Jak zostać recluzyjnym -

Istnieje wiele zalet samotności. Czas spędzony sam pomaga zrelaksować się i ponowić twój mózg. Umożliwia to bardziej wydajne myśleć o swoich problemach i znaleźć możliwość ich rozwiązań, które możesz wcześniej przegapić. Niektórzy ludzie są po prostu mniej aktywni społecznie i uwielbiają odbijać sam. Jeśli jesteś introwertycznym, życie pustelnika niekoniecznie będzie dla ciebie destrukcyjne. Jednak niski poziom aktywności społecznej może być oznaką depresji i innych zaburzeń psychicznych. Upewnij się, że nawet podczas pobytu sam przez długi czas, nadal zwracasz uwagę na swój nastrój. Skonsultuj się z profesjonalną pomocą, jeśli znalazłem oznaki rosnącej depresji.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Spędzać czas samemu

jeden. Przygotuj się na pojawienie się strachu. Spędził samotnie może powodować strach wśród wielu ludzi. W nowoczesnym świecie jesteśmy bardzo blisko siebie nawzajem, bardziej niż kiedykolwiek. Będziesz potrzebował okresu adaptacji, jeśli chcesz pozostać z pustelnikiem na chwilę. Możesz poczuć strach lub zamieszanie, kiedy po raz pierwszy zostaniesz z tobą.

Spróbuj uniknąć negatywnych myśli, gdy zaczniesz przyzwyczaić się do statusu samotności. Przypomnij sobie, że niektóre dyskomfort jest dość normalnym stanem w obecnej sytuacji. Pamiętaj również o korzyściach spędzonych przez sam. Będziesz mógł skutecznie pokonać pewne problemy lub skupić się na klasach kreatywności, jeśli przeznaczysz dla siebie jakiś czas na samotność. Te zalety są początkowym poczuciem dyskomfortu.
Rozważ początki twojego strachu, jeśli strach przed długim pobytem Mistrzowie. Obawiasz się tylko samego faktu samotności lub jest coś więcej w tym strachu? Negatywne doświadczenie z przeszłości może czasami wpływać na pragnienie osoby, aby pozostać rezydencją od innych. Lepiej nie zwracasz psychicznie do negatywnych aspektów przeszłości.

2. Odkryj nowe hobby. Użyj mądrego czasu zamknięcia. Jest bardzo łatwo dostać się do koleiny, jeśli zaczniesz poświęcić cały czas. Zamiast spać przez cały dzień lub przewrócić przed telewizorem z puszką piwa, spróbuj znaleźć nowe hobby. Wybierz, co możesz zrobić sam.

Większość twojego dyskomfortu na początku może pochodzić z uczucia nudy. Jeśli nie masz nic do wypełnienia wolnego czasu, w tym przypadku możesz poczuć nudę lub rozczarowanie, będąc sam ze sobą. Musisz wypełnić coś znanego wolnego czasu.

Pamiętaj, że hobby nie musi być pasją dla całego twojego życia. Wiele osób z ostrożnością odnosi się do prób zbadania nowych hobby, takich jak grafika, malarstwo, muzyka lub pisanie. Nie jest to jednak takie samo, co próbowanie stać się profesjonalnym pianistą. Po prostu nauczysz się grać na pianinie w wolnym czasie dla przyjemności.

3. Zadbaj o kreatywność. Wiele osób wybiera samotne życie, aby móc angażować się we własną kreatywność. Rozpraszanie z życia społecznego, możesz skupić się jak najwięcej na hobby. Jeśli jesteś pisarzem, artystą, rzeźbiarzem lub osobą kreatywną, wykorzystaj korzyści z życia sam, aby lepiej poprawić owoce swojej pracy.

Czas sprawi, że myślisz głęboko. Najbardziej zabawne rodzaje kreatywności, takich jak sztuka, literatura i muzyka, zadają złożone pytania dotyczące charakteru ludzkiej egzystencji. Jeśli jesteś stale rozproszony przez zgiełk, może zapobiec twojej kreatywności, ponieważ nie jesteś w stanie zapłacić czasu na rozważenie głębszych aspektów istnienia. Lonely ludzie zawsze mają więcej czasu na medytację.

Możesz również spędzić wolny czas na uczenie się umiejętności, które poprawią jakość Twojej pracy. Jeśli piszesz wspomnienia, bardzo ważne jest, aby podjąć doświadczenia innych autorów. Nie przyczepnością czasu, który nie pozwala odczytać wszystkie utwory pron, życie w samotności pozwoli ci zrobić to w krótkim czasie.

cztery. Wyjść z technologii. Jeśli chcesz zostać pustelnikiem, musisz zrezygnować z nowoczesnych technologii. Oznacza to, że musisz ukryć telefon i komputer, ponieważ te urządzenia pozwalają komunikować się z innymi ludźmi. Zły pomysł całkowicie odetnie się od świata zewnętrznego. W końcu, jeśli nagły jest konieczne, aby mieć możliwość szukania pomocy. Niemniej jednak staraj się wyłączyć technologie przez długi czas każdego dnia. Wybierz kilka godzin dziennie i w tym czasie odłącz smartfon i laptop. Użyj czasu, który pojawił się, aby być po prostu sam ze swoimi myślami.

pięć. Pamiętaj o swoim dzieciństwie. Nieprzyjemne i nieoczekiwane myśli mogą wspiąć się w umysł, jeśli jesteś za długo. Musisz się uczyć się uspokoić. Pomoże to wspomnienia z dzieciństwa. Gdy dzieci często otrzymują wszystkie nowe i złożone odczucia po raz pierwszy, mają bardziej wydajne metody samozadowolenia, w porównaniu z dorosłymi.

Spróbuj zapamiętać, jak się zrelaksowałeś w dzieciństwie. Nawet takie głupie rytuały, takie jak sny pomogą Ci się zrelaksować, jeśli spędzasz dużo czasu sam.

Gdybyś miał szczęśliwy dzieciństwo, najprawdopodobniej masz swój dobry sposób na relaks. W końcu, jeśli w dzieciństwie wszystkie twoje podstawowe potrzeby były zadowoleni, a następnie oglądałeś świat na całym świecie jako bezpieczne i niezawodne miejsce. Jednakże, jeśli twoje dzieciństwo nie było szczęśliwe, możesz czuć się niebezpieczne na tym świecie i mieć potrzebę społeczeństwa innych, aby mogli się uspokoić.

Jeśli twoje dzieciństwo było niestabilne, pomyśl o opcji odwołania do pomocy psychiatry. Może być trudno stać się pustelnikiem, jeśli nie jesteś w stanie się uspokoić.

6. Spędź czas na świeżym powietrzu. Wielu miłośników samotności uwielbiają być w przyrodzie. Wolna przestrzeń zwiększa twoją zdolność do pozostawania samych myśli. Natura znika pewne pokusy, takie jak nowoczesne technologie, które uniemożliwiają pobyt z nimi sam.

Wiele osób wędruje lub zorganizować same kempingi. Jeśli jesteś w stanie przestrzegać środków ostrożności, pomyśl o chodzeniu w weekend lub samotny sposób na naturę.

Jeśli jednak nie masz wystarczającej ilości doświadczenia, pojedynczy kemping może stać się raczej niebezpiecznym czasem. Zamiast tego spróbuj odosobnić spacery po lesie. Jeśli mieszkasz na wsi, po prostu pokrywasz na jardie z natury.

Metoda 2 z 3:

Podaj siebie

jeden. Znajdź taką pracę, którą możesz zrobić w domu. Jeśli chcesz zostać odrzuceniem, pomyśl o pracy w domu. Nowoczesne technologie zapewniają wiele miejsc pracy i pracy, które możesz wykonać bez wyjazdu w tym samym czasie, jeśli masz połączenie laptopa lub Internet.

Możesz pracować w domu tak zwanym freelancer, autor pisania tekstów. Jest wiele dzieł, takich jak edycja, która może być wykonywana w domu. Również wiele centrów połączeń Call zapewnia pracę w domu. Możesz być przedstawicielem usługi obsługi klienta w domu, przyjęciu w imieniu firmy, do której robią.
W obecności wyspecjalizowanego zestawu umiejętności pomyśl o pracy nad sobą. Nie oznacza to, że będziesz musiał rozpocząć własną firmę. Możesz być freelancer, wykonując pracę dla klientów w domu. Edukacja literacka pozwoli Ci zrobić edycję.

2. Znajdź niezwykłe metody zakupów. Jeśli zamierzasz stać się odrzuceniem, istnieją sposoby, aby nie opuścić domu nawet robić zakupy, zakupy z odzieżą lub sklepami spożywczymi. Jeśli tak jest, znajdź sposoby na pobyt w domu.

W nowoczesnym świecie prawie wszystko, czego można potrzebować, można zamówić przez Internet. Ubrania, książki, jedzenie i inne przedmioty można kupić na stronach internetowych, takich jak Amazon. Możesz jednak mylić koszt wysyłki, pamiętaj, że pozwala na cały czas pozostać w domu. Podczas gdy wydasz 10 dolarów za dostawę, zapisujesz benzynę lub taryfę środkami transportu publicznego.

Jeśli nie chcesz zamówić potrzebne przez Internet, znajdź inne sposoby uniknięcia ludzi. Możesz robić zakupy w takim dniu, gdy sklepy nie są zatłoczone. Na przykład spróbuj wziąć udział w sklepie przez około godzinę dnia w dni powszednie. Ponieważ większość ludzi w tej chwili jest w pracy, będziesz miał mniej szans na ich twarz.

3. Pozostań w kontakcie z niektórymi ludźmi. Jeśli chcesz żyć zacisznym życiem, może się wydawać ci, że musisz całkowicie usunąć wszystkich ludzi z życia. Jednak tak nie jest. W rzeczywistości styl życia odzyskiwania nie będzie bardziej zrównoważone, jeśli wykonujesz połączenie ze wszystkimi przyjaciółmi i bliskich.

Silne połączenia z bliskimi ludźmi pomogą Ci czuć się bezpiecznie podczas samotności. Nawet jeśli lubisz spędzać czas sam ze sobą, musisz mieć możliwość zadzwonienia kogoś. Wszyscy od czasu do czasu potrzebuje wsparcia. W przypadku poważnego wypadku lub porażki, musisz mieć co najmniej jedną osobę, która może zostać naprawiona w poszukiwaniu wsparcia.

Spróbuj wzmocnić istniejący związek przed staniem się pustelnikiem. Ciąć więcej czasu na komunikację z przyjaciółmi i członkami rodziny. Przygotuj się na udostępnienie sekretem z bliskimi. Obecność kilku bardzo bliskich przyjaciół pomoże Ci czuć się bezpieczniej, ponieważ w tym przypadku twoja samotność jest świadomym wyborem, a nie nieuchronnością.

cztery. Stres karciany. Jeśli zamierzasz spędzić dużo czasu sam, zdolność do kontroli stresu ma ogromne znaczenie. Alarmujące myśli są znacznie trudniejsze, aby uniknąć, jeśli masz dużo czasu dla siebie.

Jak wspomniano powyżej, musisz mieć osobę, która zawsze może zadzwonić, jeśli czujesz się bardzo napięty i przygnębiony. Nie musisz często komunikować się, jeśli tego nie chcesz, ale obecność wielu kontaktów na rzecz wsparcia moralnego ma wielką wartość.

Ćwicz takie sposoby kontrolowania stresu jako medytacji, praktyk oddychania i jogi.

Stale ćwiczyć. Regularny wysiłek fizyczny pomoże Ci zarządzać negatywnymi emocjami. Wybierz 150 minut na tydzień na umiarkowane lub 75 minut intensywnego wysiłku fizycznego.

Metoda 3 z 3:

Unikaj pułapek

jeden. Kontroluj swoje zdrowie psychiczne. Życie reastycznego ma wiele zalet. Jednak tendencja do uniknięcia kontaktów społecznych może stać się objawem zaburzeń psychicznych. Krojenie od innych, możesz doświadczyć poczucia depresji, niepokoju i izolacji. Jeśli jesteś smutny, niespokojny lub czujesz morderstwo przez większość czasu, idź do recepcji na specjalistę, która będzie mogła ocenić twoje zdrowie psychiczne.

Możesz znaleźć właściwy specjalistę, prosząc o swój District Lekarz do pisania kierunku. Możesz również znaleźć takie usługi ludziom przy pomocy swojej polisy ubezpieczeniowej.
Studenci mogą mieć prawo ubiegać się o bezpłatną konsultację w kierunku ich instytucji edukacyjnej.

2. Trzymaj się bezmyślnej konsumpcji. Ten objaw może wystąpić, jeśli spędzasz dużo czasu sam. Bez różnych wydarzeń towarzystych, które cię rozpraszasz, możesz zacząć poruszać się, napić, oglądać dużo telewizji lub grać w gry wideo przez wiele godzin. Może uniemożliwić stosowanie dodatniej zalet samotności. Nie zastanawiasz się nad głębszymi pytaniami, jeśli jesteś stale zanurzony w świecie gry wideo. Spróbuj jeść i angażować się w rozrywkę w umiarkowanych ilościach.

Pomożesz rysować harmonogram. Spróbuj wstać codziennie i idź do łóżka w tym samym czasie. Ogranicz czas spędzony na gry wideo, na przykład do jednej godziny dziennie.

Jeśli problem stał się dla ciebie bezmyślny jedzenie, spróbuj śledzić liczbę spożywanych kalorii. Obserwuj, co jesz, a kiedy. Jeśli okaże się, że zyskasz wagę, spróbuj zmniejszyć dzienne spożycie kalorii.

3. Pomoc kontaktowa, jeśli go potrzebujesz. Możesz napotkać nieprzyjemne realia, spędzając zbyt dużo czasu sam. Możesz zacząć realizować przerażające aspekty życia. Pomoc kontaktowa, jeśli poczujesz potrzebę. Jeśli samotność była na ciebie zła, zadzwoń do bliskiego przyjaciela lub członka rodziny. Istnieje wiele zalet prywatności. Jednak każda osoba może potrzebować pomocy. Zapytaj o niej, jeśli jest potrzeba.