Jak radzić sobie z tym, co przegapisz osobę

Z przyjaciółmi i krewnymi częścią z różnych powodów. Może to być przyjaciela do innego miasta, z powodu przyjaźni mogą po prostu przyjść do ich logicznego wniosku. Bardziej straszny, gdy zamknięta osoba pozostawia życie. Oczywiście bardzo trudno jest być z dala od osoby, która kochają. Chociaż bardzo trudno przestać brakować osoby, nadal masz coś do zrobienia czegoś, aby złagodzić ból straty. Zacznij od analizy swoich uczuć. Zadbaj o swoje potrzeby emocjonalne. Rozprasza się, robiąc coś pożytecznego i konstruktywnego. Jeśli to możliwe, znajdź sposoby komunikowania się z osobą drogą.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Pokonać uczucia

jeden. Pozwól sobie nacierać ze względu na fakt, że twoja kochana nie jest blisko. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zabierać swoje uczucia i emocje i pozwolić sobie na smutek. Nie trzymaj wszystkiego w sobie. Niech wolę jego uczuć. Wszyscy na swój sposób doświadczają smutku. Zrób to tak, jak myślisz.

Daj sobie wystarczająco dużo czasu (powiedzmy, kilka dni), aby zmienić litery i zdjęcia, słuchaj smutnej muzyki lub płaczu, przytulając swoją ulubioną pluszową zabawkę.
Po tym, jak uczucia i emocje złapią, obiecuję, że zrobię wszystko, aby wrócić do zwykłego codziennego życia.

Obraz zatytułowany umowę z brakiem kogoś kroku 2.jpeg

2. Zaufaj kochanym. Rozmowa o twoich uczuciach z ukochaną, zapewni Ci niezbędne wsparcie, w którym tak bardzo potrzebujesz. Porozmawiaj z bliskim przyjacielem lub krewnym. Powiedz bliskiej osobie o tym, co dzieje się w twoim życiu.

Możesz powiedzieć: "Jestem taki smutny, że Alexey poszedł. Muszę o tym porozmawiać z kimś.

Jeśli masz pomysł związany z tym, jak twoja bliska osoba może pomóc ci radzić sobie ze swoimi uczuciami, powiedz mu o tym. Na przykład możesz powiedzieć: "Zobaczmy romantyczną komedię razem w pamięci Olgi jutro wieczorem!"

Obraz zatytułowany umowę z brakiem kogoś kroku 3.JPEG

3. Zapisz swoje uczucia. Wlej swoje uczucia na piśmie. Jeśli prowadzisz pamiętnik, zapisz, jakie emocje i uczucia doświadczasz. Jeśli nie prowadzisz pamiętnika, użyj zwykłego arkusza papieru lub rejestrować w notebooku telefonu.

Możesz także napisać o swoich uczuciach, zwracając się do wiadomości do osoby, której tęsknisz. Możesz wysłać list pisemny do osoby, która jest taka brakuje lub pozostawia go do ponownego przeczytania, gdy czujesz silny smutek.

Obraz zatytułowany umowę z brakiem kogoś kroku 4.jpeg

cztery. Pamiętajcie przyjemne chwile. Kiedy zamykają się z życia, całą uwagę koncentruje się na negatywnych punktach związanych z dniem wyjazdu lub dnia śmierci osoby. Zamiast koncentrować się na negatywnym, pomyśl o szczęśliwych wspomnieniach, które były w twoim życiu.

Pomyśl o cudownym czasie spędzonym razem.

Możesz podzielić się swoimi wspomnieniami z bliską osobą lub napisać je do dziennika.

Obraz zatytułowany umowę z brakiem kogoś kroku 5.JPEG

pięć. Skontaktuj się z psychologiem, jeśli potrzebujesz profesjonalnego wsparcia. Najprawdopodobniej martwisz się teraz o trudny czas. Być może doświadczysz smutku i żalu, ponieważ w pobliżu nie ma bliskiego człowieka. Jeśli trudno będzie zaakceptować brak osoby lub niezdolności do udziału w swoim życiu, jak to zrobiłeś wcześniej, pomyśl o spotkaniu z psychologiem.

Wszyscy kopiują emocje na swój sposób. Możesz potrzebować od kilku tygodni do kilku lat, aby poradzić sobie ze swoimi emocjami. Jeśli jednak twój stan wpływa na codzienne życie, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy.

Psycholog będzie cię słuchać i pomoże. Oferuje przydatne strategie rozwiązania swojej sytuacji, na przykład, trzymając rytuał związany z pożegnaniem z zmarłym.

Metoda 2 z 3:

Rozpraszać

jeden. Zorganizuj swoje codzienne życie. Chociaż możesz mieć pokusę, patrząc w pokój, zignoruj swoje obowiązki, pamiętajcie, przylegające do reżimu, możesz przezwyciężyć wstrząsy emocjonalne. Rutynowa dnia pomoże Ci wykonać zamierzone sprawy, niezależnie od twoich samopoczucia. Ponadto pozostaniesz aktywny i zajęty. Dzięki temu poczujesz, że znów żyjemy zwykłym życiem.

Obraz zatytułowany badanie z brakiem kogoś kroku 6.JPEG

2. Dbać. Wymień osobę nie można zastąpić, ale inni mogą pomóc ci radzić sobie ze swoimi uczuciami i iść do przodu. Zastosować wysiłek, aby opracować nowe relacje i wzmocnić istniejące. Budować relacje z pozytywnymi ludźmi, którzy mogą cię wspierać.

Zarejestruj się w nowy klub lub zostać członkiem organizacji, w której możesz komunikować się z nowymi ludźmi.

Wzmocnij relacje ze znajomymi. Oferuj im spędzać więcej czasu razem. Idź lub zainstaluj nowe tradycje dla Ciebie, na przykład, lunch razem w niedziele lub zorganizować wieczorne oglądanie filmów.

Obraz zatytułowany umowę z brakiem kogoś kroku 7.jpeg

3. Dowiedz się lub rozpoznaj coś nowego. Poświęcić czas na rozszerzenie swojej wiedzy. Jeśli jesteś studentem, poświęć czas na zbadanie konkretnego tematu. Jeśli nie, wybierz element, który zawsze byłeś zainteresowany i selektywnie związany z nim. Przeczytaj książki lub oglądaj filmy. Możesz także zarejestrować się na kurs online, aby kupić nową umiejętność dla siebie.

Jeśli uczysz się w szkole, poświęć czas na badanie matematyki lub angielskiego. Możesz także spróbować nauczyć się języka obcego, studiować sztukę francuskiego gotowania lub wziąć lekcje gry na gitarze.

Obraz zatytułowany badanie z brakiem kogoś kroku 8.jpeg

cztery. Wybierz hobby. Co lubisz robić? Jaki zawód podnosi ci nastrój? Po zdefiniowaniu ulubionej lekcji, podświetl więcej czasu na swoim harmonogramie. Hobby to świetny sposób na poprawę swoich umiejętności i używania czasu bardziej konstruktywnie. Ponadto, wykonując ulubioną rzecz, możesz lepiej czuć się (przynajmniej jakiś czas).

Jeśli chcesz spędzić czas na zewnątrz, wybierz nową trasę i zorganizuj wędrówki. Możesz także spróbować robić zdjęcia, dzianiny, rysować, piekarnik, angażować się w ogrodnictwo lub zbieranie, a także grać w gry.

Obraz zatytułowany umowę z brakiem kogoś kroku 9.jpeg

pięć. Dbać o sporty. Ćwiczenie dają dobrą okazję do odwrócenia uwagi od smutku i negatywnych emocji. Ponadto sport zwiększa poziom endorfinów ("hormony szczęścia"), więc ćwiczenie poprawia nastrój.

Angażuj się, jeździć na rowerze lub pływać. Ponadto możesz wypróbować swoją siłę, wybierając jeden z programów fitness, takich jak Zumba lub Pilates.

Poświęcić co najmniej 30 minut sporty większość tygodnia.

Obraz zatytułowany z brakiem kogoś kroku 10.JPEG

6. Odmów do używania substancji, które mogą powodować poważne szkody dla zdrowia. W trudnym okresie życia pokusy mogą być rozproszone przez alkohol lub lek. Jednak takie działania są niszczycielskie i niebezpieczne. Nie używaj napojów alkoholowych ani narkotyków w celu wyrafinowania ze smutku i negatywnych emocji.

Zamiast tego zaciągnij wsparcie swoich bliskich i rób to, co może odwrócić uwagę od negatywnych myśli.

Metoda 3 z 3:

Komunikacja wsparcia

jeden. Regularnie komunikować się z bliskimi. Jeśli możliwe jest utrzymywanie kontaktu z osobą, zrób to za pomocą nowoczesnej technologii. Możesz wysyłać wiadomości tekstowe, zadzwonić do telefonu lub komunikować się z nim za pomocą linku wideo.

Możesz przypisać pewien czas, aby komunikować się na przykład co czwartek o 18:00. Użyj tego czasu, aby komunikować się ze sobą i rozpoznać najnowsze wiadomości.

Obraz zatytułowany umowę z brakiem kogoś kroku 12.jpeg

2. Używaj sieci społecznościowych do komunikowania się z bliskim człowiekiem. Sieci społecznościowe dają doskonałą okazję do komunikowania się z przyjacielem lub przyjaciółmi. Nawet jeśli bliską osobę jest daleko, nadal możesz przeczytać swój status, zobaczyć zdjęcia i wyślij wiadomość.

Sieci społecznościowe pozwalają również ludziom pozostać w kontakcie, pomimo dużej odległości, która je dzielą. Postępuj zgodnie z aktualizacjami strony w sieci społecznościowej, którą lubi twój przyjaciel lub krewny.

Obraz zatytułowany badanie z brakiem kogoś kroku 13.jpeg

3. Zrób coś razem, pomimo odległości, która cię dzieli. Przyjaciele, krewni lub ukochani ... Bez względu na to, jaki masz związek, nadal możesz coś zrobić razem, nawet bycie w dużej odległości. Graj razem online, wykonaj roboty robocze lub oglądaj ten sam film lub telewizyjny.

Wszystko czego potrzebujesz to połączenie internetowe. Możesz wykonywać jednoczesne działania za pomocą programów komunikacyjnych Skype lub Hangouts.

Możesz także "spotkać się" w pokoju wirtualnej rzeczywistości, niezależnie od tego, jak daleko jest. Na przykład niektóre gry pozwalają na spotkanie z bliskimi i uczestniczyć we wspólnych działaniach w rzeczywistości wirtualnej.

Obraz zatytułowany z brakiem kogoś kroku 14.jpeg

cztery. Zaplanuj wizytę ukochanej osoby. Nie ma nic lepszego niż osobiste spotkanie z przyjacielem lub krewnym. Jeśli masz taką okazję, zaplanuj wizytę blisko ciebie. Możesz go przytulić i zobaczyć, jak osoba blisko ciebie zmieniła od ostatniego spotkania.

Obraz zatytułowany umowę z brakiem kogoś kroku 15.jpeg

pięć. Zrób coś na cześć kochanej. Jeśli twoja ulubiona osoba zmarła, możesz wspierać go z nim "komunikacji", uczynienia wkład w organizację charytatywną na cześć tej osoby. Na przykład możesz się zorganizować Półmaraton i poświęcają jego pamięć swojego przyjaciela lub krewnego.

Możesz także zorganizować zbiór pieniędzy na Wydział Filologiczny lokalnej Instytucji Edukacyjnej Jeśli Twój przyjaciel kochał literaturę. Lub, jeśli umarł w wypadku samochodowym, możesz spróbować uzyskać pozwolenie na zmianę nazwy ulicy na jego honorze lub na instalację znaku drogowego. Z reguły, czy nie jest to łatwe. Zwykle ulice zmieniają się na cześć wybitnych postaci kultury i nauk - ponadto warto rozważyć, że istnieje dziesięcioletnia moratorium, która nie pozwala na zadzwonić do obiektów miejskich na cześć ostatnio umarłych figur.