Jak przygotować białko proszkowe grochowe: 14 kroków

Białko grochowe jest tak samo skuteczne podczas pisania masy mięśniowej, jak białko serwatki, więc jeśli próbujesz uprawiać mięśnie lub po prostu chcesz uzyskać więcej białka, stanie się doskonałym dodatkiem do swojej diety. Aby przygotować proszek białka grochu, będziesz potrzebować tylko kilku składników i parę akcesoriów kuchennych. W razie potrzeby proszek białkowy może być nawet nieco zróżnicowany, dodając dodatkowe składniki do niego.

Kroki

Część 1 z 3:

Proszek do gotowania Pea Protein

jeden. Przygotuj wszystkie niezbędne składniki i akcesoria. Proszek białka grochu jest dość łatwe do gotowania, ale najpierw musisz zebrać wszystko, czego potrzebujesz. Aby przygotować proszek białka grochu, będziesz potrzebować:

Dwie filiżanki suszonego żółtego grochu;
Dużo wody do moczenia;
ręczniki papierowe;
Duża szklana miska, w której grochom będzie przesiąknięty;
Duży bękart;
Procesor żywnościowy lub blender o dużej mocy;
Duży szklany słoik z pokrywką.

Obraz zatytułowany Make Pea Protein Proszek Krok 2

2. Płukanie suszonego żółtego groszku. Wlać groszek w curander i spłucz go pod bieżącą wodą. Kiedy myjesz groszek, usuń kamyki i grudki brudu. Często spotykają się z suszonego grochu, fasoli i soczewicy.

Obraz zatytułowany Make Pea Protein Proszek Krok 3

3. Zostaw grochu przez noc. Wlać suszone żółte grochy w dużej szklanej misce i wypełnij je wodą. Zanurz cały groszek na poziomie wody będzie kilka centymetrów nad groszkiem. Kiedy groszek zrobi wodę, rozpocznie się puchnąć. Przykryj miskę z folii polietylenowej i pozostawić groszek przez noc.

Magitize Groch przez osiem godzin.

Po tym spuść wodę przez sito lub curander.

Następnie ponownie płukać groszek pod bieżącą wodą.

Obraz Wtedy Make Pea Protein Proszek Krok 4

cztery. Daj grochu. Włóż na dno szklanej miski mokrego ręcznika papieru, po czym włożył na niego groszek. Następnie umieść kolejny mokry papier na groszek i przykryj miskę folii polietylenowej. Zostaw groch w misce przez 1-2 dni lub dopóki nie kiełkuje.

Umieść miskę na stole w kuchni i upewnij się, że temperatura pokojowa pozostaje w nim.

Obraz zatytułowany Make Pea Protein Proszek Krok 5

pięć. Suchy groch w piekarniku. Rozgrzej piekarnik do 45 ° C. Następnie usuń folię i papierowe ręczniki z miski i połóż wyrośnięty groszek na arkuszu do pieczenia. Zostaw groch w piekarniku przez około 12 godzin.

Po 12 godzinach zdobądź groch piekarnika. Zrozumieć suchość grochu, weź jeden groszek i pomaluj go. Groch powinien Criste na zęby.

Obraz zatytułowany Make Pea Protein Proszek Krok 6

6. Szlifować suszone groszki. Gdy groch suchy, połóż go w mikser lub procesorze spożywczym. Zamknij blendera lub łączyć pokrywę i grać groszek z dużą prędkością, aż zamienia się w proszek.

Jeśli chcesz zmienić smak mieszanki, dodaj do niego inne składniki.

Jeśli masz wystarczająco dużo konwencjonalnego proszku białka grochu, wlej proszek do szklanego słoika i zamknij go pokrywką.

Część 2 z 3:

Białko grochowe z dodatkowymi składnikami

jeden. Dodaj ¼ szklanki nasion. Dodaj do białka grochu ¼ szklanki nasion, aby zwiększyć zawartość białka i kalorie proszkowe. Weź całe nasiona i mieli je z dużą prędkością, aż stan proszku. Następnie wymieszaj je z białkiem grochowym. W białku grochu można dodać następujące składniki:

Nasiona Chia;
nasiona dyni;
nasiona lnu;
ziarna słonecznika;
Nasiona kanałów.

Obraz zatytułowany Make Pea Protein Proszek Krok 8

2. Dodaj ¼ szklanki migdałów lub mąki kokosowej. Mąka migdałowa lub kokosowa pozwolą Ci zmienić smak i zwiększyć zawartość białka. Spróbuj dodać do białka grochu około ¼ szklanki migdałów lub mąki kokosowej, po czym wszyscy są mieszani.

Obraz zatytułowany Make Pea Protein Proszek Krok 9

3. Spróbuj dodać kilka łyżek proszku kakaowego. Kakao otrzyma przyjemny smak czekolady. Ponadto 30 gramów kakaowych zawiera około 10 gramów białka. Dodaj dwa łyżki do proszku białkowego (około 30 gramów) proszek kakaowy i dobrze wymieszaj, aby uzyskać jednorodną konsystencję.

Obraz zatytułowany proszek Proszek Pea Krok 10

cztery. Osłodzić proszek, dodając do niego łyżeczki Stevia. Stevia jest naturalną wymianą cukru cukru cukru. Dodaj go do proszku białkowego, jeśli wolisz pić słodkie koktajle rano. Słodzić Protein Proszek Stevia, dodaj o jedną łyżeczkę Stevia i dobrze wymieszać.

Obraz zatytułowany Make Pea Protein Proszek Krok 11

pięć. Dodaj przyprawy. Przyprawy dywersyfikują smak w proszku. Zdecyduj, jakie smakoły są lepsze dopasowanie do twojego smoothie. Z dyniowym koktajlem dobrze połączonym cynamonem i gałką muszkatołową, w mango można dodać proszek chili. Nie dodawaj zbyt wielu przypraw do proszku białkowego. Zacznij od łyżeczki przyprawy 1/8, a następnie, jeśli chcesz, dodaj kolejny smak. Proszek białkowy może dodać następujące przyprawy:

cynamon;

imbir;

gałka muszkatołowa;

Chile;

Pieprz cayenne;

Curry w proszku.

Część 3 z 3:

Przechowywanie i użycie białka grochowego

jeden. Utrzymuj białko grochowe w lodówce w dużym słoiku z śrubą. Kiedy przygotowujesz białko grochowe, wlej go w duży słoik i zamknij go pokrywką. Utrzymuj proszek białkowy w lodówce lub inne chłodne i suche miejsce.

Obraz zatytułowany Make Pea Protein Proszek Krok 13

2. Dodaj proszek do koktajli i innych przepisów. Dodaj parę łyżek białka do koktajli owocowych lub innych potraw, aby zwiększyć ilość białka w diecie. Ładne poruszane ręcznie lub mieszać w blenderze, aby nie było grudek w koktajstwie lub innych naczyniach.

Jeśli gotujesz koktajl, wymieszaj blendera proszkowego białka razem ze wszystkimi innymi składnikami.

Jeśli gotujesz zupę, weź zatapiłą blendera lub trzepaczkę, aby wszystko dobrze wymieszać.

Obraz zatytułowany Make Pea Protein Proszek Krok 14

3. Każdy tydzień gotuj nową partię proszku. Proszek białkowy wystarczy na około tydzień, więc gotuj co tydzień nową partię. Eksperymentuj z różnymi dodatkami i przyprawami, aby przygotować proszek z różnymi smakami co tydzień lub gotować przepis.

Spróbuj zamrozić proszek białka, aby utrzymać go przez dłuższy okres.