Jak poprawić smak Proszek Proteinowy -

Proszki białkowe pozwalają zwiększyć masę mięśni, wypełnić koszty energii i przyspieszyć proces odzyskiwania po intensywnym szkoleniu. Niestety, wiele proszków białkowych ma dość nieprzyjemny smak, a często musi dosłownie zmuszać do ich zabierania. Jednak bez większego wysiłku można włączyć proszek białkowy w diecie w taki sposób, aby uzyskać przyjemność z niego. Istnieje wiele sposobów na poprawę smaku proszku białkowego, dzięki czemu od niego różne koktajle i w tym w naczyniach.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Przygotowanie koktajli białkowych

jeden. Wybierz odpowiedni płyn. Niektórzy wolą przezroczyste napoje świetlne, ponieważ mogą być szybko piją. Inni lubią koktajle spaceru, ponieważ są one bardziej skutecznie zamaskowane smaku proszku. Może być konieczne eksperymentowanie z koktajlami o różnych spójności, aby określić, które najbardziej odpowiednie dla Ciebie. Najczęściej jedna wymiarowa łyżka proszku rozpuszcza się w szklance (250 gramów) cieczy, ale można dodać mniejszą lub większą ilość proszku, w wyniku czego otrzymano mniej lub więcej grubego roztworu, odpowiednio. Możesz także spróbować hodować proszek w różnych płynie:

Woda jest dobra do wyrzucenia z nadwagi, ponieważ nie zawiera dodatkowych kalorii. Jednak woda nie pozwala ukryć smaku proszku. Dlatego zamiast prostej wody, spróbuj różnych herbat jagodowych, które przyczyniają się do spalania utraty energii i wagi. Ukryj smak w proszku, a jednocześnie RESET Waga pomoże, na przykład, zimna herbata z jagód malinowych lub Asai.
Nieco bardziej bogaty koktajl można przygotowywać na podstawie mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub jej substytutów, takich jak migdałowy lub mleko sojowe. W szczególności wiele rozważy migdałowe mleko z dość przyjemnym napojem z lekkim słodkim smakiem.
Jeśli spróbujesz uzyskać na wadze lub wolisz grube koktajle, użyj pełnego mleka. Ale pamiętaj, że mieszanina mleka stałego mleka i proszku białka jest dość surowa do trawienia. Jeśli twoje ciało nie postrzega, wróć do lżejszego mleka defatery.

Obraz zatytułowany Protein Proszek smak Dobry krok 2

2. Dodaj słodzik. Cukier ma znaczący wpływ na ludzki mózg. Badania wykazały, że dopamina jest wytwarzana z cukru - substancja odpowiedzialna za poczucie przyjemności i wynagrodzenia w mózgu. Izolat dopaminy powoduje poczucie satysfakcji, może zwiększyć motywację krótkoterminową. Wraz z tym pozytywnym efektem cukier wysycha również nieprzyjemny smak. Spróbuj dodać do koktajlu pary łyżek herbaty cukru, miodu, syropu czekoladowego, glukozy lub maltodekstryny. Jeśli jednak ograniczysz stosowanie cukru, użyj bardziej przydatnych opcji:

Słodzony koktajl makaronu z orzeszków ziemnych i sprawia, że jest gruby.

Świeże lub zakupione soki owocowe zakupione w sklepie nie tylko koktajl w Sweetellionie, ale także zapewni ciało witaminami i włóknami żywnościowymi. Dobrze garnitury banan, ponieważ ma silny aromat i gruby sok. Nie dodawaj soku cytrusowego do koktajli na bazie mleka, ponieważ mleko może zwijać.

Jeśli chcesz mieć tylko koktajl słodszy, nie zmieniając smaku, użyj sztucznych słodzików. Na przykład Sukraloza (Splenda) lub Stevia (Stevia) pomoże słodzić napój bez dodawania dodatkowych kalorii.

Obraz Wtedy Wykonaj Proszek Proszek Dobry Krok 3

3. Pomyśl o zmianie gustów, aby użyć silniejszych środków. Jeśli herbata i cukier nie wystarczyły, aby naprawić smak w proszku, masz inne opcje. Dodaj kilka łyżek proszku kakaowego lub wanilii. Możesz spróbować dodać i pół łyżeczki dowolnej przypraw z silnym aromarem, takimi jak cynamon lub gałka muszkatołowa. Inną opcją jest to, że nie zawierają syropów cukrowniczych, przeznaczonych do gotowania napojów - dadzą koktajlowi przyjemny smak bez zmiany jego spójności.

Lepiej ukryć anty-smaku proszku białka pomoże również mieszać aromaty. Spróbuj dodać sok z kilku owoców - na przykład truskawek i banana. Lub kopać łyżkę dowolnego syropu i dodaj małą wanilię.

Eksperymentuj z różnymi kombinacjami, określając najbardziej odpowiedni dla Ciebie.

Obraz zatytułowany wykonaj proszek proteinowy Dobry krok 4

cztery. Dodaj jogurt do picia - sprawi, że to gęste i słodzie. Niektórzy wolą koktajle na bazie jogurtu, podczas gdy inni nie mogą na nich patrzeć. Spróbuj kilka razy takie koktajl, aby dowiedzieć się, czy lubisz jego grubą konsystencję, albo nie możesz zrobić łyku. Po prostu dodaj łyżkę jogurtu do koktajlu lub zamrożonego jogurtu w przypadku, gdy chcesz zrobić coś podobnego do deseru z owocowym popsicle.

Na jeszcze silniejszy i bogaty smak, dodaj gruby, tzw. Grecki jogurt (który zawiera jego białka).

Obraz zatytułowany Wykonaj Proszek Proszek Dobry Krok 5

pięć. Gotować w blenderz koktajlu z lodem. Niektóre mniej odczuwają smaku proszku białka, jeśli koktajl z nim, ponieważ należy go schłodzić. Koktajl na plaży z koktajlu lodu i białka sprawi, że ten ostatni nieco, ale nie tak dobrze jak dodanie jogurtu lub masła orzechowego.

Obraz zatytułowany Wykonaj Proszek Proszek Dobry Krok 6

6. Spróbuj gotować koktajl warzywny z pikantnym smakiem. Za jakieś obrzydliwe samotność koktajli z kapusty, ale może cię polubić, jeśli kochasz różne soki. Wiele zielonych warzyw jest dobrze połączonych z proszkiem białka, ze szpinaku i alg w proszku Spirulinina do cukinii cukinii. Łyżka nakrętek lub nasiona sprawi, że koktajl jest bardziej gęsty i pachnący. Aby zrekompensować kwas i dać koktajl trochę słodki, możesz dodać drobno posiekane owoce, na przykład banany lub truskawki.

Obraz zatytułowany sprawia, że proszek proteinowy smak dobry krok 7

7. Kup dobre blendera. Najgorsze, gdy koktajl pozostaje nieokreślone pisklęta proszku białka. Jeśli nie używasz blendera do innych celów, jest to dość odpowiednie do prostego urządzenia, zaprojektowanego do przygotowania jednej części na raz.

Umieść wszystkie składniki w mikserze i wymieszaj je z dużą prędkości, aż roztwór staje się całkowicie jednolity i nie będzie zawierał grudek.

Do przygotowania koktajli, w tym składników stałych, użyj funkcji "Thier" (Grind) Jeśli jest dostępny na Twoim Blendzie.

Jeśli nie masz dostępu do blendera, umieść wszystkie składniki w szczelnie zamkniętym pojemniku i potrząśnij go przez długi czas. Mieszanie Allowant może być również ogrzewane przez mieszaninę w kuchence mikrofalowej lub na konwencjonalnym piekarniku.

Możesz także kupić specjalny kontener (shaker) do przygotowania odżywiania sportowego - jego urządzenie przyczynia się do mielenia grudek. Taki shaker pozwoli Ci przygotować koktajle, a także w blenderze drogowym.

Obraz zatytułowany Protein Proszek smak Dobry krok 8

osiem. Wypróbuj popularne koktajle. Wiele miłości do eksperymentowania z różnymi składnikami, wybierając kombinacje Comper. Jeśli jednak chcesz przygotować koktajl białkowy, możesz spróbować jednej z następujących opcji klasycznych:

Masło orzechowe i koktajl miodowy: wymieszać jedną wymiarową łyżkę proszku białka, kieliszek lodu, szklankę mleka lub jego substytutu, 1/8 szklanki masła orzechowego i 1/8 szklanki miodu. Jeśli chcesz, możesz również dodać połowę dojrzałego banana i / lub kwadratowej czarnej czekolady.

Smoothie owoce: Wymieszać jedną wymiarową łyżkę proszku białka, szklankę jogurtu waniliowy, trzy lub cztery jagody truskawkowe, jeden dojrzałe banan, 1/2 szklanki mleka lub jego substytutu i garść kostek lodu. Należy pamiętać, że cytrus sprawia, że mieszanki białka mleka mniej wydajne.

Napój z orzechami i przyprawami: Wymieszać jedną wymiarową łyżkę proszku białka, ½ szklanki jagód, ⅓ szklankę kruszonych nakrętek, łyżka proszku kakaowego, ¼ łyżki cynamonu z jedną lub dwiema szklankami mleka lub jego substytutu. Jeśli chcesz, możesz poprawić smak i spójność koktajlu, dodając ½ szklanki owsianych.

Metoda 2 z 3:

Dodawanie proszku białka w naczynia

jeden. Sweep Deavored Protein Proszek w słodkich naczyniach. Jeśli jesteś aktywnie i regularnie przeszkolony, od czasu do czasu zasługujesz na wynagrodzenie w formie czegoś pysznego. Dodaj proszek białka w ciasteczkach, ciastach i wypiekach.

Wymień proszek kakaowy w proszku białka do pieczenia z aromatem czekoladowym. Jedna wymiarowa łyżka takiego proszku jest równoważna około 1/4 szklanki proszku kakaowego.
Jeśli receptura nie obejmuje proszku kakaowego, można dodać zmierzoną łyżkę bez aromatyzowanego proszku białkowego do pieczenia. Aby zacząć, dodaj połowę łyżki wymiarowej i zobacz, co się stanie.

Obraz zatytułowany wykonaj proszek proteinowy dobry krok 13

2. Użyj do pudełka do pieczenia białka. Jakaś taki glazura, podczas gdy inni tego nie tolerują. W każdym razie warto spróbować! Dodaj proszek białkowy do jogurtu lub bardzo małej ilości wody lub mleka, aby uzyskać grubość "Glazura". Zastosuj go na babeczki lub inne produkty, a zatem użyjesz wymaganej ilości proszku białka, ukrywając swój smak!

Obraz zatytułowany wykonanie proszku białka Dobry krok 12

3. Wymieszaj proszek białkowy w grube naczynia. Te dania obejmują płatki owsiane, kuleczki i puddingi, jogurt, puree jabłkowe - wszystkie z nich doskonale masują smak proszku białka. Te naczynia są zwilżone i rozpuszczone proszek, więc nie musisz używać blendera. Wystarczy dokładnie wymieszać, aby proszek białkowy został całkowicie rozpuszczony.

Obraz zatytułowany Wykonaj proszek Proteinowy Dobry krok 14

cztery. Przygotuj małe babeczki białkowe z masłem orzechowym. Wymieszaj w blaskce jeden wymiarowa łyżka o smaku proszku białka, jednej wymiarowej łyżki lodów waniliowych i pełnej łyżki masła orzechowego. Wypełnij wynikową masę w małych formach - odpowiedni, na przykład, formularze do zamarzania lodu - po czym umieść je w lodówce przez kilka godzin, aby masa była zamrożona.

Aby to zrobić, najlepiej jest użyć proszku białka z smakiem czekolady, ale inne smaki są odpowiednie, na przykład cynamon.

Metoda 3 z 3:

Wybór najprzyjemniejszego proszku białka

jeden. Zapoznaj się z Internetem z przeglądami różnych marek Proszek i ich jakość smaku. Proszki białkowe są uzyskiwane z wielu produktów, w tym mleka, biali jaj i jedzenia wegetariańskie. Dlatego też różne rodzaje proszku białkowego mogą się znacznie różnić się do smaku. Zanim kupisz proszek, nie żałuj czasu i czytaj o proszkach białka w Internecie. Odpowiednie informacje można znaleźć na wielu stronach i forach poświęconych zdrowia, aktywnym stylu życia i kulturystyce, gdzie odwiedzający omawiają zalety i wady pewnych proszków białkowych.

Obraz zatytułowany wykonać proszek białkowy Dobry krok 16

2. Wypróbuj różne proszki białkowe, kupując je najpierw w małych ilościach. Jeśli szukasz proszku z najprzyjemniejszym smakiem, nie kupuj ogromnego opakowania od razu. Uzyskaj najmniejsze opakowania dostępne na sprzedaż. Jeśli proszek cię nie lubi, możesz wyrzucić pozostałości lub szybko je osiągnąć bez większej trudności.

Obraz zatytułowany wykonaj proszek proteinowy dobry krok 18

3. Wypróbuj zapachowe proszki białkowe. Problemem może być, że po prostu nie przenosisz smaku nieodutkowanego proszku białkowego. Na szczęście jest wiele marek proszku ze smakiem czekolady, wanilii, cynamonu i tak dalej. Możesz nawet znaleźć proszek ze smakiem ciasteczek lub kremu!

Jeśli proszki aromatyzowane są dla ciebie nadal nieprzyjemne, spróbuj zmieszać kilka różnych aromatów. Na przykład wlać połowę dimensional łyżkę proszku z aromarem cynamonu i dodać proszek czekolady w proszku - być może znajdziesz najlepszą opcję.

Obraz zatytułowany Make Protein Proszek Smak Dobry Krok 19

cztery. Znajdź proszki z cukrem lub jego sztucznymi substytutami. Proszki białkowe są produkowane dla osób, które dbają o swoje zdrowie, dzięki czemu większość z nich nie zawiera syropu cukru ani kukurydzy. Z reguły, w reklamie wielu proszków stwierdza, że nie zawierają sztucznych smaków i słodzików. Jednocześnie cukier zawsze pomaga ukryć smak w proszku, niezależnie od tego, co go dodasz. Poszukaj kilku marek proszku białka, w którym znajdują się środki słodzące.

Rada

Spróbuj podzielić łyżkę pomiarową proszku białkowego na dwie lub trzy części. Pierwsze zastosowanie dawki do wytwarzania małej części koktajlu, a następnie dodać do pieczenia, słodkiego deseru lub innego dania - więc proszek w nim będzie mniej zauważalny.

Ostrzeżenie

Postępuj zgodnie z zalecaną dawką pokazaną na opakowaniu proszku białka. Z reguły proszek białkowy stosuje się w ograniczonych ilościach przed treningiem.