Jak leczyć obrażenia w obszarze pachwiny (z ilustracjami)

Nikt nie jest ubezpieczony przeciwko obrażeniom obszarze pachwiny, a taka kontuzja może towarzyszyć umiarkowany lub silny ból wnętrzu biodra. Ból występuje w wyniku rozciągania lub łamania jednego z pięciu mięśni, które znajdują się na wewnętrznej stronie biodra. Górny koniec tych mięśni jest przymocowany do kości miednicy, a dno - do regionu nad kolanem. W leczeniu takich obrażeń, cierpliwość jest wymagana, spokój, otrzymujący leki niewyprzewodowe i stopniowe wznowienie dawnej aktywności fizycznej. W przypadku ciężkich lub powoli uzdrawiających urazów potrzebna jest opieka medyczna.

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod i narkotyków skonsultuj się z lekarzem uczestniczącym.

Kroki

Część 1 z 3:

Natychmiastowa pomoc

jeden. Zastosuj lód. Staraj się, aby lód do uszkodzonego miejsca tak szybko, jak to możliwe, aby zmniejszyć obrzęk, zatrzymaj krwawienie podskórne i zapobiegają tworzeniu krwiaka krwiaka.

Zastosuj lód co 2-3 godziny przez 15 minut w ciągu pierwszych 24-72 godzin po kontuzji.
Nie stosuj lodu bezpośrednio do skóry. Użyj hipotermicznej torby chłodzącej, pakiet z zatłoczonym lodem lub mrożonymi warzywami (na przykład groszkiem) i owinąć go w kawałek tkaniny lub ręcznika.
Kontynuuj stosowanie lodu przez kilka dni po kontuzji, a także w powrocie do normalnej aktywności fizycznej 3-5 razy dziennie lub natychmiast po zajmowaniu umiarkowanego ćwiczenia.

Obraz zatytułowany Traktuj uszkodzenie pachwiny Krok 2

2. Reszta. Nasilenie uzyskanych szkody określa, jak długo musisz powstrzymać się od aktywności fizycznej.

Z lekkim i umiarkowanym rozciąganiem obszarze pachwinu konieczne jest uniknięcie wysiłku fizycznego przez co najmniej 2-4 tygodnie. W celu odzyskania po poważniejszych obrażeń trwa od 6 do 8 tygodni, a czasem więcej.

Powstrzymaj się od aktywności fizycznej co najmniej 5-7 dni po kontuzji rozpoczęcia procesu gojenia. Następnie oceń ból doświadczony i ustalić, czy możesz stopniowo wznowić sport.

Obraz zatytułowany Traktowanie urazu pachwiny Krok 3

3. Ściśnij uszkodzony mięsień pachwinowy. Ciśnienie pomaga usunąć obrzęk i stabilizować uszkodzone mięśnie.

Bardzo przydatne jest użycie specjalnego bandażu do obszarze pachwiny. Taki bandaż jest ściśle przylegający do pachwinę, ale nie przekracza go zbyt wiele i nie koliduje z normalnym krążeniem krwi. Bandaż można kupić w aptece.

Możesz także użyć bandażów elastycznych i opatrunków, ale bądź ostrożny i nie przeciągaj uszkodzonego obszaru zbyt mocno.

Obraz zatytułowany Urak urazu pachwiny Krok 4

cztery. Rim up Uszkodzone miejsce. Pomaga zapobiec obrzęku i poprawić krążenie krwi.

Aby zwiększyć uszkodzoną nogę, spróbuj umieścić na to walcowane ręczniki, koce lub poduszki. Rim up noga na poziomie miednicy.

Obraz zatytułowany Urak urazu pachwiny Krok 5

pięć. Alternatywny lód i ciepłe kompresy. Jeśli masz czas na to, kilka dni po kontuzji w odstępach między lodem, zacznij stosować ciepłe kompresy.

Ciepło pomoże zmniejszyć ból i dyskomfort spowodowany obrażeniami.

Obraz zatytułowany Urak urazu pachwiny Krok 6

6. Podjąć środki przeciwzapalne przeciwzapalne. Ibuprofen, naproksen i aspirynę pomagają łagodzić zapalenie i ból.

Paracetamol pomaga zmniejszyć ból, ale nie usuwa zapalenia.

Postępuj zgodnie z zastosowanymi instrukcjami dotyczącymi stosowania lub skierowania lekarza.

Obraz zatytułowany Traktuj uszkodzenie pachwiny Krok 7

7. Naucz się rozróżniać objawy obrażeń w obszarze pachwinom z innych możliwych powodów. Objawy rozciągania i innych obrażeń w obszarze pachwiny mogą przypominać oznaki innych chorób, na przykład Sportowa przepuklina. Upewnij się, że masz odcinek pachwiny, a nie coś innego.

Objawy mięśni rozciągających i innych obrażeń obszaru pachwinu obejmują napięcia i drgawki mięśni, nagłe ostry ból, ból mięśni w ich kompresji lub rozciąganiu.

Poważne obrażenia powodują bardzo silny ból nawet w prostym spacerze.

Ból w dolnej części brzucha i pachwiny, bólu podczas kaszlu lub Chihanny, świadczy o przepuklinie sportowym, stałym bólem w obszarze pachwiny, który jest zintensyfikowany podczas aktywności fizycznej.

Złamania zmęczeniowe kości udowej lub łonowej mogą powodować ból w dziedzinie pachwiny, która jest czasami podawana do pośladków. Ból występuje wieczorem i towarzyszy zwiększoną czułość i obrzęk, a rekreacja, kompresy lodowe, kompresja i podnoszenie miejsca nie ułatwiają objawów.

W przypadku bólu, drętwienia, mrowienia i zwiększenia obrzęku w mosznie, a także problemy z moczem i podwyższonymi temperaturami, wynika z opóźnienia, aby skonsultować się z lekarzem, aby określa, czy objawy te są spowodowane żadnymi innymi powodów.

Obraz zatytułowany Traktuj uszkodzenie pachwiny Krok 8

osiem. Usuń obrażenia obszaru pachwiny za pomocą informacji o stopach. Jeśli objawy są umiarkowane w naturze i nie jesteś pewien, jaki rodzaj obrażeń jest, prosty dodatek (choroba nogi) pomoże Ci zainstalować, czy to naprawdę kontuzja.

Dzięki temu ćwiczeniu, co pozwala na zidentyfikowanie obrażeń obszarze pachwiny, element lekki jest umieszczony między nogami, na przykład, medyczna piłka. Spróbuj lekko, ściśnij nogi. Jeśli powoduje ból, najprawdopodobniej wyciągniesz mięśnie pachwinowe.

Obraz zatytułowany Traktuj uraz pachwiny Krok 9

dziewięć. Skonsultuj się z lekarzem w przypadku głupiego bólu. Głupi ból, który jest nasilony podczas jazdy i ćwiczenia, jest charakterystyczny dla przepukliny, a nie obrażeń w obszarze pachwiny.

Innym znakiem przepukliny jest wybrzuszenie na dole brzucha lub w górnej części Paha. Dzięki przepuklinie osłabiona tkanka mięśniowa pojawia się część jelita.

W przypadku przepukliny wymagana jest opieka medyczna.

Część 2 z 3:

Opieka zdrowotna

jeden. Odwiedź lekarza, aby określić nasilenie obrażeń. Dla tak zwanych dodatek odpowiada pięciu mięśni.

Dodatek oznacza oświetlenie nóg do środkowej płaszczyzny ciała. Wiodące mięśnie odpowiedzialne za ten ruch są często traumatyzowane w sportowców, którzy biegają, skacze, szybko poruszają się lub mocno przemieszczać mięśnie nóg, gdy poruszają je na boki, na przykład, gdy uderzając w piłkę nożną.
Pięć mięśni niosących nazwiska czesane mięśni, krótki prowadzący mięsień, długie prowadzące mięśnie, cienkie mięśnie i duże mięśnie wiodące mięśnie mięśni.

Obraz zatytułowany Traktuj uszkodzenie pachwiny Krok 11

2. Dowiedz się o lekarzu o powadze urazu. Urazy obszaru pachwiny wynoszą trzy stopnie ciężkości.

Nauszniki 1 stopień należą do płuc, są one spowodowane przepięciem jednego lub więcej wiodących mięśni i są mikro-wielkości włóknami mięśniowymi.

Najczęściej występują obrażenia 2 stopni, jest częściowa szczelina tkanek mięśniowych.

Obrażenia 3 stopni są najtrudniejsze, towarzyszy im znaczny ból i całkowitą szczelinę jednego lub więcej wiodących mięśni.

Obraz zatytułowany Urak uraz pachwiny Krok 12

3. Dostroić się do dość długi okres powrotu do zdrowia. Określony czas zależy od stopnia obrażeń. Często do uzdrowienia uszkodzone tkanki mięśniowe są wymagane od 6 do 8 tygodni.

Aby uniknąć ponownego urazu, powinieneś przejść pełny przebieg leczenia jako lekarz.

Obraz zatytułowany Urak urazu pachwiny Krok 13

cztery. W przypadku braku ulepszeń ponowne skonsultuj się z lekarzem. Jeśli uważasz, że objawy są wzmocnione lub warunek nie poprawia się przez długi czas, ból może być spowodowany z innych powodów.

Odwiedź lekarza, aby docenić swój aktualny stan i sprawdził, czy objawy są spowodowane z innymi powodów.

Śledzić doświadczenie. Jeśli twój stan jest prawie lub wcale poprawia, czy ból zintensyfikowany kilka dni po kontuzji, powinieneś zwrócić uwagę na opiekę medyczną.

Obraz zatytułowany Urak urazu pachwiny Krok 14

pięć. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli znajdziesz guz. Podczas uszczelnienia, guza lub obrzęku w obszarze moszny, szukaj pomocy medycznej.

Jeśli odczuwasz ból na dole i po bokach brzucha, lub jest podany w pachwinie, musisz skonsultować się z lekarzem.

Część 3 z 3:

Zapobiegaj obrażeniom w przyszłości

jeden. Postępuj zgodnie z objawami. Przez ich intensywność możesz określić, kiedy możesz wznowić normalną aktywność fizyczną. Jeśli wrócisz do sportu przed zatrzymaniem bólu, może to prowadzić do ponownego urazu.

Powstrzymaj się od aktywności fizycznej, jeśli ból nie został całkowicie przekazany. Jeśli jesteś bolesny, unikaj szybkiego spaceru i działa.
Po przejściu bólu rozpocznij stopniowo i bardzo powoli powróć do dawnej aktywności fizycznej, aby uniknąć powtarzających się obrażeń.

Obraz zatytułowany Urak urazu pachwiny Krok 16

2. Zmniejsz poziom aktywności fizycznej, jeśli znów czujesz ból. Kiedy zaczynasz powracać do zwykłych sportu, zwracaj uwagę na reakcję swojego ciała i pamiętaj o ograniczonych cechach. Jeśli czułeś ból, którego nie można odpisać na zwykłą reakcję mięśni na ćwiczenia, przestań trenować. Chociaż szkolenie i powinny powodować napięcie, nie przesadzaj, aby nie zdobyć nowej kontuzji.

Jeśli czułeś ból podczas treningu, zmniejszaj obciążenie lub czas trwania i zwiększaj ich wolniej. Chociaż może to spowodować zachwycenie, nawet więcej będziesz zdenerwowany, jeśli musisz zawiesić szkolenie ze względu na powtarzające się obrażenia.

Stały ból może wskazywać na wyższe prawdopodobieństwo, aby otrzymać ponowne obrażenia lub wskazanie, że nie wyleczyszony do końca starej szkody. Zmniejszyć obciążenie i czas trwania treningów, aż bólu ustąpi. Jeśli ból nie przejdzie, skonsultuj się z lekarzem.

Obraz zatytułowany Traktuj obrażenia pachwiny Krok 17

3. Powtarzaj charakterystyczne ruchy. Aby powrócić do treningu, najpierw powoli wykonaj te ruchy, które są praktykowane w swoim sporcie.

Przed odnowieniem normalnego treningu poruszasz się powoli i pieszczot i unikaj znaczących ładunków i tarcia, aby zrozumieć, czy ból minął.

Obraz zatytułowany Urak urazu pachwiny Krok 18

cztery. Angażuj się z Coach. Instruktor w twoim sporcie pomaga nie tylko w pełni przywrócić formę fizyczną, ale także nauczyć, jak rozgrzać się i rozgrzać, aby zapobiec obrażeniom w przyszłości.

Obraz zatytułowany Traktująca rumieńcze etap 19

pięć. Usłyszeć i rozgrzewaj. Główną przyczyną obrażeń regionu rowka jest niewystarczający trening przed treningiem.

Ćwiczenia rozciągające pomagają palić czołowe mięśnie i przygotować je do treningu, a raczej długie rozgrzewka zwiększa przepływ krwi do mięśni i przygotowuje je do ładunków.

Masaż odpowiedniego obszaru umożliwia również poprawę cyrkulacji krwi i złączy.

Przed treningiem i po nich wykonaj proste ćwiczenia rozciągające dla obszaru rowka. Usiądź na podłodze i lekko wróć na ścianę. Umieść stopy i dokręcić je do miednicy. Delikatnie i powoli marzył kolana po bokach i na podłodze. Przytrzymaj rozciąganie przez 20 sekund, a następnie powtórz go ponownie.

Obraz zatytułowany Urak uraz pachwiny Krok 20

6. Nadal stosować lód i ciepłe kompresy. Przez kilka tygodni, podczas których wznowicie sporty, nadal stosować się do leczniczego miejsca lodu. Ponadto związaj mięśnie i jak powinieneś odpoczywać.

Po odnowieniu szkolenia nadal stosować ciepłe kompresy, aby ułatwić ból resztkowy.

Rada

Unikaj znanych zagrożeń. Urazy w obszarze pachwiny często występują w wyniku uruchomienia na nierównej powierzchni, na przykład na piasku plażowym.
Urazy obszaru pachwiny są w każdym wieku i tych, którzy nie są zaangażowani w sporcie. Na przykład osoby starsze, pacjenci z zapaleniem stawów są narażone na bóle i obrażenia w dziedzinie Paha. Niezależnie od wieku, skonsultuj się z lekarzem, jeśli mięśnie bolą wnętrze biodra.
Jeśli ból pozwala, pomyśl o pływaniu w okresie odzyskiwania po kontuzji. Woda będzie wspierać twoją wagę, a można dokładnie przenieść nogi, co pozwoli ci przywrócić aktywność mięśni.