co ci się stało. Poczujesz się szczęśliwszym i poczujesz się mniej, by poczuć nasilenie życia.

Chociaż lepiej jest wykonać same refleksje, czasami możesz dzielić się myślami z dobrym przyjacielem, jeśli coś nadal ci przeszkadza. Rozmowa dla dusz może rzucić światło na wydarzenia.

Obraz zatytułowany poczucie szczęśliwszy krok 6

6. Przestań porównować się z innymi. Naucz się doceniać swoje życie tak, jak to jest, zamiast chcąc mieć taką samą ilość pieniędzy jak wielu twoich przyjaciół, czy marzyć o takim ciele, jak ktoś blisko. Tylko więc możesz przezwyciężyć smutek i uczucie zazdrości. Przypomnij sobie, że każdy ma własną opiekę i mocne siły w życiu, a nie daje nikomu mieć wszystko na raz. Skup się na tym, co robisz, i nie rozglądaj się. Uczyni cię znacznie szczęśliwszym.

Możesz wydawać się, że znasz osobę, która ma "wszystko". Ale szanse, że ta osoba może zazdrościć coś, co masz.

Obraz zatytułowany poczuć się szczęśliwszy krok 7

7. Odwróć się poczucie współczucia. Tengzin Gyamqjo, 14-ty Dalajlama coś powiedział: "Jeśli chcesz szczęścia dla innych, bądź współczujący. Jeśli chcesz szczęścia, bądź współczujący". Możesz wydawać się, że współczucie dla innych ludzi nie ma związku z własnym szczęściem, ale w rzeczywistości współczucie dla przyjaciela lub po prostu nieznanej osoby uczyni cię bardziej pełnoprawnym, samoświadomym i wdzięcznym człowiekiem. Jeśli jesteś w pełni pochłonięty własnymi obawami i nie spoglądaj wstecz, aby zobaczyć, co są inni, na pewno będziesz mniej szczęśliwy niż ludzie współczujący.

Spędź czas z przyjaciółmi, staraj się z nimi wczuć. Spójrz na rzeczy z punktu widzenia znajomego, pytaj o swoje uczucia i pokazać, że naprawdę się nie obchodzi.

Metoda 2 z 3:

Część druga: Zmień działania

jeden. Spędź więcej czasu ze swoimi ulubionymi ludźmi. Na pewno poczujesz się szczęśliwszym, spędzając czas z ludźmi, którzy kochają lub z tymi, którzy przynoszą ci radość. Jeśli jesteś zły, zadzwoń do przyjaciela lub członka rodziny i zaplanuj zabawną lekcję, zamiast leżenia na kanapie. Możesz wydawać się, że twoje depresyjne skonfigurowanie, zepsujesz nastrój do znajomego, ale w rzeczywistości podniesie twój nastrój.

Spędź czas ze szczęśliwymi ludźmi. Śmiech i szczęście - rzeczy są zakaźne, a kiedy jesteś otoczony przez szczęśliwych ludzi, mimowolnie staje się dobry. Badanie prowadzone przez Harvard University i University of California w San Diego nalega, aby szczęście osoby zależy nie tylko na własną sytuację, ale także ze swojego otoczenia.
Nie spędzaj czasu z ludźmi, którzy ciągle narzekają. Ludzie, którzy są zawsze dostrojni negatywnie, uwielbiają obciążać i widzieć tylko zły w każdej sytuacji, na pewno zepsuję twoje nastawienie. Unikaj ludzi w miarę możliwości, zwłaszcza w okresach, kiedy jesteś Bodra w perfumy.

Obraz zatytułowany poczuć się szczęśliwszy krok 9

2. Pracuj nad wadami w swoim życiu. To kolejny sposób na zdobycie większego szczęścia. Dokładaj dokładnego planu poprawy swojego życia na długą perspektywę. Możesz nie być w stanie wprowadzić kardynały zmian w życiu, na przykład, nagle zmieniają zawód, ale są małe rzeczy, które mogą zmienić jakość swojego życia. Innymi słowy, jeśli coś jest złamane, należy naprawić.

Oczywiście na noc nie będziesz mógł zdobyć nowego zawodu, ale możesz zmienić swoje podejście do pracy. Pamiętaj, że praca nie jest prawdą w ostatniej instancji i że istnieje wiele innych radosnych rzeczy w twoim życiu.

Pełne rzeczy mogą mieć duży wpływ na dobre samopoczucie. Na przykład, jeśli spędzasz godzinę w ruchu przed rozpoczęciem pracy, a to cię denerwuje, wysiłek i wstawisz pół godziny przed uniknięciem korków.

Może masz pomysł, że jesteś samolubny, nieprzyjazny, zły słuchacz i zły przyjaciel. Wykonaj wszystko, co można skorygować sytuację. Jeśli jesteś zadowolony, będziesz też szczęśliwy.

Obraz zatytułowany jest szczęśliwszy krok 10

3. Spędź więcej czasu na ulicy. Spacer w świeżym powietrzu pod grzechotką bez wątpienia podniesie się. Jeśli musisz zrobić coś, co możesz zrobić na ulicy, należy zdecydować się na korzyść wyjścia. Jeśli zamierzasz przeczytać książkę w swoim ciemnym i dusznym pokoju, zmień decyzję i idź do parku z książką. Jeśli zamierzasz zjeść z przyjacielem w kawiarni, weź stół na świeżym powietrzu. Prowadzenie czasu na ulicy - pod warunkiem, że nie dostałeś się do burzy - na pewno będziesz szczęśliwszy.

Spróbuj robić sporty nie na siłowni, ale w świeżym powietrzu. Tak dużo jak to możliwe. Bieganie pod słońcem zapewni Ci dobry nastrój, a na końcu jest bardziej zabawny niż bieganie na torie z widokiem na ścianę.

Obraz zatytułowany poczucie szczęśliwszy krok 11

cztery. Zminimalizować poziom stresu. Oczywiście niemożliwe jest w mgnieniu oka wyrzucić stres z twojego życia, ale jeśli spróbujesz stać się mniej zmartwiony o drobiazgach, staniesz się znacznie szczęśliwszy. Zacznij od małego: wystartować w mieszkaniu, aby nie być zdenerwowanym każdego ranka, wybierając strój. Poczuj się harmonogramem o 25% mniej pobrane niż teraz, abyś był dla siebie. Unikaj sytuacji i osób, które ci wierzą. Będziesz zaskoczony, jak bardzo wpłynie na jakość twojego samopoczucia.

Spróbuj zapamiętać. Medytacje pomogą ci uspokoić ciało i umysł i żyć w tym momencie, zamiast martwić się w głupotę.

Get Blog. Pomoże ci podążać za życiem i mniej.

Jeśli jesteś tak zdenerwowany, że trudno poradzić sobie z codziennym życiem domowym, pomyśl o kontakcie z psychologiem.

Obraz zatytułowany jest szczęśliwszy krok 12

pięć. Wprowadź zmiany w rutynowym życiu. Jeśli chcesz być szczęśliwszy, musisz się zmienić. Być może powodem nieszczęścia "Surk Day". Spróbuj zmienić menu śniadania. Spędź czas z nowymi przyjaciółmi. Idź do pracy pieszo, a nie samochodem. Te małe rzeczy mogą się rozweselić i zrobić szczęśliwsze.

Jedna innowacja dziennie, nawet jeśli lubi cię mniej niż stara opcja, może zainspirować Cię poczucie szczęścia.

Obraz zatytułowany poczucie szczęśliwszy krok 13

6. Poświęć więcej czasu na swoje hobby. Każda będzie szczęśliwsza, jeśli poświęci więcej czasu na to, co naprawdę kocha. Jeśli podoba Ci się zdjęcie, spędzaj więcej czasu z aparatem. Jeśli chcesz pisać wiersze, obudzić się każdego ranka pół godziny wcześniej i zapłacić trochę czasu. Jeśli lubisz gotować, spróbuj zrobić to co najmniej dwa razy w tygodniu. Możesz wydawać się, że istnieje ważniejsze rzeczy, które wymagają uwagi i czasu niż ich hobby, ale lekcje twojej ulubionej rzeczy znacznie zwiększy poziom szczęścia.

Przejrzyj swój harmonogram. Możesz być w stanie zastąpić niektóre niezbyt śmieszne rzeczy do zajmowania tego, co naprawdę lubisz. A może możliwe jest bardziej efektywne przepisanie harmonogramu.

Metoda 3 z 3:

Część trzecia: Produkujemy szczęśliwe nawyki

jeden. Wypłukać. 7 - 8 godzin zdrowego snu na pewno uczyni cię szczęśliwszym. Będziesz zaskoczony, jak bardzo może zmienić swój nastrój dobry sen i jak nieudana dysza może sprawić, że nienawidzisz wszystkich i wszystko i myślę, że ziemia jest nie do zniesienia. Szczęśliwi ludzie zwracają dużą uwagę na zdrowie ich ciał i umysłu. Musisz także umieścić te priorytety, jeśli chcesz być szczęśliwszy.

Spróbuj zasnąć każdego dnia i obudzić się w tym samym czasie.

Obraz zatytułowany poczucie szczęśliwszy krok 15

2. Regularnie angażować się w sport. Udowodniono, że regularne treningi, nawet krótkie, w 30 minutach, mogą mocno wpływać na dobre samopoczucie osoby. Kiedy czujesz się oczywiście źle, trudno jest stać się wstać i iść na siłownię lub wyjść na jogging, ale jest to jak ty. Jeśli jesteś znudzony, przejdź do jogi grupowej, tańczącej lub lekcji gitarowych.

Wolą aktywność fizyczną zamiast używania transportu. Nawet 15 minut spacerem do sklepu w sklepie może podnieść nastrój. Podnieś stopę do pracy, zamiast korzystać z windy.

Obraz zatytułowany czuje się szczęśliwszy krok 16

3. Uśmiechaj się więcej. W badaniach okazały się, że śmiech jest nierozerwalnie związany ze szczęściem. Nawet jeśli nie ma się uśmiechać, twoje próby sprawią, że twój mózg pomyśleli, że jesteś szczęśliwy. Jeśli uśmiechasz się do ludzi, odpowiedzą. A kiedy będziesz otoczony uśmiechniętymi ludźmi, nie będziesz w porządku.Jest to wersja wygrana, spróbuj, nawet jeśli masz ponury nastrój.

Fałszywy uśmiech, gdy naprawdę się nie pojawia. Możesz wydawać się, że twój uśmiech jest nierealny, ale wkrótce będziesz zaskoczony, ile może cię sprawić.

Obraz zatytułowany poczucie szczęśliwszym krokiem 17

cztery. Trzymaj czas, aby poczuć szczęście. Spójrz na swój dzień i zobacz, co naprawdę dostarczyła radość. Chociaż nie możesz pracować tylko godzinę dziennie, spędzić pięć godzin z przyjaciółmi, ale możesz dokonać kilku regulacji i więcej czasu na poświęcenie zajęć, które dostarczasz szczęście. Jeśli joga cię podoba, zapłacić klasami jogi przez dwie godziny więcej czasu, oglądając telewizję. Jeśli lubisz spędzać czas z najlepszym przyjacielem, zrób to, zmniejszając swój udział w imprezach korporacyjnych.

Możesz nie zrozumieć, jakiego rodzaju chwili czujesz szczęście. Zrób listę wszystkich tego, co zrobiłeś w ciągu dnia, aby zrozumieć, gdzie źródło szczęścia.

Obraz zatytułowany jest szczęśliwszy krok 18

pięć. Rób miłych innych. Jedno badanie udowodniło, że od ludzi, którzy otrzymali bonusy gotówkowe w pracy, najbardziej zadowoleni byli ci, którzy spędzili znaczącą część pieniędzy na innych. Nie oznacza to, że wszystkie twoje pieniądze powinieneś wydać na najlepszym przyjacielu, ale oznacza to, że powinieneś spróbować zrobić przyjemny, na przykład, pomóż przyjacielowi radzić sobie w okresie po łamaniu lub pracy jako wolontariusze w bezdomnych schronienie. Żadna z tych działań nie jest poświęcona, ponieważ, dzięki czemu sam sam się czujesz.

Zrobić kilka dobrych uczynków w ciągu tygodnia. Jest to gwarantowany sposób na osiągnięcie szczęścia dla siebie.

Nie musisz robić przyjemnego przyjaciela, tylko dlatego, że ma urodziny. Zrób przyjaciela prezent, aby pokazać, co o nim myślisz, a zobaczysz, ile radości zabierze Cię oba.

Obraz zatytułowany poczucie szczęśliwsze krok 19

6. Poświęć trochę czasu tylko dla siebie. Jeśli chcesz stać się szczęśliwszy, musisz zapłacić czas, aby myśleć tylko o sobie. Nie bądź samolubny, ale musisz mieć czas, kiedy poświęcisz tylko sobie, myśli, pomysły i ukochane działania. Być może masz szalony harmonogram życia, ale masz pół godziny lub godzinę, aby dotrzeć do przyjemnego spaceru, napisz post na blogu lub po prostu rozważ ostatni tydzień.

Poświęcenie czasu dla siebie pomoże Ci się zrelaksować, zrelaksować się i czuć trochę szczęśliwsze.

Nie pozwól, aby znajomym złamali twoją prywatność w ostatniej chwili. Udawaj, że masz ze sobą spotkanie i nie możesz jej przegapić.

Obraz zatytułowany czuje się szczęśliwszy krok 20

7. Niech rzeczy wychodzą ze strony. Jeśli naprawdę chcesz stać się szczęśliwszy, musisz zaakceptować, że nie wszystko w życiu przeanalizuje twoją kontrolę, od sukcesu i niepowodzeń w pracy do zdrowia twojego zwierzaka. W rzeczywistości nie można kontrolować niewiele, w tym czas trwania naszego własnego życia. Wcześniej zaakceptujesz ten fakt, wcześniej zdajesz sobie sprawę, że nie kontrolujesz zdarzeń odbywających się z tobą, ale możesz kontrolować swoją reakcję na nich. Bądź szczęśliwy lub nieszczęśliwy - twoja decyzja.

Oczywiście, jest to straszne wyzwanie sobie, że wiele rzeczy jest kontrolowanych przez siłę zewnętrzną. Ale im szybciej go zaakceptujesz, tym szybciej zrozumiesz, że twoje szczęście jest w twoich rękach.

Rada

Sporty! Sport poprawia krążenie krwi i stymuluje produkcję hormonów szczęścia.
Nosić zdrowe i przydatne jedzenie! Poczujesz satysfakcję, a za nim - i szczęście.
Jeśli chwalisz, czy jesteś złem, czasami przydatne jest pozostanie sam w takim stanie. Umieść obserwacje. Zabawiaj się złośliwości i smutku.
Bądź wdzięczny za to co masz.
Jeśli jesteś zły i nikt z tobą rozmawiał, po prostu uderzaj na ciężką poduszkę lub miękką zabawkę. Jeśli jesteś smutny, płacisz i pomyśl o powodyach twojego żalu.

Ostrzeżenie

Jeśli nie masz rodziców, braci, siostry, dziewczyny ani przyjaciela, a ty nie rozmawiasz z nikim z nikim, pomyśl o przyszłości i nie brawy gniewu na innych.