Jak zapomnieć o dawnym facecie: 9 kroków

Zapomnij o dawnym facecie nie i po prostu. Twoje nawyki i czyny mogą zakłócać was, aby żyć dalej i otwierać nowe uczucia. Przede wszystkim konieczne jest zaakceptowanie faktu, że poczucie smutku i żalu jest całkowicie normalne, ale możesz go pokonać. Zapaść się z siłami i zacznij iść naprzód, aby znów znaleźć swoje szczęście i nie zataskuj żal w przeszłości.

Kroki

Część 1 z 3:

Jak przyjść do siebie

jeden. Pozwól sobie nacierać. Próby zablokowania uzasadnionych uczuć i sztucznie zmniejszają czas trwania smutku, tylko przedłuży tylko twoje cierpienie. Jeśli pochowasz swoje emocje głęboko w środku, pewnego dnia pękną z podwójną siłą. Nie jest łatwo, ale musisz poczuć wszystkie swoje emocje i żyć całym cierpieniem, ponieważ w końcu uczynią cię silniejszym.

Zrozumieć, że niemożliwe jest uniknięcie nieprzyjemnego uczucia odległości od byłego partnera. Nie idziesz na własne pragnienie - wynika to z potrzeby, aby ponownie stać się szczęśliwą i zdrową osobą.
Zdaj sobie sprawę, że każdy dzień przynosi moment powrotu do zdrowia i uczucie szczęścia.
Bądź miły dla siebie i przyznać - potrzebujesz czasu, aby wrócić do normy.

Obraz zatytułowany Przejdź przez byłego chłopaka Krok 2

2. Weź swoją niezależność. Pamiętaj - nikt i nic nie sprawi, że będziesz szczęśliwy, oprócz siebie. Uczucie, że szczęście jest w twoich rękach, powinno dać siły. W miarę możliwości staraj się rozważyć korzyści z samotności. Jesteś w stanie podjąć wszelkie decyzje i nie rozglądaj się.

Spróbuj zrozumieć, w którym kierunku się poruszasz, aby opublikować nową osobowość.

Stać się wsparciem dla siebie, ponieważ nikt cię nie zawiedzie i rozczarował cię.

Odłącz czas zajęć, które nie lubili twojego byłego faceta lub nie chciał z tobą zrobić. Szyna dookoła dania i oglądać filmy, które odrzucił.

Obraz zatytułowany Przejdź przez byłego chłopaka Krok 3

3. Pobyt. Zaakceptuj, że teraz musisz dowiedzieć się, jak stać na dwóch nogach bez partnera, a także nie poddawaj się impulsem pilnie rozpocząć nowego związku. Po prostu możesz zrozumieć istotę wypełnionego związku lub byłego faceta, który nie zauważył wcześniej. Obiektywnie doceniają takie relacje i angażować mózg, a nie serce. Pomyśl, czy chciałbyś taki facet dla swojego najlepszego przyjaciela, siostry lub córki?

Gdybyś znowu przejść przez wszystko, spotkałeś się z taką osobą? Odpowiedź może sprawić, że inaczej spojrzysz na doświadczonych relacji.

Jeśli przerwa jest nadal bardzo świeża w pamięci, a następnie nie podejmuj decyzji o wcześniejszych relacjach lub przyszłości. Skup się tylko na ożywienie, aby pozbyć się ciśnienia przynajmniej na chwilę.

Pamiętaj, że zerwałeś nie tylko. Obecny ból czasu jest, ale w związku, były prawdopodobnie problemy, które są trwałe.

Obraz zatytułowany Przejdź przez byłego chłopaka krok 4

cztery. Nie trzymaj łez. Badania pokazują, że łzy pomagają czuć się lepiej. Emocjonalne łzy zawierają toksyczne biochemiczne produkty uboczne, więc powinieneś się ich pozbyć, aby usunąć napięcie i oczyścić ciało. Nawet doznania fizyczne po rozlanej łzy przynoszą ulgę i rozpoczną proces odzyskiwania.

Kolejna niespodziewana korzyść łez - świadomość, jak głęboko możesz czuć i kochać.

Jeśli uważasz, że jest to przydatne dla ciebie płakać, ale nie chcę tego robić za pomocą z zewnątrz, możesz wziąć prysznic lub spacerować w opuszczonym parku.

Rada specjalisty

Sarah Schewitz, Psyd

Licencjonowany psycholog Chevitz, Psyd - psycholog kliniczny z ponad 10-letnim doświadczeniem certyfikowanym przez Radę Psychologii Kalifornii. Otrzymał stopień psychologii w Florida Institute of Technology w 2011 roku. Jest to założyciel dowiedz się par, usługi psychologiczne konsultacje online, które pomagają pary i indywidualnych klientom, aby poprawić i zmienić ich zachowanie w miłości i relacjach.

Sarah Schewitz, Psyd
Licencjonowany psycholog

Ustaw na siebie granice czasu trwania smutku. Dr Sarah Shevitz, psycholog i ekspert w dziedzinie miłości i relacji: "Jeśli zawołałeś przez wiele razy, ale emocje nadal zakłócają normalne życie nawet kilka tygodni później, a następnie nadszedł czas na ustalenie granic. Na przykład, powiedz mi "Mogę płakać z powodu tego 15 minut rano i 15 minut wieczorem. Resztę czasu potrzebujesz do życia "".

Obraz zatytułowany Przejdź przez byłego chłopaka Krok 5

pięć. Regularnie angażować się w wychowanie fizyczne. Często chodzą, biegnij, pływać i jeździć na rowerze, aby natychmiast osłabił ból - aktywność fizyczna stymuluje chemikalia w mózgu i zwiększa poziom serotoniny, który promuje wzrost komórek nerwowych. Również masz cenny czas, aby pomyśleć o swoich uczuciach. Możesz przyjść do cennego wniosku. Również poczujesz przypływ sił fizycznych, że energia na pozostały dzień zostanie naliczona.

Dbanie o własne ciało i Duchowi przyniesie ci satysfakcję emocjonalną.

Jeśli odwiedzasz zajęcia grupowe z wychowaniem fizycznym, takimi jak fitness lub sporty zbiorowe, możesz nawet znaleźć nowych przyjaciół i wsparcie.

Obraz zatytułowany Przejdź przez byłego chłopaka Krok 6

6. Otaczaj się kochankami, opieką i zrozumieniem ludzi. Nie bój się opowiedzieć im o swoich uczuciach. Tym lepiej cię rozumieją, tym więcej możesz pomóc. Być może przyniesie ulgę faktu, że można otwarcie ufać ludziom i nie zależą już od twojego byłego faceta.

Przyjdź do grup wspierających dla osób, które trafili do podobnej sytuacji. Czasami łatwiej jest dzielić się swoimi uczuciami nieznajomymi.

Jeśli nie masz osoby, która jest gotowa do otwarcia, skontaktuj się z psychoterapeutą lub konsultantem, który specjalizuje się w takich sytuacjach.

Znajdź nowych przyjaciół. Jest prawdopodobne, że podczas relacji z byłym facetem miałeś niewiele czasu na nowe znajomości lub po przerwie, straciłeś zwykły krąg komunikacji. Możesz zarejestrować się na kursy lub stać się wolontariuszem komunikować się z ludźmi o podobnych poglądach.

Część 2 z 3:

Jak żyć

jeden. Napisz swoje cechy, które jesteś dumny. Dlatego łatwiej będzie skupić się na pozytywnych aspektach i zrozumieć, jakie korzyści są osobiście doceniasz, a nie inni ludzie. Jeśli pozbędziesz się negatywny, będziesz łatwiej wiedzieć sobie.

Zawsze byłeś dumni z naszych wierszy, ale facet nie doceniał twojego talentu? Zapisz ten aspekt na górze listy.
Możesz także zrobić listę przeszkód i trudności, które musiałeś przezwyciężyć. Ważne jest, aby zobaczyć wytrzymałość, która była w tobie w tobie, aby zrozumieć swoją obecną siłę.

Obraz zatytułowany Przejdź przez byłego chłopaka Krok 8

2. Nagrywaj cele. Zrób listę realistycznych działań i czasu, aby skupić się na czymś innym, oprócz rozstania i byłego faceta. Radość osiągnięć wzmocni poczucie własnej wartości i poczucie własnej wartości. Jeśli podejmujesz wysiłki na rzecz przyszłości, możesz skupić się mniej w życiu codziennym i lepiej widzieć ogólny obraz.

Rozpocznij nagrywanie bramek, a nie tylko psychicznie wyobrazić sobie, aby czuć się prawdziwym i przyjmować pewne zobowiązania.

Możesz ustawić wszelkie cele przed podnoszeniem w pracy na codzienne użycie Dental. Ważne jest, aby zwiększyć poczucie własnej wartości ze względu na wysiłki i udane działania.

Obraz zatytułowany Przejście przez byłego chłopaka Krok 9

3. Pomagać innym. Skup się na innej osobie i stać się wsparciem, aby znaleźć bramkę i nie myśl o rozstaniu. Możemy założyć, że jesteś opracowany miłością i energią, którą jesteś w związku. Jednocześnie ludzie mimowolnie przychodzą spędzać z tobą czas. Więc pozbędziesz się uczucia samotności i odrzucenia. Zostań wolontariuszem w lokalnej jadalni na bezdomnych lub utrzymywać dziewczynę, która niedawno straciła członka rodziny.

Pomoc i dbałość o innych z pewnością osłabią objawy depresji.

W odpowiedzi na twoją życzliwość ludzie częściej przychodzą do twojej pomocy w trudnych chwilach.

Obraz zatytułowany Przejdź przez byłego chłopaka Krok 10

cztery. Pozwól sobie żyć. Trudno jest teraz uwierzyć, że możesz ponownie kochać, ale ważne jest, aby pamiętać mądrość - kto nie ryzykuje, nie pije szampana. Naucz się z błędami i używać doświadczenia zdobyte do ukończenia starego związku. Nie musisz czuć się winnym za fakt, że pozostawiłeś wszystkie dobre i złe uczucia dla dawnego faceta w przeszłości.

Zacznij zdobyć nowych ludzi, a nawet flirtować z tymi, którzy lubiście.

Będziesz zaskoczony liczbą dobrych, ciekawych ludzi, którzy przyciągną twoją uwagę po rozwiązaniu.

Poproś znajomych, aby chodzić z tobą do stron, aby spędzić czas razem i poznawać nowych ludzi.

Obraz zatytułowany Przejdź przez byłego chłopaka krok 11

pięć. Stwórz nową rzeczywistość bez dawnego faceta. Pozbyć się wszystkich rzeczy, a nawet związek, który uważasz za toksyczny lub szkodliwy dla ciebie. Zmień swoje życie i podejmuj kroki, które dużo myślałeś, ale nigdy nie rozwiązałeś. Radykalnie zmień fryzurę, napraw naprawy w swoim pokoju lub odwiedzić inny kraj. Nowe emocje już bez dawnego faceta pomogą Ci zrozumieć, że twoje wspólne życie pozostaje daleko w przeszłości.

Zacznij od małych zmian jak nowy sklep handlowy lub nowe fryzury. Znaczenie jest stopniowe zbudowanie zupełnie nowego życia.

Jeśli musiałeś zrezygnować z hobby lub hobby, który nie podzielił się byłym facetem, teraz nadszedł czas.

Część 3 z 3:

Jak uniknąć wspólnych błędów

jeden. Nie mieszkaj na ewentualne poczucie winy. Jeśli wydaje ci się, że popełniłeś błąd w relacjach i próbował naprawić wszystko, to ważne jest, aby przejść dalej. Nie rejestruj się, aby nie mógł się zmienić. Przypomnieć sobie właściwe decyzje w związkach lub w innych aspektach życia, aby osłabić uczucie winy.

Pamiętaj o sytuacjach, w których wspierałeś opiekę i miłość bliskich.
Określ, kto jest za twoim poczuciem winy. Przyjaciele chcą, żebyś znowu jesteśmy razem, lub byłego faceta cię manipuluje? Konieczne jest podzielenie uczuć swoich i innych ludzi, aby zrozumieć, ile poczucia winy przechodzi na terenie.

Obraz zatytułowany Przejdź przez byłego chłopaka Krok 13

2. Nie unikaj miejsca ani osób, które przypominają dawny facet. Jeśli miałeś ulubioną restaurację, którą często odwiedzasz, a następnie zachowaj obiad w instytucji. Idź tam z przyjaciółmi, aby stworzyć nowe wspomnienia. Nie ograniczaj się, aby smutek nie określa twoich działań.

Gdybyś miał zwykłych przyjaciół z byłym facetem, który wciąż jest drogi, nie musisz zmieniać charakteru swojego związku po rozstaniu z partnerem.

Obraz zatytułowany Przejdź przez byłego chłopaka krok 14

3. Nie pozwól, aby dokęli się negatywny przeszkadza z tobą, aby zapoznać się z nowymi ludźmi. Pamiętaj, że nowe relacje niekoniecznie kończą dokładnie tak samo jak poprzednie. Jeśli mieszkasz na nieuczciwej urazie, którą zastosowałeś, staniesz się złym człowiekiem, z którym inni nie będą chcieli się komunikować. Jeśli trzymasz się takich uczuć, ryzykujesz pozbawienie się, aby spotkać wspaniałych ludzi w przyszłości.

Usuń błędy z przeszłych relacji, ale pamiętaj, że wszyscy ludzie są inni.

Obraz zatytułowany Przejdź przez byłego chłopaka Krok 15

cztery. Nie ma potrzeby powtarzania błędów i czekać na inne wyniki. Jeśli niezdrowy powtarzający się scenariusz pojawił się w związku, pomyśl, jak uniknąć takiej sytuacji. Jeśli pozwolisz Ci skorzystać z Ciebie lub nie chcesz walczyć z wadą, zdaj sobie sprawę, że niechęć do zmiany nawyku przyniesie już znany wynik.

Jeśli jesteś przyciągany przez mężczyzn, którzy cię obrazi, pomyśl o tym, dlaczego się dzieje.

Porozmawiaj, aby zobaczyć ludzi, aby zobaczyć spojrzenie na relację boczną. Poproś ich, aby analizy, co się stało między tobą a partnerem.

Obraz zatytułowany Przejdź przez byłego chłopaka krok 16

pięć. Nie szukaj powodów przekazywania z byłym partnerem. Natychmiast po rozstaniu, kiedy nie przyjdziesz do siebie, nawet przyjaźń z byłym facetem może być niemożliwa. Trudno będzie dowiedzieć się, co poszło nie tak, jeśli nadal się komunikujesz. Ponadto, więc będzie trudniej przyjąć ukończenie relacji, ponieważ zwiększasz tylko czas żalu.

Trudno było umieścić punkt, jeśli nadal się komunikujesz. Całkowita luka sprawi, że nieunikniona potrzeba zaakceptowania relacji.

Jeśli sam facet próbuje skontaktować się z Tobą, zmień numer telefonu i e-mail.

Usuń facet przed przyjaciółmi w sieciach społecznościowych, aby nie przypadkowo pomyśleć o tym w ciągu dnia, kiedy przejdziesz do usług i opublikować statusy. Jeśli nie chcesz usunąć go na zawsze, spróbuj tymczasowo zablokować strony faceta.

Obraz zatytułowany Przejdź przez byłego chłopaka krok 17

6. Nie próbuj zapomnieć o alkoholu lub leku. Nie poddawaj się pokusie, żeby coś zrobić, po prostu zapomnieć o bólu i samotności. Jeśli polegasz na takich rozwijających się rozwiązaniach, usuniesz tylko swoje uzdrowienie. Narkotyki i alkohol zablokują tylko twoje uczucia i zwiększają czas trwania smutku, a wcale nie przyniesie początku nowego życia.

Możesz mieć uzależnienie, co stanie się kolejnym trudnym problemem.

Takie niebezpieczne zachowanie może pchać przyjaciół i potencjalnych partnerów.