Jak uniknąć uczucia -

Kiedy mamy coś, boimy się tracić. Niektóre załączniki i nawyki można nazwać przydatnym, na przykład miłością i przywiązaniem do naszych bliskich, ponieważ może nas zmotywować na wspaniałe działania. Ale jeśli nie jesteśmy selektywni i uważni, niektóre nawyki i uczucie mogą ostatecznie zacząć kontrolować całe życie, nasz sposób myśli i nasze działania. Ćwicz świadomość i brak uczuć, a także nie pozwól, aby emocje wziął szczyt nad swoim życiem i nad twoimi rozwiązaniami, aby była rozsądna i zdrowa pomyślenia i dokonać właściwego wyboru w jednej sytuacji lub innej. Aby nauczyć się świadomości i pozbyć się załączników i niezdrowych nawyków, skoncentrować się na sobie i ich rozwoju, upewnij się, że pewne zmiany w stylu życia i starają się budować zdrowe relacje.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Medytować i produkują inne przydatne nawyki relaksujące

jeden. Zrozumieć, jaki jest brak uczucia. Ludzie, którzy zdecydowali się pozbyć się załączników, rozumieją, że praca, relacje i wartości materialne nie są na zawsze. Więc starają się w pełni cieszyć się wspaniałymi chwilami, które Życie przedstawia je i nie żałuje, że te chwile nie będą trwać wiecznie. Kiedy staje się jasne, że jeden lub inny etap życia dobiega końca, pozwolili mu iść bez niepotrzebnego żalu. Kiedy akceptujesz prawdę dla siebie, że wszystko w naszym życiu kiedykolwiek przechodzi i kończy, możesz w pełni czuć każdą chwilę swojego życia i, bez powstrzymywania się, aby dać emocjom i uczuciom.

Przypuśćmy, że masz pracę, którą bardzo boisz się utraty, więc przylgnisz do jej martwego uchwytu, a każdy dzień jest strasznie zdenerwowany, próbując radzić sobie równie efektywnie i pomyślnie. Albo, na przykład, masz ulubioną osobę, która bardzo boisz się utraty, i próbujesz ją kontrolować i być jak najbliżej, bo się go otworzyć.
Zamiast tego spróbuj zrozumieć i zaakceptować fakt, że zawsze istnieją rzeczy w naszym życiu, że po prostu nie możemy kontrolować. Dlatego spróbuj zrobić to, co zależy od ciebie, aby osiągnąć pożądany wynik.

Obraz zatytułowany Praktyka Non Attachment Krok 1

2. Spróbuj medytować każdego dnia. Medytacja pomaga na bieżąco i uwolnić wszystkie doświadczenia o przyszłości. Te doświadczenia są obsesyjne myśli i załączniki, które usuwają Cię z prawdziwych odczuć i istoty Twojej osobowości. Naucz się pozwolić tym myśli, staraj się znaleźć czas każdego dnia, aby być sam w spokojnym i spokojnym miejscu. Spróbuj medytować najpierw co najmniej 10 minut dziennie, a następnie stopniowo rozszerz się tym razem. Skoncentruj się na oddechu i wrażeniach, jadź obce myśli.

Pobierz specjalne aplikacje medytacyjne (na przykład, headspace lub spokój - pomogą zrozumieć, co jeśli po prostu zaczniesz ćwiczyć medytację).

Obraz zatytułowany Praktyka Nie załącznik Krok 2

3. Wydaj oczekiwania. Podstawowa podstawa świadomości i odmowy przypisów jest odmowa oczekiwań. Często powodem naszego rozczarowania w innych ludziach jest to, że spodziewamy się od nich zbyt wiele. Jeśli osoba zmienia plany, które z nim zbudowałeś, jeśli nie usprawiedliwiasz twojego zaufania - nie bierz go blisko serca i nie mieszkasz na nim. Lepiej skupić się na fakcie, że możesz się zmienić. Nie zezwalaj na oczekiwania na kontrolowanie szczęścia.

Na przykład, jeśli przyjaciel obiecał cię odebrać z imprezy, ale późno, nie martw się. Zadzwoń do niego i powiesz, że wrócisz do domu na swój sposób lub znajdziesz coś do zrobienia podczas przyjazdu.

Obraz zatytułowany Praktyka Nie załącznik Krok 3

cztery. Niezależnie od sytuacji, staraj się zachować spokój. Inną podstawową zasadą świadomości i niezależności - zdolność do kontrolowania ich myśli i emocji. Jeśli inni lub okoliczności cię zdenerwowali - to tylko znak, że jesteś zbyt przylgowy do osoby, czekania, pomysłu lub rzeczy. Znajdź minutę, aby uspokoić się i skoncentrować się na oddechu. Usuń trochę z sytuacji i spróbuj uspokoić, aby nie dać wyjścia agresji lub smutku. Wróć do tej sytuacji, gdy czujesz się spokojny i pewność siebie.

Obraz zatytułowany Praktyka Non Attachment Krok 4

pięć. Nie zapomnij o swoich zasadach moralnych. Staraj się być uczciwy wobec siebie i z innymi. W rzeczywistości często czujemy przywiązanie do rzeczy, które odnoszą się do małych. Bądź szczery i życzliwy dla ludzi, zatrzymują obietnice i staraj się nie wędrować po uczuciach innych.

Obraz zatytułowany Praktyka Nie załącznik Krok 5

6. Zacznij czytać literaturę świadomości. Znajdź książki, które pomogą Ci rozszerzyć horyzonty i zacząć ćwiczyć świadomość i niezależność. Im więcej wiesz, tym łatwiej będzie. Na przykład przeczytaj książkę Jack Cornfield "Ścieżka z sercem" lub Eckhart Tolere "Moc teraźniejszości" - te książki pozwolą Ci rozszerzyć swoje horyzonty.

Metoda 2 z 3:

Upamiętnić ze zmianą

jeden. Przyznać się, że niektóre rzeczy, których po prostu nie możesz wiedzieć. Bądź wolny i niezależny - oznacza to zrozumienie, że nigdy nie będziesz miał odpowiedzi na wszystkie pytania. Być może po prostu przeżyjesz ciężki związek. A kiedy ktoś cię pyta, czy wszystko jest naprawdę ponad, być może chcesz udawać, że jest już w przeszłości, a jesteś gotowy na nowe relacje. Ale zrozumieć, że to podejście nie jest całkowicie zdrowe. I dość normalne i naturalnie uznają, że nie przetrwałeś tej sytuacji i nie jesteśmy gotowi do poruszania się.

Obraz zatytułowany Praktyka Non Attachment Krok 7

2. Zachowaj aktywność nawet w czasie, gdy wszystko zmienia się dramatycznie. Możesz teraz poradzić sobie z przenoszeniem swojego bliskiego przyjaciela. Pomimo faktu, że te okoliczności są zdenerwowane, znajdują firmę i starają się wziąć jak najwięcej. Nie pozwól, aby zmiany w życiu ich przyjaciół i znajomości, aby umieścić własną trwałą pauzę. Wstępnie zrób sobie plan zajęć w dniu, aby nie czuć nudy i samotności.

Obraz zatytułowany Praktyka Nie załącznik Krok 8

3. Spróbuj trochę zmienić swoje środowisko. Tak, nie możesz kontrolować innych, ale możesz się swobodnie kontrolować. Jeśli ostatnio musiałeś odejść od osoby lub rzucić lekcję, nie bój się nawiązać inne zmiany w swoim życiu. Nie bój się robić fryzury lub zmieniać meble w mieszkaniu. Myszą nad domem, rzucając niepotrzebnym śmieci lub uruchom szczenię. Zrób coś, co pomaga zwrócić uwagę. Takie podejście pomoże przyzwyczaić się do zmian, jako naturalnej części życia, ponadto łatwiej będzie przestać przywiązać dla osób i okoliczności.

Obraz zatytułowany Praktyka Nie załącznik Krok 9

cztery. Rozpraszać się przez humor. Kiedy czujesz, że zaczynasz przylgnąć ludziom lub okolicznościom, znajdź coś zabawnego i zabawy do rozpraszania. Na przykład, polistay kanał informacyjny w VKontakte lub na Twitterze, odważ się nad śmiesznymi zdjęciami lub zadzwonić do znajomego, który podniesie cię nastrój. Możesz nawet spróbować lekko huśtawki.

Metoda 3 z 3:

Zacznij budować zdrowe relacje

jeden. Zacząć od omówić osobiste granice. Niezależność i brak uczuć nie oznaczają, że musisz całkowicie usunąć od ludzi. Oznacza to, że stosunki z sobą powinny stać się nie mniej ważnymi i wartościowymi dla Ciebie niż stosunki z innymi ludźmi. W jakikolwiek sposób (z partnerem, z bliską i przyjaciółmi), konieczne jest ustanowienie osobistych granic i wyznaczyć osobistą przestrzeń, którą każdy z was będzie szanować i śledzić.

Na przykład zachowaj zdrową odległość. Nie obwiniaj telefonu małżonka, jeśli nie odbiera połączenia. Po prostu poczekaj, kiedy włączy.

Obraz zatytułowany Praktyka Non Attachment Krok 11

2. Szanuj osobistą przestrzeń danej osoby. Świadomość i niezależność są również zbudowane na wzajemnym szacunku dla obramowaniach osobistych. Nie czuję się zobowiązany do przekazania haseł małżonka z telefonu, sieci społecznościowych, e-maila, a także nie wymagają tych informacji. Niektóre informacje nie powinny być podzielone, jeśli tylko dla tego nie będzie wyjątkową potrzebą.

Obraz zatytułowany Praktyka Nie załącznik Krok 12

3. Czasami spędzają czas oddzielnie. Pozbądź się poczucia potrzeby przez cały dzień 24/7 pozostać w kontakcie z partnerem. Od czasu do czasu odpocznij sam ze sobą lub zobaczyć przyjaciół z przyjaciółmi. Zrozumieć, że nie musisz pozostać obok partnera (lub innego) cały czas.

Obraz zatytułowany Praktyka Non Attachment Krok 13

cztery. Zdecyduj problemy, gdy przyjeżdżają. Jeśli problem (lub nieporozumienia) powstał między tobą a twoimi bliskimi, spróbuj go wyznaczyć i zdecydować. Poświęć czas, kiedy oboje będziesz stosunkowo wolni, i spokojnie omówić sytuację. Bądź szczery i Frank, z szacunkiem, ujawniaj punkt widzenia partnera. Słuchaj jego opinii i spróbuj to zrozumieć.

Jeśli nie rozwiązujesz tego problemu na czas, nieporozumienie i urazy zostaną skopiowane i zatrucie od wewnątrz - z czasem psuje twój związek.

Obraz zatytułowany Praktyka Nie załącznik Krok 14

pięć. Jeśli w pewnych pytaniach nie zgadzasz się z partnerem - znajdź rozwiązanie kompromisowe. Nie próbuj sprawiać, aby wszyscy mogli zrobić to same dokładnie tak, jak jest dla Ciebie wygodne. Spróbuj puścić obsesyjne pragnienie na zawsze kontrolować innych ludzi i ich działań. Lepiej znajdź kompromisowe rozwiązanie, aby każdy z was jest zadowolony z wyniku.

Powiedzmy, że chcesz spędzić więcej czasu z partnerem, a potrzebuje więcej miejsca osobistej. Spróbuj negocjować ile wieczorów w tygodniu spędzasz razem.

Obraz zatytułowany Praktyka Nie załącznik Krok 15

6. Jeśli osoba chce wyjść - nie ma znaczenia. Zrozumieć, że niemożliwe jest zmusić osoby do bycia z tobą przeciwko swojej woli (nie powinieneś nawet próbować). Nawet jeśli czujesz niesamowitą bliskość z tą osobą, pamiętaj, że pewnego dnia może chcieć czegoś innego. Oczywiście najpierw będzie ciężko, ale z czasem wszystko zostanie zrobione. Nigdy nie błagając osoby, aby pozostać z tobą. Zabierz się w rękę, uspokój się i zwolnij go.

Jeśli twój partner chce się rozstać, powiedz mi: "Nie chcę się z tobą rozstać, ale rozumiem, co dzwonisz. Przykro mi, że nasz związek przyszedł do naszego związku, ale wciąż życzę powodzenia i szczęścia ".

Obraz zatytułowany Praktyka Nie załącznik Krok 16

7. Jedź swój pamiętnik i zapisz swoje myśli. Każdego wieczoru przed snem nie pożałowałem kilku minut, aby krótko zapisać swoje uczucia i myśli w ciągu ostatniego dnia. Napisz o wszystkich trudnościach i udanych chwilach, które miałeś. Skupiając się na tym, jak przejdzie dzień, możesz rozpraszać od myśli o partnerze lub innej konkretnej osobie.