Jak odzyskać utracone zaufanie

Jeśli zaufanie do relacji zostanie zniszczone, może nie być łatwe do przywrócenia. Zależy to od charakteru twojego związku, okoliczności Twojego błędu i twoich działań po podważeniu zaufania innej osoby. Być może uda ci się przywrócić zdrowe relacje z pomocą odpowiednich przeprosin, empatii i produktywnej komunikacji.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Przyznać zaufanie do straty

jeden. Zdecyduj, kiedy możesz przeprosić. W zależności od przestępstwa możesz mieć pragnienie odroczenia przeprosin. Albo pośpiesznie / przesadzasz z nimi. Przepraszamy z reguły, usuń stopień napięcia w relacjach i pomocy w dalszej komunikacji. Jednak prośba o przebaczenie za bardziej istotne wykryte (na przykład zdrada), lepiej po chwili, gdy osoba może pomyśleć o tym, co się stało.

Jeśli jesteś kobietą, pamiętaj, że we współczesnej kulturze uważa się, że kobiety są charakterystyczne zbyt często przepraszają. Z tego powodu inna osoba może dać twoje słowa żałoś mniej wartości.

Obraz zatytułowany umowę z matką kontrolną krok 18

2. Powiedz mi mowę rozstanie. Przed przeprosin podświetl czas, aby zachęcić się. Pomoże ci zwiększyć poczucie własnej wartości, szczerze przepraszam, a także sprawia, że proces jest mniej niezręczny.

Powiedz sobie: "Jestem wystarczająco dobry", "jestem mężczyzną", "Nikt nie jest doskonały".

Przeanalizuj, że doceniasz to, co sprawia, że twoje życie znaczące i w jakich obszarach masz teraz wszystko dobrze. Dzięki temu poczujesz się lepiej, gdy przyznaję, że jest źle.

Obraz zatytułowany Przekonaj rodzica, aby zrezygnować z palenia Krok 6

3. Proś o przebaczenie. Pomimo faktu, że proces ten może być niewygodny lub nieprzyjemny, bardzo ważne jest, aby przynieść szczere przeprosiny innej osobie dla zdrowia relacji. Nie zapomnij o następujących elementach dobrych przeprosin:

Powiedz mi, że żałujesz, opisz wszystko, co się stało, nie tracąc części i powiadomić dokładnie, jak spowodował ból rozmówce.

Słuchaj emocji innej osoby. Pozwól mu mówić, nie kłócić się i nie przegrzewać go. Bądź otwarty na wszelkie pytania, które może cię zapytać.

Nie oskarżaj go, nie bądź bronić i nie usprawiedliwiaj swoich działań.

Express Repentance. Przepraszamy, nic nie znaczą, jeśli wymawiają je nieszczerywać lub oskarżają inną osobę. Nawet jeśli uczucie winy i pokuty powodują dyskomfort, wyrażaj te uczucia, aby pokazać, że się nie obchodzi i że jesteś gotowy do pracy nad swoim związkiem.

Obraz zatytułowany Cope z obelgami Krok 6

cztery. Nie czekaj na przebaczenie. Każdy, kto się obraził, jest uprawniony do własnych uczuć. Pomimo faktu, że pokazałeś wielką odwagę i wykazywał wrażliwość, uznając błąd, osoba nie jest zobowiązana do wybaczenia, a on może ukończyć relację.

Metoda 2 z 3:

Przywrócić zaufanie

jeden. Weź pełną odpowiedzialność za swoje działania. Porozmawiaj z osobą o tym, co jesteś gotów zrobić, aby poprawić sytuację. Daj konkretne i realistyczne przykłady, gdy zamierzasz próżnić swoją winę. Ale co najważniejsze, zapytaj rozmówcę, co musisz zrobić, aby przywrócić zaufanie i zwrot honoru.

Jeśli podważysz zaufanie satelitę życia z ich zdradą, ale oboje zgadzasz się zachować małżeństwo, twój partner może mieć wiele pytań i wymagań. Może poprosić cię o ukończenie intrygi i, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, zrób to na pierwszym miejscu.
Partner może również poprosić o szczegóły intrygi i lepiej odpowiadać na te pytania uczciwe w imię przywrócenia zaufania. Nie ukrywaj niczego.
Partner może również poprosić cię częściej, aby zgłosić, gdzie idziesz i z kim spędzać czas, lub zwracać większą uwagę na odpowiedzi na rozmowy telefoniczne i e-maile. Nie sprzeciwiaj się tym wymaganiom.

Obraz zatytułowany radzenie sobie ze śmiercią dziadka krok 9

2. Skontaktuj się z pomocą. Być może twój naturalny impuls zostanie zredukowany z rozmów o zdradzie ze względu na uczucie wstydu lub zakłopotania, ale pomoc psychologa lub innego specjalistę w dziedzinie zdrowia psychicznego może mieć efekt leczenia.

Jeśli zaufanie zostało podważone ze względu na zdradę, zwróć uwagę na cel, aby przejść do indywidualnej sesji do psychologa, skontaktuj się z konsultantem małżeństwa lub psychologiem rodzinnym lub zarejestruj się na kursy ochrony małżeństwa, jeśli twój partner nie jest przeciwny. Specjalista pomoże Ci poradzić sobie z głównymi przyczynami zdrady i innych problemów w relacjach. Za pomocą tych sesji można zainstalować zdrowe granice, oczekiwania i style komunikacji w bezpiecznym ustawieniu.

Może potrwać rok (lub więcej) takich sesji, aby odpracować zaufanie do relacji. Utrzymuj cierpliwość i uczestniczyć w terapii, ale pamiętaj, że będzie to ciężka praca emocjonalna.

Obraz zatytułowany Określ, czy ktoś jest socjopata krok 6

3. Dbać. Staraj się wzmocnić połączenie poza sesjami, zwracając uwagę na sposób, w jaki inna osoba czuje się, otwiera się na rozmowy o uczuciach i próbując zrozumieć jego punkt widzenia, nawet jeśli różni się od twojego.Dać ci

Jeśli nie jesteś pewien, jak komunikować się z ukochaną jedną, oto kilka kluczowych elementów: użyj "I" -Bout (na przykład, "Czuję..."Albo" chcę.."). Słuchaj i reaguj na to, co mówi międzylądowy, a także wyrazić wdzięczność i uznanie.

Po zdrowieniu, szczególnie ważne jest podzielę się ze sobą zarówno pozytywne, jak i negatywne uczucia, nie próbuj "naprawiać" uczuć innej osoby, aby zademonstrować załącznik i rozpoznać, gdy powrócisz do starych szablonów behawioralnych, które uszkadzają związek.

Spróbuj przydzielić godzinę co tydzień, aby omówić swoje uczucia. Podziel się faktem, że oboje zrobiliście przydatne, a także to, co oboje nadal oczekujesz.

Obraz zatytułowany umowę z kontrolującą matką krok 13

cztery. Zdaj sobie sprawę, że wszystkie relacje przechodzą przez awarie. Nikt nie jest doskonały, a nawet w najsilniejszych, zdrowych relacji pojawią się okresy utraty zaufania i nieporozumienia. Większość ludzi pokonuje te hodowlę z powodu czasu, cierpliwości, praktyki i komunikacji.

Jeśli twoje zaufanie podważało Twoje dziecko, musisz wyjaśnić mu znaczenie tej jakości. Być może dziecko nie rozumie ograniczeń, które przedstawiłeś przed nim i jest zły z tego powodu. Dlatego wyraźnie informuje Cię, że musi zrobić, aby utrzymać zaufanie do relacji. Zmniejszyć oczekiwania, zachowaj spokój i zrozumieć, że może to zająć trochę czasu i praktykować, aby poznać znaczenie zaufania.

Metoda 3 z 3:

Przebaczenie

jeden. Obserwuj, co przebaczenie. Wybacz - oznacza to, co się stało i porusza się dalej. To nie jest zaprzeczenie zdrady i nie usprawiedliwiając akt kogoś innego. Nie gwarantuje, że inna osoba nie znowu cię nie skrzywdzi, ale może przynieść ci uczucie siły i pokoju.

Możesz wybrać opcję, aby nie wybaczać, ale pamiętaj, że jeśli mieszkasz na zniszczonym zaufaniu, możesz mieć depresję, niepokój, gniew i brak bliskości innym ludziom.
Możesz wybaczyć osobę, nie zjednoczyć z nim i nie utrzymywania z nim relacji.

Obraz zatytułowany radzenie sobie ze śmiercią kroku dziadka

2. Zacznij wybaczyć. Zacznij od, możesz odzwierciedlić, jak doświadczenie zniszczonego zaufania wpłynęło na ciebie i twój związek z inną osobą. Możesz także analizować pozytywne chwile w związku. Co tęsknisz z tego, co było wcześniej i jak chciałbyś wrócić? Jeśli wprowadziłeś martwy koniec:

Rozważ punkt widzenia innej osoby i pomyśleć, co chcesz, gdyby był na jego miejscu;

Rozważmy inne sprawy w życiu, gdy twoje zaufanie zostało popełnione lub gdy podważasz komuś zaufanie. Jak możesz wybaczyć lub jak inni mogli ci wybaczyć?

Pomyśl o zdobyciu pamiętnika, porozmawiaj z przyjacielem lub uwielbiałem jedną lub umówić się na psychologa, aby mógł cię wysłać.

3. Przełącz emocje. Zamiast przewijać się w jego przestępstwie głowy i doświadczyć go ponownie, spróbuj zwrócić uwagę na poszukiwanie zdrowych relacji, które przynosisz szczęście, nadziei i spokój. Jeśli ból zostanie przepełniony podczas próby wybaczenia, spróbuj wykonać następujące techniki, aby zmniejszyć poziom stresu:

głębokie oddychanie;

medytacja;

Ćwiczenia na samoświadomość.

Obraz zatytułowany Rozwiązanie z Uzależnieniem porno Krok 18

cztery. Dokonywać wniosków i ruszaj dalej. Przebaczenie nie będzie kompletny, jeśli nie myślisz o tym, czego się nauczyłeś. Użyj tego doświadczenia, aby ustalić granice i oczekiwania na przyszłe relacje. Przede wszystkim zaufaj sobie. Jeśli nie możesz się poruszać i całkowicie wybaczyć, możesz być zbyt trudny, aby być blisko osoby, która zdradziła twoje zaufanie.

Ostrzeżenie

Czasami niemożliwe jest przywrócenie utraconego zaufania w związku. Niektóre zdrady, takie jak przemoc fizyczna lub seksualna, są bardzo poważnie dotknięte przez osobę. Aby poradzić sobie z konsekwencjami takiego wydarzenia, ma sens, aby poprosić o pomoc specjalistę w dziedzinie zdrowia psychicznego, takiego jak psychiatra, psycholog lub pomóc ofiarom przemocy.
Niektóre relacje, będą przyjazne lub romantyczne, mogą stać się toksyczne lub okrutne. Znaki ostrzegawcze o tym, co nadużywanie obejmują (ale nie są ograniczone do tego) Poniżej: Partner degraduje Cię, próbując kontrolować, uniemożliwia własne decyzje, grozi zranieniami, sprawia, że robisz to, co nie chcesz, czy karze cię, demonstrując zimno. Jeśli którykolwiek z tych znaków znajduje się w swoim związku, skontaktuj się z pracownikami służby zdrowia psychicznego, udaj się do schronienia na przemoc domową lub zadzwonić na gorące linie. Telefon z infolinią zaufania do Rosji - 8-800-2000-122 (jeśli mieszkasz w innym kraju, szukaj lokalnego telefonu zaufania w Internecie).