Jak nauczyć się świadomych marzeń: 12 kroków

Drobnolitym snem jest umiejętnością oglądania snu, a nawet kontrolować go. Jest również opisany jako warunek, w którym osoba jest świadoma, że widzi sen. Istnieje możliwość, że podczas świadomego snu możesz ją kontrolować. Chociaż większość ekspertów jest przekonana, że jest to zwyczaj, który wcześniej lub później, niektóre techniki mogą przyspieszyć pojawienie się świadomych marzeń. Dokładnie przygotowany i opanował niektóre techniki, będziesz mógł zwiększyć swoje szanse, aby przetrwać świadome sen i pamiętać o jego treści.

Kroki

Część 1 z 3:

Jak wyodrębnić maksimum swoich marzeń

jeden. Skup się na tym, co zazwyczaj marzysz. Zgodnie z technikami zmiany stanu świadomości, znany również jako indukcja mnemonicznych poinformowanych snów (Mios), przed pójściem spać, powinieneś pomyśleć o rzeczach, które marzysz lub o charakterystycznych cechach swoich marzeń. Pomoże ci zrozumieć, że śpisz, czy nie. Przed pójściem spać, pomyśl o tym, gdzie dostajesz w swoich snach. Charakterystycznymi cechami marzeń to:

Fantastyczne obrazy
Niezwykłe miejsca
Spotkanie przyjaciół
Illogivity tego, co się dzieje
Spełnienie pragnień

Obraz zatytułowany Lucid Dream w jednej nocy Krok 2

2. Pomyśl o tym, czym interesujący i niezapomniany sen zobaczysz dzisiaj. Jeśli wierzysz w to podczas swojego snu, będziesz w świadomości i że będziesz pamiętać twój sen po przebudzeniu, najprawdopodobniej się wydarzy. Przed snem powtórz o sobie frazę: "Dzisiaj zobaczę w moim śnie coś oszałamiające. Nie mogę się doczekać, kiedy śpię, gdzie moje marzenie mnie zabierze".

Obraz zatytułowany Lucid marzenie w jednej nocy Krok 13

3. Zwiększyć ilość zużywanej ilości witaminy B6. Według wstępnych badań witamina B6 jest w stanie zwiększyć jasność i zapamiętanie swoich marzeń. Suplementy witaminowe można łatwo znaleźć w aptekach i innych sklepach. Weź jedną tabletkę przed snem jako pomocnicze środki, aby wprowadzić świadome sen. Możesz zwiększyć konsumpcję witaminy B6, dodając więcej takich produktów do jego racji, jak:

Awokado

Banany

Bój

Mięso (wołowina, wieprzowina, ptak)

OREKHI

Produkty całe zbożowe

Chleb z wzbogaconej mąki i zbóż

Obraz zatytułowany Lucid Dream w jedną noc Krok 6

cztery. Weź melatoninę. Melatonina jest hormonem, który jest naturalnie produkowany przez organizm i jest syntetycznie produkowany w laboratoriach. Oprócz innych funkcji pomaga również dostosować cykle snu. Udowodniono, że Melatonina jest w stanie zwiększyć jasność i fantazyjne sny. Dlatego, zanim spróbuję zadzwonić do świadomego snu, powinieneś wziąć melatoninę, która zwiększy twoje szanse na zachowanie świadomości wewnątrz snu.

Melatonina jest sprzedawana w tabletkach i innych formach. Szukaj go w aptece.

Melatonina może powodować skutki uboczne lub reagować z innymi lekami, które akceptujesz. Nie bierz melatoniny, wstępnie konsultowany z lekarzem.

Obraz zatytułowany Lucid Dream w jedną noc Krok 4

pięć. Weź 5-HTP (5-hydroksytriptopan). Substancja ta jest zsyntetyzowana z L-tryptofanu, a także wydobywa się z nasion afrykańskiego zakładu (Griffonia Simplicifolia). 5-HTP służy do leczenia bezsenności i innych stanów, a zgodnie z pewnymi oświadczeniami zwiększa prawdopodobieństwo świadomości samych w sen.

5-HTP Sprzedaż w aptekach w postaci tabletek (bez receptury).

5-HTP może powodować skutki uboczne, takie jak nudności i problemy mięśniowe. Ponadto może wejść do interakcji z innymi lekami, na przykład, z lekami przeciwdepresyjnymi. Nie bierz 5-htp, wstępnie konsultowany z lekarzem.

Obraz zatytułowany Lucid Dream w jednej nocy Krok 5

6. Weź galanamin. Często mianowany w leczeniu choroby Alzheimera, Galanamin przyczynia się do produkcji substancji, która poprawia funkcje mózgu i pamięci. Według niektórych badań może powodować jasne marzenia, więc powinieneś wziąć galantamin, aby zwiększyć szanse na wejście do stanu świadomego snów.

Galanamin jest dostępny w postaci tabletek, kapsułek lub płynnej formy. Musi być sprzedawany w większości aptek.

Odbiór galantaminowy może prowadzić do efektów ubocznych, na przykład, spowodować zaburzenie żołądka. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjmowaniem Galanamin.

Ponieważ ta substancja zwiększa jasność snów, koszmary mogą stać się efektem ubocznym na jego recepcji.

Część 2 z 3:

Jak rozpoznać sen

jeden. Sprawdź, czy śpisz. Podczas moich marzeń spróbuj stale się zastanawiać: "śpię?" lub "Jestem obudzony?". Ta akcja jest nazywana "Weryfikacja rzeczywistości". Jeśli uważasz, że śpisz, sprawdź pomoże Ci zdobyć świadomość wewnątrz snu.

Obraz zatytułowany Lucid Dream w jednej nocy Krok 11

2. Technika "Obudź się i połóż ponownie" (Wake-back-to-łóżko lub WBTB). Według tej techniki musisz rozpocząć budzik, który obudzi cię na godzinę przed zwykłym przebudzeniem, aby złapać cię podczas snu. Po budzikach, zamiast budzić się, spróbuj zobaczyć nowy sen lub powrócić do starego.

Aby uprościć powrót do snu, staraj się myśleć o tym, co się obudziłeś. Nie wstań z łóżka i nic nie rób. Po prostu wyobraź sobie sen, który właśnie widziałeś, a twoje możliwe działania w nim.

Obraz zatytułowany Lucid Dream w jednej nocy Krok 8

3. Zainstaluj budzik, aby złapać się w okresach snu. Według wyników badań naukowych ludzie mają tendencję do widzenia marzeń z cyklami 90-minutową, więc jeśli budziki w tej szczelinie, bardziej prawdopodobne jest, że twój sen był. Być może sygnał alarmowy nie będzie mógł Cię obudzić, a to pozwoli ci osiągnąć świadomy stan. Jeśli nadal się obudzisz, użyj techniki WBTB, aby spróbować ponownie snu.

Późniejsze marzenia, z reguły, trwają dłużej, więc dostosuj budzik po 4,5, 6 lub 7,5 godziny po upadku.

Część 3 z 3:

Jak zwiększyć swoje szanse świadomego snu

jeden. Staraj się nie ciągnąć się przed snem. Jeśli spróbujesz zasnąć w zmęczonym stanie, najprawdopodobniej natychmiast wpadł w fazę głębokiego snu, po czym trudno się obudzić i zapamiętać swoje marzenia. I to nie wszystko, podczas gdy zmęczona osoba będzie o wiele trudniej uświadomić sobie, że w tej chwili widzi sen. Prowadzić eksperymenty, aby wejść do stanu świadomego snu tylko w tamtych czasach, gdy czujesz się spoczął i zdolny do percepcji.

Obraz zatytułowany Lucid Dream w jednej nocy Krok 3

2. Gdy tylko się obudzisz, natychmiast pomyśl o swoim śnie. Kiedy sen zaczyna odwrotać, pomyśl o sen, który widziałeś. Nie ruszaj się na łóżku, nie mów o niczym i nic nie rób. Pomyśl o swoim śnie i spróbuj zapamiętać o niego szczegóły. Wszystko to nie pozwoli ci zapomnieć o swoim śnie.

Obraz zatytułowany Lucid Dream w jednym nocnym kroku 1

3. Uzyskaj Dream Diary. Diary of Dreams jest notatnikiem lub innym przedmiotem, w którym nagryjesz swoje marzenia. Umieść go obok łóżka, wraz z uchwytem lub ołówkiem, abyś mógł spalić swoje marzenia natychmiast po przebudzeniu. Według badań naukowych, zwyczaj pisania swoich marzeń zwiększy twoje szanse, aby zobaczyć świadome marzenia. Co więcej, to pomysł, że zamierzasz nagrać swoje marzenia, może pomóc zwiększyć świadomość.

Zapisz wszystkie marzenia, które pamiętają i nie ma znaczenia, są interesujące lub niezbyt jasne lub mgliste.

Jeśli nie pamiętasz całego snu, zapisz tylko to, co pamiętam, nawet jeśli jest to tylko twarz, miejsce, fraza czy coś innego.

Nagrywaj wszystko, co pamiętają ze swojego snu, natychmiast po. Im dłużej będziesz czekać, tym bardziej zapomnisz.

Pobyt w łóżku, kiedy piszesz swoje marzenia, aby zwiększyć prawdopodobieństwo ich zapamięcia.