Jak rzucić palenie za pomocą pomocy książki allen carr

Jeśli planujesz zrezygnować z tytoniu, możesz być przydatny do Allen Carr "Łatwy sposób na rzucenie palenia". Ta książka została napisana przez byłego zapalonego palaczy. Od czasu wydania pierwszej edycji minęło 30 lat, a w tym czasie sprzedano 15 milionów egzemplarzy. Oferty, które oferuje oferty Carre, pomogły wielu ludziom, którzy chcą rzucić palenie.

• Allen Carr był księgowym, który opracował jego remont palenia. Później dostosował tę metodę, aby odmówić innych zależności. Wcześniej palił 100 papierosów dziennie. Był w stanie odmówić papierosów, pomimo faktu, że palił 33 lata. Na początku pomógł kilku przyjaciół porzucić nikotynę, a następnie zaczął trzymać seminaria, mówiąc ludziom o swojej metodzie. Było tak wielu ludzi, którzy dowiedzieli się o nim od innych, że opisał swoją metodę w książce, która stała się bestsellerem, - "Łatwy sposób na rzucenie palenia".
• Skuteczność metody Carr jest szeroko znana od wielu lat. Ludzie w zasadzie dowiedz się o nim od innych. Metoda ta nie została szczegółowo zbadana przez nauki, jednak wyniki jednego z badań, które odbyły się w 2014 r., Wskazują, że palacze, którzy porzucili nikotynę zgodnie z metodą przenoszenia, są sześć razy bardziej skłonni do powstrzymania się od palenia przez 13 miesięcy w porównaniu z tymi, którzy używali innych metod.
• W 2017 r. Rząd Irlandii zainicjował badanie, których wyniki potwierdzają skuteczność metody Carra. Obecnie trzymano głębsze randomizowane kontrolowane badanie.

• Pamiętaj, że te objawy będą tymczasowe i wkrótce przejdą. Nie zapominaj, że palacze czują się łamanie każdego dnia. Są zdenerwowani, gdy nie mogą palić papierosa. Jak teraz nie palisz, nie będziesz już stawić czoła temu problemowi.
• Objawy uzależnień do nikotyny obejmują lęk, depresję, problemy ze snem, wzmocnienie apetytu, bóle głowy, problemy z koncentracją, przyrost masy ciała. Jednak metoda Allen Carr pozwala uniknąć tych objawów. Te nieprzyjemne objawy nie są manifestacją uzależnienia od nikotyny, ale przez fizyczne odczucia wynikające z odpowiedzi na złożony proces (na przykład na myśli, które chcesz papierosa, ale nie możesz go rekrutować). Jeśli lubisz odrzucenie palenia, nie będziesz miał negatywnych uczuć. Myśli o papierosach powodują przyjemne myśli, a połączenie to potwierdza fakt, że palacze postrzegają odmowę palenia jako nieuchronnie nieprzyjemny proces.
• Objawy łamania nikotyny, które są zazwyczaj nieznaczne, zwykle przechodzą w ciągu kilku dni, ale mogą nie być. Nie ma znaczenia, jak bardzo paliłeś i co o tym czytasz.

• Odmówić palenia - oznacza całkowicie wyeliminowanie substancji powodującą zależność. Jeden papieros może wrócić. Nigdy nie dostrzegaj jednego papierosa jako tylko jednego papierosa. Pomyśl o nim jako część śmiertelnego nawyku.
• Nikotyna jest jedną z substancji powodujących najcięższą zależność. Dlatego ludzie, którzy rzadko palą lub dla firmy często stają się zapalonym palaczami. Nikotyna powoduje różne zmiany w mózgu. Najbardziej niebezpiecznym wpływem jest to, że nikotyna przekonuje osobę w fakcie, że papierosy cieszą się i uspokoją, chociaż nie jest. Wiele badań poświęconych zasadach wpływu nikotyny na mózgu, ale wszystko to nie ma znaczenia, czy zamierzasz skorzystać z Allen Carr.

• Od czasu do czasu możesz mieć pragnienie palić jednego papierosa, zwłaszcza jeśli przyzwyczaisz się do nie palenia. Pamiętaj, że jeden papieros nigdy nie jest jednym z papierosami. Papieros jest symbolem łańcucha problemów, z których można się pozbyć.
• Chwal się w tych chwilach, kiedy lubisz czuć się wolnym od zwyczaju, zwłaszcza jeśli ludzie cię otaczają. Dumny z siebie i fakt, że rzuciłeś palenie.

Rada

Ostrzeżenie