Jak zapobiegać chorobie nerek: 14 kroków

Nerki nie tylko usuwają z ciała z odpadami życia, ale także regulować ciśnienie krwi, chronić kości i utrzymywać równowagę pierwiastków śladowych i cieczy. Niestety problemy z nerkami są dość powszechne: na przykład w USA, co trzeci podlega ryzyku przewlekłej choroby nerek. Choroba nerek może powodować inne choroby, takie jak cukrzyca lub choroba serca i może się rozwijać przez kilka miesięcy lub lat. Z tego artykułu dowiesz się, jak zmniejszyć ryzyko choroby nerek.

Kroki

Część 1 z 3:

Odpowiednie odżywianie

jeden. Zmniejsz zużycie sodu. Sprawdź, ile sodu używasz z żywnością i ograniczając dzienną dawkę 2300 miligramów. Jest to równoznaczne z solami o jednej łyżeczce (7 gramów). Nadmiar sodu prowadzi do opóźnienia płynu w organizmie, co przyczynia się do obrzęku i utrudnia oddychanie. Spróbuj użyć różnych przypraw. Unikaj żywności, która zawiera dużo soli. Dotyczy to następujących produktów:

sosy;
Solone przekąski;
Produkty wędzone, soli fizjologicznej i kiełbasy;
Produkty konserwowe i półprodukty.

Obraz zatytułowany Carbs na Diecie Atkins Krok 5

2. Ograniczyć spożycie cukru. Według badań cukier promuje otyłość i cukrzycę, co z kolei może prowadzić do choroby nerków. Aby zmniejszyć spożycie cukru, zwróć uwagę na listę składników, ponieważ cukier jest częścią wielu produktów, nawet jeśli nie należą do słodyczy. Na przykład duża ilość cukru jest zawarta w przyprawach, owsiance śniadaniowej i odmian białych chleba.

Nie zapomnij ograniczyć konsumpcji napojów słodkich węglanów, ponieważ zawierają również dużo cukru. Ponadto takie napoje nie mają wartości odżywczej, a ich skład obejmuje szkodliwe dodatki zawierające fosforus.

Należy pamiętać, że dodatkowy cukier może mieć różne formy - na liście składników może wystąpić co najmniej 61 nazw. Cukier może pojawić się pod nazwą sacharozy, syrop kukurydziany z wysoką zawartością fruktozy, słodu jęczmienia, dekstrozy, maltozy, syropu ryżowego, glukozy, soku trzciny cukrowej i tak dalej.

Obraz zatytułowany motywuje się, aby schudnąć krok 25

3. Sam przygotuj posiłki. Z niezależnym gotowaniem można użyć produktów stałych, a także naturalnych owoców i warzyw. Recyklingowe i pakowane produkty zawierają dużą ilość suplementów nerek z sodem i fosforem. Spróbuj zjeść 5 porcji owoców i warzyw każdego dnia.

O wielkości części można ocenić przez jego rękę. Jedna porcja owoców lub warzyw w przybliżeniu odpowiada kwotę, którą możesz zachować w dłoni.

Obraz zatytułowany pozbyć się blizn potrądzikowych z domowymi środkami zaradczymi krok 22

cztery. Unikaj żywności białkowej o wysokich tłuszczach nasyconych. Naukowcy nadal badają relację między dietami wysokiej białek a przewlekłą chorobą nerek. Chociaż nie powinno być w pełni załadowane z produktów bogatych w białko, a nawet wyrobów tłuszczowych, konieczne jest zmniejszenie zużycia czerwonego mięsa, tłuszczowych produktów mlecznych i tłuszczów nasyconych do kilku razy w tygodniu. Pacjenci z nerek jest cięższy w rozkładaniu odpadów, które uzyskuje się w wyniku trawienia i absorpcji żywności mięsa. Wiele tłuszczów nasyconych jest zawartych w następujących produktach:

Mięso z recyklingu: kiełbasy, kiełbaski, szynka i tym podobne;

masło, foliowany olej, tłuszcz;

krem;

Sery stałe;

Olej kokosowy i palmowy.

Obraz zatytułowany Uzyskaj energię Szybki krok 15

pięć. Używaj nienasyconych tłuszczów. Nie powinien całkowicie odmawiać tłuszczu. Niewynamienne tłuszcze, takie jak mono- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe (w tym przydatne kwasy tłuszczowe Omega-3) pomagają zmniejszyć cholesterol. Niski poziom cholesterolu zmniejsza ryzyko chorób serca, które mogą powodować chorobę nerek. Duża liczba nienasyconych tłuszczów jest zawarta w następujących produktach:

Odmiany ryb tłuszczowych: Łosoś, Makrela, Sardynki;

awokado;

orzechy i nasiona;

Oleje roślinne: słonecznik, rzepak, oliwa z oliwek.

Część 2 z 3:

Zmiana stylu życia

jeden. Wspieraj aktywność fizyczną. Nadwaga i zwiększone ciśnienie krwi zwiększa ryzyko przewlekłej choroby nerek. Sport pomaga pozbyć się nadmiaru wagi i zmniejszyć ciśnienie krwi. Spróbuj poświęcić ćwiczenia fizyczne co najmniej 150 minut tygodniowo.

Badania wykazały, że otyłość zwiększa ryzyko rozwoju chorób nerek przez dwa razy. W otyłości wskaźnik masy ciała przekracza 30.
Umiarkowane ćwiczenia fizyczne obejmują jeździć na rowerze, pływanie.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 8

Rzuć palenie. Wielu wie, że palenie szkodzi głównie łatwo, ale może prowadzić do choroby serca. W przypadku choroby serca, udar i zawał zwiększają obciążenie nerki, które mogą powodować chorobę nerek. Aby go uniknąć, rzuć palenie.

Jeśli trudno odrzucić palenie, skonsultuj się z lekarzem o leczeniu uzależnienia od nikotyny. Lekarz może zalecić tynk nikotyny i inne metody.

Obraz zatytułowany Popraw funkcję nerek Krok 6

3. Ograniczyć spożycie napojów alkoholowych. Alkohol przyczynia się do wzrostu ciśnienia krwi i cholesterolu. Może powodować przewlekłą chorobę nerek. Chociaż nie ma potrzeby całkowicie odmówić napojów alkoholowych, ogranicz ich stosowanie 1 porcji (dla kobiet) lub 2 porcji (dla mężczyzn poniżej 65 lat).

Jedna porcja tworzy szklankę (30 mililitrów) silnego napoju, szkła (100-120 mililitrów) wina lub małego kubka (250 mililitrów) piwa.

Obraz zatytułowany Die z Godności Krok 1

cztery. Regularnie odwiedź lekarza. Ponieważ choroba nerek jest trudna do zidentyfikowania na wczesnych etapach, konieczne jest okresowe odwiedzanie lekarza. Jeśli jesteś zdrowy, nie predysponowany do chorób nerek, nie cierpią na otyłość, a masz mniej niż 30 lat, przekazuje badanie lekarskie co 2-3 lata. Jeśli jesteś zdrowy i jesteś od 30 do 40 lat, powinieneś odwiedzić lekarza raz na dwa lata. Po 50 lat pożądane jest odwiedzenie lekarza raz w roku (w przypadku braku poważnych chorób).

Jeśli zdiagnozowano inną chorobę przewlekłą, taką jak nadciśnienie, cukrzyca lub choroba serca, należy regularnie uczestniczyć w leczeniu i leczenia leczenia, ponieważ choroby te mogą prowadzić do przewlekłej choroby nerek.

Obraz zatytułowany Zwiększ płytki krwi Krok 5

pięć. Prawidłowo używać środków przeciwbólowych. Gdy dawkę lub długi dopuszczenie przeciwbólowych i niesteroidowych leków przeciwzapalnych może uszkodzić nerki. Otrzymanie dużej liczby tych leków na krótki czas jest w stanie spowodować krótkotrwałe pogorszenie pracy nerków. Jeśli przyjmujesz aspirynę, paracetamol, ibuprofen, ketoprofen lub naproksen, ściśle przestrzegają instrukcji użytkowania i zalecanej dawki.

Ibuprofen, aspiryna i naproksen odnoszą się do jednego rodzaju leków, więc ich jednoczesne odbiór może powodować problemy z nerkami.

Paracetamol i jego preparaty (na przykład, Panadol) są filtrowane z wątrobą, a nie przez nerki, więc są lepsze dla tych, którzy doświadczają problemów z nerkami (ale ma zdrową wątrobę).

Pamiętaj, aby poinformować lekarza o lekach, które bierzesz, ponieważ niektóre środki przeciwbólowe (nawet zaniedbane) mogą współdziałać z innymi lekami.

Część 3 z 3:

Identyfikacja i leczenie choroby nerek

jeden. Spójrz na objawy przewlekłej choroby nerek. Objawy te nie można zauważyć od razu, ponieważ przewlekła choroba nerek rozwija się z czasem. Zwróć uwagę na następujące znaki:

częstsze lub rzadkie oddawanie moczu;
zmęczenie;
nudności;
sucha skóra i swędzenie;
obecność krwi w moczu lub mrocznym moczu;
Spazmy mięśniowe i drganie;
Wybitne i obrzęk wokół oczu, na stopach i / lub kostkach;
zamieszanie świadomości;
Trudne oddychanie, trudności z koncentracją uwagi i snu.

2. Rozważ czynniki ryzyka. Zapobieganie chorobom nerek jest ważny dla każdego, a jest to szczególnie konieczne w przypadku predyspozycji dla nich. Ryzyko rozwoju choroby nerek wzrasta z nadciśnieniem, cukrzycą lub chorobą serca. Ponadto ryzyko choroby nerek wzrasta po 60 latach.

Jeśli twoja rodzina była przypadkami choroby nerek, możesz mieć dla nich dziedziczną predyspozycję.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie nerwowości Krok 14

3. Skontaktuj się z pomocą techniczną. Ponieważ wiele oznak przewlekłej choroby nerek jest podobny do objawów innych chorób, jeśli zostaną odkryte, konieczne jest skonsultować się z lekarzem. Aby określić stan nerków, lekarz może przypisać niezbędne testy moczu i krwi. Zgodnie z wynikami analiz lekarz będzie w stanie zidentyfikować chorobę nerek lub innej choroby o podobnych objawach.

Omysj lekarz historii rodziny z lekami leczniczymi i innymi kwestiami związanymi z zdrowiem nerków.

Obraz zatytułowany Stop drapanie podrażnionej skóry Krok 22

cztery. Postępuj zgodnie z planem leczenia. Jeśli lekarz ujawnia przewlekłą chorobę nerek, wyznaczy Ci odpowiednie leczenie. Na przykład, jeśli choroba jest spowodowana infekcją bakteryjną, antybiotyki napisze. Jednak w chorobie przewlekłej może być tak, że lekarz może ułatwić odpowiednie objawy.

W przypadku ciężkiej choroby można wymagać dializy lub przeszczepu nerek.

Lekarz może wyznaczyć leki, które pomogą poradzić sobie z komplikacjami. Na przykład, można przypisać leki z podwyższonego ciśnienia krwi, niedokrwistości i wysokiego poziomu cholesterolu, a także zapobiegania ochronie obrzęku i kości.