Jak pomóc osobie radzenia sobie z depresją

Depresja jest prawdziwymi torturami, dla których zderzył się z nią. Powoduje poczucie smutku i beznadziejności, niskiej poczucia własnej wartości, aw niektórych przypadkach myślą o samobójstwie, a nawet próbuje przynieść te myśli w działanie. Jeśli wśród znajomych jest osoba cierpiąca na depresję, jest dość trudna do rozwiązania tego problemu, a sytuacja ta może przyćmieć nie tylko, ale także twoje uczucia. Musisz pomóc bliskiej osobie, ale bądź ostrożny, ponieważ twój nadzór może pogorszyć stanowisko rzeczy. Nawet jeśli wydaje ci się, że osoba cię nie słucha, nadal będzie w taki czy inny sposób, spróbuj poradzić sobie z sytuacją. Jeśli nie wiesz, jak pomóc osobie cierpiącej na depresję, następujące wskazówki dla Ciebie.

Kroki

Metoda 1 z 5:

Porozmawiaj ze swoim kochanym o depresji

jeden. Natychmiast Skontaktuj się z pomocą, Jeśli twój przyjaciel chce popełnić samobójstwo. Jeśli Twoja bliska osoba chce zmniejszyć nadużycie życiem, zadzwoń do numeru 112 lub zachęć go do nazywania awaryjnej linii pomocy psychologicznej.

Jeśli osoba blisko ciebie rozmawia o samobójstwie, przekonaj go, aby zadzwonił do nadzwyczajnej pomocy psychologicznej Ministerstwa Numery 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 lub 051 (dla mieszkańców Moskwy) Jeśli mieszkasz w Rosji. Jeśli mieszkasz w innym kraju, zadzwoń do lokalnej info awaryjnej pomocy psychologicznej.

2. Tuż nad objawami. Jeśli podejrzewasz, że twoja ukochana była przygnębiona, obserwuj jego zachowanie, a dowiesz się, jak poważny jest chory. Zrób listę oczywistych objawów. Obejmują one:

Częste, długoterminowe i pozornie niefortunne ataki smutku;

Utrata zainteresowania wszystkim, co mi się podobało;

znaczna utrata apetytu i / lub wagi;

przejadanie się i / lub zwiększenie masy ciała;

Zaburzenia snu (nie mogą spać ani nie spać za dużo);

zmęczenie i / lub utrata witalności;

zwiększona pobudliwość lub oczywista slowotność ruchów;

czuć się bezwartościowo i / lub zwiększone poczucie winy;

problemy z koncentracją lub niezdecydowaniem;

Powtarzające się napływ myśli na temat samobójstwa, próby lub planowania samobójstwa.

Objawy te mogą trwać od dwóch tygodni i więcej. Mogą się zatrzymać i okazją później. Nazywa się to "atakami nawracającymi". W tym przypadku objawy takie nie powinny być postrzegane jako konsekwencje "nieudanego dnia". Depresja wyraża się w ostrej zmianie nastroju, negatywnie wpływa na codzienne życie osoby.

Jeśli twój przyjaciel przetrwał śmierć krewnego lub innego wypadania, może mieć objawy depresji, ale nie jest to przypadek kliniczny.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 3

3. Porozmawiaj ze swoim bliskim człowiekiem o swoim stanie depresyjnym. Gdy tylko upewniesz się, że twoja bliska osoba cierpi na depresję, powinieneś szczerze i otwarcie porozmawiać z nim.

Jeśli twoja bliska osoba nie uwzględnia swojego stanu poważnego problemu, będzie mu znacznie trudniej sobie poradzić z tym dolegliwością.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z depresją Krok 4

cztery. Wyjaśnij ścisłą osobę, że depresja jest zaburzeniem klinicznym. Depresja jest chorobą zdiagnozowaną przez lekarza. Jest podatny na leczenie. Spróbuj przekonać swoją bliską osobę, że jego depresja nie jest fikcją.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 5

pięć. Być trwałym. Pozwól mi zrozumieć bliską osobę, którą martwisz o niego. Jeśli jest to twoja dziewczyna, nie powinieneś lekceważyć sytuacji i powiedzieć, że po prostu wydała "nieudany miesiąc". Jeśli próbuje zmienić temat, stań samodzielnie i wrócić do rozmowy o swoim stanie emocjonalnym.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 6

6. Nie zachowuj się agresywnie. Nie zapominaj, że twoja kochana ma problem emocjonalny, a obecnie jest bardzo zły. Chociaż ważne jest, aby ćwiczyć twardość w swoich argumentach, nie powinieneś być zbyt asertywny na początkowym etapie.

Nie rozpoczynaj rozmowy z: "Masz depresję. Jak rozwiązać ten problem?"Zamiast tego powiedz mi:" Zauważyłem, że ostatnio masz zły nastrój. Co myślisz o tym?"

bądź cierpliwy. Czasami wymaga czasu, aby osoba się otworzyła, więc poczekaj tyle, ile potrzebujesz. Nie pozwól mu wyjść z siebie i przestać mówić.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z depresją Krok 7

7. Pamiętaj, że nie możesz leczyć depresji. Prawdopodobnie będziesz chciał pomóc swojej dziewczynie w miarę możliwości. Ale proste metody rozwiązywania tego problemu nigdy się nie zdarzają. Wyjaśnij dziewczynie, że potrzebuje pomocy od specjalisty i być blisko niej w tym trudnym czasie. Ale tylko ona może wziąć.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 8

osiem. Omów następujące pytania. Jak tylko twoja bliski zrozumienie zrozumie, że przygnębiony, porozmawiaj o sposobach, aby rozwiązać ten problem. Chce, czy chce rozmawiać z psychologiem? Czy chce skonsultować się z lekarzem do leczenia leków? Czy coś się stało w swoim życiu, które doprowadziło do tego stanu? Nie jest zadowolony ze swojego życia ani stylu życia?

Metoda 2 z 5:

Pomóc swojej bliskiej osobie poprosić o pomoc

jeden. Określ, czy najbliższa osoba potrzebuje profesjonalnej pomocy. Przed próba rozwiązania problemu niezależnie, konieczne jest zrozumienie tej depresji, posiniaczonej na Samonek, jest wielkim zagrożeniem. Oczywiście możesz jakoś pomóc przyjacielowi, ale pożądane jest, aby skonsultować się z psychoterapeutą. Istnieje kilka kategorii terapeutów, z których każdy ma różne umiejętności i specjalizuje się w różnych chorobach. Tacy specjaliści dzieli się na psychoterapeutów, psychiologów klinicznych i psychiatrów. Możesz natychmiast skontaktować się z kilkoma lekarzami.

Psychoterapeuci. Psychologia konsultacyjna jest rodzajem psychoterapii mającym na celu pomoc ludziom przetrwać trudny okres w życiu. Ten rodzaj terapii jest krótkoterminowy i długotrwały i często koncentruje się na określonym problemie i ma na celu osiągnięcie określonego celu.
Psychologowie kliniczni. Specjaliści te prowadzą testy, aby potwierdzić diagnozę i specjalizować się bardziej na psychopatologii lub badaniu zaburzeń behawioralnych i psychicznych.
Psychiatria. Specjaliści tymi służą psychoterapii i różnych tabel lub testów w swojej praktyce oraz zwykle odwoływać się do nich, jeśli rozważany jest wariant leczenia narkotyków. W Rosji i większości krajów WNP, przepisywanie leków może tylko psychiatrzy.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z depresją krok 10

2. Polecam swoją bliską osobę dobrym specjalistą. Aby pomóc bliskiej osobie znaleźć psychologa, skonsultować się z przyjaciółmi lub krewnymi, osobami duchowymi, pracownikami lokalnej kliniki psychiatrycznej lub uczęszczania do lekarza.

W niektórych miastach Rosji są ośrodki wolnej pomocy psychologicznej dla ludności, w których biorą wysoko wykwalifikowani specjaliści.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 11

3. Napisz swojego kochanego na radę. Jeśli twoja bliska osoba nie jest pewna, czy potrzebuje pomocy lekarzy, napisz go do konsultacji sam. Czasami ludzie są trudne do zdobycia pierwszego kroku, więc potrzebują pomocy blisko ludzi.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 12

cztery. Idź do pierwszej konsultacji razem. Możesz eskortować swoją bliską osobę do lekarza, aby nie odczuwał dyskomfortu.

Jeśli osobiście porozmawiasz z psychologiem, będziesz mógł krótko powiedzieć mu o objawach twojego przyjaciela. Ale pamiętaj, że psycholog najprawdopodobniej będzie chciał rozmawiać ze swoim przyjacielem.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z depresją Krok 13

pięć. Poszukaj dobrego specjalisty dla swojego przyjaciela. Jeśli pierwsza konsultacja z psychologiem nie została koronowana sukcesem, spróbuj znaleźć innego specjalistę. Negatywne doświadczenie konsultingowe w psychologa czasami psuje całość. Pamiętaj, że w tej dziedzinie nie ma podobnych specjalistów. Jeśli twoja bliska osoba nie podobała się psychologiem, pomóż mu znaleźć inny.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z depresją krok 14

6. Doradzaj różne rodzaje terapii. Trzy główne typy terapii przynoszą największą korzyść. Jest to terapia poznawcza-behawioralna, interpersonalna i psychoanalialityczna. Twoja bliska osoba może korzystać z różnych rodzajów terapii, w zależności od sytuacji.

Terapia poznawczo-behawioralna. Celem tej terapii jest zmiana poglądów, postaw wobec życia, uprzedzeń i nieadaptacyjnych zachowań prowokujących rozwój depresji.

Terapia interpersonalna. Terapia ta ma na celu pomoc ludziom radzić sobie ze zmianami w życiu, rozwijać umiejętności komunikacyjne i rozwiążą inne problemy międzyludzkie, zaostrzenie objawów depresji. Terapia interpersonalna jest szczególnie skuteczna, jeśli ostatni atak depresji został sprowokowany przez konkretne zdarzenie (na przykład śmierć kogoś z bliskich).

Terapia psychoanalityczna. Ten rodzaj terapii ma na celu pomóc ludziom realizować i radzić sobie z uczuciami powstającymi na tle nierozwiązanego konfliktu. Terapia psychoanalityczna koncentruje się na identyfikacji nieświadomych impulsów.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z depresją Krok 15

7. Zaoferować lekarstwo. Antydepresy w połączeniu z psychoterapią pomagają ludziom cierpiących na depresję, czuć się lepiej. Antidepresy mają wpływ na neurotransmitery mózgu i pomagają poprawić ich pracę. Istnieje kilka rodzajów leków przeciwdepresyjnych, z których każdy wpływa na różne rodzaje neurotransmiterów w mózgu.

Najczęściej są opłaty (selektywne inhibitory serotoniny odwrotnej atowu), SIOSHN (selektywne inhibitory do przechwytywania w wstrzyknięciu norepinenaliny), IMAO (inhibitory monoaminoksydazy) i tricykliczne środki przeciwdepresyjne. Nazwy najczęściej używanych leków przeciwdepresyjnych można znaleźć za pomocą wyszukiwania w Internecie.

Jeśli leki przeciwdepresyjne nie pomagają, terapeuta prawdopodobnie doradzi neuroleptyptyki. Wraz ze standardowym traktowaniem stosuje się trzy rodzaje neuroleptyków (stabiprazol, quetiapine, risperidone) i kombinację leków przeciwdepresyjnych i neuroleptyków (fluoksetyna / olanzapina).

Psychiatra może doradzić kilka różnych leków, dopóki nie będzie jasne, który jest najbardziej odpowiedni. Odbiór niektórych leków przeciwdepresyjnych pogorsza tylko stan osoby. Bardzo ważne jest zapewnienie, że leki wpływają na osobę. Szczególną uwagę należy zwrócić na negatywne lub niechciane zmiany w nastroju. Zazwyczaj ten problem jest rozwiązany poprzez powołanie innych rodzajów preparatów.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z depresją krok 16

osiem. Używaj leków w połączeniu z psychoterapią. Aby zmaksymalizować poprawę pacjenta, powinien nadal regularnie uczęszczać na sesje psychoterapii wraz z recepcją leków.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 17

dziewięć. bądź cierpliwy. Oboje musicie być cierpliwi. Wpływ psychoterapii i narkotyków nie będzie zauważalny natychmiast. Rzeczowy efekt uzyskuje się dopiero po kilku miesiącach regularnej wizyty w psychologowi. Nie trać nadziei przed czasem.

Dzięki i duże będziesz potrzebować co najmniej trzech miesięcy, aby osiągnąć długotrwały efekt z leków przeciwdepresyjnych.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z depresją krok 18

10. Dowiedz się, czy konieczne jest uzyskanie pozwolenia na konsultację z lekarzem o leczeniu. W zależności od relacji z osobą, może potrzebować pozwolenia na omówienie postępu leczenia u lekarzem. Z reguły historia choroby jest poufna. Istnieją specjalne ograniczenia dotyczące dostarczania danych osobowych na pacjencie, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne.

Musisz otrzymać pisemną zgodę z ukochanej osoby do rady u lekarza.

Jeśli pacjent jest nieletni (to znaczy, nie ma prawa do zgody), pozwolenie musi dać rodzicom lub opiekunom.

Obraz zatytułowany Pomóż komuś z krokiem w depresji 19

jedenaście. Zrób listę leków i metod leczenia. Zrób listę leków, które biorą twoją bliską osobę, w tym dawkowanie. Określ inne zabiegi. Pomoże to podążać za spełnieniem wymagań leczenia i terminowy odbiór leków.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 20

12. Porozmawiaj z innymi ludźmi w kręgu komunikacji pacjenta. Nie powinieneś być jedynym, który próbuje pomóc swojej bliskiej osobie. Porozmawiaj z krewnymi, przyjaciółmi i osobami duchowymi. Jeśli osoba cierpiąca na depresję, dorosły, poproś go, aby pozwolić ci poprosić o pomoc innym ludziom. Rozmowa z innymi ludźmi pomoże Ci dowiedzieć się więcej informacji i określić, co czeka na to w przyszłości. Ponadto pomoże ci nie czuć się samotnym w obecnej sytuacji.

Ostrożnie mówmy innym ludziom o chorobie twojej kochanej. Jest szansa, że otaczający koordynuje jego zachowanie lub nie zrozumieją sytuacji. Nie mów o to niewidzialnych ludzi.

Metoda 3 z 5:

Porozmawiaj ze swoimi bliskami

jeden. Być dobrym słuchaczem. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest starannie słuchaj ukochanej osoby o jego depresji. Bądź przygotowany do słuchania wszystkiego, co mówi. Staraj się nie wyglądać zszokowany, nawet jeśli mówi coś przerażającego, w przeciwnym razie przestanie mówić. Bądź otwarty i pokazuj opiekę, słuchając go bez potępienia.

Jeśli twoja bliskość odmawia mówienia, spróbuj zapytać go o starannie przemyślane pytania. Pomoże mu otworzyć. Na przykład zapytaj, jak spędził weekend.
Jeśli twoja bliska osoba mówi coś, co cię obróżnia, podnieś je słowami: "Prawdopodobnie musisz o tym porozmawiać" - lub: "Dziękuję za wyznanie mnie".

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 22

2. Słuchaj pacjenta ze sobą. Odłóż telefon, zobacz go w oku i pokazać, że jest całkowicie wchłaniany przez rozmowę z nim.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 23

3. Podnieś słowa, których potrzebujesz. To, co naprawdę potrzebuje osoby cierpiącej na depresję, jest sympatia i zrozumienie. Konieczne jest nie tylko starannie go słuchać, ale także pokazać współczucie w rozmowie. Oto kilka przydatnych fraz do rozmowy z bliską osobą o depresji:

"Nie jesteś sam. Jestem zawsze z tobą".

"Teraz rozumiem, że jesteś poważnie chory, a to jest dokładnie to, co masz takie myśli i uczucia".

"Nie możesz w to teraz uwierzyć, ale wszystko na pewno się poprawi".

"Być może nie rozumiem w pełni, co czujesz, ale martwię się o ciebie i chcę pomóc".

"Masz na myśli wiele dla mnie i nie jestem obojętny twoje życie".

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z krokiem Depresji 24

cztery. Nie należy skonsultować się z bliską osobą, aby "zablokować się w ręku". Nie najlepszym rozwiązaniem problemu jest doradzanie osobie, która cierpi na depresje, "weź się w rękę" lub "użyć". Pokaż współczucie. Wyobraź sobie, co uważasz, że wydaje się, że cały świat spadł przeciwko tobie i całe życie idzie do pośpiechu. Co chciałbyś usłyszeć? Nie zapominaj, że depresja jest naprawdę bolesnym i nieprzyjemnym stanem. Nie używaj następujących zwrotów:

"Wszystko w twojej głowie".

"Czasami doświadczamy trudnych czasów".

"Z tobą wszystko będzie dobrze. Nie martw się".

"Wyglądaj bardziej optymistyczne rzeczy".

"W twoim życiu jest tak wiele rzeczy, dla których warto żyć - dlaczego chcesz umrzeć?"

"Przestań udawać, że jest szalony".

"Co jest z tobą nie tak?"

"Musisz być osiedlony!"

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 25

pięć. Nie kłóć się z bliską osobą o jego stanie. Nie próbuj przynosić osoby, która cierpi na depresję, ze swojego stanu. Uczucia, które ludzie czasami nie ulegają wyjaśnianiu, ale nie będziesz w stanie pomóc swojej bliskiej osobie, jeśli udowodnisz, że nie ma racji ani nie kłóci się z nim. Zamiast tego możemy powiedzieć: "Przykro mi, że czujesz się źle. Co mogę dla ciebie zrobić?"

Nie zapominaj, że twój przyjaciel nie może wyrazić swoich prawdziwych uczuć. Wiele osób cierpiących na depresje wstydza ich stan i kłama o ich chorobie. Jeśli zapytasz, czy wszystko jest w porządku, odpowie, będzie odpowiedzieć "tak", więc parafrazujesz swoje pytania, jeśli chcesz wiedzieć, jak naprawdę czuje się twój przyjaciel.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 26

6. Pomóż swojemu przyjacielowi spojrzeć na rzeczy z drugiej strony. W rozmowie z bliską osobą bądź jak najbardziej optymistyczny. Nie powinien być zbyt pewny siebie, ale spróbuj pokazać znajomego, że w życiu są przyjemne chwile.

Metoda 4 z 5:

Bądź przygotowany na wsparcie pacjenta

jeden. Komunikacja wsparcia. Zadzwoń do swojej bliskiej osoby, napisz kartę doładową lub literę lub przejdź do niego. Pokaże, że zawsze jesteś gotowy do pomocy, bez względu na to, co się stanie. Ponadto istnieje wiele innych sposobów na kontakt z bliską osobą.

Podjąć decyzję o odwiedzeniu pacjenta tak często, jak to możliwe, ale nie trzeba być zbyt natrętnym.
Jeśli pracujesz, wspieraj komunikację z e-mailem.
Jeśli nie możesz go nazwać każdego dnia, udostępniaj wiadomości tak często, jak to możliwe.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z depresją Krok 28

2. Zaproś pacjenta na spacer. Jeśli chodzisz z bliskim mężczyzną na ulicy, z pewnością stanie się lepiej, nawet jeśli na krótki czas. Mężczyzna cierpiący na depresję jest bardzo trudny, aby się wydostać z domu. Zaoferować mu, aby odwrócić uwagę od myśli w świeżym powietrzu.

Opcjonalnie zorganizuj "maraton". Dwadzieścia minut w świeżym powietrzu będzie wystarczająco dużo. Twój przyjaciel na pewno będzie lepiej dzięki chodzić.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 29

3. Idź do Nature. Według niektórych badań, wakacje w przyrodzie pomaga zmniejszyć poziom stresu i poprawić nastrój.Naukowcy udowodnili, że spacer na świeżym powietrzu pomaga umieścić myśli w porządku, promuje relaks i poprawia nastrój.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z depresją Krok 30

cztery. Ciesz się słońcem razem. Znalezienie słońca przyczynia się do nasycenia ciała witaminą D, co znacznie poprawia nastrój. Nawet jeśli po prostu usiądziesz na ławce i jesz słońce w ciągu kilku minut, pójdzie do ciebie i do niego.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z depresją Krok 31

pięć. Doradzaj swoim przyjacielem, aby zrobić coś nowego. Jeśli twój przyjaciel robi coś fascynującego, będzie miał bodziec na całe życie i to, przynajmniej przez chwilę, odwraca uwagę od myśli depresyjnych. Chociaż nie jest konieczne radzenie angażowania się w spadochronizmu lub dokładnie uczyć się japońskiego, twój dług sugeruje znajomego ciekawe klasy, które pomogą mu przesunąć priorytety i na chwilę zapomnieć o depresji.

Doradzaj znajomym książki inspirujące. Możesz je czytać razem, siedzieć w parku i omówić ich treści.

Przywróć do znajomego swojego ulubionego reżysera. Twój przyjaciel skorzysta z oglądania ekscytujących filmów, a możesz uczynić go firmą.

Zaoferować przyjacielowi, aby wyrazić się w kreatywności. Rysunek, sztuka lub pisanie wierszy pomogą twojemu przyjacielowi. Możesz zrobić kreatywność razem.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z krokiem depresji 32

6. Gratuluje przyjaciela z osiągniętymi wynikami. Gratuluj swojemu przyjacielowi sukcesem, gdy osiągnie pewne wyniki. Nawet drobne sukcesy, takie jak pływanie lub wędrówki w sklepie spożywczym, mają ogromne znaczenie dla osoby cierpiącej na depresję.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 33

7. Pomóż swojej bliskiej osobie z codziennymi zadaniami. Ciebiej, oczywiście może pomóc przyjacielowi urzec z czymś nowym lub częściej chodzącym, ale czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest blisko i pomoc w kwestiach krajowych, wtedy twoja bliska osoba nie będzie samotna.

Pomoc w małych sprawach, takich jak gotowanie lunchu lub złącze oglądania telewizora, pójdą tylko do twojego przyjaciela.

Uwalniasz przyjaciela z poważnego obciążenia, mając pomoc w drobnych rzeczach. Obejmuje to wykonanie instrukcji, turystyki dla sklepu dla produktów i artykułów gospodarstwa domowego, gotowanie, pomoc w czyszczeniu i myciu.

W zależności od sytuacji, kontaktu fizycznego z pacjentem (na przykład obejmuje) pomoże mu czuć się lepiej.

Metoda 5 z 5:

Nie przeważaj

jeden. Nie zapomnij o sobie. Prawdopodobieństwo jest taka, że twój przyjaciel oprze oprócz rady i poparciu, że bez wątpienia cię zdenerwuje. Bardzo ważne jest, aby nie podejmować pesymizmu pacjenta w pobliżu serca. To tylko objaw choroby, a nie reakcji na twoje działania. Jeśli uważasz, że pesymizm pacjenta izoluje cię, przerwę i zrób coś bardziej inspirującego i przyjemne.

Jest to szczególnie ważne, jeśli mieszkasz z chorym osobą i trudno ci uciec od codziennych zmartwień.
Pamiętaj, że cała rzecz jest w chorobie, a nie w osobie.
Nawet jeśli nie mieszkasz razem, przynajmniej raz dziennie, spójrz na pacjenta, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku.
Im więcej osób będzie wspierać osobę w depresji, tym bardziej będzie rozproszony.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 35

2. Dbaj o siebie. Bardzo łatwy do zatkania problemów przyjaciela i zapomnij o sobie. Trwała komunikacja z osobą cierpiącą na depresję może negatywnie wpłynąć na stan nastroju lub ogólnego. Pamiętaj, że poczucie zamieszania, bezradności i gniewu w tym przypadku jest dość wyjaśnione.

Jeśli ty i tak wiele osobistych problemów, musisz zdecydować, mało prawdopodobne, aby móc dać pełnoprawnej pomocy swojemu przyjacielowi. Nie używaj problemów przyjaciela jako sposobu ucieczki od własnego.

Obserwuj, czy twoja pomoc zapobiega innej osobie osobiście cieszyć się życiem i zrób to dla ciebie. Jeśli twój bliski mężczyzna stał się także zależy od ciebie, nie wpłynie na ciebie.

Pomoc kontaktowa Jeśli uważasz, że depresja twojego przyjaciela ma negatywny wpływ na ciebie. Alternatywnie możesz iść do psychologa w recepcji.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z depresją krok 36

3. Czas na siebie, a nie tylko twój przyjaciel. Pomimo pragnienia bycia dobrym przyjacielem i utrzymywać go emocjonalnie i fizycznie, nie zapomnij o czasie "dla siebie" i ciesz się zdrowym i szczęśliwym życiem.

Komunikuj się z przyjaciółmi i krewnymi, którzy nie cierpią na depresję i cieszą się czasem spędzonym z nimi.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 37

cztery. Patrz na zdrowie. Oto świeże powietrze, trenuj ciało długim spacerem lub na zakupy na piechotę. Zrób to wszystko w swojej mocy, aby utrzymać energię wewnętrzną.

Obraz zatytułowany Pomóż komuś z depresją krok 38

pięć. Śmiać się więcej. Jeśli sam nie możesz zmusić pacjenta z depresją danej osoby trochę śmiech, otaczają się zabawnymi ludźmi, oglądać komedię lub czytać coś śmiesznego w Internecie.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z depresją Krok 39

6. Upuść uczucie winy i ciesz się życiem. Twój przyjaciel cierpi na depresję, a nie ty i masz pełne prawo do życia. Często przypominają sobie, że jeśli nie podążasz za własną konsystencją, nie będziesz w stanie w pełni pomóc swojemu przyjacielowi.

Obraz zatytułowany Pomoc komuś z depresją Krok 40

7. Dowiedz się więcej o depresji. Jeśli twój przyjaciel cierpi na depresję, ty powinien zrozumieć, które testy wypadły na jego udział. Większość ludzi nie rozumie, co jest taka zaburzeniem jak depresja. Podobna uniwersalna ignorancja komplikuje życie ludzi cierpiących na tę chorobę. Jeśli będziesz jedynym, który nie potępia i nie krytykuje, ale zapewni wszelkiego rodzaju wsparcie, stanie się prawdziwym Zbawicielem dla osoby cierpiącej na depresję. Przeczytaj o tej chorobie w książkach i porozmawiać z psychiatrą lub osobą, która była w stanie poradzić sobie z takim zaburzeniem psychicznym.

Rada

Daj osobę, aby zrozumieć, co rozumiesz swój problem. Nie pozwól mu myśleć, jakby stał się dla ciebie ciężar.
Powiedz mi bliską osobę, której nie jest sam i że zawsze będziesz blisko, jeśli chce rozmawiać z duszami.
Nawet jeśli wydaje się, że osoba cię nie słucha, wiem - próbuje. W określonym momencie może być zdenerwowany lub jest zbyt pochłonięty przez jego myśli.
Nie pozwól, aby wskazówki na temat tego, co musisz zrobić, aby uczynić osobę lepiej - jest mało prawdopodobne, by to docenił, najprawdopodobniej teraz musi wspierać przyjaciela, więc po prostu bądź blisko.
Uważaj, że osoba wie, że troszczysz się zarówno o swoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, a ty to doceniasz.
Daj osobę osobistą przestrzenią, kiedy go potrzebuje. Nie narzucaj swojej pomocy.

Ostrzeżenie

Srouting osobę, gdy jest na szczycie stanu depresyjnego i jest gotowy do osiągnięcia wszystkiego, wezwanie do wezwania psychoterapeuty lub na gorąco awaryjnej pomocy psychologicznej Ministerstwa Numery 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 lub 051 (dla mieszkańców Moskwy) Jeśli mieszkasz w Rosji. Jeśli mieszkasz w innym kraju, zadzwoń do lokalnej info awaryjnej pomocy psychologicznej. Jeśli wynika Ci policję, gdy osoba ma emocjonalny załamanie, wszystko może zakończyć jego kontuzję, a nawet śmierć. Lepiej zwrócić się do profesjonalisty, który ma umiejętności pracy z ludźmi i zaburzeniami psychicznymi.
Śledź warunki wstępne dla samobójstwa. Do takich stwierdzeń, jak "Chciałbym umrzeć" lub "Nie chcę żyć więcej" potrzebować wziąć na poważnie. Ludzie cierpiących na depresję wyrażają pragnienie popełnienia samobójstwa nie W celu przyciągnięcia uwagi. Jeśli osoba, która jest dla ciebie droga, jest skłonna do samobójstwa, powinieneś zgłosić to w lekarzowi uczestnictwa lub specjalistę w dziedzinie zdrowia psychicznego jak najszybciej.