Jak zostać wyładowaniowym i zrównoważonym: 12 kroków

Słyszałeś, jak zadzwonić do kogoś "Ultred" lub "Uziemiony"? Niektórzy ludzie wydają się czuć zrównoważone i spokojne, nie pozwalają się wydostać się z kontroli lub. Istnieją różne sposoby osiągnięcia tego stanu, a to jest jeden z nich. "Ultymates and Equilibrium" Wizualizacja i medytacja, ćwiczenia, których możesz użyć, aby skupić się na siebie i nauczyć się, jak czuć się bardziej zebrane, bardziej świadomy. Wypróbuj, kiedy masz stres, martwisz się lub nerwowy. Wizerunek drzewa powoduje poczucie spokoju i jedności w wielu ludziach. Może wymagać trochę praktyki, ale stawiając trochę wysiłku, możesz znaleźć to ćwiczenie, które pomaga żyć.

Kroki

jeden. Na początek, usiądź na krześle, obniżając nogi na ziemi. Wybierz ciche miejsce bez alarmowania. Możesz wykonać to ćwiczenie w dowolnym miejscu.

Obraz zatytułowany Ground and Center Krok 2

2. Zwróć uwagę na oddech. Ściśnij mięśnie brzucha, obciążać ich i oddychaj piersiami. Jak się od tego czujesz? Ludzie często mówią: "podekscytowany", "czas", "panika". Karmienie piersią nie jest głębokim oddychaniem, a często nieświadoma reakcja na stres lub chorobę.

Obraz zatytułowany ziemia i centrum krok 3

3. Zrelaksuj brzuch i oddychaj, w brzuchu. Wyobraź sobie, jak przepływa powietrze, na stopy, jak jest wypełniony brzuch. Zaczynasz odczuwać inaczej? Niektórzy ludzie uważają to za głębokie oddychanie nienaturalne. Dowiedzieć się, włóż rękę na brzuch, oddychaj, aby twój brzuch popycha twoją rękę. Prowadzić regularnie, aby proces stał się lekki i naturalny.

Obraz zatytułowany Ground and Center Krok 4

cztery. Zamknij oczy. Wyobraź sobie oddech, jakby nacisnął go przez podstawę kręgosłupa, przez nogi, jak drzewo, skrzydło korzenie. Wyobraź sobie te korzenie, jak przenikają na podłogę i w glebie poniżej. Wyobraź sobie, jak mogą poczuć ziemską firmę, która rośnie tam i jak to jest świetne. Wyobraź sobie, jak przenikają przez wodę pod ziemią, poniżej kamieni w kierunku centrum ziemi. Jeśli nadal są jakieś alarmy lub obawy, niech przechodzą przez twoje "korzenie". Dla niektórych osób łatwiej jest wyobrazić sobie, że ogień płonie w centrum Ziemi i rzucają negatywne uczucia w ogniu, pomagając im rozpraszać.

Obraz zatytułowany Ground and Center Krok 5

pięć. Wyobraź sobie, że możesz przedstawić to ogień. Poczuj, jak żyjąca kreatywna energia ziemi i skieruj ją przez kamienie, wodę i ziemię. Wyślij go na stopy i stopy, jak korzenie drewna, zbierając wodę i składniki odżywcze.

Obraz zatytułowany Ground and Center Krok 6

6. Przynieś wyimaginowany ogień do kręgosłupa i wyobraź sobie, że twój kręgosłup rośnie jak pnia drzewa, dotarcie do nieba. Wyobraź sobie ogień w sercu, w dowolnym miejscu w swoim ciele, który potrzebuje gojenia lub dodatkowej energii. Kiedy wyobrażasz sobie wzrostu i prąd energetyczny w tobie, winda i otwórz postawę i ponownie skup się na oddechu.

Obraz zatytułowany Ground and Center Krok 7

7. Bezpośrednia energia Przez twoje ręce i z twoich dłoni na szyi i gardle, a ze szczytu głowy. Wyobraź sobie proces energetyczny, który wyciąga niebo i pozwól mu rozprzestrzeniać w całym ciele i zejść, aby dotknąć ziemi, tworząc osłonę ochronną wokół ciebie. Poświęć minutę, spójrz na energię i zwróć uwagę, czy są jakieś miejsca, których potrzebujesz, aby leczyć lub wzmocnić. Bezpośrednia energia w kierunku tych miejsc.

Obraz zatytułowany Ground and Center Krok 8

osiem. Wyobraź sobie energię słońca, Luminous na liściach i gałęziach. Oddychaj głęboko narysować tę energię. Wdychaj ją przez liście i gałęzie, przez serce i brzuch i ręce. Zabierz ją, podkreśl, jak drzewo jest zasilane przez światło słoneczne.

Obraz zatytułowany Ground and Center Krok 9

dziewięć. Otwórz oczy. Rozejrzeć się. Jak się czujesz? Zrelaksowany? Roils? Stały się bardziej uważni?

Obraz zatytułowany Ground and Center Krok 10

10. Wyobraź sobie, że twoje nogi mają korzeń łańcucha. Pozwól im wejść w ziemię, a następnie zwolnić je, gdy zaczniesz się poruszać. Idź stąd. Poczuj połączenie z ziemią. Poczuj wyimaginowane korzenie i zwolnij sprzęgło..

Obraz zatytułowany Ground and Center Krok 11

jedenaście. Pociągnij ramiona na boki podczas jazdy, Więc nie widziałeś ich, jeśli spojrzysz na siebie przed sobą. Teraz poruszaj palcami i powoli zmniejsz ręce bliżej, aż palce są widoczne. Zauważ, jak szeroki może być pole widzenia. Podczas spaceru, oddychaj głęboko, uziemiony przez aktywację widzenia peryferyjnego. Wiem, co możesz zobaczyć, co dzieje się wokół ciebie.

Obraz zatytułowany Ground and Center Krok 12

12. Wróć do swoich umiejętności. Kiedy oddychasz, poczuj się, w której części twojego ciała, jak myślisz, że jest uziemione miejsce i wziąć to miejsce. Możesz sobie wyobrazić młotek? Możesz powiedzieć słowo lub frazę? Podczas korzystania z tych trzech komponentów, dotknij, obraz i frazy, tworzysz kotwicę, co pomoże Ci szybko zmielić w każdej sytuacji.

Rada

Pamiętaj, że bardziej będziesz trenować, aby uziemienie, tym łatwiej będzie to zrobić nowy czas. Nawet nawet wyróżnienie tylko kilka minut dziennie na zajęcia, nie będziesz nie tylko wypełniony energią w codziennym życiu, możesz szybko i natychmiastować uziemienie podczas sytuacji napiętej.
Uwaga, czy łapiesz poglądy ludzi przechodzących przez. Kontynuuj oddychanie, stać na Ziemi, zachowaj swoją świadomość, ale teraz także ustanowić wizualny kontakt z każdym, kto będzie przekazał. Że obecnie doświadczasz w tej sytuacji?
Jeśli ćwiczenia uziemienia i równoważące wydają się zbyt długo i jesteś zbyt próbując, możesz osiągnąć pożądany efekt, nawet tego nie zdawał sobie. Jeśli nie pracujesz, rozpraszaj się przez coś innego i spróbuj wrócić do tej lekcji później. Jest to ta sama umiejętność jak każda inna, która z czasem staje się łatwiejsza, więc pociąg jak najczęściej.