Jak być spokojną osobą -

Z natury ludzie szukają spokoju, brakiem niepokoju i stresu. Spokój jest sposobem na istnienie i zachowanie mające wewnętrzne i zewnętrzne manifestacje. Jeśli dążysz do znalezienia pokoju, najpierw spróbuj osiągnąć wewnętrzny pokój. Rozwijaj relacje kochającego w spokoju i stworzyć spokojną atmosferę wokół siebie.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak znaleźć wewnętrzną pacyfikację

jeden. Czy romans, który daje spokojny. Wyszukiwanie pokoju wewnętrznego rozpoczyna się od wyszukiwania zajęć, które przyczyniają się do równowagi psychicznej. Rozważmy dla ciebie przyjemną aktywność, tworząc uczucie spokoju. Spróbuj regularnie znaleźć czas na takie zajęcia. Rozważ następujące przykłady:

czytać książki;
Radujcie się ciszą i spokój;
Rób kreatywność;
Słuchaj kojących dźwięków - hałasu surfowania, dźwięki dzikiej przyrody, hałas deszczu.

Obraz zatytułowany Wykonaj Medytacja Krok 7

Medytować. Medytacja - bardzo skuteczny sposób na spokojną świadomość. Umożliwia osiągnięcie wewnętrznego pokoju i jasności umysłu. Medytujące powinny być w spokojnym miejscu bez różnych czynników rozpraszających (na przykład w cichym pokoju bez obcychu). Weź wygodną pozycję siedzącą na krześle lub na podłodze. Ważne jest, aby utrzymać plecy prawo do odpowiedniego oddychania.

Zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Określ swoje uczucie podczas wdychania i wydechu. Nie musisz próbować kontrolować ani zmieniać oddechu, wystarczy skupić się na procesie.

W tym momencie może być silne pragnienie przestrzegania postępu powstających myśli. Jeśli świadomość zaczyna wędrować, znowu lekko skupić się na oddechu. Tylko praktyka nauczą cię odcięcia wszystkich rozpraszających momentów i skoncentruje się na oddychaniu.

Wprowadź intencję. Medytacja pozwala używać jakiejkolwiek intencji, która znajduje odpowiedź w prysznicu - wdzięczność, piękno przyrody, miłość bliskich. Wybierz taki aspekt, myśli, które pozwalają poczuć wewnętrzne ciepło i komfort. Nowicjusz będzie bardzo przydatny, aby skupić się na pewnym zamiarze.

Spróbuj spróbować medytacji, zarządzanych obrazów, medytacji miłosierdzia lub nawet odwiedzania leków medytacyjnych.

Obraz zatytułowany Zwolnij stres krok 22

3. Kontrola naprężenie W moim życiu. Niepokój i stres zapobiegają spokojnym i równowadze. Neutralizuj przyczyny stresu. Jeśli napięcie powoduje zarządzanie finansami lub brak pieniędzy, natychmiast dokonać skutecznego planu. Naucz się zarządzać stresującymi sytuacjami, aby każdy dzień jest wypełniony spokój. Wybierz takie metody zarządzania stresem i plan działania, który będzie najbardziej skuteczny i odpowiedni w Twojej pozycji. Możesz użyć takich metod, aby przezwyciężyć trudności.

Każdego dnia daje 10-15 minut, aby zapisać wszystkie chwile, które martwicie się, a także twoje uczucia.

Wyjdźmy do uczuć - rozmowy, zamek lub płacz.

Spędź więcej czasu obok zwierząt (baw się ze zwierzętami lub uczęszczaj na zoo).

Obraz zatytułowany Powrót do biegania po kroku 13 stresu

cztery. Zabierz się na wychowanie fizyczne. Niektóre rodzaje ćwiczeń lub sportów pozwalają znaleźć poczucie spokoju. Śledź, znajdziesz takie zajęcia, które pomogą złagodzić stres i odpoczywać. Regularne klasy wychowania fizycznego zapewniają równowagę psychiczną, poczucie komfortu i dobrego nastroju.

Udowodniono, że zajęcia prowadzące praktycznie takie same uczucie spokoju jak medytacja.

Tenis, baseball i golf na dużej otwartej przestrzeni pozwalają na wydasz nadmiar energii, stresu lub agresji.

Ćwiczenia medytacyjne, takie jak pilates, a joga pomaga skupić się, uspokajać ciało i świadomość.

Obraz zatytułowany przekonuje się, że jesteś

pięć. Angażuj się w samoangażowanie. W skłonności do zawieszania etykiet i potępienia społeczeństwo jest trudne, aby nie osądzać zgodnie z opinią innych. Takie myśli wzmacniają tylko stresy i pozbawiają osobę pokoju i radości. Zamiast tego spróbuj na siebie kopać. Określ swoje myśli i uczucie o sobie. Użyj samozatysłu, aby uzyskać upośledzenie równowagi przez satysfakcję.

Zwrócić szczególną uwagę na wewnętrzne osądy, których używasz. Spróbuj zastąpić krytykę o ważonych i miłych myślach.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak inni widzą krok 4

6. Pozwól I Zmień zmianę. Często ludzie są trudne do podjęcia zmian, więc towarzyszy im znaczący stres. Przyzieramy się do swojej strefy komfortu i opieramy się jakichkolwiek zmianach. Problem polega na tym, że zmiany występują stale, więc opór prowadzi tylko do niepotrzebnego stresu. Powinieneś pogodzić się z zmianą i przestać odporność:

Weź pomysł, że twoje życie nie stoi wciąż. Dlaczego nie poruszasz się w kierunku lepszego życia?

Pozbyć się strachu. Często nasza opór wynika ze strachu przed nieznanym. Jeśli pozbycie się strachu, weź zmiany znacznie łatwiejsze.

Przyznać, że opór stwarza znacznie więcej problemów i wymaga większej siły, a nie zdolność do podjęcia zmian.

Obraz zatytułowany złamanie nawyk krok 11

Pozbyć się złych nawyków. Jeśli masz "złych nawyków", z pewnością przyczynią się do stresu i przeszkadza z zdobyciem spokoju. Pozbyć się szkodliwego nawyku jest bardzo trudny, ale tylko w ten sposób może być prawdziwy i znajdziesz spokój.

Nie próbuj natychmiast pozbyć się kilku złych nawyków. Nie rób sam pracy. Przejdź do przodu krok po kroku.

Wpisy. Napisz swoje złe nawyki i wskazać, kiedy chcesz się ich pozbyć. Odpowiedzialność za pomoc w osiągnięciu celu.

Zastąpić szkodliwy nawyk innego. Na przykład wymień elastyczne papierosy do żucia.

Metoda 2 z 3:

Jak rozwijać spokojne relacje

jeden. Weź ludzi, jak są. Twoje pragnienie i próby zmiany innych powoduje stres. W takich warunkach trudno utrzymać stosunki kochającego w spokoju. Zamiast tego zacznij brać i kochać swoich bliskich ze wszystkimi niedociągnięciami.

Zapisz wszystkie cechy, które cenisz w bliskich, a także wykonaj listę rzeczy, dla których jesteś wdzięczny.
Nie ma wad wszystkich, ponieważ nikt nie jest idealny.

Obraz zatytułowany sprawia, że twoja żona jest szczęśliwy krok 12

Mówić prawdę. Osoba nie będzie mogła znaleźć spokoju, jeśli powstrzyma jego myśli i uczucia innym. Osoba kochająca pokój jest na świecie ze sobą. Szczerość jest najważniejszym elementem harmonii wewnętrznej. Wyrazić szczere uczucia i myśli, ale nie zapomnij o dobroci.

Piekarnik i uczciwy komunikat przyczynia się do harmonii i spokoju w relacjach. Podobne zachowanie pokazuje gotowość do otwarcia omówić wszelkie problemy. Możesz powiedzieć: "Chcę, żebyśmy cichli omówić pytanie".

Porozmawiaj o wszystkich rozczarowańach lub negatywnych uczuciach, aby rozwiązać problem tak szybko, jak to możliwe. Powiedz mi: "Naprawdę doceniam nasz związek. Nie chcę ocalić niezadowolonych w sobie, ponieważ może to wpłynąć na nasz relację ".

Komunikować się, aby być na bieżąco. Pokaż, że martwisz się o dobre samopoczucie bliskich. Zachęć ich do dzielenia się z wami wszystkimi. Po prostu zapytaj: "Jak się masz?"

Obraz zatytułowany Die z Godności Krok 20

3. Mówić spokojny i zrelaksowany głos. Ważną rolę odgrywa nie tylko wypowiedziane słowa, ale także ton mówią. Cechy mowy bardzo możliwe do opowiedzenia o stanie psychicznym i emocjom. Zbudowane są relacje pokojowe, w tym na spokojnych rozmowach.

Mówić powoli i starannie.

Uważaj na głośność głosu. Opuść głos, jeśli zaczniesz rozmawiać zbyt głośno.

Spróbuj mówić miękki, nie intensywny ani ostry ton.

Zwróć uwagę na słowa. Rozważ, jakie odcienie dają twoją opinię.

Obraz zatytułowany rozwód w Delaware Krok 2

cztery. Ogrodzenie się od trudnych ludzi i pesymistów. Próbując przyjmować ludzi, którzy są, na pewno spotkasz trudne osobowości. Ludzie, z których jeden negatywny przychodzi tylko wraz z znalezieniem pokoju. Czasami lepiej jest odpuścić takiej osoby lub zatrzymać się z nim jakąkolwiek komunikację. Jeśli nie jesteś gotowy uderzyć osobę z życia, a następnie spróbuj komunikować się jako mniej, jak to możliwe.

Ważne jest, aby zabrać ludzi ze wszystkimi niedociągnięciami, ale jednocześnie niekoniecznie zgadzają się z każdym z ich czynów. To jest uzasadnione granica Dopuszczalne działania. Na przykład nie można zabronić osoby do przyjmowania narkotyków, ale możesz ustawić granicę: jeśli ma to zrobić, gdy jesteś w relacjach, po prostu pójdziesz.

Trzymaj się z dala od złych i agresywnych ludzi. Spokojny człowiek nie pozwala agresji wobec siebie i innych.

Wyjdź z tych, którzy są zbyt krytykowani lub potępili twój styl życia.

Karmisz się od ludzi, którzy uniemożliwiają Ci życie spokojnego życia.

Obraz zatytułowany Uzyskaj dziecko, aby zatrzymać ssące palce Krok 8

pięć. Spokojnie kształcić dzieci. Nie zawsze jest łatwo. Od czasu do czasu jest niezwykle trudno sobie poradzić ze stresem. Zacznij od małego i spróbuj zmienić jeden aspekt swojego zachowania. W przypadku sukcesu weź następny krok. Zwróć uwagę na swoją rolę i tworzyć warunki, bez których pożądane zmiany są niemożliwe.

Odmówić oskarżenia i komentarze krytyczne.

Nie mieszkaj na błędy dzieci, zwróć uwagę na sukcesy i chwalcie go za jakąkolwiek próbę. Zamiast słów "zobaczyć, co za bałagan! Nigdy nie zbierasz swoich zabawek!"Powiedz mi:" Wydaje się, że dzisiaj masz pełną siłę i wielki nastrój! Jaka jest teraz twoja ulubiona zabawka? Zostawmy ją, a reszta wciąż usuwa do szafy ".

Stać się źródłem spokoju, które chcesz zobaczyć w dziecku. Być spokojnie, a dziecko zacznie naśladować. Dzieci muszą być nauczone przez właściwe zachowanie, w tym spokój. Ważne jest, aby stać się przykładem i zademonstrować dziecku wszystko, co chcesz zobaczyć.

Obraz zatytułowany Napisz dziennik Krok 10

Zacznij prowadzić dziennik. Dziennik jest skutecznym asystentem celu. Wpis pomoże Ci skoncentrować się na pożądanych intencjach w tych aspektach życia, które wymagają szczególnej uwagi. Również pamiętnik pomaga umieścić myśli i plany. Jest to okazja, aby dać rozczarowanie i stres, aby nie rozlać tych emocji na innych. Użyj takich spacji:

Dzisiaj trudno byłem zachować spokój, ponieważ...

Dziś spokój zapewnił mi usługę...

Spróbuję zachowywać się spokojniejsze...

Metoda 3 z 3:

Jak stworzyć spokojną atmosferę

jeden

Mysz. Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy w twoim domu. W przypadku równowagi psychicznej potrzebna jest spokojny otaczający i wizerunek myśli. Pozbyć się niepotrzebnego śmieci i przynieś swój dom w kolejności. Aby to zrobić, wyrzuć lub zapłać za charytatywę, wszystkie niepotrzebne rzeczy lub zabawki, które leżą bez. Wszystkie pozostałe przedmioty muszą być w ich miejscach. Kolejność w domu wpływa na wewnętrzną pację.

Obraz zatytułowany Złóż wniosek o osiągnięcie dotacji przedsiębiorczości 14

2. Detry życie i życie rodzinne. Spokojny w domu, w związkach, a nawet z samym sobą - ważne aspekty równowagi psychicznej. Wymagają spokojnej sytuacji w miejscu pracy. Powinieneś dzielić się życiem i życiem rodzinnym. Wypróbuj następujące czynności:

Zamówienie i brak niepotrzebnych rzeczy w miejscu pracy są tak samo użyteczne jak kolejność domu. Uważaj na czystość w pracy, aby poczuć spokój i pacyfikację.

Wszystkie problemy robocze i doświadczony stres dziennie należy pozostawić w pracy. Aby to zrobić, musisz rozpocząć i przestać działać. Tylko trudne granice nie pozwolą Ci przenieść napięcia pracy w życiu osobistym.

W pracy ważne jest, aby pozostać profesjonalnym i rzadko rozprzestrzenił się życia osobistego.

Obraz zatytułowany Uzyskaj więcej Sleep Krok 4

3. Użyj spokojnych tonów i tekstury we wnętrzu. Stwórz przytulną i spokojną atmosferę domu nie jest tak trudna, jak może się wydawać. Niewielkie zmiany w kolorze ścian i kolejne wykończenie będą miały namacalny efekt uspokajający. Poniższe zalecenia pomogą stworzyć dom w relaksującym miejscu.

Użyj Calm Tones Przy wyborze kolorowych ścian, mebli i biżuterii (odcienie niebieskiego lub beżowego).

Umieść garnki z roślinami wewnętrznymi lub wazonami z kwiatami w każdym pokoju, aby stworzyć atmosferę kochającej spokoju i zapewnić komunikację z naturą.

Nie żałuj pieniędzy na wysokiej jakości pościel, aby cieszyć się spokojnym łóżkiem pod koniec dnia.

Obraz zatytułowany pozbyć się zapachu chwastów krok 3

cztery. Napełnij dom przyjemnymi smakami i dźwiękami. Spokój i spokój są wyrażone w doświadczeniu sensorycznym. Nowe zapachy lub dźwięki w domu zrelaksują się i poczują spokój swojej rodziny.

Dźwięki natury i ulubionej muzyki klasycznej mogą być używane jako kojące dźwięki.

Wśród zapachów zwracają uwagę na lawendę, rozmaryn, jaśmin, helng-ilanga, słodki zapach cytrusowy i aromat bergamotki.