Jak ułatwić ból pleców z scoliozą -

Scolioza jest chorobą kręgosłupa, w którym kręgi są przesunięte na bok. Może to spowodować ból, ale częściej ból jest odczuwany z tyłu, ponieważ mięśnie przeciążają się, kompensująca gięcie kręgosłupa. Jeśli odczuwasz ból pleców z powodu przepięcia mięśni lub innych nieprzyjemnych doznań związanych z scoliozą, z tego artykułu dowiesz się, co robić, aby pozbyć się bólu i powrotu do zwykłego życia.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Szybkie osłabienie bólu

jeden. Weź zwykłe bolesne. Istnieją środki przeciwbólowe, które są opuszczone bez recepty lekarza. W szczególności należy starać się przyjąć nuroidowy lek przeciwzapalny. Takie leki są produkowane w postaci tabletek, kapsułek i sprayów i pozwalają szybko usunąć ból. Te leki blokują prostaglandyny - odpowiedzialne substancje chemiczne. Jeśli ich zablokujesz, ból nie zostanie odczuwany. Należy jednak pamiętać, że niemożliwe jest przekroczenie zalecanej dawki. Najczęściej przyjmuje następujące środki:

Ibuprofen. Jest to zwykły środek przeciwbólowy, który spowalnia produkcję prostaglandyn i osłabia ból mięśni. Analogues Ibuprofen są preparatyjamiadphilal, boniffen i inni.
Naproksen. Ten lek zmniejsza zapalenie spowodowane przez napięcie kości i mięśni. Pozwala również złagodzić ból. Analogi naproksen - są narażeniami Avia, aprakax, Nalezyna i innych.
Aspiryna. Ten lek zmniejsza również zapalenie. Podobnie jak inne leki, ma analogi - znurkujące, assoniczne, aspikor i inne.
Paracetamol. Lek ten nie należy do grupy niesteroidowych środków przeciwzapalnych, ale może blokować centra bólu w mózgu i wpływać na centralny układ nerwowy. Acetaminofen jest produkowany w najbardziej różnych nazwach.

Obraz zatytułowany ból pleców z skoliozy Krok 2

2. Robić ciepłe kompres. Jeśli masz spazmy mięśni, które cię boli, przymocuj ciepłe kompres. Ciepło usunie ból, rozluźnij mięśnie i wykonuje stawy więcej ruchomych.

Owijaj ogrzewanie ręcznikiem i umieścić pod miejscem, które boli. Wyjdź na 20-30 minut.

Obraz zatytułowany ból pleców z skoliozy Krok 3

3. Zrobić zimny kompres. Zimne kompresy są używane w przypadku nieprzecekanych mięśni. Lód skuteczniej usuwa obrzęk i zapalenie. Jeśli zdecydujesz się na zastosowanie zimnego kompresji, trzymaj go w sumie 20 minut dziennie.

Jeśli nie masz zimnej kompresji, możesz to zrobić, owinięte zamkniętą pakiet mrożonej warzyw.

Obraz zatytułowany Zwolnij ból pleców z skoliozy Krok 4

cztery. Reszta. Jeśli masz bardzo wirowanie, może to być znak, że masz czas na relaks. Przestań robić to, co powoduje ból i kłamstwa, albo robią coś mniej czasu. Pamiętaj, że ruch pozwala osłabić ból - powinieneś wrócić do wysiłku fizycznego, gdy przechodzi silny ból.

Metoda 2 z 4:

Ból walczący z pomocą medycznego wychowania fizycznego

jeden. Rozciągnij regularnie. Jednym z najbardziej poprawnych sposobów zwracania elastyczności i siły mięśniowej rozciąga się. Rozciąganie pozwala zmniejszyć ból pleców, ale ważne jest, aby nie przesadzić, ponieważ może to prowadzić do zwiększonego bólu.

Wyciągnij ręce nad głową w pozycji stojącej. Jeśli czujesz, że tył zaczyna boleć, wstań w górę jako młodszy, pociągnij ręce nad głową i spróbuj podciągnąć. Umożliwi to usunięcie ciśnienia kręgów do wykończenia nerwowego.
Stać w pozie "nożyce". Umieść jedną nogę do przodu. Tułowia, utrzymuj jak najwięcej. Zegnij nogi w kolanie i przesuń na to masę ciała. W tym samym czasie podnieś rękę z przeciwnej strony jak powyżej. Wyciągnij drugą rękę, wdrażając palmy. Przytrzymaj w tym poście na kilka sekund. Zrób 2-3 podejścia 5-10 powtórzeń.

Obraz zatytułowany unikać bólu pleców podczas jazdy na rowerze Krok 11

2. Przestań robić, co powoduje ból. Ból jest znakiem, który robisz coś złego, że jest szkodliwe dla twojego ciała. Ostry ból, dyskomfort, obrzęk i wszelkie nieprzyjemne doznania wskazują, że powinieneś przestać robić to, co robisz.

Słaby ból często czuł się po wysiłku. Powinien pojawić się po zakończeniu ćwiczenia, a nie w trakcie, i musi być tymczasowy.

Jeśli nie wiesz, jak poprawnie wykonać ćwiczenia, skonsultuj się z lekarzem lekarzem wychowania fizycznego. Uczy cię wszystkiego.

Jeśli ból zostanie zapisany, natychmiast zobacz lekarza.

Obraz zatytułowany unikać bólu pleców podczas jazdy na rowerze Krok 12

3. Wykonaj ćwiczenia, aby wzmocnić plecy i zwiększyć jego elastyczność. Chodzić pieszo, jeździć na rowerze, biorąc udział w zajęciach aerobiku - wszystko to zwiększy wytrzymałość. Rozpocznij bar. To ćwiczenie wzmacnia plecami i łagodzi ból. Planck jest taki:

Leżeć na brzuchu i połóż przedramię i łokcie na podłodze. Przedramiona powinna być równoległa do ziemi. Podnieś skarpetki i trzymaj ciało, aby tworzy linię prostą, a plecy były gładkie. Plecy powinno być jedną linią prostą od głowy do ramion i do stóp. Przytrzymaj w tej pozycji przez 15 lub 30 sekund.

Obraz zatytułowany rdzeń ćwiczenia Krok 11

cztery. Weź PILAME. Może wydawać się dziwne, ale pilates są idealne dla tych, którzy mają scolioza. Podczas zajęć Pilates rozwija poczucie równowagi i mięśni, które zwykle nie są zaangażowane w inne ćwiczenia. Rozciąganie, która jest częścią Pilates, również pozwala na radzenie sobie z bólem.

Zanim zarejestrujesz się na Pilates, omówić go z lekarzem lub specjalistą wychowania fizycznego lekarza. Z reguły ludzie z scoliozą pokazują specjalny program zajęć.

Obraz zatytułowany z korzyści z jogi mocy Krok 12

pięć. Wejdź na jogę. Jak wspomniano powyżej, ćwiczenia rozciągające pomagają walczyć z bólem. Joga zapewnia ból pleców spowodowany skoliozą, ponieważ w procesie klas pracuje kręgosłup, ostrza, stopy, nogi i mięśnie brzucha. Joga pozwoli Ci walczyć z bólem i rozluźnienie zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, a także przyczyni się do osłabienia bolesnych doznań.

Stać w trójkątnej pozie. Z tym postawą wzmocniono mięśnie rąk, nóg i jam brzucha. Jest to świetny sposób na ujawnienie mięśni kukurydzy i sprawić, by kręgosłup był bardziej elastyczny.

Dokręć kolana do podbródka w pozycji leżącej. Ta postawa nazywa się Pavana Muktasana. Poprawia przepływ krwi do stawów bioder i rozluźnia kręgosłup. Leżeć na plecach, dokręć kolana do podbródka. Chwyć kolana i nogi i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.

Stojak w pozie kota. Jest to jeden z najbardziej skutecznych postów do walki z bólu pleców. Wzmocni mięśnie pleców i sprawi, że kręgosłup będzie bardziej elastyczny.

Zrobić bok boczny. Najpierw stoisko w barze, nosząc masę i stopy. Następnie przesuń masę ciała na prawej nodze. Pociągnij lewą rękę. Przytrzymaj w tej pozycji przez 10-20 sekund, jeśli możesz. Aby utrzymać ból z tyłu, a kręgosłup wzmocnił, wykonaj to ćwiczenie przynajmniej raz dziennie.

Metoda 3 z 4:

Alternatywne zabiegi

jeden. Porozmawiaj z lekarzem o alternatywnych metodach leczenia. Ważne jest, aby lekarz zna wszystko o twojej sytuacji, w przeciwnym razie nie będzie miał okazji wyznaczyć właściwego leczenia. Powiedz nam, jakie alternatywne metody traktowania, które myślisz, a razem z lekarzem możesz znaleźć odpowiednią opcję.

Lekarz może doradzić dobre profesjonaliści.

Obraz zatytułowany Diagnoza Scolioza dorosłych Krok 4

2. Zarejestruj się na recepcję do terapeuty. Chiropraktyka pomoże sobie z bólem z tyłu, spowodowana skoliozą, ale sama scolioza nie wyleczy się.

Ręczny terapeuta może również zalecić ćwiczenia, które pozwolą usunąć ból z tyłu. Ćwiczenia nie będą chronić Cię przed możliwym pogorszeniem problemu z kręgosłupem, jednak zmniejszyą ból.

Spróbuj wyszukać odpowiedni ręczny terapeuta w Internecie.

Z reguły manualni terapeuci są akceptowane w płatnych ośrodkach medycznych. Znajdź koszty usług przed otrzymaniem.

Obraz zatytułowany ból pleców z skoliozy Krok 5

3. Zarejestruj się do masażu. Masaż zmaga się z bólem z tyłu, w tym ból z powodu skoliozy. Zarejestruj się na masaż do certyfikowanego specjalistę z dyplomem, pozwalając mu zrobić masaż terapeutyczny. Masaż terapeutyczny różni się od masażu do relaksu.

Upewnij się, że terapeuta masażu ma prawo do pracy na terytorium Państwa.

Pamiętaj, że masaż może kosztować kosztowny. Poproś lekarza, aby doradzić ci miejsce, w którym można przejść przez kurs masażu terapeutycznego w przystępnej cenie.

Obraz zatytułowany pozbyć się ekstremalnych skurczów z tyłu rano krok 17

cztery. Zarejestruj się do recepcji do specjalisty akupunktury. Akupunktura pomaga osłabić ból pleców spowodowany skoliozą. Być realistą - akupunktura nie będzie w stanie dopasować kręgosłupa.

Specjalista akupunktury można również znaleźć w Internecie.

Pamiętaj, że akupunktura może to zrobić w dużej ilości. Spróbuj znaleźć specjalistę, która pracuje na podstawie poliklinicznego.

Metoda 4 z 4:

Korekta skoliozy do rozluźnienia bólu

jeden. Porozmawiaj z lekarzem. Do wszystkich metod leczenia, które zostaną omówione poniżej, można uciekać tylko wtedy, gdy lekarz zatwierdzi. Niektóre formy scoliozy nie muszą być traktowane w ogóle, ponieważ są one z powodu innych problemów zdrowotnych, które należy rozwiązać. Dyskutuj z lekarzem możliwym leczeniem skoliozy w twoim przypadku.

Obraz zatytułowany ból pleców z skoliozy Krok 11

2. Nosić gorset. Gorset nie wyleczy skoliozy, ale może spowolnić rozwój manifestacji związanych z nim. Po południu potrzebne będzie pierwsze noszenie gorsetu, a w nocy, ale stopniowo możesz go rzucić rzadziej. Gorsety są niezwykle pomocne, ponieważ mogą zastąpić interwencję chirurgiczną.

Jeśli zaczniesz nosić gorset natychmiast po dokonaniu diagnozy, skolioza najprawdopodobniej nie postępuje. Jeśli gięcie pozostaje w ciągu 25-40 stopni, operacja, której nie będziesz potrzebować.

Obraz zatytułowany Zwolnij ból pleców z skoliozy Krok 12

3. Zrobić operację. Jeśli zgięcie kręgosłupa w ponad 40 stopniach, najprawdopodobniej będziesz pokazał operację, która nie da go dalej. Jeśli nie wykonujesz operacji, kręgosłup zostanie zakrzywiony przez 1-2 stopni rocznie. Skonsultuj się z lekarzem o leczeniu.

Rada

Wykonuj ćwiczenia rozciągające każdego dnia. Spowoduje to zwiększenie elastyczności, powoduje silniejsze mięśnie i usuń ból mięśni.
Jeśli zdiagnozowano dziecko "scolioza", Wyślij go do recepcji do lekarza co najmniej raz na sześć miesięcy, aby śledzić stan kręgosłupa.

Ostrzeżenie

Jeśli twoje plecy stały się silniejsze, skonsultuj się z lekarzem. Może to być znak stopniowej skoliozy.