Jak radzić sobie z paranoidalnym zaburzeniem osobowości

Karta z paranoidalem osobowości może być dość trudna. Ludzie w tym stanie są trudne do przestrzegania rutyny leczenia, a wielu woli, aby nie być traktowani. Różnica i podejrzenie uważa się za rdzeń paranoidalnego zaburzenia osobowości (PRL). Jeśli masz Prode i masz nadzieję przezwyciężyć to zaburzenie, przejdź do kroku 1, aby dowiedzieć się więcej o sposobie radzenia sobie z paranoią.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Radzimy sobie ze sobą z paranoią

jeden. Porozmawiaj z bliscami, którym ufasz. Ważne jest, aby pamiętać, że masz rodzinę i przyjaciele, którzy chcą się komunikować i spędzać z tobą czas. Porozmawiaj z tymi bliskimi ludźmi o swoim problemie i poproś ich o pomoc, jeśli znajdziesz odwagę. Musisz stać się szczęśliwszy i spokojny, już od tego, że masz ludzi, których możesz się skontaktować.

Obraz zatytułowany transakcją z paranoidalem osobowości Krok 2

2. Pracować nad zmniejszeniem stresu. Medytacja i praktyki oddechowe najlepiej pomogły. Podczas medytacji twoim celem powinno być oczyszczenie umysłu ze wszystkich możliwych myśli i pobyt w stanie spokoju. Praktyki dróg oddechowych. Spróbuj oddychać tak głęboko, jak to możliwe, a następnie wydychaj wszystkie powietrze z płuc i ponownie powtórz proces ponownie.

Słuchanie kojącego muzyki może służyć jako forma medytacji. Jeśli czujesz niepokój, włącz muzykę, która promuje spokój.

Joga czasami można również uznać za jedną z form medytacji, gdzie łączy się zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i psychiczne.

Obraz zatytułowany badanie z paranoidalem osobowości Krok 3

3. Trzymać tryb uśpienia. Różnica może pogorszyć stan paranoiczny i wzmocnić objawy jego manifestacji. Dlatego zawsze warto przykleić się na odpowiednie wyzwanie snu. Spróbuj zasnąć i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia. Nie jedz kofeiny przed snem, ponieważ może złamać swoje nawyki snu.

Obraz zatytułowany badanie z paranoidalem osobowości Krok 4

cztery. Szukaj rozsądnego wyjaśnienia do swoich lęków. W tym czasie, jak nie lubisz, aby inni pytają o rozsądne wyjaśnienie dla swoich lęków i niepokoju, nadal jest niezwykle ważne, aby myśleć o motywach, które zarządzają Twoimi działaniami i komunikacją. Zadaj sobie pytanie: "Dlaczego jestem pełen strachu, podejrzeń i niepokoju?»Spróbuj uporządkować swój strach - czy są to znaczenie? Powinieneś także myśleć o tym, jak te negatywne myśli wpływają na twoje samopoczucie.

Obraz zatytułowany z paranoidalem osobowości Krok 5

pięć. Patrz na zdrowie. Twoje jedzenie musi być zrównoważone, tak często, jak to możliwe, ćwicz. Bardzo ważne jest, aby w formie być zadowolony. Jedz jedzenie, które pozwoli ci doświadczyć przyjemnych uczuć. Unikaj picia alkoholu i palenia, ponieważ wszystko niekorzystnie wpłynęły na stan fizyczny i psychiczny.

Obraz zatytułowany dotyczą paranoidalnego zaburzenia osobowości Krok 6

6. Rozpraszać się przez to, co lubisz. Tak jak wykorzystanie zdrowej żywności zwiększa twoje pozytywne myślenie i klasy, które powodują pozytywne uczucia, są bardzo ważne. Rób to, co lubisz, bądź codziennym kopaniem w ogrodzie, wędrówki w kinie lub tańcu. Stwórz pozytywną atmosferę dla siebie, pracując nad projektem, z którego masz przyjemność.

Obraz zatytułowany badanie z paranoidalnymi zaburzeniami osobowości krok 7

7. Pisanie informacji inspirujących. Będąc człowiekiem z PRL, musisz stale zapewnić sobie pozytywne myśli. Jednym ze sposobów osiągnięcia tego można odczytać i oglądać materiały mające możliwość podniesienia ducha. Inspirujące książki i filmy, w których mówią o ludziach pokonujących problemy - psychologiczne, emocjonalne, fizyczne - mogą podnieść drewno opałowe we własnej inspiracji na ognisku.

Metoda 2 z 3:

Walka paranoi na ludzi

jeden. Obserwuj swoje zaufanie do siebie. Paranoja może spurić się niezdolność do wzięcia. Aby walczyć z paranoi, ważne jest, aby przypomnieć sobie, że jesteś wyjątkową i specjalną osobowością. Jeśli wydaje ci się, że ktoś wygląda i docenia cię, przypomnij sobie, że jesteś piękna. Przypomnij sobie, że ludzie są zbyt zajęci swoim życiem i nie zamierzają cię prześladować.

Bądź pewny, oznacza również pozytywne myślenie. Zrób sobie komplementy każdego dnia i nie zapomnij myśleć pozytywnie.

Obraz zatytułowany badanie paranoidalnymi osobowości Krok 9

2. Znaleźć sposoby na uspokojenie ludzi. Czasami to znaczy tylko pozostawić sytuację, w której czujesz się nieswojo. Oddychaj głęboko i przypominaj sobie, że wszyscy ludzie wokół mają własne obawy osobiste.

Obraz zatytułowany badanie paranoidalni osobowości Krok 10

3. Dołącz do dyskusji, aby nie pozwolić sobie na niewygodne. Czasami możesz wydawać się, że ludzie ci rozmawiają lub śmieją się z ciebie. Aby przezwyciężyć to uczucie, dołącz do ich dyskusji. Kiedy stajesz się częścią dyskusji, będziesz wiedział dokładnie, co cię nie rozmawiają, jak kontrolujesz przebieg rozmowy. Udowodniesz sobie, co było nie tak i że nie śmieją się z ciebie.

Obraz zatytułowany umowę z paranoidalem osobowości Krok 11

cztery. Wyjdź do chodzenia z ludźmi, którzy ufają. Jeśli często odwiedzasz uczucie, że ktoś może cię skrzywdzić, gdy jesteś w zatłoczonym miejscu, wyjdź, aby chodzić z innymi ludźmi tak często, jak to możliwe. Zapytaj kogoś, komu ufasz, idź z tobą do sklepu lub w filmie. Jeśli ktoś będzie z tobą obok ciebie, najprawdopodobniej nie będziesz czuć uczucia, że jesteś w niebezpieczeństwie.

Metoda 3 z 3:

Pokonaliśmy paranoję

jeden. Bądź świadomy objawów PERST. Prel może manifestować na różne sposoby. Aby go upewnić, powinieneś mieć co najmniej 4 wymienione objawy:

Uporczywe zaufanie lub podejrzenie, że inni ludzie cię oszukają, krzywdzą lub wykorzystają.
Trudno ci polegać na kruchości przyjaciół, kolegów w pracy, a nawet członków rodziny.
Trudno ci wyrazić swoje myśli, podziel się nimi z innymi ludźmi ze względu na strach, że te informacje będą używane przeciwko tobie w przyszłości.
Aby odróżnić niewinne komentarze z złośliwego. Szybko obrażasz losowe repliki, które nie są niczym średniego lub upokarzającego koloru.
Od dawna masz tendencję do przemyślenia przestępstwa i trudno jest wybaczyć fizyczne lub inne obrażenia.
Nieustannie widzisz ataki na twoją tożsamość i reputację, które nie są postrzegane przez właściwie inni ludzie.
Trudno ci zaufać swoim partnerem (parowi lub partnerom seksualnym), myśląc, że on lub ona Ciągle cię zwodzi.

Obraz zatytułowany z paranoidalnymi zaburzeniami osobowości krok 13

2. Zrozumieć, co powoduje obciążenie wstępne. Istnieje wiele teorii o prawdziwych powodów PRR, ale eksperci przychodzą do wniosku, że jest to połączenie czynników psychologicznych, społecznych i biologicznych. Jak rozwija się mózg w sprawach może być jednym z powodów. Sposób, w jaki osoba została wychowana i poradziła sobie z problemami, może również przyczynić się do możliwych przyczyn rozwoju. Uraz emocjonalny z powodu złego obiegu w przeszłości jest w stanie wpływać na progresję.

Większość ludzi cierpiących na paranoidalne zaburzenia osobowości, jest ktoś w rodzinie, który cierpi na schizofrenię lub inne państwa psychotyczne. Dziedziczność jest również uważana za znaczącym czynnikiem powodującym.

Obraz zatytułowany transakcją z paranoidalem osobowości Krok 14

3. Skontaktuj się z profesjonalną pomocą. Chcesz uwierzyć, nie chcesz, twoja paranoja nie powinna kontrolować swojego życia. Z pomocą profesjonalnego psychiatry, możesz przezwyciężyć swoje obawy. Będziesz potrzebował czasu, ciężkiej pracy i samodzielnego poświęcenia, ale możesz wznowić kontrolę nad swoim życiem. Jak tylko zaczniesz zauważać objawy choroby, skontaktuj się z.

Badania pokazują, że PRL jest okresem przejściowym do innych chorób, takich jak schizofrenia, zespół obsesyjny stanowy i zaburzenie urojeniowe. Aby uniknąć rozwoju tych zaburzeń, bardzo ważne jest, aby szukać pomocy tak szybko, jak to możliwe.

Obraz zatytułowany badanie paranoidalni osobowości Krok 15

cztery. Poproś psychiatrę, aby wyrazić swój proces, przez który musisz przejść do pokonania swojego zaburzenia. Aby uniknąć uczuć nieufności psychiatry, bardzo ważne jest poprosić go o wyjaśnienie wszystkich kroków i traktowania twojej choroby. Czasami nie możesz ufać swoim psychiatrze, ale bardzo ważne jest przestrzeganie leczenia, w przeciwnym razie masz bardzo mało możliwości odzyskiwania.

Obraz zatytułowany z paranoidalnymi zaburzeniami osobowości krok 16

pięć. Śledź swoje emocje. Po rozpoczęciu leczenia będzie chwile, gdy czujesz się przygnębiony i przygnębiony ze względu na twoją chorobę, zwłaszcza gdy rozumiesz, jak postrzegasz innych ludzi. Ten zachmurzenie może prowadzić do depresji klinicznej. Jeśli zaczniesz czuć się zbyt przygnębiony, porozmawiaj ze swoim psychologiem.

Rada

Unikaj leczenia grupowego, jeśli masz zaostrzone poczucie nieufności nieznanych ludzi. Takie grupy są zdolne tylko do zwiększenia niepokoju.

Ostrzeżenie

Jeśli wydaje ci się, że rozpoczyna się zaburzenie osobowości paranoidalnej, nie trać czasu i rozmawiaj z lekarzem. Wcześniej te zaburzenie zostanie ujawnione, tym łatwiej będzie to z długotrwałym.