Jak wykonać ćwiczenia ze złamaną nogą: 2 kroki

Pozostań w formie, gdy masz złamaną nogę lub stop może być trudny. Istnieją jednak sposoby, aby to zrobić! Jeden z najłatwiejszych sposobów: trenować szczyt ciała i wykonać ćwiczenia na jednym.

Kroki

jeden. Trenuj górną część ciała:

Wszelkie ćwiczenia z ciężarami na ręce.

Squats.

Obraz zatytułowany ćwiczenie ze złamaną nogi krok 1bullet2

Pompki, gdy uszkodzona noga może być ustawiona na zdrowiu. Obraz zatytułowany ćwiczenie ze złamaną nogi krok 1bullet3

Pozycja deski (joga), a także push-up. Obraz zatytułowany ćwiczenie ze złamanym etapem nogi 1Bullet4

Pełne ciągnięcie / dokręcenie do podbródka.

Obraz zatytułowany ćwiczenie ze złamaną nogą krok 2

2. Trenuj swoje dolne ciało:

Przysiady na jednej nodze: zejście w pozycji o wynagrodzeniach na jedną stopę, a następnie się kołysać i wyrównując plecy.

90-stopniowy arabesek: wstań na zdrowej nodze ze sztangą w twoich rękach, kichać z płaską z powrotem, wygiętej zdrowej nogi pod kątem 90 stopni do ciała i wydłużoną zdrową nogę, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji i powtórz ćwiczenie.

Inne ćwiczenia z przysiadami.

Rada

Jeśli wzmocniasz mięśnie zdrowej nogi, mięśnie na drugiej nodze również naprawiają.
Bądź kreatywny! Jest dużo więcej rzeczy, niż można nawet wyobrazić, co możesz zrobić ze złamaną nogą lub stopami.
Jeździć na rowerze, na którym możesz pracować, rąk i nogi - jest przydatne dla serca!

Ostrzeżenie

Jeśli wykonywanie ćwiczenia czujesz ból w twojej chorobie / przystanku, zatrzymaj je, ponieważ mogą one pociągać za sobą jeszcze poważniejsze uszkodzenia.
Nie próbuj wykonywać ćwiczeń, które uważasz, że może zaszkodzić ci w stanie.
bądź ostrożny
Nie sprawdzaj ćwiczeń, które powodują ból.