Jak odzyskać po uszkodzeniu pleców

Jeśli z jakiegokolwiek powodu uszkodzisz plecy, odzyskiwanie może być raczej skomplikowany i żmudny proces. Jednak dostarczysz wszystko, czego potrzebujesz do pełnego wyzdrowienia, jeśli podejmujemy odpowiednie zmiany w stylu życia, poświęcają wystarczającą ilość czasu na odpoczynek i otrzymanie odpowiedniej opieki medycznej. Jeśli ból nie ustępuje lub twój stan nie poprawia wkrótce po otrzymaniu uszkodzeń, powinieneś skonsultować się z lekarzem, który umieści dokładną diagnozę i przepisany odpowiedni leczenie.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Zmiany w stylu życia

jeden. Oceń wynikowe uszkodzenia. Może nie być łatwe, jeśli doświadczysz pulsującego bólu w całym plecach, którego źródło może być dowolną sekcją pleców - jednak wszelkie szkody mają swój własny nacisk. Delikatnie odczuwaj się palcami: zacznij od pasa i powoli się poruszasz. Być może będziesz potrzebował kogoś pomocy, ponieważ trudno jest dostać wystarczająco dużo spinów.

Oceń rodzaj bólu - może być głupia i nowa, ostra i fotografowanie, spalanie lub opisać innymi słowy. Zaznacz swoje uczucia w ciągu kilku dni po kontuzji, aby przejrzeć, jak postępuje ból.
Oceń swój ból w skali dziesięciu punktów, gdzie 10 odpowiada najsilniejszym bólu, jakiego kiedykolwiek doświadczyłeś. Kilka dni później znów oceniają moc bólu. Możesz powtórzyć to oszacowanie co 3-4 dni, aby dowiedzieć się, czy twój stan się poprawia. Badania pokazują, że ta metoda jest dobrze dostosowana do śledzenia twojego bólu.
Jeśli w końcu musisz skonsultować się z lekarzem, informacje o rodzaju bólu i tego, jak zmienił się w czasie (zmiękczonym lub wzmacnianym) będzie bardzo przydatne dla planu diagnozy i przygotowania.

Obraz zatytułowany wyzdrowienia z uszkodzenia pleców Krok 2

2. Pamiętaj o znakach krytycznych, które należy natychmiast uciekać do opieki medycznej. Jeśli doświadczasz tak silnego bólu, którego nie możesz chodzić ani nie czuć nóg, poproś kogoś, kto dostarczył cię do szpitala. Nie próbuj tam na własną rękę: Jeśli stanowi twoją kondycję, możesz być w niebezpiecznej pozycji. Natychmiastowa opieka medyczna może być również potrzebna z następującymi objawami:

Drętwienie w miednicy i dolnej części pleców, a także w ich obszarach wokół nich.

Prasgliwy ból w jednej lub obu nogach.

Uczucie słabości lub niestabilności, gdy próbujesz stać - nogi mimowolnie odcięte, gdy po prostu stoisz lub spróbujesz się oprzeć.

Problemy z kontrolą jelitową lub pęcherzem.

Obraz zatytułowany Odzyskaj od uszkodzenia pleców Krok 3

3. Mały odpoczynek. Jeśli obrażenia nie jest tak poważne, aby natychmiast skonsultować się z lekarzem, zostań w domu i sprawdzić, czy ból z tyłu zmniejszy. Pierwsze kilka dni może być trzymane w łóżku, podczas gdy twój stan się nie poprawia. Spójrz na wideo lub telewizję, przeczytaj dobre nowe książki i spróbuj odwrócić uwagę. Nie dochodzą jednak do łóżka na długo, ponieważ może prowadzić do zmniejszenia z tyłu pleców, który spowolni proces odzyskiwania.

Należy zauważyć, że warunek odpoczynku jest przydatny bezpośrednio po kontuzji, podczas gdy nadużywanie ich zbyt długo może spowolnić przywrócenie. Najlepiej ograniczać się do pierwszych 24 godzin. Jeśli to możliwe, spróbuj wspinać się z łóżka, przynajmniej przez kilka minut co godzinę. Umiarkowana aktywność przyspieszy odzyskiwanie.

Obraz zatytułowany Odzyskaj z uszkodzenia pleców Krok 4

cztery. Unikaj dużych ładunków. Należy starać się podjąć i nie robić niczego, co mogłoby zwiększyć ból i pogorszyć stan, zwłaszcza w pierwszych dniach po kontuzji. W razie potrzeby weź szpital, a także odszkodowanie, jeśli wystąpiła szkoda w miejscu pracy. Jeśli nie możesz zostawić pracy przez kilka dni, poproś przywództwo, aby ułatwić swoje obowiązki, dopóki nie odzyskasz (na przykład tymczasowo przenieść Cię do pracy w biurze, jeżeli wcześniej, że twoje obowiązki były związane z ciężarami podnoszącymi lub inną pracą fizyczną).

Podczas odzyskiwania staraj się nie stać i nie siedzieć w tej samej pozycji przez długi czas, jeśli prowadzi do wzrostu bólu pleców.

Unikaj sportu lub aktywności fizycznej, która może wzmocnić uszkodzenie pleców. Skonsultuj się z lekarzem, kiedy i jak możesz wrócić do normalnych czynności, aby nie szkodzić zdrowiu.

Obraz zatytułowany wyzdrowienia od uszkodzenia pleców Krok 5

pięć. Nałóż zimne i / lub ciepłe kompresy. Jeśli podczas odzyskiwania doświadczasz dość silnego bólu, staraj się dać je lodem lub ciepłem. Lód pomoże złagodzić stan zapalny i jest szczególnie skuteczny natychmiast po incydencie (z poważnymi uszkodzeniami). Ciepłe kompresy nie powinny być stosowane w ciągu pierwszych trzech dni po kontuzji, ponieważ w tym czasie mogą zwiększać zapalenie. Jednak po pierwszych trzech dniach Ciepło pomaga usunąć skurcze mięśniowe i łagodzić napięcie w pakietach i mięśniach.

Weź zimny kompres, torbę z lodem, a nawet pakietem z zamrożonymi warzywami, owinąć go w ręcznik i dołączyć do bolesnego miejsca na 15 - 20 minut. Następnie, przed zastosowaniem następnego kompresji na zimno, daj skórę rozgrzać do normalnych temperatur. W żadnym przypadku nie stosuj lodu bezpośrednio do ciała.

Jeśli trzy dni po kontuzji, nadal masz ból lub masz przewlekły ból pleców, może być ułatwiony przez ciepłe kompresy. Użyj prostego cieplejszego katalitycznego lub plastikowej butelki z ciepłą wodą dla tych celów. W tym przypadku kompres musi być stosowany bezpośrednio na organizm - owinąć go cienkim ręcznikiem lub koszulką, aby chronić skórę.

Obraz zatytułowany wyzdrowienia z górnego uszkodzenia kroku 6

6. Zwróć uwagę na czas trwania bólu. Ból pleców może być ostry lub przewlekły. Ostry ból odbywa się w ciągu kilku dni, ale może mieć okresowy charakter, to znaczy, a następnie zniknie. Objawy są dość silne, a leczenie może trwać od czterech do sześciu tygodni. Przewlekły ból nosi bardziej stały charakter i trwa 3-6 miesięcy, a czasem dłuższy.

Zauważ, że jeśli ból nie zmniejsza się, prędzej czy później będziesz musiał skonsultować się z lekarzem. Badania medyczne wykazały, że terminowa opieka medyczna często pozwala na zapobieganie powikłaniom po kontuzji, w wyniku czego początkowe ostre i krótkie bóle nabywają przewlekły (długoterminowy) charakter.

Obraz zatytułowany wyzdrowienia z uszkodzenia pleców Krok 7

7. Skorzystaj z fizjoterapii i / lub masażu. Fizjoterapia i / lub masaż przyspieszy odzyskiwanie i spadnie bólu, zwłaszcza jeśli obrażenia wiąże się z uszkodzeniem mięśni pleców. Być może zapłacisz tego typu leczenia, jeśli zostałeś ranny w miejscu pracy.

Obraz zatytułowany Odzyskaj z uszkodzenia pleców Krok 8

osiem. Skontaktuj się z chiropraktyką lub osteopatą. Czasami "rozporządzenie" Kręgosłup pomaga odzyskać po kontuzji. Jeśli ból nie przechodzi sam, spróbuj uciekać się do pomocy chiropraktyki lub osteopaty.

Obraz zatytułowany Odzyskaj z tylnej kontuzji Krok 9

dziewięć. Popraw jakość twojego snu. Jeśli doświadczasz stałego bólu pleców, możliwe jest zakup nowego materaca (zwłaszcza jeśli stare powoduje niedogodności). Inną opcją jest umieszczenie poduszki podczas snu podczas snu. Z pewnymi obrażeniami tylnej metoda ta pomaga zmniejszyć obciążenie kręgosłupa podczas snu, a tym samym zmniejszyć ból.

Obraz zatytułowany odzyskaj z uszkodzenia pleców Krok 10

10. Zwróć uwagę na swoją metodę postawy i podnoszenia z łóżka. Śledź swoją postawę, gdy wstajesz z łóżka i rozpocząć codzienne zajęcia. Trzymaj plecy prosto, gdy siedzisz, wykonaj częste przerwy, wstań i chodź co 30-60 minut. Zaraz z łóżkiem rano. Najpierw połóż się na plecach i zgnij nogi na kolanach, aby stopy pozostały na łóżku. Następnie zwiń z boku i spowolnić grube nogi z łóżka. W tej pozycji idź na jedną rękę o łóżku, powoli podnieś i siedzieć. Jednocześnie pomóż nogom. Jeśli podnosisz jakiś masywny temat, spróbuj utrzymać go wokół swojego ciała przez cały czas.

Obraz zatytułowany Odzyskaj z uszkodzenia tylnej kroku 11

jedenaście. Nie próbuj przyspieszyć wydarzeń. Przy przywróceniu po bólu z tyłu musisz działać powoli i stopniowo - innymi słowy, nie spiesz się, aby powrócić do pracy lub tych działań, które mogą pogorszyć twój stan. Skonsultuj się z lekarzem, fizjoterapeutą lub innym specjalistą w odniesieniu do stopniowego powrotu do pracy i zwykłego sposobu życia.

Obraz zatytułowany wyzdrowienia z uszkodzenia z tyłu Krok 12

12. Rozważ rekompensatę w pracy. Jeśli uszkodzisz swoje plecy w miejscu pracy, możesz potrzebować odszkodowania, która obejmie nieodebrane godziny pracy i pomogą zapłacić za leczenie, leki i sesje fizjoterapii. Znacząco zmniejszy koszt leczenia.

Metoda 2 z 2:

Opieka zdrowotna

jeden. Weź przepis na środki przeciwbólowe. Acetaminofen (Tylenol) i Ibuprofen (Advil) pomagają złagodzić ból i zapalenie, jeśli szkoda nie jest zbyt silna. Oba narkotyki są uwalniane bez przepisu w aptekach. Postępuj zgodnie z zastosowanymi instrukcjami użytkowania.

Robaxacet pomaga również złagodzić ból, a ponadto rozluźnia mięśnie. Jeśli ból pleców jest spowodowany rozciąganiem lub innymi uszkodzeniem mięśni, ten lek pomoże usunąć go i przyspieszyć gojenie.

Obraz zatytułowany wyzdrowienia z powodu uszkodzenia pleców Krok 14

2. Poproś lekarza, aby napisać odpowiednie bolesne produkty. Jeśli doświadczasz silnego bólu pleców, możesz potrzebować silniejszych środków przeciwbólowych. Ciekawe fakt: Według badań medycznych zmniejszenie bólu w pierwszym etapie po otrzymaniu kontuzji pleców jest jednym z kluczowych czynników, które przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia. Wyjaśnia to fakt, że przewlekły ból nabiera neurologiczny charakter w centralnym układzie nerwowym i z czasem pozbyć się go staje się trudniejsze.

Bardziej silniejsze środki bólu obejmują w szczególności takie leki, takie jak naproksen i Tylenol 3 (Kodeksyna Tylenol).

Obraz zatytułowany Odzyskaj z uszkodzenia pleców Krok 15

3. Zrobić zastrzyk. Pod pewnymi obrażeniami wstrzyknięcie pewnego leku pomaga (z reguły, jest kortykosteroidem, który usuwa stan zapalny i bólu). Jeśli jesteś zainteresowany, omów tę okazję do lekarza lub skonsultuj się z Naturopatem o tzw "Proloterapia" (to jest "Naturalny odpowiednik" Zastrzyki kortykosteroidowe).

Obraz zatytułowany wyzdrowienia z powodu uszkodzenia pleców Krok 16

cztery. Pomyśl o implantacji i / lub operacji chirurgicznej. Z ostrym bólem pleców, gdy chirurg może implantować urządzenie, które będzie stymulować rdzeń kręgowy, a tym samym zmniejszyć ból lub w przypadku poważnych uszkodzeń kręgosłupa, aby przeprowadzić działanie na niej. Należy pamiętać, że oba te metody są skrajnym środkiem, a ich możliwość jest uważana tylko wtedy, gdy stan pacjenta nie poprawił się w wyniku odbioru leków, terapii i zmian w życiu.

Obraz zatytułowany Odzyskaj z uszkodzenia tylnej kroku 17

pięć. Pamiętaj, że przygnębione bóle często towarzyszy. Ponad 50% osób z przewlekłym bólem pleców rozwija tymczasową lub stałą depresję, która często jest związana z ranną niepełnosprawnością lub niepełnosprawnością. Jeśli uważasz, że opracowałeś (lub może rozwinąć) depresję, skonsultuj się z lekarzem w odniesieniu do odpowiednich metod leczenia i medycyny.

Obraz zatytułowany wyzdrowienia z uszkodzenia pleców Krok 18

6. Ból pleców może wystąpić z różnych powodów. Bardzo ważne jest poznanie konkretnego powodu leczenia, jak to możliwe, jak to możliwe. Najczęstsze powody bólu pleców obejmują:

Niewłaściwa pozycja podczas pracy, gdy musisz stać dużo lub usiąść w stałej pozycji.

Obrażenia mięśni prowadzące do skurczów mięśni.

Degeneracyjna choroba dysku międzykręgowego.

Przepuklina płyty międzykręgowej.

Zwężenie kanału kręgosłupa, w którym kanał kręgowy (przewód kręgowy) jest zawężony z czasem.

Inne, bardziej rzadkie choroby i uszkodzenia, takie jak guza, złamanie lub zakażenie kręgosłupa.

Rada

Jeśli to konieczne, weź środki przeciwbólowe, ale nie polegaj na nich wyłącznie.
Spróbuj wznowić aktywność fizyczną jak najwcześniej, ale bądź ostrożny.

Ostrzeżenie

Jeśli uszkodzisz się, nie rób energicznych i intensywnych ćwiczeń rozciągających. Może przynieść więcej szkód niż świadczenia.