Jak leczyć lukę mięśni łydki: 14 kroków

Kwaśna powierzchnia (leżąca pod skórą) mięsień jon-kolorowy i głębszy mięsień podobny do Cambalo razem tworzą dolną część nogi zwanej kawiorem. Mięśnie te łączą pięty z tyłu kolana - z ich pomocą nogę zgubą w nodze, która jest konieczna podczas chodzenia, biegania, skaka i inne ruchy nóg. Z reguły rozciąganie mięśni łydek dzieje się w pobliżu pięty w ścięgli Achille z powodu ostrego przyspieszenia lub spowolnienia. Wszystkie obrażenia mięśni są podzielone na trzy stopnie. Przy rozciąganiu pierwszego stopnia przełamanie kilku stopniach mięśniowych drugich drugich odpowiada szerniejsze uszkodzenia włókien mięśniowych - z trzecim stopniem mięśnia okazuje się całkowicie rozdarty. Jeśli mięsień cieląt jest uszkodzony, bardzo ważne jest ustanowienie dokładnej diagnozy, ponieważ wszystkie późniejsze leczenie zależy od tego.

Kroki

Część 1 z 4:

Profesjonalne konsultacje

jeden. Zarejestruj się na recepcję do lekarza. Jeśli masz ból w stóp koła, które nie przechodzi w ciągu kilku dni, zarejestruj się na recepcję do terapeuty. Lekarz zbada twoją nogę, a mięśnie łydki poprosi cię o swój styl życia i jak mógłbyś uszkodzić mięśnie, a może nawet wykonać rentgenowność dna nogi, aby wyeliminować prawdopodobieństwo dużego lub małego broni pęknięcia. Jednak terapeuta nie jest specjalistą w układzie mięśniowo-szkieletowym, więc najprawdopodobniej wyśle Ci do innego lekarza posiadającego węższą specjalizację.

Ze szkieletowo-mięśniowym uszkodzeniem do diagnozowania i przepisywania leczenia może być również traktowane jako osteopacie, chiropraktyka, fizjoterapeuta, terapeuta ręczny. Jednak nadal należy rozpocząć od zwiedzania terapeuty - będzie w stanie wykluczyć inne potencjalnie poważne przyczyny bólu, takie jak zakrzepica, uszkodzenie statków, torbieli Baker lub, co wymaga natychmiastowej operacji, długoterminowej syndromu kompresji.

Obraz zatytułowany Traktuj podarty mięśnia cielątowego Krok 2

2. Odwiedź odpowiednią specjalistę. W większości przypadków uszkodzenie mięśni łydki są z pierwszego stopnia, ale w ciężkich przerwach jest czasami wymagana operacja. Ponadto, ból w dziedzinie kawioru może powstać z powodu poważnych chorób i uszkodzeń, takich jak złamanie kości, rak kości, zakażenie kości (zapalenie szpiku), niewydolność żylna, ishias z przepukliną międzykręgową, powikłania cukrzycy. W związku z tym może być konieczne odwiedzenie takich lekarzy jako ortopedystów (specjalista w kościach i stawach), neurologa (specjalista w układzie nerwowym) i fizjoterapeuta (specjalista w mięśniach i kościach), aby określić, czy bóle W IRES nie jest spowodowany poważną chorobą.

Aby określić przyczynę bólu na dnie nóg i wykonując dokładną diagnozę, eksperci mogą korzystać z radiografii, skanów kości, MRI, tomografii obliczonej, badania ultradźwiękowe.

Uszkodzenie mięśni łydki jest dość powszechne wśród tych, którzy są zaangażowani w koszykówkę, piłkę nożną lub siatkówkę, a także bieganie i inne rodzaje lekkoatletyki.

Obraz zatytułowany Traktuj rozdarty mięśni łydki Krok 3

3. Istnieją różne metody leczenia. Konieczne jest odwiedzenie lekarza, który podnosi prawidłową diagnozę, instalując, jeśli jest to możliwe, przyczynę bólu i wyznaczy odpowiedniego leczenia. Stan odpoczynku i naprawy domowych (na przykład, kompresy lodu) są odpowiednie wyłącznie do leczenia rozciągania mięśni łydki lekkiej i umiarkowanej nasilenia, są one całkowicie niewystarczające w przypadku złamania, zakażenia, guzów, cukrzycy Mellitusa lub Degeneracja płyt międzykręgowych: W takich przypadkach potrzeba bardziej istotnych metod, które zaleca lekarza.

Przeczytaj o uszkodzeniu mięśni łydki w Internecie (na witrynach medycznych), aby zapoznać się z problemem i więcej, aby dowiedzieć się o możliwych sposobach leczenia i ich wynikami.

Czynniki promujące rozciąganie mięśni obejmują starsze, uszkodzenia mięśni w przeszłości, zmniejszona elastyczność mięśni, ich niewystarczająca twierdza i zmęczenie.

Część 2 z 4:

Leczenie obrażeń pierwszego stopnia

jeden. Określ nasilenie uszkodzeń. W większości przypadków uszkodzenie mięśni łydki jest lekkim rozciąganiem, który odbywa się samotnie podczas pogody, różnicę w nasileniu uszkodzeń jest intensywność bólu, stopnia bezruchu i obrzęku. W przypadku obrażeń, pierwszy stopień jest uszkodzony do 10% włókien mięśniowych, które występują mikrodry. W przypadku takich obrażeń ataki umiarkowanego bólu charakteryzują się dolnymi nogami, zwykle w pobliżu pięty. Towarzyszy im minimalne straty w mobilności mocy i mięśni. Możesz zaoszczędzić możliwość spaceru, biegu i uprawiania sportów, chociaż doświadczysz dyskomfortu i napięcia w mięśniach.

Rozciąganie mięśni występuje w wyniku ich znaczącego przeciążenia, prowadzące do pęknięcia włókien mięśniowych, które najczęściej dzieje się w miejscach formowania dla mięśni do ścięgien.
W większości przypadków obrażenia mięśni prawosławnych pierwszego stopnia towarzyszy uczucie dyskomfortu przez 2-5 dni, ale mogą wiedzieć o sobie i przez kilka tygodni, aż do całkowitego powrotu do zdrowia, w zależności od udziału uszkodzonego mięśnia Włókna i metody leczenia.

Obraz zatytułowany Traktuj podarty mięśni łydki Krok 5

2. Zastosuj terapię ryżową lub PLDP w skrócie rosyjskiego. W celu leczenia większości przerw rozciągających i mięśni, metoda PLDP (Rice) jest najbardziej skuteczna, co jest skrótem reszta (RESZTA), lód (LÓD), nacisk (Kompresja) i Rimming (Podniesienie). Po pierwsze, konieczne jest zapewnienie pokojowych mięśni, czyli, aby tymczasowo zatrzymać aktywność wymagającą ich napięcia. Po drugie, konieczne jest stosowanie terapii z zimnem, natychmiast po kontuzji, stosując lód owinięty do suszonego ręcznika lub worków z zamarzniętym żelem, aby zatrzymać możliwe wewnętrzne krwawienie i zmniejszyć stan zapalny, podczas gdy pożądane jest utrzymanie nogi w podniesionej pozycji Umieszczając go na krześle lub stosie poduszek (umożliwia również zapobieganie procesom zapalnym). Po pierwsze, lód należy nakładać na 10-15 minut co godzinę, a następnie, gdy kilka dni później ból i obrzęk zmniejszy się, można to zrobić mniej. Kompresy lodu, zamocowane na nodze za pomocą elastycznego bandażu, pomoże również zatrzymać krwawienie z podartych włókien mięśniowych i powiązanego zapalenia.

Nie nakładaj się zbyt mocno i nie zostawiaj go przez ponad 15 minut, ponieważ może prowadzić do nakładania się przepływu krwi do uszkodzonego miejsca, co spowoduje dalsze powikłania.

Obraz zatytułowany Traktuj rozdarty mięsień łydki Krok 6

3. Weź leki wydane bez recepty. Twój lekarz rodzinny może zalecić lek przeciwzapalny, takich jak Ibuprofen, naproksen lub kwas acetylosalicylowy (aspiryna) lub standardowe środki przeciwbólowe (bolesne), takie jak paracetamol, w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu spowodowanego obrażeniami mięśni OSCREEN.

Pamiętaj, że te leki narkotyki niekorzystnie wpływają na żołądek, wątrobę i nerki, więc nie powinny być brane na dłużej niż dwa tygodnie z rzędu.

Obraz zatytułowany Traktuj rozdarty mięsień łydkowy krok 7

cztery. Zrób odcinek mięśni łydkowych. Z umiarkowanymi obrażeniami, lekko rozciąganie są dobrze pomogły, usuwając naprężenie i poprawę krążenia krwi w mięśniach. Podczas rozciągania mięśni po fazie zapalnej utworzono szmatkę blizn, która jest mniej elastyczna w porównaniu z konwencjonalnymi włóknami mięśniowymi. Ćwiczenia rozciągające przyczyniają się do restrukturyzacji tkanki bliznowej, zwiększając jej elastyczność. Weź ręcznik lub elastyczny bandaż i owinąć je w pobliżu dolnej części palców. Następnie weź jego wolne końce w twoich rękach i powoli ciągną do siebie, starannie podnosząc stopę i rzucając mięśnie łydki - trzymaj go w twardym stanie 20-30 sekund, po czym powoli uwalniają. Weź to ćwiczenie 3-5 razy dziennie przez tydzień, aż ból w ICRA nie zapisz się.

Obraz zatytułowany Traktuj ból pleców Krok 7

pięć. Przed niezależnym użyciem jakichkolwiek opisanych metod, należy skonsultować się z lekarzem. Ze względu na niektóre ćwiczenia, odzyskiwanie i odzyskanie mogą opóźnić.

Podgrzewanie mięśni łydki i ich rozciąganie przed sporami pomoże zapobiec ich skurczom, rozciąganiu i łamaniu.

Część 3 z 4:

Leczenie obrażeń drugiego stopnia

jeden. Naucz się odróżnić rozciąganie łydki i mięśni Cambalo. Dzięki dość poważnym obrażeniom ważne jest określenie, które mięśnie jest uszkodzone więcej: wewnętrznego krzywku lub zewnętrznego kalcynowania. Dla lepszej diagnostyki lokalizacji i stopnia obrażeń, może być potrzebna mRI lub badanie ultradźwiękowe. Urazy drugiego stopnia charakteryzują się rozległymi uszkodzeniami: można podziękować do 90% włókien mięśniowych. Takie obrażenia towarzyszy silniejszy ból (zdefiniowany jako ostry), znaczna utrata siły mięśniowej i ich mobilności. Istnieje duży obrzęk, natychmiast po kontuzji z powodu wewnętrznego krwawienia w włóknach mięśniowych, siniaki.

W kontuzjach drugiego stopnia stopy ma ograniczoną mobilność, zwłaszcza przy skakaniu i biegu, więc powinieneś powstrzymać się od takiej aktywności przez kilka tygodni lub więcej.
Uważa się, że mięsień łydki jest szczególnie podatny na rozciąganie ze względu na fakt, że przechodzi dwa stawy, kolano i kostkę, a zawiera dużą liczbę szybkich fazowych włókien mięśniowych.
Środkowa głowa mięśni łydki jest rozciągana częściej niż jej głowa boczna.

Obraz zatytułowany Traktuj podarty mięśni łydki Krok 9

2. Zastosuj terapię PLDP (Rice). Metoda ta jest również odpowiednia do leczenia urazów drugiego grawitacji, chociaż może być bardziej długotrwałe kompresy lodowe (do 20 minut od razu) w przypadku, gdy jest uszkodzony głównie głębszy mięsień w kształcie krzywku. W przeciwieństwie do łatwego uszkodzenia, gdy wystarczy kilka dni terapii, w przypadku poważniejszych obrażeń, będziemy potrzebować tygodnia lub więcej.

Większość uszkodzeń drugiego stopnia towarzyszy znaczne poczucie dyskomfortu w ciągu 1-2 tygodni po kontuzji, w zależności od ilości uszkodzonych włókien mięśniowych i sposobu leczenia. Całkowite odzyskiwanie i powrót do pełnej aktywności fizycznej może potrwać 1-2 miesiące.

Z umiarkowanym lub silnym uszkodzeniem mięśni konieczne jest ograniczenie odbioru leków przeciwzapalnych w ciągu pierwszych 24-72 godzin po kontuzji, ponieważ ich akcja antykoagulant zwiększa ryzyko krwawienia.

Obraz zatytułowany Traktuj rozdarty mięsień łydki Krok 10

3. Uciekać się do fizjoterapii. Uszkodzenie drugiego stopnia jest dość poważne uszkodzenie mięśni szkieletowych, wraz z regułą, dzięki utworzeniu znacznej ilości tkanki bliznowej i zauważalną utratę mobilności mięśni i mocy. Dlatego po początkowym obrzęku, krwowniczym i ostrym bólem pojawiają się, poproś lekarza uczestniczącego, aby skierować Cię do specjalisty w medycynie sportowej lub fizjoterapecie, który będzie w stanie zaoferować wiele specjalnych ćwiczeń, aby wzmocnić i rozciągać mięśnie, procedury masażu i innej terapeutycznej Metody, takie jak ultradźwięki oddziaływania (w celu zmniejszenia zapalenia i zaburzeń kolców tkanek blizny) i stymulacji porażenia prądem (w celu wzmocnienia włókien mięśniowych i poprawy krążenia krwi).

Zgodnie z reguły wznowienie pełnej aktywności fizycznej zaleca się po zaprzestaniu bólu i przywrócenia pełnej mobilności i siły mięśni łydki, które mogą być wymagane przez co najmniej kilka tygodni.

Urazy mięśni łydki są najbardziej powszechne wśród mężczyzn w wieku od 30 do 50 lat.

Część 4 z 4:

Leczenie obrażeń trzecich

jeden. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Uraz trzeciego stopnia jest całkowitą różnicą mięśni lub ścięgna. Towarzyszy mu silny ból w spalającym i ostrym charakterze, szybki, ostry zapalenie i siniaki, skurcze mięśni, a czasami słyszałem "bawełna" z przerwą mięśni. Zmniejszenie uszkodzonego mięśni prowadzi również do tworzenia łatwo przetestowanego wypukłości. W przypadku obrażeń lodowatego mięśnia trzeciego stopnia niemożliwe jest chodzenie, więc zazwyczaj potrzebujesz pomocy, aby dotrzeć do kliniki lub szpitala. Podarte włókna mięśniowe nie są w stanie rosnąć razem same w tworzeniu tkanki blizn, więc wymagana jest interwencja chirurgiczna.

Nagły pęknięcie ścięgna (na przykład Achille) często towarzyszy bolesny ból, jakby po uderzeniu czegoś ostrego. Po operacji może być konieczne, aby otrzymać silne środki przeciwbólowe przez kilka tygodni.
W przypadku poważnych uszkodzeń mięśni cieląt, możliwe jest krwawienie w stopie, dzięki wynikowi, że nabywa niebieskawą czarną cień.

Obraz zatytułowany Traktuj podarty mięśni łydki Krok 12

2. Uzyskać pomoc chirurgiczną. W obrażeniach trzeciego (a czasem drugiego) stopnia wymaga interwencji chirurgicznej, aby połączyć podarte włókna mięśniowe i / lub ścięgien. Ważne jest, aby wykonać operację tak szybko, jak to możliwe, ponieważ im dłużej mięśnie są w złamanym i skompresowanym stanie, trudniej je rozciągnie, powracając do normalnej pozycji. Ponadto krwotok wewnętrzny może prowadzić do lokalnej martwicy (przechylające tkanki), a nawet do niedokrwistości spowodowanej przez utratę krwi. Przerwy tkanki mięśniowej są uzależnione szybciej ze względu na dość dobrą krążenie krwi, podczas gdy napływ krwi do ścięgien jest słabszy, a ich luki wymagają bardziej długotrwałego traktowania. Po operacji należy użyć terapii PLDP (Rice).

W przypadku całkowitego pęknięcia mięśnia jonowego operacja będzie wymagana i około trzech miesięcy od kolejnego leczenia i rehabilitacji.

Po operacji prawdopodobnie musisz nosić specjalne buty na krótki czas i używać kul przed przejściem do klas fizjoterapeutycznych.

Obraz zatytułowany Traktuj rozdarty krok mięśni łydki 13

3. Do odzyskiwania zajmie to czas. Podobnie jak w przypadku uszkodzenia drugiego stopnia, potrzebna jest fizjoterapia po obrażeniach, zwłaszcza po operacji chirurgicznej. Fizjoterapeuta może zalecić specjalne izometryczne, izotoniczne, a następnie dynamiczne ćwiczenia, które muszą wzrastać, ponieważ ból mięśni i odzyskiwania zmniejsza się. Ćwiczenia te umożliwiają wzmocnienie mięśni jonowych i przywrócić je. Po 3-4 miesiącach możesz wrócić do sportu, chociaż ryzyko ponownego urazu zostanie zwiększone w przyszłości.

Uszkodzenie mięśni łydki może być spowodowany niewystarczającą mobilnością lub niewłaściwą pozycją stopy, więc po obróbce można potrzebować specjalnych butów ortopedycznych, aby uniknąć obrażeń w przyszłości.

Rada

W ciągu kilku dni po kontuzji użyj piętra w butach, aby podnieść pięty i wyciąć uszkodzony lodowaty mięsień, zmniejszając tym samym napięcie i ból. Nie zapomnij używać go, aby nie tworzyć nierównowagi w biodrach i dolnej części pleców.
Dziesięć dni po kontuzji, tkanka bliznowa nabywa tę samą wytrzymałość na rozciąganie, że mięśnie sąsiadują z nim, po czym będzie możliwe rozpoczęcie ćwiczeń terapeutycznych.
Zgodnie z ogólną zasadą, aby zapobiec obrażeniom (zwłaszcza, gdybyście już stało się z urazami nóg), pamiętaj, że mięśnie jonowe należy ugniatać przed wysiłkiem fizycznym, a po nie zapomniałem o złowieniu.