Jak wzmocnić płuca po poniesieniu płuc

Transfer pneumonia to poważny test. Po odzyskaniu ważne jest wzmocnienie płuc, abyś mógł zwrócić kontrolę nad oddechem i życiem. Przejdź do kroku 1 i przeczytaj wskazówki dotyczące wzmocnienia płuc po poniesionej płuc.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Wykonaj ćwiczenia oddechowe

jeden. Ćwicz głęboki oddech. Głęboki oddech pomaga przywrócić utracone płuca. Zacznij w pozycji siedzącej lub stojącej. Umieść ręce w talii i zrelaksuj się. Wdychaj tyle powietrza, jak możesz. Po osiągnięciu maksymalnego zbiornika płuc, przytrzymaj oddech na 5 sekund. Wydychaj tyle powietrza jak najszybciej. Upewnij się, że powoli wydychałeś i całkowicie uwolniłeś płuca lub jak pozwala na stan zdrowia.

Powtórz to ćwiczenie 10 razy dla każdego podejścia. Wskazane jest, aby 3-4 podejścia do głębokich ćwiczeń oddechowych w ciągu dnia.

Obraz zatytułowany wzmocnienie płuc po kroku płucowym

2. Oddychaj z ćwiczeniami. Oddychanie z praktowymi wargami pomoże Ci zwiększyć zużycie tlenu z płuc, zmniejszając ilość dwutlenku węgla. Zacznij od relaksu całego ciała. Możesz to zrobić w pozycji siedzącej lub stojącej. Wdychaj przez nos przez 3 sekundy. Przed wydechem musisz wybrać usta, jakbyś zamierzał kogoś pocałować. Wydech przez usta na 6 sekund. Oddychaj i powoli wydech. Powietrze nie powinno pozostać w płucach.

Powtórz procedurę. Oddychanie z praktowymi wargami stosuje się, gdy pacjent ma duszność oddechu. To ćwiczenie oddechowe powinny być powtarzane tak długo, jak spadają duszność.

Obraz zatytułowany wzmocnić swoje płuca po płucnym kroku 3

3. Spróbuj oddychać membraną. Membrana jest mięśniem, który ciągnie powietrze do płuc, a następnie naciska go. Leżeć na plecach i zgnij nogi na kolanach. Umieść jedną rękę na brzuchu, a drugi na klatce piersiowej. Weź głęboki oddech. Upewnij się, że żołądek i dolna część piersi wznosi się, a górna część skrzyni nie porusza się. Może wydawać wyzwaniem, ale musisz poznać membranowy oddychanie. Wdech powinien potrwać około 3 sekundy. Wydech na 6 sekund. Musisz zakryć usta, aby lepiej kontrolować oddech.

Powtórz całą procedurę. Początkowo ćwiczenie może być dla Ciebie trudne. Jednak korzystając z praktyki i powtórzeń tego ćwiczenia, można trenować przepony, a ostatecznie zwiększyć objętość płuc. Z czasem oddychaj membraną będzie łatwiejsze.

Obraz zatytułowany Wzmocnienie płuc po kroku płucowym 4

cztery. Ćwiczenie Ćwiczenia oddechowego "Huff-kaszel". Ćwiczenie oddechowe Haff-kaszel, powodując odruch kaszlu, pomoże wyeliminować bakterie z dróg oddechowych. Usiądź lub podnieś zagłówek, jeśli nie możesz wstać. Zrelaksuj się i przygotuj się na wykonanie ćwiczenia kaszlu:

Krok 1: Wykonaj 3 - 5 ćwiczeń głębokich oddychania. Połącz oddychanie z ćwiczeniami z ustami i membranowymi ćwiczeniami oddechowymi. Wepchnij powietrze, jakbyś kaszlowy. Kiedy dokonałeś 3-5 głębokich cykli oddechowych, otwórz usta, ale nie wydech. Musisz opóźnić oddech, jednocześnie odcesz klatkę piersiową i żołądek.

Krok 2: Czas i szybko popchnij powietrze z płuc. Jeśli jesteś wykonany prawidłowo, spowoduje, że odruch kaszlu i oddział śluzu utknął w drogach oddechowych. Jeśli plwocina wychodzi, wyłącz go i powtórz całą procedurę.

Metoda 2 z 3:

Zmień tryb życia

jeden. Pić dużo wody. Pij 8 szklanek wody, jeśli jesteś dorosłym. Dla dzieci ilość wody zależy od masy ciała. Woda pomaga śluzowi w płucach, aby stać się mniej lepki. Woda lub inne płyny pomagają śluzowi łatwiejsze wejść do płuc w nosie i ustach. Prowadzi to do poprawy oddychania.

Obraz zatytułowany wzmocnić swoje płuca po płucnym etapie 6

Regularnie angażować się w sport. Regularne trening ładowania i wellness pomaga w łatwością radzić sobie z chorobą. Większość ludzi, którzy trenują na wysokości poziomu morza, krew tętnicza w płucach jest nasyconych tlenem bardziej skuteczniej niż ci, którzy tego nie robią. Oznacza to, że jeśli nie ma wystarczającej liczby oddychania na wysokich wysokościach lub astmę i inne rodzaje przewlekłej obturacyjnej choroby płuc są zaostrzone, wówczas te, które są aktywnie wyszkoleni, ponieważ mogą osiągnąć dodatkową wentylację.

Chodzenie, bieganie, pływanie, jazda na rowerze - są to doskonałe sposoby przywrócenia sił płuc. Przed treningiem wykonaj trening i zbocza. Każde szkolenie powinno trwać około 20 - 30 minut. Zatrzymaj, jeśli czujesz się niedobór lub pojawił się bicie serca.

Obraz zatytułowany Wzmocnienie płuc po etapie płuc

Rzuć palenie. Palenie, jak wiesz, jest niebezpieczne dla zdrowia. Zwłaszcza jest dla ciebie niebezpieczne, jeśli twoje płuca cierpiały z powodu płuc. Jednym z konsekwencji nikotyny jest zwężeniem oskrzeli końcowej w płucach, co prowadzi do wzrostu oporu przepływu powietrza przechodzącego do płuc i pleców. Jeśli masz już problemy z oddychaniem, oczywiście, nie chcesz, aby twoje płuca były jeszcze bardziej zwężone.

Nikotyna paraliżuje również Cilię - jest to podobne do udów anty-klatek, podszewki dróg oddechowych. Cilia pomaga usunąć nadmiar płynu i cząstek. Jeśli są sparaliżowane, nie będą w stanie pomóc Ci usunąć nadmiar płynu z dróg oddechowych spowodowanych pneumonią.

Inny efekt palenia jest drażniący wpływ dymu, który powoduje zwiększoną wydzielanie płynu w dróg oddechowych.

Obraz zatytułowany wzmocnić płuca po płucnym kroku 8

cztery. Weź antybiotyki zgodnie z przepisami. Nawet jeśli uważasz, że już czujesz się dobrze, nie powinieneś przestać brać antybiotyków, jeśli lekarz mówi, aby kontynuować ich picie. Ludzie, którzy nagle przestają brać te leki, lub które nie akceptują ich na chwilę, narażają się na ryzyko zrównoważonego rozwoju leczniczego. Oznacza to, że antybiotyki nie będą tak skuteczne, jak mogłyby być, gdybyś miał lekarza.

Obraz zatytułowany wzmocnić płuca po płucnym etapie 9

pięć. Zdobądź wystarczającą ilość witamin i minerałów. Dobre odżywianie pomaga walczyć z chorobą, a dobrze zrównoważona dieta może zapewnić wymaganą ilość witamin i minerałów. W przypadku małego wsparcia i pomaga układu odpornościowym, weź multiwitaminy lub pigułkę witaminy na raz dziennie.

Potrzebna jest wystarczająca ilość witamin, takich jak A, w kompleksie, C, E, Kwas foliowy i minerały, takie jak żelazo, cynk, selen i miedź. Te witaminy i minerały działają jako przeciwutleniacze i pomagają układu odpornościowemu, aby poradzić sobie z chorobami, zwłaszcza zakaźnymi, takimi jak pneumonia.

Siarczan cynkowy przyczynia się do ponownego wprowadzenia lub przywrócenia wewnętrznej warstwy dróg oddechowych.

Witamina D i beta karoten pomogą wzmocnić swój układ odpornościowy.

Metoda 3 z 3:

Zapobiegać nawrotom

jeden. Nie pij alkoholu w okresie odzyskiwania. Alkohol może zmniejszyć kichanie i odruchy kaszla, które są niezbędne do usunięcia śluzu z płuc, a także zapobiega działaniu antybiotyków i innych leków, które są przyjmowane podczas ataku zapalenia płuc.

Obraz zatytułowany wzmocnić swoje płuca po płucnym etapie 11

2. Dowiedz się o szczepieniach. Dostępne jest kilka szczepionek, aby zapobiec wystąpieniu płuc. Na przykład możesz dokonywać szczepienia przed pneumokokami i grypą. Zwykle szczepionki są podawane dzieciom, ale można również zalecić niektóre szczepionki i dorosłych.

Istnieją dwa rodzaje szczepionek przeciw grypie. Jeden z nich jest "Szczepienia grypy", który zawiera zabity wirus grypy, jest wprowadzany do strzykawki mięśniowej. Jest przeznaczony dla osób starszych niż 6 miesięcy, w tym zdrowych ludzi i osób z chorobami przewlekłymi.

Innym jest szczepionka przeciw grypie, która zawiera żywe, osłabione wirusy, jest w postaci sprayu do nosa.Ponieważ wirusy są osłabione, nie są wystarczająco silne, aby spowodować chorobę, ale nasze ciało będzie w stanie wypracować przeciwko nich. Szczepienie jest zatwierdzone do stosowania u zdrowych osób 2-49 lat, przeciwwskazanie - ciąża.

Obraz zatytułowany wzmocnić swoje płuca po płucnym kroku 12

3. Przykryj usta podczas kaszlu lub kiedy ktoś kaszla. Jeśli zakryjesz usta podczas kaszlu lub kogoś innego, można uniknąć rozprzestrzeniania się drobnoustrojów, co zmniejsza prawdopodobieństwo zainfekowanego zapalenia zapalą. Ważne jest również, aby umyć ręce w dowolnym momencie, jeśli jest ktoś, kto kaszle lub kicha.

Aby zakryć usta i nos, możesz użyć serwetki, szczytu tulei lub noszenia maski ochronnej.

Obraz zatytułowany wzmocnić płuca po płucnym etapie 13

cztery

Regularnie umyć ręce. Nabywamy i rozpowszechniamy patogenne mikroorganizmy (patogeny) przez ręce, ponieważ ich używamy, zakrywając usta podczas kaszlu, obracając uchwyty, przygotowywanie żywności, pocieranie oczu i utrzymywanie naszych dzieci. Jeśli twoje ręce nie są myte, wówczas rasy patogenów na rękach i zastosuj do wszystkiego, co dotykamy. Prawidłowa technika mycia rąk, zgodnie z zaleceniami środka kontroli i zapobiegania chorobom (CDC), jest następująca:

Zwilżyć ręce czystą, bieżącą wodą.

Używanie mydła, umyć odkrytych boków dłoni, między palcami i pod paznokciami, pociągnij ręce.

Out swoje ręce co najmniej 20 sekund.

Dobrze spłukać ręce pod czystą wodą wodą.

Suche ręce.

Obraz zatytułowany wzmocnić płuca po płucnym kroku 14

pięć. Rzeczy, które często dotykasz, powinny być czyste. Jak już wspomniano w poprzednim kroku, patogenne mikroorganizmy są dystrybuowane przez nasze ręce, więc aby zapobiec rozprzestrzenianiu się choroby, konieczne jest również zawarcie czystości i tych przedmiotów, które dotykają rąk.

Do rzeczy, które należy oczyścić, obejmują: uchwyty drzwiowe, przełączniki i zdalne sterowanie.

Rada

Częściej odpoczynek. Kiedy odzyskiwanie płuc ważne jest, aby organizm spoczywa jak najwięcej, aby mógł się przywrócić.
Lekki rozszerz się lepiej, gdy jesteś w pozycji pionowej lub pochylaj naprzód z poduszkami na kolanach.
Ćwiczenia oddychające powinny być wykonane przez cały dzień, płacąc za nich więcej uwagi rano. Płuca są nasycone destylacją z dróg oddechowych nagromadzonych przez noc, dlatego bardzo ważne jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych rano, gdy tylko się obudzisz.

Ostrzeżenie

Jeśli masz poważne trudności z oddychaniem, skonsultuj się z lekarzem.