Jak radzić sobie z tymi dniami w okresie szkolnym

Kroki

2. Znajdź miejsce, w którym można przechowywać swoje higieniczne dostawy. W nich oczywiście nie ma nic haniebnego, ale jeśli wciąż coś zdezorientowałeś, a potem szukaj miejsc, w których można je przechowywać. Jak długo jednak szukasz, jeśli masz kosmetyki?! Jeśli czarter szkoły nie pozwala uczniom nosić kosmetyczne torby i torebki, a następnie kredki będą pasować, a nawet coś w rodzaju folderu. Pomyśl z wyprzedzeniem, gdzie umieścisz "Stock", a kiedy przychodzisz co miesiąc, będzie ci, jak łatwiej jest i łatwiej.

3. Zapasowa bielizna i spodnie będą dla Ciebie przydatne. Przynajmniej z nimi poczujesz się spokojniejszy. Tak, wiele kobiet jest udręczone strachem, że ofensywa z ich miesiączkowania stanie się ładnie gołym okiem z obserwatora bocznego, a najbardziej oczywisty sposób - jednak ogólnie. Niemniej jednak nie przeszkadza! Zapasowa bielizna i spodnie - tutaj najlepsza odpowiedź na taki strach. Będą cicho leżą gdzieś, pamiętasz je i nie martwisz. Nie jest dobry?

cztery. Umieść za czekoladą do swoich rezerw. Miesięczny lub PMS - dobry powód jest trochę więcej czekolady. Badania pokazują, że czekolada ułatwia objawy PMS... Tak, a po prostu pyszną! Ogólnie rzecz biorąc, czekolada będzie cię uspokoić i poddał się, a to nie jest całkowicie zbędne w takim dniach.

pięć. Utrzymuj znieczulenie jednocześnie, jeśli ból menstruacyjny staje się zbyt silny. Jeśli miesiączka dla Ciebie jest również bólem brzucha, nudności, uczucie brzucha i innych "Charms" życia, to znaczy, to ma sens, ma z nim i bolesne (co najważniejsze, że nie jest to sprzeczne z Karty Szkoły). Ibuprofen lub inny nie prasowany lek jest całkiem dobry. To oczywiście niekoniecznie, ale życie można rozjaśnić podczas miesiączki.

6. Wiem, kiedy przyjdą te dni. Miesiączka Możesz nie być bardzo regularna, ale nadal nie nadmiarowi poprowadzi kalendarza. Spowoduje to, że nie tylko pozwoli Ci uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek, ale także podejmowanie wszystkich odpowiednich środków ostrożności z wyprzedzeniem - na przykład, wiedząc, że w przybliżeniu w tym tygodniu rozpocznie się co miesiąc, możesz zacząć używać uszczelki.

7. Zapoznaj się z znakami ostrzegawczymi cyklu menstruacyjnego. Miesiączka często powoduje skutki uboczne, takie jak spazmy, wzdęcia, trądzik i ból piersi. Jeśli doświadczasz jednego lub więcej z tych objawów, wkrótce rozpocznie się co miesiąc.

2. Skontaktuj się z nauczycielem, pielęgniarką lub dziewczynami o pomoc. Jeśli co miesiąc, że ta zima, przyszła niespodziewanie, a ty w ogóle nie jesteś gotowy, zapytaj o dziewczynę o pomoc. Jeśli żaden z nich nie może ci pomóc, skontaktuj się z nauczycielem lub pielęgniarką (ale uważaj, że jeśli już mają około 45-50, czyli szansa, że ​​już zaczęli menopauzę, to znaczy, że zniknęli do noszenia z nimi, powiedzmy te same uszczelki).

3. W razie potrzeby zrobić uszczelkę. Jeśli tak nie ma lepszej opcji, a okresy już o tym, musisz coś zrobić, mianowicie - domowej roboty uszczelka. W istocie jest to prosta rzecz - potrzebujesz długiego kawałka papieru toaletowego, wystarczająco długo, aby rzucić go co najmniej 10 razy wokół dłoni. Taka grubość będzie minimalnie wystarczająca. Umieść tę improwizowaną uszczelkę w bieliźnie, a także zwykle, a następnie weź kolejny długowy kawałek papieru toaletowego i owinąć go wokół tej uszczelki (prostopadle) 8-10 razy, aż wszystko jest bezpiecznie naprawione. Zasadniczo możesz wziąć kolejny kawałek papieru toaletowego i powtórzyć procedurę. Oczywiście nie jest porównywany z zwykłym układaniem, ale nadal.

cztery. W razie potrzeby owinąć kurtkę wokół talii. Jeśli jest szansa, owinąć koszulkę, koszulę lub kurtkę wokół talii, zwłaszcza jeśli podejrzewasz, że krew wyciekła przez ubrania. Więc możesz ukryć plamy, dopóki nie będziesz miał okazji zmienić ubrania.

2. Jedz produkty, które zapobiegają rozwojowi ciężkości i krwawej. Jeśli chcesz przetrwać miesięcznie z tym, co nazywa się, minimalne straty, musisz odmówić, nawet w tym czasie, z produktów, z których możesz czuć się źle. W szczególności warto porzucić tłuszczowe jedzenie i napoje gazowane. Tak, bez frytek, hamburgerów, lemoniady. Jedz zdrową żywność i lemoniadę zastępują wodą lub herbatą bez cukru. Być może po tym będziesz lepszy.

3. Nie pomijaj kultury fizycznej. Tak, tak, nie jest konieczne - sport może znieść ból. Tak, możesz nie chcieć biegać w ogóle i skakać, ale fakt jest faktem - ćwiczenia pomogą ci. Ćwiczenia aerobowe wymuszają ciało lepszą i lepszą krew pompę, prowadzić do wyrzucania endorfinów (bloki prostaglandyn), ponieważ nie staje się tak bolesne. Nie ucz się pokusy usiąść na ławce z bólem grymasu na twarzy - idź i zacznij się rozgrzać!

cztery. Odwiedź toaletę co 2-3 godziny. Nawet przed rozpoczęciem zajęć ma sens, aby dokładnie umieścić przed nim. W przypadku, gdy miesięcznik jest obfity, będzie bardzo przydatny, ponieważ możesz zmienić uszczelki lub tampony, dobrze lub po prostu sprawdzić, czy wszystko jest w porządku. Rozumiesz siebie, w takiej sytuacji lepiej jest czekać dwa razy, niż nie sprawdzać i martwić. Oczywiście, nie ma sensu zmieniać wymazy co dwie godziny, ale w przypadku obfitego miesięcznego, właściwe jest zmiana go raz na 3-4 godziny, aw przypadku mniej obfitości - raz o godzinie 8. Jednak sprawdź cały czas, jaki wszystko nie boli.

pięć. Prawidłowo rzuć uszczelki i tampony. Jeśli chcesz rzucić coś takiego, gdy jesteś w szkole, musisz zrobić wszystko wokół umysłu. Nie zmyć go wszystkich w toalecie - rury, wiesz, może i zatyka. Najlepiej wyrzucić używane tampony i uszczelki w śmieci, które stoi w samym kabinie. Nie zapomnij jednak owinąć je w warstwie innego papieru toaletowego, dzięki czemu nie trzymają się zakrętki.

6. Nosić ciemne rzeczy, jeśli tak spokojniejsze. Oczywiście jest mało prawdopodobne, że plamy krwi pojawią się na twoich rzeczach, ale nadal ma sens do noszenia w ciągu miesiąca. Jaki jest sens? Tak w swoim spokojnym spokojnym, tylko i wszystkim. Noszenie ciemności, zaoszczędzisz od potrzeby sprawdzenia, czy nie pojawił się na tkance jakiegoś podejrzanego czerwonego koloru. Ogólnie, jeśli jesteś taki spokojniejszy, więc dlaczego nie?

7. Pomyśl, jak odpowiedzieć, jeśli ktoś chce cię skrzywdzić lub nieodpowiednie. Nawet jeśli rozmawiamy z tobą niegrzecznie, pamiętaj, że ludzie muszą być traktowani jako związek, który na nich czekasz, więc nie niegrzeczny w odpowiedzi. Jeśli nie pozostajesz w tyle, skontaktuj się z kimś z dorosłych zaufania. Możesz odpowiedzieć źle, więc:

osiem. Głowa do zapytania. Jeśli jesteś w lekcji, poproś o centrum medyczne lub cicho wyjaśnić nauczycielowi, o co chodzi i idź do toalety. Oto, co można powiedzieć bez szczegółów:

2. Nie martw się o zapach. To pytanie, przy okazji, jest istotne dla wielu dziewcząt - boją się, że ktoś zapach określi, że mają co miesiąc. Jednak miesięcznik nie pachnie się, ale zapach może iść z układania (ale nie natychmiast, ale po, powiedzmy, kilka godzin po wchłonięciu krwi). W związku z tym, że nic nie pachniało, uszczelka musi zostać zmieniona co 2-3 godziny, ale możesz po prostu nosić tampon. Niektóre dziewczyny, jednak wybierają uszczelki z restauracją - a ten zapach może być również dość silny, więc rozwiązać siebie.

3. Upewnij się, że twoi rodzice są świadomi. Nie rób strasznej tajemnicy od występowania miesiączki, nie musisz być nieśmiały. Bardzo ważne jest, aby opowiedzieć o ich ofensywie (zwłaszcza o pierwszej) matce lub ojcu. Lepiej, oczywiście, matka, choć jakakolwiek inny żeński krewny będzie w stanie zapewnić Ci wszystkie wskazówki i pomoc w tym przypadku. Więc będzie spokojniejszy i łatwiej. Pamiętaj, że wszystkie dziewczyny przechodzą, a twoja mama przeszła i babcia, a jej mama i jej babcia. Ogólnie rzecz biorąc, tym szybciej powiesz, tym łatwiej będzie dla ciebie.

cztery. Nie bój się poprosić o awarię bezpośrednio z klasy, jeśli potrzebujesz. Jeśli zrozumiesz, że nadszedł czas - nie wahaj się zapytać. Jeśli przyjedziesz do szkoły z właściwą konfiguracją, problemy nie będą, a dzień przejdzie lepiej. Możesz nawet wyjaśnić nauczycieli, jeśli możesz natychmiast przejść do toalety, nie w malowaniu.

• Spróbuj nosić ciemne rzeczy, jeśli masz wyciek, nie było tego tak zauważalnego na rzeczy białych lub cielesnych.
• Jeśli szkoła wprowadziła kształt i ciemne ubrania do noszenia, jest niemożliwe, umieścić drugą parę spodni (lub legginsów pod nimi). Jeśli mówimy o spódnicy, nosimy specjalne spodenki lub legginsy pod nim.
• Będziesz musiał usiąść w szkole, więc upewnij się, że jesteś wygodny, a twój wymienny nie postępuje.
• Na wszelki wypadek, weź ze sobą zapasową bieliznę.
• Jeśli jesteś zdezorientowany, aby udać się do toalety z torbą lub torbą kosmetyczną, możesz nosić tampon w kieszeni lub biustonoszu.
• Jeśli jesteś trudny do wycieku co miesiąc, albo nie jesteś teraz zbyt pewny, możesz kupić super chłonne uszczelki / tampony, aby uniknąć dyskomfortu lub wycieku.
• W tej chwili, gdy nie masz ze sobą uszczelek, używaj walcowanego papieru toaletowego lub tkaniny, aby dotrzeć do szafki, pielęgniarki lub do domu nauczyciela fizycznego. W szkołach zawsze są podkładki.
• Zawsze noś codzienne uszczelki, ponieważ jeśli się zacznie, będziesz gotowy.
• Umieść pamięć podręczną w torbie i wystarczy nosić go między lekcjami, abyś mógł zaoszczędzić czas wędrówki do szafki lub stoisko. Po prostu zdobądź swoje rzeczy z torby.
• Jeśli martwisz się podczas wykształcenia fizycznego, że szorty są zbyt szerokie, a uszczelka może spaść, zwłaszcza jeśli krąg jest mokry, nosimy szorty rowerowe lub spodenki spandex. Ale najlepszą opcją jest garnitur sportowy!
• W biurze medycznym możesz poprosić o uszczelki lub tampon - najprawdopodobniej im otrzymają.

• Pamiętaj, że nie możesz rozpylać perfum na uszczelce i / lub tamponach przed użyciem, a także nigdy nie rozpylaj perfum wokół pochwy. Może to spowodować podrażnienie w dziedzinie genitali.
• Być czystym! Kiedy opuszczasz łazienkę, upewnij się, że wszystko zostawiłeś czyste i schludne, nie brudne.
• Zmień uszczelkę co 2-4 godziny - Tampon - co 3-4 godziny.
• Jeśli opuściłeś tampon przez długi czas, może prowadzić do wstrząsu toksycznego. To jest rzadka, ale śmiertelna infekcja. Upewnij się, że zmienisz wacik co 3-4 godziny, aby być bezpiecznym. Przeczytaj instrukcje w polu z tamponów, aby całkowicie uniknąć ryzyka.
• Weź kąpiel dwa razy dziennie, aby pozostać w czystości - rano i wieczorem. Perfumy pomogą ukrywać zapach, ale potrzebne kąpiele prysznic.
• Określ, czy można przynieść bolesne przygotowania do szkoły. Karta niektórych szkół zakazuje, niestety, więc nie przynoszą problemów.

• Uszczelki / tampony
• Przeciwbólowy (na przykład ibuprofen)
• Trochę pieniędzy, jeśli możesz kupić uszczelki lub tampony obok niego
• Wymienne spodnie lub bieliznę
• Sweter