Jak skoncentrować się na nauce (z ilustracjami)

Trudno ci skoncentrować się na studiach? Nie martw się, zdarza się nawet z najlepszymi uczniami. Może być konieczne ponowne rozpatrzenie Twojego zwykłego podejścia do zajęć, spróbuj nowej recepcji, angażować się w spokojniejsze miejsce, gdzie nic nie rozprasza cię, czy po prostu zrób naprawdę skuteczny plan studiów, co pozwoli ci zrobić małe przerwy tak często, jak ty trzeba zrobić twój mózg. Eksperymentuj, aby znaleźć, że osobiście ci pomożesz. Wraz z właściwym podejściem będzie się łatwiejszy.

Kroki

Część 1 z 4:

Jak zostać skoncentrowanym

jeden. Dokonać harmonogramu. Jeśli masz dużo pracy domowej, wykonaj plan przez cały dzień. Spróbuj zaangażować się w 30-60 minut z przerwami przez 5-10 minut. Twój mózg potrzebuje pauzsów na "ładowanie". To nie jest zbyt leniwe - więc pozwalasz mózgowi systematyzować informacje.

Spróbuj przełączać się między obiektami o każdej godzinie, aby nie przejmować się i nie przeciążić mózgu tego samego rodzaju informacji. Jeśli jesteś zbyt długo, koncentruje się na jednym tematu, mózg przełącza się do trybu autopilota. Zmiana obiektu obudzi twój umysł i motywację.
Przydatne będzie zaplanować swoje studia na określony czas każdego dnia. Więc będziesz mniej rozproszony, ponieważ w tym czasie nie będzie żadnych innych spraw.

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 8

2. Wyróżnij swój czas na emocje i myślenie obce. Czasami trudno się nauczyć, ponieważ świat wokół nas jest przetwarzany w nasze myśli, dobre czy złe. Wydaje nam się, że nie możemy kontrolować myśli, ale możemy. Powiedz mi, że myślisz o tym problemie lub o tym facecie Simaptic czy dziewczyny, kiedy skończysz. Jesteś nieco poddany wiedzieć, co wrócisz do swoich myśli później. A kiedy nadejdzie czas, może te myśli nie będą już wydawać się tak ważne lub pilne.

Jeśli zaczniesz wydawać się, że twój umysł wędruje, ściśle zatrzymaj ten ciąg. Potrząśnij nimi na sekundę, a następnie wróć do materiału. Jesteś liderem twoich myśli. Zaczynasz je, a także możesz je zatrzymać!

Trzymaj papier i uchwycić ręcznie i zapisz wszystko, co przyjdzie do głowy w trakcie studiów. Spraw, aby te przypadki lub pomyśl o tych tematach, gdy masz przerwę.

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 9

3. Przełączanie między metodami uczenia się. Na przykład, właśnie ukończyłeś czytanie 20 stron podręczników. Ostatni, dla którego powinieneś teraz zabrać, czytanie 20 stron inny podręcznik. Zamiast tego powtórz terminologię kartami. Zrób kilka wykresów, aby łatwiej zapamiętać statystyki gospodarcze. Słuchaj nagrań audio w języku obcym. Wprowadź inne umiejętności i strefy mózgu. Więc będzie mniej nudny.

Twój mózg będzie łatwiejszy do pracy. Przełączanie między używanymi umiejętnościami pomaga szybciej obsługiwać informacje i zapisz go. Czas przejdzie szybciej i Pamiętasz materiał lepiej? Plus i inny plus.

Spróbuj użyć technik mnemotechnicznych i obrazów mentalnych, aby zapamiętać reguły i wzory. Na przykład sekwencja okresów ery paleozoicznej - Cambrur, Ordovik, krzemionka, Devon, węgiel, Perm - można zapamiętać pierwsze litery frazy "Każdy doskonały student musi palić papierosy".

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 10

cztery. Nagradzać siebie. Czasami potrzebujemy małej zachęty, aby zmusić się do kontynuowania. Jeśli dobre oceny są same samodzielnie nagrodę, wymyślić coś innego, aby nie skoncentrować się na nauce. Coś pysznego towarzyszy ulubioną serię? Zakupy? Masaż lub dzień snu? Co za nagrodę zasługuje na to, jak się wypracować?

Jeśli to możliwe, połącz się z procesem rodziców. Być może będą mogli dać ci właściwy bodziec? Być może dla dobrych szacunków uwolnią Cię od najbardziej niekołączonych prac nad domem lub tymczasowo zwiększają ilość kieszeni.Zapytaj ich, czy nie zgodzą się, aby pomóc Ci sporządzić coś jak plan nagród - w końcu popyt nie bije.

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 11

pięć. Włącz, jeśli potrzebujesz. Niezależnie od tego, czy byliście w stanie wypełnić papier KIP, aby wypełnić i nie wiedziałeś, która strona do nich podejdź? Znajduje się też z badaniem. Zrozumieć, kiedy musisz wrócić, abyś był łatwy. Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy na temat podstaw, natychmiast nie chwyć zadania. Po pierwsze, radzić sobie z tym, co musisz wiedzieć, aby go spełnić.

Jeśli zadanie w historii jest pytaniem "Jaka była pozycja George`a Waszyngtonu na imprezie Boston Tea?"Najpierw musisz wiedzieć, kto George Washington jest i jaki rodzaj herbaty. Najpierw dowiedz się o tym i Tylko wtedy Zacznij odpowiadać na pytania.

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 12

6. Spraw, aby studia były bardziej aktywne. Sami nauczyciele wiedzą, ale rzadko mówią: czytanie może być nudne, zwłaszcza na tematy, które nie dają przyjemności. Aby twoje studia stały się bardziej wydajne i łatwiej było skoncentrować się, użyj aktywnie czytania technik. Więc twoje myśli nie wędrują od badanego tematu, a twoje szacunki nie będą się zmniejszać. Oto kilka pomysłów:

Jak przeczytasz, zadaj sobie pytania.

Głośno odkłada wynik, nie podglądając się w podręczniku.

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 13

7. Uwaga dotycząca podstawowych pomysłów, bohaterów, działek i opisanych wydarzeń. Używaj jak najmniej słów i przynieś krótkie przykłady. Aktywnie używaj skrótów i skrótów. Określ numery stron, nazwy i autorów książek, na wypadek, gdybyś musiał odnieść się do książki lub powrócić do pytania.

W procesie czytania i utrzymywania notatek pojawiają się listę pytań na odczyt, a następnie użyj go do powtórzenia i autotestu.

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 14

osiem. Idź online i natychmiast po powrocie przerwy. Zrób sobie przerwę, aby naprawdę myślał. Idź na Facebooka. Włącz telefon i sprawdź, czy masz nowe wiadomości lub nieodebrane połączenia. Nie reaguj jednak na nich natychmiast, jeśli tylko nie jest to coś naprawdę ważne. Zanurz się we wszystkich ulubionych klasach online, ale tylko kilka minut. Poczuj ulgę i wróć do nauki. Z przyjemnością zdajesz sobie sprawę, że nadal pozostajesz w kontakcie, nawet jeśli bardzo krótki czas.

Ten mały "reset" stworzy cuda ze swoją zdolnością do ostrości. Możesz się wydawać, że są to rozpraszające czynniki, które cię powalają z kursu, ale w końcu możesz zrobić więcej. Oczywiście, jeśli lubisz takie przerwy z umysłem.

Część 2 z 4:

Jak stworzyć sytuację koncentracyjną

jeden. Wybierz odpowiednie miejsce. Czy robisz w swoim pokoju lub w czytelni biblioteki, powinien być cichy pokój bez rozpraszających czynników. Nie powinno być telewizora, zwierząt domowych i wszystkiego innego, co jest łatwe do rozpraszania. Ponadto będziesz potrzebował wygodnego krzesła i dobrego oświetlenia. Nie powinieneś mieć stresu z tyłu, szyi lub w twoich oczach - ból również rozprasza.

Na przykład nie ucz się z telewizora: więc wykonujesz zadania tylko podczas reklam. Możesz oglądać telewizję lub słuchać radia, ale tylko jako krótka przerwa - tak krótka jakbyś przeprowiliście do picia wody lub rozciągania.
Siedzisz na krześle przy stole. Nie ucz się od łóżka, z wyjątkiem tego, że usiądziesz na szczycie narzutu, a będziesz miał jasne źródło światła do czytania z tyłu. Ale nie wspinaj się pod kocem - po prostu chcesz zasnąć. Co więcej, sypialnia zacznie kojarzyć się z studiami i to Pewno Co chcesz uniknąć.
Desk biurko do stojącej pracy doskonale pomaga skupić się na pracy (poza tym bardziej przydatne jest stać więcej niż siedzenie).

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 2

2. Mieć wszystko, czego potrzebujesz, aby uczyć się pod ręką. Twoje kredki i uchwyty, markery i książki muszą być w zasięgu ręki, dzięki czemu nie jesteś rozproszony podczas nauki. Organizuj przestrzeń, aby bałagan wokół nie stworzy bałaganu w twojej głowie. Nie musisz móc przeznaczyć i opuszczać "strefę badania".

Nawet jeśli nie jesteś pewien, czy potrzebujesz tego notebooka lub innego materiału na ten temat, powinny być w "strefie badania". Wszystkie podręczniki, notebooki, inne prace nie powinny być dalej niż w odległości wydłużonej ręki. Przyczynia się to do skuteczności twoich zawodów. Użyj tylko laptopa, jeśli jest to konieczne do nauki. Jeśli nie, usuń go.

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 3

3. Trzymaj się przekąski. Niech będzie coś prostego i małego, na przykład, garść orzechów, jagód, ćwierć jabłek lub złamany na kawałkach ciemnych płytek czekoladowych. Woda powinna być również pod ręką. Nie pij za dużo kawy, herbaty z kofeiną lub napojami energetycznymi, w przeciwnym razie nie będziesz spać przez całą noc. Zakończy się przepracowaniem, a poczujesz się śmiertelnie zmęczony. Potem przynajmniej boisko sama, nawet rzuca policzki - nie pomoże.

Szukasz "superproduktów"?" Badania pokazują, że jagody, szpinak, cukinię, brokuły, ciemna czekolada i ryby zwiększają wydajność mózgu, która jest przydatna do procesu edukacyjnego.

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 4

cztery. Zapisz swoje cele nauki. Tylko na dziś: czego chcesz (lub potrzebujesz)? Co trzeba zrobić, aby wiedzieć: Dzisiaj wszystko jest konieczne, a można odpocząć w czystym sumieniu? To twoje cele. Napisz je, aby zobaczyć, co dążyć.

Upewnij się, że twoje cele są wykonywane. Jeśli chcesz przeczytać 100 stron na tydzień, przewiń je na 20 stron dziennie - nie gryź więcej niż można spalić. Nie zapomnij o swoich ograniczeniach czasowych. Jeśli masz dzisiaj, jest tylko godzinę, co jest najważniejsze?

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 5

pięć. Wyłącz telefon komórkowy i inne urządzenia cyfrowe. Więc unikniesz pokusy, aby odwrócić uwagę, a będziesz lepiej trzymać się planu. Użyj komputera tylko wtedy, gdy jest to potrzebne do badania, w przeciwnym razie jest to niepotrzebne ryzyko. Jeśli chodzi o telefon, przełącz go na katastrofę powietrza, chyba że jest to konieczne, aby być włączeni w przypadku połączeń alarmowych.

Istnieją blokady witryn i selfrestrestrant, SelfControl i Think Software, z którymi można zamknąć dostęp do witryn i programów, które jesteś najbardziej rozproszony. Pomyśl: Być może naprawdę musisz mieć godzinę "VKontakte" został zablokowany. Nie martw się - jest to środek tymczasowy.

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 6

6. Pomyśl, czy warto włączyć miękką muzykę w tle. Niektórzy muzyka ludzie pomaga koncentrować się, niektóre odwrotnie. Spróbuj, a zrozumiesz, jak się poprawisz. Być może cicha muzyka w tle pomoże Ci zapomnieć, że po prostu się uczysz, zamiast bawić się.

Pamiętaj, że odpowiednia muzyka do nauki może się różnić od tego, który zwykle słuchasz. Z reguły nieznana muzyka jest lepsza, ponieważ znajoma piosenka może sprawić, że słuchasz, a nawet śpiew. Eksperyment z różnymi gatunkami muzycznymi, aby zrozumieć, czy istnieje muzyka, którą lubisz, ale jednocześnie nie odwraca uwagi.

Wypróbuj użycie generatora hałasu tła, dźwięków natury: Kierowanie ptaków, hałasu deszczu, rocka surfowania lub innych przyjemnych dźwięków. Istnieje kilka takich bezpłatnych narzędzi dostępnych online.

Część 3 z 4:

Jak łatwiej koncentrat

jeden. Słuchaj swojego ciała. Faktem jest, że każdy z nas ma oba okresy fali energii i jej recesji. Kiedy są zaobserwowane? Jeśli to możliwe, studiuj w czasie, gdy jesteś na szczycie. Łatwiej będzie Ci skupić się i utrzymywać nową wiedzę w mojej głowie. W każdym razie walka nie będzie łatwa.

Niektórzy ludzie są najbardziej komfortowo wcześnie rano, kiedy mają dużo energii przez cały dzień. Pozostałe osiągi szczytowe występują z wystąpieniem wieczoru po długiej huśtawce. Bez względu na to, jak możesz słuchać ciała i uczyć się w tym czasie.

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 16

2. Wypłukać. Plus zdrowy sen prawie nieograniczony. W senach poziom poziomów hormonów i przetwarzanie otrzymanych informacji. Ponadto, spać, możesz pracować na wszystkich zakrętach następnego dnia. Faktycznie spróbuj skoncentrować się, gdy jesteś zbyt zmęczony - jest to pod względem procesów fizjologicznych, ile próbuje skoncentrować się, gdy pijasz. Jeśli nie możesz skoncentrować się, powód może być w tym.

Większość ludzi potrzebuje od 7 do 9 godzin snu dziennie - ktoś trochę więcej, ktoś trochę mniej. Ile godzin śpisz, jeśli nie musisz wstać na alarmu? Spróbuj spać tak dużo nocy, jeśli to konieczne, leży trochę wcześniej niż zwykle.

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 17

3. Trzymaj się zdrowej racji. W końcu jesteś tym, co jesz, a jeśli jesz zdrową żywność, twój mózg będzie również zdrowy. Spróbuj używać kolorowych owoców i warzyw, całych zbóż, niskotłuszczowych mięsa i produktów mlecznych, orzechów (lepiej jest przekąskę je niż żetony, gdzie jest dużo tłuszczu i soli lub cukierków, gdzie jest dużo cukru ) i przydatne tłuszcze, takie jak te są zawarte w czarnej czekoladzie i oliwie z oliwek. Dzięki zdrowej diecie, będziesz pełen siły, a twój mózg będzie gotowy na trudne zadania.

Unikaj białych produktów, takich jak biały chleb, ziemniaki, mąka, tłuszcz zwierzęcy i cukier. Takie "martwe" produkty i słodkie napoje prowadzą do sił gnijących, w tym podczas nauki.

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach krok 18

cztery. Kontroluj swoje myśli. Jesteś twoją motywacją, jeśli już poszedłeś. Jeśli przekonasz się, że możesz się skoncentrować, możesz naprawdę. Weź bull na rogi i zacznij myśleć pozytywnie: możesz to zrobić, a ty Ruszaj się. Nic cię nie kończy, oprócz ciebie.

Wypróbuj regułę "5 więcej". Powiedz mi, że zdecydujesz się na kolejne pięć przykładów lub poćwiczyć pięć minut przed pobytem. Kiedy wykonasz te pięć przedmiotów, Zrobić pięć więcej. Podział dużych zadań do mniejszych upraszcza pracę dla tych, którzy są trudne do koncentracji przez długi czas, a na ogół pomaga mózgowi pracować dłużej.

Staraj się nie robić o swoich umiejętnościach uogólnienia, które hamują twój postęp. Na przykład zamiast "Nie rozumiem niczego w Algebry", sformułować problem jako "zdezorientowałem, jak uprościć takie wyrażenia".

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 19

pięć. Najpierw wykonaj najbardziej nieprzyjemne zadania. Podczas gdy nadal jesteś świeży, twoja zdolność do koncentracji jest maksimum. Po pierwsze, zajmować się najważniejszymi i podstawowymi koncepcjami i tylko następnie pójść do lżejszego (wymagającego mniej napięcia), ale więcej rutynowych części uczenia się. Jeśli zaczniesz z łatwiejszymi zadaniami, pomyślisz cały ten czas i martwisz się o bardziej złożone, co zmniejszy wydajność i zdolność do koncentracji.

Nie utknij jednak na czytaniu i ponownym odczytaniu i nie kłamać nieskończoności nad złożonym zadaniem lub elementem eseju. Czasami najbardziej nieprzyjemna część zadania wymaga najwięcej czasu, a w wyniku czego nie pozostaje. Dlatego spróbuj ograniczyć swój czas i przejść na czas na łatwiejsze zadania, jeśli jest to absolutnie konieczne.

Część 4 z 4:

Jak korzystać z technologii dla siebie

jeden. Spójrz, czy alfa fale pomogą Ci lepiej skoncentrować się, skupić się i zapamiętać informacje, do badań lub innych celów. Spójrz na rytmów binauralnych YouTube i słuchaj ich przez słuchawki. Jeśli ci pomogą, zobaczysz, że to tylko cud!

Słuchaj rytmów binauralnych, gdy się uczą. Aby uzyskać lepsze wyniki, słuchaj ich na niskiej lub średniej objętości w czasie zajęć. Długoterminowe słuchanie rytmów binauralnych nie jest szkodliwy.

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 21

2. Postępuj zgodnie ze wszystkimi krokami i poradami w sprawie koncentracji. W połączeniu z proponowanym harmonogramem, żywnością, odpoczynkiem i wszystkim, co pomaga się nauczyć, pomoże poprawić pamięć. Badanie jest ważną częścią życia i zdolność do koncentracji i utrzymania uwagi - umiejętności zawsze przydatna.

Obraz zatytułowany koncentrat na badaniach Krok 22

3. Sprawdź, jak dźwięki środowiska po wysłuchaniu rytmów binauralnych. Po kilku godzinach słuchania uszu potrzebujesz kilku minut, aby dostosować się do zwykłych dźwięków środowiskowych. Jeśli twoje przesłuchanie jest na mieszkańca, to absolutnie normalne. Rytmy binauralne mają inne dziwne efekty, ale większość z nich pomaga.

Ból głowy przez 10-25 minut jest również normalny: oznacza to, że twój mózg dostosowuje się do rytmów. Ale jeśli głowa boli dłużej niż 30 minut, lepiej porzucić słuchanie rytmów binauralnych.

Jednocześnie z rymami binauralnymi można dołączyć muzykę, sprawi, że dźwięk będzie przyjemniejszy. Razem mogą jeszcze skuteczniej poprawić koncentrację.

Rada

Podświetl ważne słowa i sugestie i zobacz je ponownie i ponownie, aby upadają w ciebie w twojej głowie. Zamknij samouczki i powiedz im głośno lub napisz je.
Zadania szycia na każdy dzień, aby upewnić się, że kończysz pracę w wyznaczonym przedziale czasu.
Każde nawyki uczenia się, takie jak ponowne przeczytanie poprzednich rekordów lub stron podręczników.
Rozważ, że osiągniesz najwyższe kulki i możesz to zrobić. Zostaw wszystko i po prostu spójrz w swojej książce. Nie twórz owsianki w mojej głowie. Powinieneś też to zrozumieć.
Przydatność (dalszy wysiłek zastosowania) jest tajemnicą osiągnięcia średnioterminowych i długoterminowych celów - starania (dążyć do tego, co chcesz osiągnąć sukces wysokiego szczebla: Naprawdę zacznij rozwijać swoją zdolność - chcą i podążać za nim, honę talentu lub umiejętności).
Pomaga myśleć o tym, co zrobisz w przypadku otrzymania dwóch lub uzyskania mniej niż 35 z 100 punktów za test . Pomyśl o tym i będzie wymyśli (lub "Seduznit") lepiej spróbuj.
Alternatywnie, ściśnij, chwyć kawałki owoców lub inne jedzenie soku Chólda (z burzliwego szkła lub termosu), kromki suszonego mięsa z wodą, aby zabić głód, i tak dalej. -- Aby wspierać siebie w formie aktywnej, obudzić, ale co najmniej więcej.
Ustaw okresowe cele i pracuj nad nimi. Zawsze pamiętaj: "Uwierz w siebie, nie widzę przeszkód" i możesz osiągnąć wszystko. Twoje marzenia (lub nadzieje) mogą się spełnić poprzez ustanowienie celów i osiągnąć krok po kroku (college, kariera, rodzina). Marzenie w rzeczywistości o twojej możliwej przyszłości!
Pomyśl o fakcie, że towarzyszycie [Other] Dobrej rzeczy po osiągnięciu głównych celów, odkładając krótkoterminowe cele przyznawania sobie czasu, aby wdrożyć dłużej, duże cele (marzenia i schematy najlepszych / najlepszych / najlepszych życie).
Biblioteki niektórych uczelni otwierają studentów Dostęp do kawiarni dla pracowników podczas sesji, a nawet pozostają otwarte dłużej / całą noc.

Ostrzeżenie

Nie ucz się zbyt długo. Ponieważ twój mózg nie może koncentrować się przez długi czas. W rezultacie zaczniemy myśleć o innych rzeczach, a nie będziesz w stanie myśleć o materiale, który uczy.
Nie pozostań w pozycji zegara. Może podważyć swoje zdrowie.

Czego potrzebujesz

Butelka wody
Notebooki i podręczniki
Papier, długopisy i ołówki
Odpowiednie ciche miejsce
Kalkulator
Słownik online (online lub papier)
Zegar