Jak podnieść poziom IQ: 15 kroków

Za pomocą wielu lifehak możesz poprawić IQ do całego odchylenia standardowego. Wypróbuj mózg - Zmień nawyki i procedury, czytaj więcej, przełamuj łamigłówki i bądź otwarty na nowe doświadczenia, co zwiększy Twój poziom IQ. Załóżmy, że twoje wysiłki za pomocą wielu białek, witaminy B i nie zapominaj o odpoczynku - wszystko to zwiększa zdolność mózgu do utrzymania aktywności. Właściwe odżywianie i zdrowy styl życia może działać cuda. Jesteś gotowy?

Kroki

Część 1 z 3:

Zmienić zwykłą procedurę dnia

jeden. Wykonaj codzienne zadania na różne sposoby. Uczynić mózg, aby utworzyć nowe połączenia i sposoby, w inny sposób, dzięki czemu już robi się na autopilom. Spróbuj sprzątać zęby bez dominującej ręki (w lewo, jeśli masz praworęczne lub prawe, jeśli masz. Idź jak wrócił do czasu. Porozmawiaj ze swoim innym językiem. Rób wszystko, co możesz zmienić zwykłe wyrównanie.

Takie zajęcia stanowią nowe więzi i sposoby mózgu. Często postrzegamy łatwość życia jako należnego, zwłaszcza gdy opracowaliśmy już wzór zachowania. Ale kiedy złamiesz zwykłą rutynę, mózg musi głosować na umiejętności, a to bardzo dobrze stymuluje swoją pracę.

Obraz zatytułowany zwiększenie IQ Krok 2

Medytować. Wiele badań wykazało, że medytacje są dobre, nie tylko w celu usunięcia stresu i lepszego nastroju, również przyczyniają się do poprawy funkcjonowania mózgu. Praktyka pokazuje, że poprawiają napływ krwi mózgu, trenują cierpliwość, koncentrację i pamięć. Ponadto medytacja relaksuje jak najwięcej.

Spróbuj medytować przez 30 minut dziennie. Możesz podzielić ten proces o 2-3 razy dziennie do 10-15 minut. Medytuj najlepiej rano, gdy budzisz się po ćwiczeniach i nocą przed snem.

Obraz zatytułowany zwiększenie IQ Krok 3

3. Pomyśl o dodaniu dodatków. Najbezpieczniejszą alternatywą dla "rozsądnych" leków to naturalne dodatki. Wystarczy upewnić się, że bierzesz odpowiednią kwotę, najpierw konsultuje się z lekarzem. Wszystkie dodatki wymienione poniżej udowodniły swoją przysługę w badaniach naukowych:

Kofeina

Kreatyna

Miłorząb dwuklapowy

kwasy tłuszczowe omega-3

Obraz zatytułowany zwiększenie IQ Krok 4

cztery. Rozpocznij regularnie zaangażowane ćwiczenia aerobowe. Badania wina w Wengeniu pokazują, że oddychanie jest bezpośrednio związane z czasem trwania koncentracji. Spróbuj pływania lub bieganie podwodne. Jeśli nie jest to dla Ciebie odpowiednie, inne ćwiczenia aerobowe będą przydatne. Karnate dwa razy dziennie przez 45 minut, po zauważeniu, zanim pójdziesz spać. Możesz ukończyć te badania medytacji.

Taka aktywność fizyczna jest przydatna dla kształtu, a dobry wygląd z kolei poprawia nastrój. Im więcej endorfinów jest zwolnionych podczas zajęć, tym bardziej aktywny będzie twój mózg, a tym lepiej poczujesz się.

Obraz zatytułowany zwiększenie IQ Krok 5

pięć. Sen, kiedy twój mózg naprawdę tego chce. Niektórzy ludzie mają najbardziej produktywny czas tego dnia - to jest 9 rano, inni - 21.00. Niektórzy mogą mieć nawet 3 rano lub dopiero po trzeciej filiżance kawy. Ponieważ wszyscy jesteśmy inni, snu, kiedy potrzebujesz twojego mózgu. Najlepsza praca w nocy? Zapraszam do spania do lunchu. Nie oznacza to, że jesteś leniwy, mówi, że jesteś mądry.

Spróbuj również spać przez 7-9 godzin dziennie. Kiedy czujesz się zmęczony, twój mózg nie może funkcjonować 100%. W takim stanie ośmiela swoje umiejętności, umieszczając cię w pewnym trybie hibernacji i uczyniają jedynie najbardziej potrzebne do oddychania i utrzymywania istotnych procesów w organizmie. Stały niedobór snu nie pozwala także mózgu w pełni rozwijać swój potencjał, aw dłuższej perspektywie może prowadzić do różnych chorób psychicznych i fizycznych.

Część 2 z 3:

Ćwicz umiejętności

jeden. Przeczytaj jak najwięcej. Bez uwzględnienia genetyki edukacja jest ogromnym czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju twojego IQ. Spróbuj czytać o naukach, na przykład matematyki i fizyki. Różne nauki zwiększają zrozumienie świata wokół, co z kolei poprawia zdolności percepcji, słownictwa, logiki, przestrzennych i matematycznych.

W dzisiejszych czasach można znaleźć wiele zasobów edukacyjnych w Internecie. Takie źródła będą przydatne jako Versaturum, wykład / nawet materiały na YouTube.

Obraz zatytułowany zwiększenie IQ Krok 8

2. Przyjdź na łamigłówki słowne i graj w różne gry logiczne. Aby zapobiec demencji i utrzymać wysoką aktywność mózgu, regularnie rozwiązywać puzzle i zadania - co oznacza (w naszym czasie) spędzają więcej czasu w Internecie i telefonie! Pobierz aplikacje, takie jak jasność, co mówi, quiz i inne gry, które aktywują wszystkie wewnętrzne rezerwy twojego mózgu. Wyjdź z Cukierki Crush i Lepsze poświęcenie czasu na poprawę IQ.

Testy IQ wentylacji i Stanford Beine nie mierzą inteligencji w jednej prostej formie. Raczej mają zestaw zadań, które mierzą twoją zdolność do szybkiego zrozumienia rzeczy, zrozumieć, co powiedziano, i rozpoznają sekwencje.

Obraz zatytułowany zwiększenie IQ Krok 9

3. Podaj testy ponownie i ponownie. Test poziomu IQ nie różni się od testu chemii, które przekazałeś 4 razy w szkole, aby wreszcie przekazać egzamin. Test IQ ma tę samą podstawową strukturę i rodzaj pytań za każdym razem. Dlatego im więcej testów, które przejdziesz, tym lepsze wyniki będą.

Testy, które można przejść online za darmo bez taka, że mogłaby zostać przekazana w centrum zatrudnienia lub psychiatry. Jeśli chcesz poznać swój poziom IQ, będziesz musiał poradzić sobie z prawdziwym testem. W przypadku takiego testu, z reguły opłata jest usunięta, więc zawsze staraj się jak najlepiej.

Obraz zatytułowany zwiększenie IQ Krok 10

cztery. Uzyskać nowe doświadczenie. Kiedy robisz jeden i tego samego dnia, mózg przełącza się do trybu autopilota. Przestaje odpowiedzieć na bodźce we znanym środowisku. Ale kiedy masz nowe doświadczenie, mózg budzi się i pochłania wszystko, po dopingowaniu do zmian. Dlatego, zamiast oglądać następny film wieczorem, leżąc na ulubionej wygodnej sofie, szukaj muzeum, wystawę lub nowe miejsce, które będą zainteresowane odwiedzeniem, aby zawsze trzymali mózg w tonie.

Nawet jeśli wystarczy odwiedzić nowe miejsce lub spróbować nowego posiłku, będzie to dobre doświadczenie. Rozszerzasz się więc swoją wiedzę i lepiej informować o przyszłych rozwiązaniach. Ale tym bardziej będą się różnić, tym lepiej. Rozważ to powód egzotycznego urlopu!

pięć. Naucz się czegoś nowego. Aktywne badanie nowych rzeczy pomaga ci mózgowi nauczyć się i tworzyć połączenia, które były wcześniej niemożliwe. Studiowanie nowej umiejętności, takich jak żonglerka, gry w szachy lub lacrosse, lub jakiekolwiek inne klasy, których nigdy wcześniej nie pracowałeś, będzie niezwykle przydatne dla twojego mózgu.

Nauka nowego języka - świetny sposób na pracę mózgu na nowe sposoby. Obudzi to nieaktywne części mózgu, a także imponujące i odpowiednie do użytku w świecie rzeczywistym.

Część 3 z 3:

Zmienić dietę

jeden. Użyj dużo białka na śniadanie. Białko ma możliwość zwiększenia wytwarzania neurotransmanterii mózgu, co z kolei zwiększa poziomy norepinury i dopaminy - wszystko zwiększa czujność i poprawia umiejętności rozwiązywania problemów.

Jest to szczególnie ważne, ponieważ śniadanie przygotowuje cię do nadchodzącego dnia i wypełnia energię. Cukier na śniadanie prowadzi tylko do gwałtownego spadku poziomu energii w ciągu kilku godzin, co spowalnia i robi jeszcze bardziej głodne niż wcześniej.

Obraz zatytułowany Zwiększ swój etap IQ 13

2. Ubierać ciemną czekoladę. Ciemna czekolada pełna przeciwutleniaczy i flawonoli. Jest również bogaty w magnez, witaminy A, B1, B2, D i E. Jest to niewyczerpane źródło przeciwutleniaczy, które pomaga walczyć z wolnymi rodnikami. A to gwarantuje siłę zdrowia i ciała.

Oczywiście musisz być uważny, aby nie przesadzać. Jeść od 30 do 140 gramów ciemnej czekolady dziennie.

Obraz zatytułowany zwiększenie IQ Krok 14

3. Jedz więcej witaminy. Ten mały mikroelement zwiększa napływ krwi do mózgu. Witamina B jest obecna w zielonych warzywach liści, całej pszenicy, mięsa, jaj i serze. Ale ważne jest również, aby nie przesadzić! Skonsultuj się z lekarzem o dawce tej witaminy odpowiedniej dla Ciebie.

Kwas foliowy, ryboflawina, tiamina i niacyna są częścią składu witaminy B. Kiedy otrzymasz witaminę B, otrzymasz całą dostawę przydatnych substancji w jednym.

Obraz zatytułowany zwiększenie IQ Krok 15

cztery. Unikaj półproduktów i fast foodów. Wiele badań wykazało, że zdrowa dieta jest bezpośrednio związana z wyższym IQ, zwłaszcza u dzieci. Aby utrzymać pracę mózgu na najwyższym poziomie, trzymaj się z dala od szkodliwej żywności, takich jak żetony, ciasteczka i półprodukty. Lepiej gotować w domu - będzie przydatny zarówno dla mózgu, jak i portfela.

W wegetarianach poziom IQ jest wyższy gdzieś na 5 punktów dla obu płci. Aby pomóc sobie zwiększyć IQ, regularnie "długie poniedziałki".

pięć. Pomyśl o cyklicznej głodu. Taka procedura głodu, jak została udowodniona, prowadzi do wzrostu zdolności mózgu i poziomu jego funkcjonowania. Jest to post, w którym nie jesz 16 godzin, i jeść wystarczająco dużo 8 godzin. Taka głód może zapewnić ograniczenie kalorii i nie może zapewnić, wszystko zależy od tego, jak zdecydujesz się to zrobić.

Ta technika może być również używana do kontrolowania wagi. Wiele wykorzystuje cykliczny głód i obserwuj doskonałe wyniki odchudzania. Najważniejsze jest to, aby to zrobić bezpieczne - ta technika nie jest odpowiednia dla wszystkich (starszych, przyszłych matek, dzieci i tak dalej).

Ostrzeżenie

Nie przeciążaj swoich dzieci! Przede wszystkim potrzebują dzieci Motywacja, Dlatego, jeśli jesteś zbyt twardy i agresywnie na nich bez Motywacja, nie zobaczą sensu w tym, co próbujesz ich uczyć. W rezultacie dzieci mogą stale doświadczać trudności w badaniu konkretnego przedmiotu.