Jak uniknąć meteoryzmu: 15 kroków (z ilustracjami)

Kiedy wierzyliśmy, możemy po prostu przeprosić i powiedzieć: "Przepraszam". Niestety, z meteoryzmem, to nie jest takie proste. Możesz być w niezręcznej sytuacji, złap ich oczy i może nawet obwinianie babci, jednak nadszedł czas, aby dokonać pewnych zmian diety i pomyśleć o, co Jesz I tak jak Jesz. Chociaż meteoryzm jest całkowicie normalnym zjawiskiem i rzadko jest związany z problemami zdrowotnymi, może cię uratować (i tych wokół ciebie) od niepotrzebnych naprężeń, mamy wygląd objawów meteoryzmu.

Kroki

Część 1 z 3:

Wprowadzamy korekty do diety

jeden. Zmniejszyć stosowanie węglowodanów. Węglowodany prowadzą do tworzenia gazów bardziej niż białek i tłuszczów, ponieważ cukier i skrobia szybko rozpoczynają proces fermentacji. Pół ludzi w przewodzie pokarmowym mają bakterie, które uwielbiają jeść niewykorzystane węglowodany, co powoduje tworzenie gazu.

Fasola to źródło jednego z tych niestrawnych węglowodanów. Nie być zaskoczonym!
Jeśli chcesz uzyskać mniej węglowodanów, zmniejsz ilość chleba spożywanego i słodyczy, co jest również ważną częścią jakiejkolwiek diety.

Obraz zatytułowany Stop Fandululence Krok 2

2. Trzymaj się z dala od produktów niefabrykowych. Ciało nie wie, jak radzić sobie z tymi produktami i zaskakujące jest, że takie produkty mają dużo. W rzeczywistości taki prosty produkt, taki jak mleko krowie, może być niewykryty dla twojego ciała, jeśli masz nietolerancję laktozy.

Ciało zaczyna odnosić się do takich produktów co do Muśnienia, co prowadzi do tworzenia się gazów wokół nich i wzdęcia, oprócz innych kwestii trawiennych.

Obraz zatytułowany Stop Fandulence Krok 3

3. Aby zmniejszyć zapach, jeść mniej produktów zwierzęcych. Wegetariańska, z reguły, wytwarzając pachnące mieszkania niż ich wszystkożerne przyjaciele. Wynika to z faktu, że mięso zawiera siarczek wodoru, który niszczy składniki odżywcze i przyczepia się do przeciwnego zapachu gazów.

Dlatego wszystko jest takie samo jak wegetarianie, z wyjątkiem kalafiora, który sprawi, że będziesz dość śmierdzący.

Obraz zatytułowany Stop Fandulence Krok 4

cztery. Dowiedz się, jakie jedzenie nie toleruje twojego ciała. Niestety, można to osiągnąć tylko metodami przerw błędów, aby zrozumieć, które produkty muszą być wykluczone z diety, a co, przeciwnie, musisz użyć. To, co wzdęcia może niekoniecznie mieć podobny wpływ na ciało innej osoby. Istnieje kilka znanych produktów, które promują formację gazową:

Jabłka, morele, brzoskwinie, gruszki, rodzynki i śliwki

Fasola, soja, orzechy, popcorn

Bran pszenicy

Brokuły, kapusta brukselska, łuk, bakłażany, marchewki, kapusta, kalafiorowa kapusta

Produkty mleczne

Tuńczyk

Obraz zatytułowany Stop Fandulence Krok 5

pięć. Namocz fasole i mielić warzywa w puree ziemniaczanych. Galaktooligosacharydy zasadniczo nie strawne węglowodany, które są w dużych ilościach do zawarcia z przodu pozostałości (groch, soczewicy).Im więcej będziesz używać podobnych produktów, tym wyższe szanse na występowanie meteoryzmu. Jednak rozpuszczalny w wodzie galaktooligosacharydów. Jeśli pompujesz fasolę przed gotowaniem, to około 25% galaktooligosacharydów zniknie.

To samo można powiedzieć o warzywach.Jednak poziom galaktooligosacharydów można zmniejszyć, jeśli gotujesz z puree warzyw. Zwiększa to powierzchnię cząstek pokarmowych, co pozwala mu ułatwić wejść w kontakt z enzymami trawiennymi, a zatem łatwiej jest strawić. W rezultacie jest mniej pozostałości żywności w odbytnicy, a zatem ryzyko meteoryzmu zmniejsza się.

Obraz zatytułowany Stop Fandulence Krok 6

6. Jedz więcej kopru. Nasiona kopru są naturalnym środkiem, że walka z meteoryzmem. Są one szeroko stosowane w Azji Południowej przez wieki - jeśli widzisz nasiona Miskusa w swojej ulubionej indyjskiej restauracji, to wiem, że to jest koper. Tylko szczypta kopru, spożywana po posiłku lub filiżance herbaty z kopru czerpanego może zapobiegać zbliżającym się meteoryzmowi.

Nasiona kopru można dodać do dowolnej sałatki lub wlać do ulubionego dania.

Część 2 z 3:

Oglądaj, jak jesz

jeden. Ostrożnie żuć jedzenie (co najmniej 20 razy), tym samym zmniejszycie ilość nawrotów powietrza podczas procesu żywności, a także liczby pochłoniętej żywności. Oba te czynniki prowadzą do wzdęcia.

Kiedy dokładnie przeżujesz jedzenie, cieszysz się każdego kawałka i daj ciało czas, w którym zdaje sobie sprawę, że zadowolony.Innymi słowy, jest dobre dla wadze I Redukcja gazu.

Obraz zatytułowany Stop Fandulence Krok 8

2. Nie połknąć powietrza. Czasami meteoryzm nie ma nic wspólnego z jedzeniem, które jadliśmy i zależy od, tak jak Mindles. W niektórych przypadkach nie ma nic wspólnego z jedzeniem. Może być związany z pęcherzykami powietrza przytkniętymi w przewodzie pokarmowym, ze względu na zły nawyk słabego powietrza w procesie posiłków. Oto kilka wskazówek, aby wiedzieć:

Nie używaj słomy. Ciągnąc przez słomy, mimowolnie połknąć powietrze, który jest zmontowany na szczycie słomy.

Nie żuj pośpiechu, więc trzymasz usta otwarte, a także mimowolnie połknąć powietrze.

Nie pal. Kiedy wyciągasz dym, a potem połyka i powietrze.

Obraz zatytułowany Stop Fandulence Krok 9

3. Nie jedz dużo do jednego przyjęcia. Im więcej zjesz, tym więcej gazów są wtedy utworzone. I odpowiednio, przeciwnie. Minimalna liczba żywności w żołądku minimalizuje i inne procesy związane z przewodnictwem przewodu pokarmowego.

Jest to podwójnie true dla produktów z listy "`` `` `` `i do pikantnych produktów produktów, które promują rozwój innych chorób przewodu pokarmowego, takie jak zgaga lub zaburzenia żołądka.

Obraz zatytułowany Stop Fandulence Krok 10

cztery. Zrób ćwiczenia. Są przydatne zarówno do regulacji dziennego procesu trawienia i utrzymania tonu. Nieustannie angażuje się w sport, a następnym razem, gdy masz wzdęcia, spacer i natychmiast staniesz się łatwiejszy.

Wszystkie rodzaje ćwiczeń są dobre, ponieważ powodują wszystkie systemy naszego ciała do funkcjonowania.Prawdopodobnie zauważyłeś, że aktywność fizyczna utrzymuje nas w tonie.

Część 3 z 3:

Leki ułatwiające objawy meteoryzmu

jeden. Wypróbuj leki z meteoryzmu, takie jak Bino (Beano). To nieopodpisujące narzędzie przyczynia się do trawienia, jeśli przyjmuje ją przed jedzeniem. Bino jest dostępny w wielu sklepach spożywczych aptek.

Należy pamiętać, że to przygotowanie nie pomaga wszystkim. Podczas ostatniego eksperymentu jeden z pacjentów musiało przyjmować tabletki "osiem" "bokarów, zanim został ułatwiony.

2. Używany węgiel lub narkotyki, takie jak Milaland. Maaloks i Milantum to dwa produkty zawierające Symetikon, co przyczynia się do usunięcia objawów wzdęcia. Są zaprojektowane, aby złagodzić objawy wzdęcia po posiłkach. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli takie leki nie miały ważności.

Węgiel drzewny w tabletkach (czapki węglowe) działa podobnie, absorbuje gaz siarkowy w przewodzie pokarmowym. Dokładny mechanizm, dzieło węgla drzewnego nie jest jeszcze w pełni zbadane.

Obraz zatytułowany Stop Fandulence Krok 13

3. Wypróbuj środki ludowe.Rumianek, mięta, mędrzec, Mayoran i inne zioła mogą ułatwić objawy meteoryzmu. Po przyjęciu produktów z grupy ryzyka spawaj się kubek herbaty z jednym lub więcej z tych ziół, aby uspokoić układ trawienny.

Wypróbuj tę metodę, wraz z drugą powyżej metodami leczenia, ponieważ zioła nie są zdolne do samotnego wyeliminowania objawów meteoryzmu. Pomyśl też o zmianę diety.

Obraz zatytułowany Stop Fandulence Krok 14

cztery. Nie martw się. Stres może pogorszyć twój stan.Twój układ trawienny jest bardzo wrażliwy, a wszelkie stres spowoduje skurcz, a w wyniku bólu i wzdęcia. Może być bardzo dobrze, że twoje doświadczenia o meteoryzmie pogarszą jedynie sytuację!

Bardziej zrelaksowany będzie twój mózg, tym bardziej zrelaksowali twoje ciało, a tym łatwiej będzie kontrolować procesami wewnętrznymi. Kiedy wszystko wydaje się być rozwiązane, ciało uspokaja się.

Obraz zatytułowany Stop Fandulence Krok 15

pięć. Niektóre leki mogą powodować meteoryzm. Antybiotyki należą do takich. Możliwe jest zneutralizowanie ich wpływu za pomocą prebiotyków, takich jak jogurt.

Grypy i choroby wirusowe mogą powodować problemy z trawieniem i towarzyszy meteoryzm. Cukrzyca, choroba Crohna i HIV, oto kilka przykładów chorób, które można podnieść ten sam efekt.

Czego potrzebujesz

Leki przyczyniające się do trawienia (opcjonalnie)