Jak zobaczyć sny i sen

Wszyscy widzą marzenia. Nie możesz tego zrozumieć, ale widzisz marzenia po wejściu do fazy snu BDG. Więc prawdziwe zadanie nie jest nauczenie się widzieć snów, ale nauczyć się ich pamiętać po przebudzeniu. Takie techniki jako śniące, sygnały rozpoznawające marzenia, wdrażanie silnych fizycznych oddziałów związanych z marzeniami może powodować jasne, świadome sny, które są łatwiejsze do zapamiętania i które mogą być nawet kontrolowane. Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób można zastosować te strategie, nadal czytać.

Kroki

Metoda 1 z 6:

Jedź pamiętnikiem i napisz sen

jeden. Zapisz swoje marzenia tak szybko, jak to możliwe. Trzymaj uchwyt i notatnik, który będzie obsługiwał swój "Dream Diary", w pobliżu łóżka podczas snu. Gdy tylko się obudzisz, zapisz wszystkie marzenia, które widziały w tym dzienniku.

Jeśli obudzisz się w środku nocy po widzieli snu, zapisz szczegóły marzeń w notebooku, zanim znów śpisz.
Jeśli na noc, marzysz o kilku snach, po przebudzeniu, musisz napisać w dzienniku przynajmniej jednym z nich.
Nie kłopoty, jeśli nie pamiętasz już wszystkich szczegółów, gdy piszesz sen. Jeśli nie jesteś w stanie dobrze pamiętać, wpisz wszystkie szczegóły lub wrażenia, które występują w pamięci.

2. Przeczytaj ponownie dziennik marzeń przed snem. Przejrzyj wszystkie szczegóły snów, które widziałeś wczoraj lub w ciągu ostatniego tygodnia, w zależności od tego, jak często możesz nagrywać swoje marzenia. Zrób taka noc krótko przed snem, zapoznać się z rodzajem marzeń.

Ludzki umysł zazwyczaj widzi sny podczas fazy BDG, ale poczuć, że widziałeś marzenia, musisz je zapamiętać. Jeśli zapoznasz się z naturą swoich marzeń, łatwiej będzie rozpoznać marzenia, kiedy ich mają, więc łatwiej będzie pamiętać je po przebudzeniu.

Możesz ponownie przeczytać dziennik marzeń i w ciągu dnia. Dzień jest wspaniałym czasem, aby bardziej intensywnie przeczytać dziennik, a być może możesz uzyskać nowy wygląd typu marzeń podczas czytania rekordów z wesołym umysłem.

3. Użyj rejestratora głosowego. Jeśli jesteś podatny na uczenie się, to znaczy, lepiej postrzegać informacje podczas słuchania niż kiedy czytasz, możesz spróbować przeprowadzić dziennik audio. Trzymaj magnetofon lub inne urządzenie nagrywające i zapisz swoje marzenia, gdy tylko się obudzisz.

Podobnie jak w przypadku pisemnych pamiętników, musisz napisać jak najszybciej jak najwięcej informacji. Jeśli nie pamiętasz snu we wszystkich szczegółach, powiedz nam o ogólnych wrażeń, obrazów i odczuć, które pamiętają. Możesz nawet zacząć pamiętać więcej, mówiąc swojemu snu.

Aby jeszcze bardziej skuteczniej zapamiętać sny, możesz przeprowadzić dziennik pisemny i ustny. Wykonaj nagrywanie audio, gdy tylko się obudzisz, opowiadając o szczegółach o swoich pierwszych wrażeń, dając jak najwięcej informacji. Następnie, kiedy się bawi się trochę, słuchaj swojego wpisu i zapisz jego zawartość w Dream Diary. Możesz okazać się, że pozwala zapamiętać dodatkowe informacje.

cztery. Zagraj w wpis, gdy iść do łóżka. Jest to szczególnie przydatne, jeśli nagrania zasadniczo opisują części i odczucia wizualne, a nie chronologiczną sekwencję zdarzeń. Te szczegóły będą zafascynowane podświadomość, gdy zanurzają sen i może powodować podobny sen.

Reprodukcja dziennika audio jest tak przydatna, jak odczytywanie pisemnego dziennika. Słuchanie pamiętnika audio pomoże Ci lepiej zrozumieć naturę swoich marzeń, łatwiej będzie realizować sen, kiedy go widzisz.

pięć. Utwórz kreatywną pracę, inspirujące marzenia. Jeśli jesteś bardziej kreatywną osobą, możesz również świętować ogólne wrażenia i silne obrazy, tworząc ich kontur, rysunek lub posiadanie ich. Akt tłumaczenia tych elementów marzeń do środowiska artystycznego często pozwala osobom zbudować silniejsze połączenie ze światem jego marzeń.

Pamiętaj, aby przejrzeć swoją kreatywność od czasu do czasu, zainspirowany przez sny. Nie jest konieczne, aby zrobić to bezpośrednio przed snem, ale warto to zrobić co najmniej raz w tygodniu, aby odświeżyć istotne aspekty swoich marzeń.

Metoda 2 z 6:

Użyj symboli i oznak marzeń

jeden. Określ wymarzone symbole z góry. Każda osoba ma pewne znaki i symbole, które często pojawiają się w jego marzeniach. Przeanalizuj marzenia, które miałeś, aż znajdziesz te znaki. Kiedy jesteś świadomy konkretnych bohaterów, "odwiedzasz" ich, a potem możesz sobie sprawę z snu, kiedy marzy o tobie, i pamiętasz go, kiedy się obudzisz.

Ta praktyka jest zazwyczaj najbardziej skuteczna, jeśli używasz go w połączeniu z zarządzaniem dziennikiem marzeń, chociaż obecność dziennika marzeń i nie ściśle. Ponieważ rekordy dziennika i audio pozwalają na zmianę marzeń, łatwiej będzie zauważyć z nimi specjalne podobieństwa.
Symbol może być czymś, co często martwisz się o sny, ale nie musi pojawiać się w każdym sen. Może to być coś niezwykłego, na przykład różowej zebry lub czegoś banalnego, na przykład, jabłek. Może to być nawet ustawienie, na przykład szkoła, park lub piwnica. Ponadto ten symbol może pojawić się w każdym śnie iw jednej z dziesięciu.

2. Zwróć uwagę na oznaki snów podczas snu. Podobnie jak sen symbole, znaki pozwalają zrozumieć, kiedy widzisz sen. Jednak w przeciwieństwie do znaków, znaki są bardziej wszechstronne. Znak snów Ta akcja lub obraz, który jest niemożliwy w rzeczywistości.

Nie próbuj racjonalizować niemożliwą. Umysł może wyjaśnić wiele rzeczy, natychmiast rozpoznając ich z irracjonalnymi. Kiedy napotkasz anomalię, weź go jako takie, i rozważ to znak, który jesteś we śnie. To konwertuje twój sen w stanie świadomości.

3. Zwracać uwagę na budzenie. W zwykłych godzinach często pytają siebie "jest snem?". Szczególnie ważne jest, aby to zrobić, gdy dzieje się coś niezwykłego.

Nie reaguj na mimowolne "oczywiście, nie śpię!".

Lepiej zapewnić sobie inny sposób sprawdzenia świadomości. Na przykład spójrz na nadchodzący zegar, szybko obracaj, a następnie ponownie na nich spójrz. W rzeczywistości odbywa się kilka sekund, a we śnie, czas najprawdopodobniej się zmieni.

Jeśli zdobędziesz przyzwyczajenie się zadać, to nie jest sen, wtedy będziesz znać pytanie o to i we śnie. Kiedy zaczniesz zadawać sobie to pytanie we śnie, będziesz miał okazję rozpoznać, pamiętać, a nawet kontrolować swoje marzenia.

Metoda 3 z 6:

Zastosuj specjalne metody świadomego snu

jeden. Wypróbuj technikę mnononic spowodowanego rozpoznanym snem. Efektem końca tej praktyki jest zasypianie ponownie, wizualizowanie siebie w świadomym stanie snu.

Kiedy się obudzisz, wyobraź sobie, że się spałem i znów zasnął. Jest to szczególnie skuteczne, gdy budzisz się po fazie BDG, ale technika można zastosować, a następnie po obudzeniu po innej fazie cyklu snu.
Pamiętaj wszystkie znaki i znaki, które pojawiły się w ostatnim śnie, które pamiętasz. Skup się na tych elementach, gdy znów zasypiaj.
Kiedy znów zasypiasz, te znaki powinny pojawić się ponownie we swoim śnie. Kiedy budzisz się po raz drugi, w wyniku tego, zarówno sen powinny być jaśniejsze, a powinieneś być łatwiejszy do zapamiętania.

2. Wypróbuj technikę ponownie "Obudź się i snu". Ta technika może być używana tylko wtedy, gdy obudzisz się co najmniej godzinę przed zwykłym przebudzeniem czasu. Zastosuj tę technikę po przebudzeniu ze snu, najlepiej w fazie BDG.

Kiedy się obudzisz, śpisz przez 30-90 minut. Podczas przebudzenia, cały czas powtórzyć zawartość ostatniego snu, bez rozpraszania szczegółów na minutę.

Wróć do snu, wciąż wizualizowanie marzeń i prezentując, jak wracasz do stanu świadomego snu. Kiedy znowu upadniesz, musisz wrócić do tego samego snu. Jednak tym razem musisz kontrolować sen, który z kolei pomoże ci bardziej jasno pamiętać, kiedy się obudzisz ponownie.

3. Zastosuj technikę świadomego snu, począwszy od czuwania. Ta kompleksowa technika może być używana tylko wtedy, gdy obudziłeś się bezpośrednio podczas fazy BDG.

Powrót do spania natychmiast, zachowując kontrolę i całkowitą świadomość snu, z którego właśnie wyszedłeś.

Musisz natychmiast iść do snu, bez utraty poczucia kontroli i szczegółów.

Kiedy budzisz się rano, powinieneś mieć łatwiej pamiętać we wszystkich szczegółach.

Metoda 4 z 6:

Użyj swoich uczuć

jeden. Zadzwoń do świadomego snu, sprowokowane przez zapach. Uważa się, że niektóre zapachy stymulowanie świadomych marzeń, więc olejki aromaterapii mogą wywołać jaśniejsze i niezapomniane sny.

Zapachy, które warto spróbować, jest to róża, nieśmiertelnia, drzewo sandałowa, palo Santo, paczula, goździki, piołun, anyż i mędrzec gałki muszkatołowej.
Nałóż niewielką ilość olejku eterycznego na dłoni i nosić olej w podeszwych stóp. Podeszwy stóp są jednymi z najbardziej przepuszczalnych części ciała, więc olej jest wchłaniany szybciej.
Zrobić poduszkę snów. Dream poduszki jest specjalną poduszką, która zawiera suszone zioła aromaterapii i olejków eterycznych, aby spowodować świadome sen. Umieść zioła i nasączone naftowe tkaniny lub kawałek fioletowego korzenia na poduszce i spać na nim, gdy chcesz zobaczyć więcej marzeń.

2. Wspieraj komfort. W razie potrzeby spać na wygodnym materacem, z dużą ilością poduszek i koce.

Jeśli wspierasz wygodne ustawienie podczas snu, twoje ciało uspokada się szybciej i relaksuje, pozwalając wejść do fazy snu BDG (stan snu wymagany do zobaczenia snu) znacznie szybciej. Im więcej czasu spędzasz w fazie BDG, tym więcej możliwości, które musisz zobaczyć sen, który pamiętasz.

3. Nosić zegar zegarowy. Zainstaluj budzik na zegarze co godzinę i wykonaj test rzeczywistości za każdym razem, gdy dźwięk alarmu.

Po chwili budzik powinien przenikać swoje marzenia, nie budząc cię. Kiedy sprawdzasz rzeczywistość, zdajesz sobie sprawę, że śpisz, a będziesz łatwiej kontrolować i zapamiętać sen później.

cztery. Wizualizuj swój pokój, zamykając oczy. Kiedy leżysz w łóżku przed snem, skup się na wizualizacji szczegółów swojego pokoju, zamykając oczy. Im więcej szczegółów możesz wizualizować wszystkie szczegóły, tym lepiej będzie umiejętnością wizualizacji podczas snu.Marzenia z jaśniejszymi obrazami są często łatwiejsze do zapamiętania, ponieważ zostawiają silne wrażenie.

Po opanowaniu wizualizacji pokoju, zacznij wizualizować inne miejsca. Możesz wizualizować zarówno znane, jak i nieznane miejsca, ale musisz spróbować włączyć jak najwięcej szczegółów.

pięć. Przedstaw wrażenia kinestetyczne podczas zasypiania. Skup się na ciągłych działaniach, na przykład na przejażdżce na rowerze lub pływaniu w wodzie, gdy jest zanurzony w sen.

Jeśli zasypiasz z silnymi uczuciami kinestetycznymi, zwykle prowadzi do jaśniejszych snów, w których są te same wrażenia. Na tym etapie uczucia będą tak silne, że będziesz dużo łatwiej, aby utrzymać je po przebudzeniu. Wraz z tym pamiętasz inne szczegóły snu.

Metoda 5 z 6:

Dodatkowe techniki

jeden. Rozważ się spać. Jest to opcja jak liczenie owiec. Kiedy leżysz w łóżku, zacznij liczyć: "Jeden, śpię. Dwa, śpię. Trzy, śpię ".

Ostatecznie rozważysz we śnie. Na przykład, możesz wykryć, co mówisz "pięćdziesiąt, śpię" i nagle zdaj sobie sprawę, że w tym momencie śpisz.

2. Pomyśl o preparatach i ziół pomocniczych. Jednak ta praktyka może być ryzykowna, nigdy nie powinieneś polegać na takich taktyki bez uprzedniej zgody lekarza.

Preparaty pomocnicze Hauerzin-A (200-400 μg) i Melatoniny (3 mg) wpływają na mózg w taki sposób, że kontroluje pamięć i rytm, co pomaga im łatwiej zapamiętać sen.

Ale suplementy witaminy B6 są znacznie bezpieczniejsze. Witamina B6 zamienia tryptofan w Serotoninę, wówczas łatwiej jest doświadczyć jaśniejszych snów, które łatwiejmy pamiętać. Jest to szczególnie przydatne, jeśli przyjmujesz dodatki w połączeniu z produktami, bogatym tryptofanem, takimi jak ser, kurczak, łosoś, jajka i mleko.

Dodatki do świadomych snów, takich jak galantamina i choline lub zioła do snów, takich jak Kalya, jak wierzą, że pomagają stymulować jasne sny.

3. Wypłukać. Po prostu umieść, gdy śpisz dłużej i bardziej spokojnie, łatwiej jest wejść do fazy BDG lub fazy "marzenia".

Jeśli masz bezsenność lub inne zaburzenia snu, skonsultuj się z lekarzem i znajdź sposób, aby się ich pozbyć.

Metoda 6 z 6:

Marzenia i ustalanie celów

jeden. Kontynuuj dowiedz się. Edukacja jest drogą do pasji, ale zwykle wymaga edukacji poza widownią.

Kiedy coś oddaje twoje zainteresowanie, skorzystaj z okazji, aby dowiedzieć się więcej o tym. Kiedy nadal czytasz i odkrywasz temat, twoje zainteresowanie może stopniowo zniknąć. Jednak pewnego dnia znajdziesz temat, który wyrzuci cię jeszcze bardziej, gdy nadal ją studiujesz. Takie tematy często rozwijają się w hobby, marzeniach i celach.

2. Ryzyko. Jeśli coś zapala ogień w tobie, nie bój się skakać ze swoją głową w tym płomieniu. Dzieci są często poświęcone śpi, pieniędzmi i wolnym czasem, aby ścigać się nawet na niejasnej reprezentacji snu, a jedynym sposobem powrotu tego poczucia hobby, aby zrobić to samo jako dorosły.

Nie oznacza to jednak, że musisz umieścić na całym stylu życia, aby podążać za niejasnym snem. Znaczące ofiary powinny być stosowane tylko wtedy, gdy jesteś pewien, że możesz całkowicie poświęcić się pewnym snem. I studiując swoje opcje, powinieneś iść tylko za małe ofiary - kilka godzin snu, kilka dni wolnego czasu i tym podobnych.

3. Bądź kreatywny. Nie bój się myśleć niestandardowy.

Niektóre z najlepszych pomysłów są takie, że większość ludzi nigdy nie wymyśliła ich. "Różnorodność jest solą życia" i bardzo często kluczowym składnikiem przekształcania małego pomysłu w duże marzenie.

Dream o twoim hobby, dopóki nie pomyślisz o najbardziej kreatywnym sposobie osiągnięcia.

cztery. Zabierz porażkę. Nikt nie jest idealny i nie wszystkie. To smutny fakt życia. Jednak dobra wiadomość jest jednak, że przyjęcie tego faktu uwalnia cię z niewoli porażki.

W przeciwieństwie do tego, jak się wydaje, rozumiem, że prawdopodobnie oceniasz siebie za swoją porażkę bardziej sztywno niż te okolice.

Weź awarię, ale nie zmuszaj się do nie bój się jej. Rozsądny strach utrzymuje się z błędów powtórzeń. Tylko nierozsądny, ślepy strach zapobiega poruszaniu się do przodu.

pięć. Głęboki oddech. Niezależnie od tego, jakie nie brzmiało, w głębokich ćwiczeniach oddechowych są udowodnione i łatwe, aby zrelaksować umysł i ciało. Zwiększony relaks zmniejsza ślepy panikę i łatwiej jest budować swoje marzenia i śledzić je.

6. Przestań porównanie. Możesz docenić osiągnięcia innych bez ograniczania znaczenia ich.

Istotą jest pamiętanie, że wszyscy poruszają się w różnych stawkach i podążają za różnymi hobby. Twój najlepszy przyjaciel ze szkoły jest możliwy i zbudowany udaną fundament charytatywną w wieku 24 roku życia, ale gdyby rozpoczął się w 18 lat i ma naturalny talent do strukturyzacji spraw wewnętrznych organizacji, oczywiście, oczywiście pójdzie dalej niż ty, jeśli zacząłeś w wieku 23 lat i musiałeś spróbować, aby opanować to, co otrzymał z natury. Nie czyni cię mniej zdolnym, oznacza to tylko, że będziesz poruszać się we własnym rytmie i polegać na własnych silnych funkcjach.

7. Spędzać czas z nieustraszonymi ludźmi. Kiedy nauczyłeś się nie porównawać się z innymi ludźmi, następnym krokiem jest spędzić czas z ludźmi, którzy pokazują taką samą zdolność do śnienia, że chcesz się rozwijać w sobie.

Ludzie, którzy stale narzekają i martwią się, mają tendencję do przekazywania go z innymi, zwłaszcza w dużych grupach. Jeśli spędzasz czas z ludźmi, którzy wiedzą, jak się marzyć, będzie miał podobny efekt i zainspiruje Cię do pracy nad własną zdolnością do snu.

osiem. Uczestniczyć w procesie. Nie ma tylko snu, rób! Marzenia i cele są wspaniałe, ale tylko wtedy, gdy działasz w swoim kierunku, jesteś świadomy pełnego potencjału tych marzeń.

I odwrotnie, jeśli nie zachowujesz się w kierunku swoich marzeń, trudniej będzie ci marzyć w przyszłości. Spałem marzenia prowadzić do rozczarowania. Kiedy dana osoba dochodzi do wniosku, że wszystkie lub większość marzeń prowadzą do rozczarowania, to osoba staje się mniej podatna na śnienie.

dziewięć. Marzyć w środku. Nadmierna różnorodność może rzeczywiście zakłócać codzienne życie i skomplikować wdrażanie swoich marzeń. Nie bój się marzyć, ale nie pozwól, aby twoje marzenia stały się właścicielem swoich działań.

Czego potrzebujesz

Długopis
Notatnik
Dyktafon
Przybory do sztuki
Oleje aromatyczne
Cyfrowy zegar z budzikiem
Suplementy dla snów