Jak nauczyć się brać krytykę (z ilustracjami)

W krytyce jest to zabawne, że chociaż ona i tłoczenie, jest w rzeczywistości najważniejszym elementem poprawy. Trzeba nauczyć się brać krytyki i przekształcić go w coś konstruktywnego. Jeśli tak naprawdę nie dojdziesz do krytyki, możesz pracować nad tym suwerennym. Nie tylko pomoże Ci poprawić interakcję z innymi ludźmi, ale pozwoli Ci poprawić i czuć się lepiej, gdy pojawią się problemy.

Kroki

Część 1 z 3:

Jak radzić sobie ze swoimi uczuciami

jeden. Zachowaj spokój. Reakcja obronna w krytyce jest naturalna, ale jeśli się rozgniewasz i pokaższ swoje emocje, nie pomoże. Pamiętaj, że wszyscy popełniamy błędy, gdy uczymy się czegoś nowego, więc krytyka jest nieunikniona, a jeśli praca z nim jest konstruktywna, a następnie możesz nauczyć się czegoś bardzo wartościowego. Dlatego spróbuj zachować spokój, nawet jeśli osoba, która krytykuje, wydajesz się podekscytowany. Nie powinieneś przyjmować swoich emocji, ponieważ od tego możesz wydawać się niezdolny do krytyki, a uniemożliwi ci coś z tego.

Oddychaj głęboko. Kiedy krytykujesz, skup się na oddechu, pomoże uspokoić. Rozważmy do pięciu (o sobie), gdy wdychaj, a następnie opóźnij oddech na pięć kont, a po powolnym wydechu.
Spróbuj sie uśmiechnąć. Nawet mały uśmiech pomoże ci czuć się lepiej, a także zrobi trochę relaksu i osoba, która wyraża twoją krytykę.

Obraz zatytułowany akt jak nowy Yorker Krok 18

2. Daj sobie czas na fajkę. Przed odpowiedzią lub nawet myśląc o krytyce, którą masz, pozwól sobie fajnie. Rób to, co lubisz, przez około 20 minut. Możesz na przykład słuchać swojej ulubionej muzyki, przeczytaj książkę lub idź na spacer. Jeśli dasz sobie fajny czas, otrzymasz twardą krytykę, pomoże ci poradzić sobie z konstruktywnym sposobem, a nie tylko reagować, na podstawie swojej emocjonalnej odpowiedzi.

Obraz zatytułowany przez długi związek, który zakończył krok 9

3. Oddzielna krytyka z innych regionów Twojej osobowości. Biorąc krytykę zdrowego sposobu, musisz umieścić wszystko na oddzielnej półce. Staraj się nie myśleć o krytyce jako osobistej obrażania i nie dołączaj go do innych moich działań. Zaakceptuj ją tak, jak to jest i nie dodaj niczego do tego i nie wykonuj założeń na temat naszych aspektów, w oparciu o to, co zostało powiedziane.

Na przykład, jeśli ktoś krytykuje twoje zdjęcie, to nie oznacza to, że jesteś zły artysta. W tym konkretnym obrazie możesz mieć kilka wad, które nikogo nie lubią, ale nadal możesz pozostać wspaniałym artystą.

Obraz zatytułowany ustalają granice podczas opieki nad innymi krok 10

cztery. Pomyśl o motywacji do krytyki. Czasami krytyka nie jest wyrażona, aby pomóc, ale w celu obrażania. Zanim zdecydujesz, co zrobić z krytyką, pomyśl o tym trochę. Zadaj sobie kilka pytań i spróbuj zrozumieć, dlaczego krytyka została wyrażona.

Uwagi związane z tym, co możesz kontrolować? Jeśli nie, dlaczego, co według ciebie zrobili?

Jest opinią osoby, która wyraża krytykę? Dlaczego tak lub dlaczego nie?

Jesteś z tą osobą konkurentami? Jeśli tak, to może być krytyka?

Czy uważasz, że kłamiesz dla ciebie? Jeśli tak, a następnie rozwiązałeś pomoc w związku z tym problemem? (Jeśli uważasz, że po prostu wyśmiewasz się w szkole lub w pracy, porozmawiaj z osobą, która może pomóc, na przykład z nauczycielem lub przedstawiciel Departamentu Zarządzania Personelu).

Obraz zatytułowany Get ponad długi związek, który zakończył krok 2

pięć. Porozmawiaj z kimś o tym, co się stało. Była krytyka oparta na twojej wydajności lub była po prostu ofensywnym oświadczeniem, konieczne jest omówienie tego, co się stało i jakie uczucia spowodowały. Poczekaj, aż możesz uciec od osoby i znajdziesz kogoś, kto może zaufać. Powiedz mi, że to ostatnie, co się stało i jakie uczucia spowodowały. Omów krytykę z wiernym przyjacielem lub członkiem rodziny, pomoże również lepiej zrozumieć krytykę i jego powody.

Obraz zatytułowany Projekt propozycji dyplomowej Krok 7

6. Zwróć uwagę. Po podjęciu kroków, aby uspokoić się i zrozumieć krytykę, będziesz musiał przekierować koncentrację do swoich pozytywnych aspektów. Jeśli nie skupisz się zbyt wiele na temat tego, co musisz poprawić, możesz czuć się przygnębiony i bezradny. Lepiej spróbuj zrobić listę jak najwięcej mocnych stron, aby przywrócić poczucie własnej wartości.

Na przykład można dołączyć na liście takich elementów jako "dobrze gotować", "zabawny" lub "Avid czytnik". Wymień jak najwięcej rzeczy, a przeczytaj listę swoich mocnych stron, aby przypomnieć sobie, że dobrze.

Część 2 z 3:

Jak reagować na krytykę

jeden. Słuchaj krytyki. Kiedy osoba wyraża ci jego krytykę, pamiętaj, aby słuchać uważnie i pokazać, że słuchasz. Wspieraj wizualny kontakt i wyrzuć głowę od czasu do czasu, aby pokazać, co słuchasz. Czy może być trudne, ale jest to we własnych interesach. Jeśli nie słuchasz, nie możesz zareagować we właściwy sposób, co może prowadzić do jeszcze większej squall krytyki.

Nawet jeśli rada lub krytyka jest zła, ważne jest, aby słuchać tej osoby. Jeśli wysłał pisemną uwagę, możesz "słuchać" w swoim własnym tempie.

Obraz zatytułowany bądź cywilny, mówiąc o polityce Krok 4

2. Przeformułować to, co właśnie powiedział twój krytyk. Po tym, jak osoba zakończy się mówić, byłoby przydatne, aby przeformułować w odpowiedzi na jego krytykę, aby oboje rozumiesz, czego potrzebujesz. Innymi słowy, musisz wykluczyć możliwość ponownego krytyki z powodu nieporozumienia. Nie pamiętaj, aby powtórzyć to, co słowo właśnie powiedziała słowo na słowo, po prostu zawieść swoje oświadczenie.

Na przykład wyobraź sobie, że właśnie krytykowałeś, ponieważ źle zrozumiałeś niektóre dokumenty, a to doprowadziło do pewnych problemów z pracownikami. Możesz przeformułować taką krytykę coś takiego: "Od tego, co powiedziałeś, zdałem sobie sprawę, że muszę być bardziej uprzejmy, gdy bawię dokumenty, aby moi koledzy mogli skutecznie wykonać swoją pracę. Dobrze?".

Jeśli nie rozumiesz krytyków, poproś o osobę, aby wyjaśnić lub powtórzyć, co byłeś niejasny. Powiedz mi coś w rodzaju: "Chcę się upewnić, że wszystko poprawnie zrozumiałem, że mógłbym rozwiązać problem. Czy możesz wyjaśnić w inny sposób, co masz na myśli?".

Obraz zatytułowany odcięcie w prawach Krok 10

3. Odpowiedź, gdy jesteś gotowy. Niektóre gatunki krytyki mogą być zbyt trudne lub złożone, aby odpowiedzieć na nie natychmiast. Jeśli to możliwe, poczekaj, aż się uspokoisz, nie rozbijasz się i nie będziesz myśleć przez jakiś czas o krytyce przed odpowiedzią. Czasami musisz natychmiast odpowiadać na krytykę, ale byłoby lepiej, gdybyś miał jakiś rodzaj bandlash. Jeśli masz czas, aby wymyślić bardziej dojrzały odpowiedź, doprowadzi to do lepszego wyniku.

Powiedz coś w: "Dziękuję za opinię. Pozwól mi znów spojrzeć na papier, a powiem ci, co mogę zrobić. Czy mogę wysłać Ci wiadomość jutro rano, aby uzyskać wskazówki na temat zmian?".

Obraz zatytułowany wyjdź do surowych rodziców religijnych, gdy jesteś

cztery. Przepraszam za błędy, jeśli to konieczne. Jeśli krytyka powstała, ponieważ popełniłeś błąd lub obrażał kogoś, musisz natychmiast przeprosić za to, co się stało. Przepraszamy różni się od pracy z krytyką, więc nie myśl, że przepraszamy zobowiązać cię do zmiany lub podjęcia całej krytyki, którą masz.

W większości przypadków wszystko, co musisz powiedzieć od razu, to coś takiego: "Bardzo mi przykro. Nie chciałem tego tak się stało. Rozważę tę sprawę i spróbuję zrozumieć, jak to zrobić, aby nigdy tego nie stało.

Obraz zatytułowany Plik Compalant FLSA Krok 10

pięć. Przyznaj to, co jest właściwe. Kiedy jesteś gotowy na słownie odpowiadać na krytykę, zacznij od rozpoznawania tego, co krytyka osoby była poprawna. Kiedy to słyszy, zrozumie, że naprawdę myślałeś o nim słowa.

Możesz po prostu powiedzieć: "Masz rację". I iść dalej. Nie ma potrzeby nurkowania szczegółów, dlaczego twoje prawa krytyków. Wystarczy przyznać, że zgadzasz się z jego punktem widzenia, da osobę poczuć, że jego opinia była słyszana.

Oczywiście twój krytyk może być całkowicie błędny. W takim przypadku pomocne byłoby znalezienie tego aspektu jego oświadczenia, co było odpowiednie (na przykład "nie mogłem sobie z tym poradzić tak dobrze, jak mogłem") lub po prostu podziękować mu za opinie, a na tym wszystkim i wyjdź.

Obraz zatytułowany między szkołą prywatną i publiczną krok 14

6. Porozmawiaj o tym, jak planujesz się zmienić. Powiedz osobie o tym, jak planujesz zrealizować swoją radę lub radzić sobie z problemem, który krytykowany. Zapewni to, że pracujesz nad problemem. Biorąc krytykę w ten sposób, w pełni rozpoznając go i odpowiadając, wydajesz się innym dojrzałym, dorosłym. Jeśli odwołasz się do problemów i działać do rozwiązania ich, ludzie będą o wiele bardziej protekcjonalne w przyszłości.

Możesz powiedzieć coś takiego: "następnym razem, gdy podejdziem do Ciebie przed rozmową z klientem, aby upewnić się, że zgodziliśmy się na środki odpowiedzi, które przyjmiemy".

Obraz zatytułowany tworzy zdrowe relacje podczas odzyskiwania z choroby psychicznej Krok 7

7. Zapytaj Radę. Jeśli osoba nie poleciła najlepszym sposobem na rozwiązanie problemu, zapytaj go, bez względu na to, jak zrobił wszystko inaczej. Jednakże, jeśli już ci dał ci kilka wskazówek, nadal możesz zapytać. Uzyskiwanie wskazówek daje możliwość nauki, a także powoduje przyjemne uczucia w osobie, która daje ci te wskazówki.

Śledź pytania zaczynające się od "że" zamiast "dlaczego". Pytania zaczynające się od "Co" doprowadzi do bardziej przydatnych porad, podczas gdy pytania począwszy od "dlaczego" może tylko pogorszyć sytuację i położyć krytykę w pozycji obronnej. Na przykład, zapytaj coś takiego: "Co, jak myślisz, że muszę zrobić inaczej następnym razem?". Nie pytaj czegoś podobnego do: "Dlaczego powiedziałeś mi o mnie?".

Obraz zatytułowany przez walkę z bliskim przyjacielem krok 12

osiem. Zgłoś potrzebę cierpliwości. Poproś osoby o cierpliwość, jeśli nie możesz natychmiast podjąć środków. Zmiany, szczególnie niezbędne, mogą zająć trochę czasu. Poproś cierpliwość - usunie z tobą pewną presję i doprowadzi do lepszego zrozumienia między tobą a krytyką. Kiedy informujesz, że potrzebujesz czasu na pracę nad ulepszeniami, mówi również o osobę, którą planujesz poważnie przyjąć krytykę.

Część 3 z 3:

Jak korzystać z krytyki do samodoskonalenia

jeden. Rozważ to jako szansę. Najbardziej zdrowy sposób radzenia sobie z krytyką, jest rozważenie go jako okazji do powrotu do powrotu, ocenić swoje działania i znaleźć sposoby na poprawę. Krytyka jest dobrą rzeczą, może prowadzić do szczytu doskonałości. Kiedy spojrzysz na krytykę z takiej punktu widzenia, łatwiej jest ją wziąć. Nie tylko możesz go wziąć, ale możesz nawet o niej poprosić.

Nawet jeśli osoba była błędna w jego krytyce, nadal może pomóc Ci znaleźć obszary do poprawy. Być może fakt, że ktoś uważa, że istnieje problem w tym, co robisz, wskaże, że musisz pracować nad czymś, nawet jeśli nie jest to, co powiedziała osoba.

Obraz zatytułowany Unikaj chłopca, wie, że cię lubisz Krok 10

2. Odróżnić użyteczne i bezużyteczne wskazówki. Podczas pracy z krytyką ważne jest, aby zrozumieć, jakie porady powinny słuchać. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli osoba jest po prostu narzekająca, bez oferowania pomysłów na zmiany, prawdopodobnie go zignoruje. Ponadto nie musisz się martwić o krytykę, której nie możesz się zmienić. Niektórzy ludzie rozproszą krytykę komentarze na prawo i w lewo, po prostu poczuć się lepiej i musisz być uważny na takie sytuacje. Nie reaguj na krytykę, jeśli jest bezużyteczny. Jego potwierdzenie i walka z nim daje tylko rządowi krytyce.

Jeśli osoba nie dała żadnej dobrej rady, powinieneś zrozumieć, że nie jest to konstruktywne przegląd. Na przykład, jeśli ktoś mówi: "To było po prostu straszne, kolory nie są łączone, a prezentacja jest absolutnie losowa", zapytaj go, czy ma rady, jak to poprawić. Jeśli słowa osoby będą nadal nieprzyjemne i bezużyteczne, zignoruj go i weź wszystko, co będzie mówić w przyszłości, z ułamkiem sceptycyzmu.

Dobra krytyka - to wtedy, gdy negatyw towarzyszy pozytywny, a osoba daje pewne zalecenia dotyczące poprawy. Na przykład: "Nie jestem zachwycony taką ilością czerwieni, ale lubię cień niebieskiego w górach". To stwierdzenie jest konstruktywne, więc warto go wysłuchać, co mówi mężczyzna. Następnym razem możesz rozważyć tę radę.

Obraz zatytułowany do automatycznego pisania krok 9

3. Zapisz główne punkty i pomyśl o nich. Pomyśl o wskazówkach, które otrzymałeś. Czy powiedzieliście, co musisz zrobić, aby zmienić? Pomyśl o kilku różnych podejściach, które pomogą osiągnąć ten sam efekt. Pomoże określić możliwe opcje, aby wybrać najbardziej odpowiedni dla Ciebie. Pomyśl też o tym, czy coś innego możesz nauczyć się od słów krytyki.

W rzeczywistości bardzo przydatne byłoby napisanie słowa do pisania porady natychmiast po ich dostaniu. Jest to konieczne, aby Twoja pamięć nie zakłóca słów później i ostatecznie nie dał tylko tego, co wziąłeś swoje obrażone uczucia.

Obraz zatytułowany Uzyskaj chłopiec, aby przestać drażnić ci krok 13

cztery. Zrobić plan. Teraz, kiedy zdecydujesz, które porady będą ważne dla Ciebie, musisz dokonać planu, w jaki sposób uosabiasz pożądane zmiany w życiu. Obecność planu, zwłaszcza podana na piśmie, uprości zadanie przynoszenia zmian w rzeczywistości. Ponadto, więc będziesz bardziej skłonny podjąć działania.

Co dokładnie musisz zrobić, aby te zmiany występują? Zapisz te działania krok po kroku, abyś mógł rozpocząć pracę nad nimi.

Upewnij się, że zadania są mierzalne i znajdują się w twojej kontroli. Na przykład, jeśli zostałeś skrytykowany za pisanie, które napisałeś na lekcję, mierzalny cel w ramach kontroli będzie "Aby rozpocząć pisanie następującego eseju, gdy tylko zostanie zgłoszony" lub ", aby uzyskać podgląd nauczyciel do daty zrozumienia ". Nie umieszczaj takich celów jako "pisząc lepiej" lub "uzyskać maksymalną ocenę następnego eseju", ponieważ takie cele są trudne do pomiaru i kontroli.

Obraz zatytułowany umowę z homofobicznym zastraszaniem krokiem 3

pięć. Nigdy nie poddawaj się w drodze do poprawy. Bądź uporczywy w próbach wdrożenia tych wskazówek. Krytyka może czasami prowadzić do kierunku, zupełnie inny niż normalny kierunek lub z tego, który uważasz. Oznacza to, że dla samodoskonalenia będzie musiała pracować. Spodziewaj się przeszkód do zmian w twoim zachowaniu.

Należy pamiętać, że możesz zgodzić się z tym, co mówi osoba, spróbuj najlepiej, ale wciąż ostatecznie wróć do tego, co wiesz. Nie myśl, że oznacza to, że niemożliwe jest zmianę i nie myśl o sobie źle z powodu porażki. Uczysz się, a jeśli jesteś zdecydowany i uporczywy, skończysz spróbuj.

Rada

Pamiętaj, że nie powinieneś wziąć udziału w obronie, gdy otrzymasz krytykę. Może tylko pogorszyć sytuację. Muszę też unikać płakania, odmówienia i oskarżeń innych, gdy krytykujesz.

Ostrzeżenie

Nie pozwól mi się udać. Jeśli ktoś stale krytykuje i upokarza cię, porozmawiaj z osobą, która może pomóc w tej sytuacji.