Jak zdobyć pozytywne marzenia -

Sny to sposób na trawienie ciała wszystkich tych bodźców, z którymi napotkałeś w życiu. Wszystko, co widzisz, słuchaj, słyszysz lub robisz tuż przed snem, może wpływać na jakość swoich marzeń. Masz możliwość studiowania sposobów zdobywania pozytywnych marzeń, dostosowując otaczającą i wizualizację konsekwencji swoich pozytywnych snów.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Odgłosy

jeden. Wybierz kojącą muzykę przed snem. Ta muzyka słuchasz przez kilka godzin przed snem, może się poprawić lub pogorszyć swoje marzenia.

Obraz zatytułowany ma dobre marzenia Krok 02

2. Unikaj horrorów lub thrillerów przed snem. Crees i napięta muzyka mogą powodować stres, pogorszedł więc sny.

3. Kup biały generator hałasu. Małe głośniki elektryczne, odtwarzanie hałasu lasowego, oceanu i szumów statycznych dostępnych w Internecie oraz w sklepach do spania, łazienek i innych akcesoriów.

Niektóre badania pokazują, że dźwięki pewnego środowiska naturalnego mogą powodować dobre marzenia związane z tymi miejscami. Jeśli słuchasz dźwięków oceanu podczas snu, może się obudzić, masz wspomnienia dotyczące podróży na plażę.

Metoda 2 z 4:

jedzenie

jeden. Nie musisz iść do łóżka, bycie głodnym. Może cię obudzić, tworząc przerywany sen. Zjedz mały banan i pij filiżankę mleka przed snem.

Obraz zatytułowany ma dobre marzenia Krok 05

2. Spróbuj jeść jedzenie bogate w tryptofan. Ta substancja chemiczna może zwiększyć receptory serotoniny w mózgu, co prowadzi do najlepszych, wyraźniejszych marzeń.

Bogate Tryptofan Produkty to soja, kurczak, tuńczyk, ser, fasola, nasiona dyni, dziczyzna, Turcja, jagnięcinę, łosoś i dorsz.

Obraz zatytułowany ma dobre marzenia Krok 06

3. Weź dodatki VITAMIN B6. Chociaż jest prawdopodobne, że witamina B6 jest bogaty, dodatkowy 100 mg dziennie może poprawić jasność i wyraźność swoich marzeń.

Chociaż niektóre badania wykazały związek między wyraźnością marzeń a witaminą B6, procedura ta nie jest zalecana z punktu widzenia zasilania, ponieważ daleko przekracza codzienną stawkę odbioru witaminy.

Metoda 3 z 4:

Wizualizacja snu

jeden. Zabierz się w zwyczaju, aby nagrać swoje marzenia w pierwszych 5 minutach, po obudzionym. Naukowcy uważają, że jest to okres czasu, podczas którego zapominasz o swoich snach.

Utrzymanie pamiętnika może również poprawić pamiętne wspomnienia swoich marzeń, dzięki czemu marzenia bardziej satysfakcjonujące.

Obraz zatytułowany ma dobre marzenia Krok 08

2. Przeanalizuj swoje marzenia. Gdybyś miał dużo koszmarów, możesz spróbować przynieść się do nowych snów, kiedy się obudzisz.

Obraz zatytułowany ma dobre marzenia Krok 09

3. Napisz nowy wynik swojego snu. Innymi słowy, musisz napisać nowy skrypt, gdy twój zły sen staje się dobry.

Obraz zatytułowany ma dobre marzenia Krok 10

cztery. Przeczytaj ponownie dobry sen, który napisałeś. Następnie spędzić od 5 do 20 minut, aby wizualizować nowy sen, a jednocześnie.

Obraz zatytułowany ma dobre marzenia Krok 11

pięć. Zrób to ze wszystkimi złymi snami, które doświadczyły. Badania wykazały, że ludzie doświadczają traumatycznych koszmarów, zwłaszcza tych opartych na traumatycznych wydarzeniach, mogą poprawić swoje marzenia poprzez wizualizację.

Metoda 4 z 4:

Zmniejszony stres

jeden. Unikaj stresujących czynności, takich jak projekty robocze, ćwiczenia lub kłótnie przed snem. Będą zwiększać ryzyko manifestacji złych snów i pogorszenia snu.

2. Wypróbuj ćwiczenie jogi lub medytacji w ciągu kilku minut przed snem. Zdolność do uspokojenia umysłu może poprawić swoje marzenia, zmniejszając możliwość manifestacji koszmarów.