Jak radzić sobie z Raja Yoga: 7 kroków (z ilustracjami)

Medytacja Raja Jogi jest rodzajem medytacji, która jest otwarta dla wszystkich niezależnie od wieku, płci, religii lub rasy.

Kroki

jeden. Znajdź spokojne miejsce (w dowolnym miejscu w biurze, w domu lub możesz spróbować w ogrodzie).

2. Usiądź wada. Zrelaksować się.

3. Delikatnie skup się na chwili obecnej. Pożądane jest utrzymanie otwartych oczu, ponieważ jest to skuteczny sposób na ćwiczenie tego typu medytacji.

cztery. Odłącz uwagę od dźwięków i wszystkiego, co cię otacza. Podążaj za swoimi myślami i delikatnie je spowolni. Wdech i wydech.

pięć. Gdy tylko twoje myśli zwolniły, stwórz spokojną myśl. Na przykład "Jestem pokojową duszą". Dajcie tym myśli, aby stały się świadome, gdy jesteś w medytacji.

6. Kontynuuj tworzenie i eksperymentuj, będąc spokojnym. Kontynuuj powtarzanie: "Jestem pokojową duszą ... Jestem pokojowym stworzeniem ... świat jest moją prawdziwą naturą ..." Gdy tylko te myśli stały się uczuciami, zabezpiecz je milczeniem i zabierze cię w Głębokie doświadczenie świata.

7. Następnie kontynuuj codzienne czynnościami z myślami o doświadczeniu twojego świata, przetrwały podczas medytacji. W ten sposób naturalnie poczujesz się bardziej głębokość medytacyjnych doświadczeń, które ostatecznie stały się twoim sposobem życia.

Rada

Nosić proste ubrania (białe i jasne ubrania są zalecane do lepszej koncentracji).
Ćwicz medytacja jogi w Raja wcześnie rano (czas Dawn między 2 a 5 rano). Jest to okres słodkiej milczenia, gdy większość ludzi wciąż śpi. Możesz też medytować przed snem, który pomoże Ci uzyskać spokojny sen. W wolnym czasie ćwicz na co najmniej 5 minut.
Możesz umieścić obraz punktu światła przed sobą jako wizerunek ostrości podczas medytacji.
Obserwuj dietę wegetariańską - jest przydatna w uzyskaniu większego koncentracji uwagi podczas medytacji.