Jak uniknąć surowicy z Hypologistem -

Unikanie produktów surowicy - jest to prawdziwy test dla osób z nietolerancją laktozy. Serum otrzymuje się z mleka, ale można go znaleźć nie tylko w składzie produktów mlecznych, aw całkowicie nieoczekiwanych miejscach. Postępuj zgodnie z instrukcjami, aby uniknąć zużycia surowicy i ułatwić objawy w nietolerancji laktozy.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Unikaj produktów mlecznych z laktozą

Białko surowicy mleczarskiej jest zawarte w większości produktów mlecznych - mleko krowy i kóz, ser, kwaśna śmietana, lody i jogurt. Korzystanie z jednego z tych produktów negatywnie wpłynie na dobre samopoczucie osoby z hipolaktami, ponieważ najczęściej w nich wysoka zawartość laktozy.

jeden. Kupuj substytuty produktów mlecznych. Na przykład mleko kokosowe lub migdałowe, ciche sorbes zamiast lodów, sery wegańskie i inne produkty, które zastępują produkty mleczne dla wegan i tych, którzy cierpią na nietolerancję laktozy.

Obraz zatytułowany Unikaj serwatki, aby złagodzić laktozę Intolerance Krok 2

2. Szukaj produktów oznaczonych inskrypcją "bez laktozy". Taki napis znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo, że skład produktu obejmuje białko serwatki (które otrzymuje się z mleka), chociaż nie gwarantuje jego nieobecności.

Metoda 2 z 3:

Sprawdź kompozycję produktów

W Ameryce wszystkie produkty mleczne muszą być oznaczone specjalnym ostrzeżeniem do alergii. Większość producentów oddzielnie przynosi surowicę, zwłaszcza w składzie produktów posiłkowych. Unikanie produktów i napojów zawierających surowicę, unikniesz zwiększenia stężenia laktozy w organizmie i dyskomfort, który może spowodować.

jeden. Pamiętaj o wszystkich nazwach surowicy. Serum można ukryć w składzie produktów w zupełnie różnych nazwach.

Unikaj produktów, w których następujące elementy są wymienione w kompozycji, opisie lub ostrzeżeniach dla alergii: surowicy, oleju, kazeiny, sera, twarogu, galaktoza, laktalbumina, laktoza lub mleko.
Ogólnie rzecz biorąc, unikaj wszystkich produktów, które zostały wymienione przez surowicę, laktozę lub mleko na pakiecie. Zaufaj tylko te produkty, które w szczególności wskazują, że nie zawierają laktozy i surowicy, a także produktów wegańskich.
Jeśli nie tylko nietolerancję laktozy i alergie do mleka, będziesz musiał wykluczyć z diety o wiele więcej produktów - niektórzy ludzie z hipolaktasią mogą faktycznie korzystać z produktów mlecznych w małych ilościach i nie mają dyskomfortu.

Obraz zatytułowany unikaj serwatki, aby złagodzić laktozę Intolerance Krok 4

2. Przeczytaj kompozycję wszystkich, które kupujesz. Serum i laktoza mają wiele różnych kształtów, a czasami zawarte nawet w delikatnych produktach.

Laktoza i surowica mogą być zawarte w chlebie, gumy do żucia, ser sojowy, witaminy i leków, ryby w puszkach, bulion z kurczaka, czekoladą, sosami i zestawami przypraw.

Serum znajduje się również w większości produktów dla niemowląt, w margarynach, deserach, owsiance śniadaniowej i w produktach z aromatem serowym.

Metoda 3 z 3:

Ostrożnie wybierz źródła białka

Wiele pokarmów białkowych zawiera surowicę, ponieważ większość ludzi jest łatwo wchłaniana przez białko w takiej formie. Izolat surowicy zdecydowanie nie jest opcją dla osób z hipologiem, ale nadal istnieje wiele innych produktów białkowych, które zawierają surowicę. Przede wszystkim są to produkty mające na celu budowanie mięśni lub kontroli wagi.

jeden. Przy zamawianiu koktajli białkowych, poproś listę wszystkich składników. Koktajle owocowe często dodają dodatkowe komponenty, aby poprawić immunitet lub zwiększenie energii.

Przed wypróbowaniem jakichkolwiek proszków, zwłaszcza białka, zainteresować ich, ponieważ surowica jest częstym składnikiem różnych dodatków do żywności. Unikaj wszystkich proszków zawierających laktozę w dowolnej formie.

Obraz zatytułowany unikaj serwatki, aby złagodzić Laktozę Intolerance Krok 6

2. Do szkolenia kupić tylko proszek białkowy soi, który nie zawiera surowicy. Proszki białkowe wykonane z soi, brązowego ryżu, konopi, grochu i białek jaja są najczęściej bezpieczne dla osób z nietolerancją laktozy, jeśli nie zawierają białka siatki wahowej.

Obraz zatytułowany Unikaj serwatki, aby złagodzić Laktozę Intolerance Krok 7

3. Przeczytaj skład koktajli, barów białkowych i innych produktów przekąskowych.Nawet organiczne i wegetariańskie przekąski i leki mogą zawierać białko piersi. Poszukaj wegańskich źródeł białka lub starannie przeczytaj kompozycję produktów na etykietach, aby przypadkowo jeść coś, co zawiera surowicę lub laktozę.

Rada

Spróbuj dowiedzieć się o wszystkich produktach surowicy. Wiele suplementów ziołowych i kompleksów witamin zawierają białko piersi. Jeśli masz silną nietolerancję laktozy, lepiej, aby tymczasowo wyeliminować je z diety, aby oglądać, jak wpływać na dobre samopoczucie.
Chipsy ziemniaczane z różnymi smakami, półproduktami, lodami owocowymi i smakami owoców i pieczenia, a także słodkie i recyklowane produkty mogą również zawierać surowicę, więc sprawdzić kompozycję nawet tych produktów, które wydają się nieszkodliwe na pierwszy rzut oka.

Ostrzeżenie

Jeśli produkty mleczne powodują naprawdę silne alergie, pracować z dieterzysty specjalne sposoby uniknięcia laktozy i surowicy, aby zapobiec niezamierzonym stosowaniu cukrów i białek pochodzenia mlecznego.