Jak poprawić koncentrację

Kroki

2. Zrobić plan. Każda firma powinna zaczynać się od planu. Jeśli rozpoczniesz firmę bez planu, ryzykujesz rozpraszając do sprawdzenia wiadomości e-mail, przesyłania wiadomości i wyszukiwania w Internecie. Kiedy nie ma jasnego celu, człowiek po prostu traci czas. Będziesz rozproszony przez różne myśli i nie może zwracać uwagi na ważne zadanie.

3

Medytować. Medytacja doskonale poprawia umiejętności koncentracji. W rzeczywistości sama medytacja jest niemożliwa bez zdolności do koncentracji. Codzienna medytacja umożliwia opracowanie określonych metod koncentracji.

cztery. Wybierz odpowiednie miejsce. Oczywiście niektóre miejsca są wygodniejsze niż inne. Najlepszy ze wszystkich biblioteka szkolna jest odpowiednia dla Ciebie, czytelni lub oddzielna biura. Najważniejsze jest to, że nie ma rozpraszających czynników. Usuń ludzi, jeśli chcesz skoncentrować się w pracy.

pięć. Opracuj regulowaną i zrównoważoną dietę, aby opanować sztukę koncentracji. Podczas przeprowadzki do absorpcji żywnościowej jest dużo czasu i siły, dlatego osoba jest niewygodna i staje się powolna. Lekkie i zdrowe potrawy pomagają zapewnić maksymalną zdolność do koncentracji. Gdy Thomas Jefferson mówił: "Człowiek rzadko żałuje, że zjadł za mało". Być może okazuje się, że jesteś w stanie spełnić mniej pożywienia niż zakładałeś.

6

Regularnie angażować się w wychowanie fizyczne. Możliwość koncentracji w dużej mierze zależy od naszej kondycji fizycznej. Zmęczona i chora osoba wymaga znacznie więcej wysiłku. Oczywiście nadal będzie w stanie skupić się, ale sam proces trwa dużo siły. Staraj się ułatwić życie i szczególne znaczenie dla zdrowia fizycznego:

7. Rób przerwy i zmień sytuację. Długa praca w tym samym miejscu może być szalona. Częste przerwy pomogą rozwiązać problem, zachowują zainteresowanie działalnością i działalnością.

osiem. Ćwicz - ścieżka do perfekcji. Koncentracja jest taka sama zawód jak każdy inny. Im więcej praktyki, tym wyższy poziom koncentracji. Nie można stać się dobrym biegaczem bez treningu. Koncentracja jest podobna do mięśni, którą musisz trenować.

2. Świętuj każdy przypadek, gdy myśli zaczynają wędrować. Weź kartkę papieru i podziel na trzy części: rano, dzień i wieczór. Umieść znak, gdy twoje myśli odbierają się od głównego zadania. Już wkrótce zauważysz, że dzięki tej metodzie częstotliwość problemu zmniejszy!

3. Wybierz określony czas, gdy możesz się zrelaksować. Jeśli wybierzesz określony czas w ciągu dnia, gdy możesz "wydać" myśli (na przykład o 17:30 każdego wieczoru, po zajęciach lub pracy), potem rano lub w lunchu Twoja uwaga będzie mniej rozproszona. Jeśli myśli zaczynają wędrować po nieodpowiedni moment, przypominają sobie, że jest to specjalny czas i spróbuj skupić się.

cztery. Poprawić napływ tlenu do mózgu. Krew toleruje tlen w ciele. Ze względu na siłę ciężkości krew gromadzi się w dolnej połowie ciała i dostarcza mniej tlenu do mózgu. Jest to konieczne dla dobrego koncentracji. Regularnie wstaj i idź, aby zaspokoić swój mózg z tlenem.

pięć. Zrób krótki wytchnienie na mózg co pół lub godzinę. Jeśli potrzebujesz bardzo długiej koncentracji, wiem - w czasie, wydajność mózgu jest zmniejszona. Podziel duży zadanie na podtasce i rób przerwy lub użyj krótkiego rekonstrukcyjnego snu do ponownego uruchomienia mózgu i pracy przy maksymalnej mocy.

6. Robić rzeczy z kolei do końca. Jeśli od razu zajmujesz się stu razy, mózg interpretuje taką sytuację jako pozwolenie na przełączenie z jednego tematu do drugiego. Jeśli naprawdę chcesz poprawić koncentrację, przekonaj mózg, aby zakończyć bieżące zadanie przed przejście do następnego przypadku.

7. Użyj metody pająki. Co się stanie, jeśli przyniesie wibrującą taśmę do sieci z pająkiem? Spider zacznie badać źródło hałasu ze względu na ciekawość. Ale co się stanie, jeśli Chalton do sieci jest wielokrotnie przyniesiony? Po upływie pająk straci zainteresowanie. Wszystko staje się przewidywalne, więc po prostu ignoruje dźwięk.

osiem. Pracuj przy stole, nie w łóżku. W łóżku musisz spać, ale pracować koncentracznie podąża za stołem. Mózg podświadomie prowadzi takie parallety. Wysyłasz sygnał "Sen" podczas próby pracy w łóżku. Jest nieproduktywny, ponieważ potrzebujesz mózgu do wykonywania dwóch zadań jednocześnie (koncentracja i sen). Kompetentnie wybierz stację roboczą, aby zmusić mózg do skupienia lub zasnąć.

dziewięć. Użyj reguły pięciu elementów. To prosta reguła. Kiedy wydaje się, że zaczynasz tracić koncentrację, ukończysz pięć kolejnych działań. Jeśli rozwiążesz zadania, zdecyduj pięć kolejnych przykładów. Jeśli przeczytasz książkę, czytaj więcej pięć stron. Wspierać koncentrację przez kolejne pięć minut. Użyj sił z głębokich rezerw organizmu, że każda osoba ma.

• Nie musisz się obniżyć. Czasami daj sobie stracić koncentrację. W końcu jesteśmy tylko ludźmi.
• Człowiek właśnie traci czas, kiedy nie może się skupić.
• Zawsze wierz, że celem jest na ramieniu!
• Odłącz zadanie, na którym musisz się skoncentrować. Nie rozpraszaj się problemami i doświadczeniami. Pomyśl o systemie wynagrodzenia. Obiecaj sobie nagrodę koncentracyjną.
• Pamiętaj o swoich wcześniejszych osiągnięciach, jeśli zaczniesz utratę pewności siebie.
• W szkole stosować maksymalne wysiłki i przerwę tylko w ciągu ostatnich pięciu minut zajęć.
• Zaplanuj swój własny harmonogram prac i badanie.
• Stworzyć przytulną i zrelaksowaną atmosferę, która promuje koncentrację.
• Zdecydowany czas, aby skutecznie wykonywać zadania.
• Wyślij myśli w odpowiednim miejscu, gdy idą na bok. Nie ulegaj.
• Nie zwlekaj w jednym miejscu, w przeciwnym razie wkrótce zostaniesz znudzony, aby przygotować się do nauki. Ważne jest, aby krótkie przerwy co 25 minut. Możesz użyć w pomieszczeniu żółte dekoracje ścienne - ten stężenie kolorów (ale nadmiar koloru żółtego prowadzi do depresji).
• Zauważ, jakie działania, obiekty lub dźwięki rozpraszają cię, aby pozbyć się ich przed rozpoczęciem pracy.
• Jeśli jesteś bardzo klonowany, aby spać, jest mało prawdopodobne, że możesz przeczytać akapit książki.

• Największym ludziom nie byliby w stanie osiągnąć niczego, jeśli nie nauczyli się utrzymania koncentracji.
• Nie pracuj w miejscach dużego gromady ludzi, aby nie stracić koncentracji.