Jak siedzieć na diecie ajurwedyjskiej: 7 kroków

Indyjska tradycyjna medycyna, która nazywa się Ayurveda, była już znana od 5000 lat. Dziś staje się coraz bardziej popularne na Zachodzie. System ten określa cel nie tylko zdrowia ciała i doskonałego dobrego samopoczucia, ale także życie w harmonii z nimi i ze światem.

Według Ayurwedy, jeden z najważniejszych środków w osiągnięciu tego jest zrównoważona dieta. W takim przypadku nie ma potrzeby mylić z dietą diety, które są popularne w zachodniej społeczeństwie. Zamiast nie wszyscy "Zły" Produkty, dieta ajurwedyjska określa bramkę, aby zmienić styl gotowania w taki sposób, aby jedzenie dobrze pasowało do Ciebie i że twoje samopoczucie ogólnie poprawiło się, a więc lepiej poradzisz sobie z codziennymi trudnościami życia.

Kroki

jeden. Podstawowe czyszczenie. Jak spojrzeć na swoją obecną dietę. Spróbuj użyć mniej konserwantów, sztucznych barwników i innych chemikaliów. Spójrz, jak zamrożone, suszone lub fermentowane jedzenie, które jesz. Czy można go zastąpić świeżo przygotowanym? Dlaczego nie piec ziemniaki zamiast go smażyć?

Obraz zatytułowany zaczyna się od diety ajurwedyjskiej Krok 2

2. Nie spiesz się! W swoim szczelnym harmonogramie powinno być zawsze czas na posiłki (nie tylko dla jej recepcji, ale także trochę po), kiedy można się zrelaksować, cieszyć się jedzeniem i skupić się na jedzeniu, bez rozpraszania. Że jeśli pójdziesz i zjesz obiad w parku, a nie w biurze dusznym? I może włączyć przyjemną relaksującą muzykę? Oczywiście może wydawać się skomplikowany: jesteśmy odważni, ale powinieneś o tym pomyśleć. Co jemy i jak jemy, jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia. Pospiesz się na lunch i oszczędzając kilka minut, później, najprawdopodobniej płacisz, kiedy zachorujesz. Ponadto będziesz zaskoczony znalezieniem, jak dobry reszta może zwiększyć wydajność. Zacznij myśleć o przerwach na jedzenie, jako coś wyjątkowego i intymnego. Zawsze myśl o tym, co jesz i co dokładnie wymaga twojego ciała. Dzięki temu nauczysz się słuchać twojego ciała - i najprawdopodobniej będziesz zaskoczony, że lubi zdrową żywność znacznie więcej niż hot dogi z kiosku za rogiem.

Obraz zatytułowany rozpoczął się od diety ajurwedyjskiej Krok 3

3. Dowiedz się, jakie jedzenie jest dla Ciebie bardziej przydatne. Przeglądaj zasadę "PISTOLET". Nie bój się, jest wystarczająco proste:

"Sattva" Produkty: Jest to ogólnie soczyste, płuc, smaczne, organiczne i świeżo przygotowane produkty - przyczyniają się do ostrego i skupionego stanu umysłu. Spróbuj częściej spożywać takie produkty.

"Rajastic" Produkty: Są to jaja, kofeina, chili, alkohol, czosnek, wysokiej jakości i mięso konserwowe. Muszą realizować swoje sprawy, są doskonałym wsparciem i pomagać decydującym.

"Tamasic" Produkty: pozostałości spożywcze, alkohol, mięso, grzyby, cebula, a także mrożone i fermentowane produkty. Wymagają dużo energii do trawienia i dawać wszystko, czego potrzebujesz, aby ukończyć pracę nad projektem i odpocząć. Odpoczywają umysłowi. Produkty te nie są tak naprawdę "zły", Ale w naszej kulturze otrzymujemy je w wystarczających ilościach, więc najlepiej zmniejszyć ich zużycie.

Obraz zatytułowany rozpoczął się od diety ajurwedyjskiej Krok 4

cztery. Naucz się rozumieć siebie. Bardzo pomocny, zwłaszcza na początku skontaktuje się ze specjalistą w Ayurveda (lub do lekarza ajurwedyjskiego), aby dowiedzieć się więcej o istniejących nierównowagach w swoim ciele. Jeśli nie możesz znaleźć takiego specjalisty, spróbuj dowiedzieć się o Ayurveda jak najwięcej i nauczyć się słuchać twojego ciała (to jest dokładnie to, co lekarz powinien pomóc, jeśli wystąpi pewne trudności).

Obraz zatytułowany rozpoczął się od diety ajurwedyjskiej Krok 5

pięć. Zacząć od tego, dlaczego nie określić rodzaju swojej konstytucji? Możesz iść "Testuj definicję typu Dash", zrozumieć, co dominuje doche w konstytucji. Studiowanie Ajurwedy, zauważysz, że większość pomysłów jest podzielona na kategorie do nauki. Należy pamiętać, że w rzeczywistości wszystkie te elementy są powiązane i przejścia między nimi są niewidoczne.

Obraz zatytułowany rozpoczął się od diety ajurwedyjskiej Krok 6

6. Cienkie strojenie. Gdy tylko stała się dobra jako całość, aby nawigować w Ayurveda i poczujesz wystarczającą ilość sił, energii i pragnienia, możesz stopniowo przenieść się do idealnej diety ajurwedyjskiej. Możesz zacząć jeść zgodnie z zasadami Ayurvedy, w zależności od dasu. Okrentowczo przyprawiający żywność zgodnie z jego Greyh, można znaleźć przepisy dla swojego typu lub tworzyć własne lub po prostu zmienić zwykłą dietę, eliminując niektóre produkty i dodanie innych.

Obraz zatytułowany rozpoczął się od diety ajurwedyjskiej Krok 7

7. Zrelaksować się. Nikt z nas nie jest idealny. Nie rozdzielać produktów na złe i dobre. Ayurveda nie szuka doskonałej i zdrowej diety. W rzeczywistości Ayurveda dąży do życia w harmonii ze sobą i światem. Zawsze możesz zmienić to lub że w diecie, po prostu słuchaj swojego ciała, w przeciwnym razie ryzykujesz w szczegółach. Po prostu słuchaj swojego ciała, a na pewno powie ci, co należy zmienić.

Rada

Ten artykuł jest napisany jako punkt orientacyjny i zalecenie dla tych, którzy chcą znaleźć prosty i wygodny sposób, aby zmienić swój styl życia. To zdecydowanie nie jest celem, a nie zasada, ale tylko zalecenia. Głównym kryterium powinno być własnymi uczuciami.
W Ayurveda zmiany występują powoli i stopniowo, bez samodzielnego odwołania. Zwróć uwagę na swoje ciało i pozwól mu rozwiązać. Zacznij od tego, co wydaje się łatwiejsze i oglądać. Twój umysł jest również stopniowo, krok po kroku zmieni się, umożliwiając lepsze uświadomienie sobie procesów i poczuć ciało.
Jeśli doświadczasz pewnych trudności, a pewne punkty wymagają wysiłku, zostaw go na później. Podstawową zasadą Ajurwedy jest to, że wszystko powinno nadejść naturalnie. Być może później, gdy twój umysł lub ciało będą gotowe na to, proces będzie znacznie łatwiejszy i naturalny.
Nie karaj siebie, jeśli zrobiłeś coś złego i nie poddawaj się, jeśli masz trudności. Po prostu zwolnij. Nikt nie jest doskonały! Po prostu ruszaj, ale nie zatrzymaj się!