Jak dbać o zdrowie płuc: 5 kroków

Ludzie potrzebują powietrza, nie możemy żyć bez niego dłużej niż kilka minut. I dostać wszystko, czego potrzebujesz z powietrza, potrzebujemy zdrowych płuc, a oni powinni być opiekowym.

Kroki

jeden. Nigdy nie palę. Uwaga: nie "rzucaj palenia" i "nigdy nie pal". Nie zacznij palić. Nawet nie próbuj.

Obraz zatytułowany dbał o twoje płuca krok 2

2. Zwiększ swoją wytrzymałość aerobową. Trzy lub cztery razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe, zmuszając cię do ciężkiego oddychania i chwycić powietrze.

Obraz zatytułowany Dbaj o swoje płuca krok 3

3. Wdychaj tylko przez nos, zwłaszcza jeśli jesteś w obszarze z zanieczyszczonym powietrzem. Włosy w nosie są filtrowane powietrzem i pomijają tylko najmniejsze cząstki, usuwając wszystko inne razem z mokrym.

Obraz zatytułowany dbał o twoje płuca krok 4

cztery. Zwróć uwagę na to, co oddychasz. Ludzkie płuca nie są dostosowane do wdychania wielu substancji. Spróbuj ich uniknąć i pamiętać o potrzebie oddychania nosem, jeśli nadal znaleźli się w zanieczyszczonym miejscu. Ponadto spróbuj oddychać powierzchownie, aby trujące substancje nie przenikają do płuc. Po tym próbuje tańczyć, aby usunąć wszystko, co upadło wewnątrz. Niektóre szkodliwe substancje:

Samochód wydechowy i benzyna

Dym tytoniowy i dym z ognia

Detergenty

Farba

Talk lub proszek dla dzieci (zawierają najmniejsze cząstki minerałów, które mogą przeniknąć do płuc - zamiast ich lepiej używać skrobi)

Włókno szklane i złamane szkło. Włókno szklane może pozostawić na płucach cienkich cięć, uszkodzone szkło nie jest takie małe, więc może nie zaszkodzić.

Pył ceramiczny lub błonnik. Pył z suszonej gliny w warsztacie szkolnym może powodować łatwe szkody, a także włókno ceramiczne, które jest używane do uszczelniania.

Obraz zatytułowany dbał o twoje płuca krok 5

pięć. Weź leki, aby pomóc w oddychaniu, jeśli cierpisz na astmę lub inną chorobę oddechową.

Rada

Po wdychaniu niektórych trucizn można wyleczyć.
Ćwiczenie łatwe z spirometrem. Wydychać do rurki, aby tłok w plastikowej cylindrze wzrósł. W ten sposób możesz zmierzyć efekt oddychania.