Jak się zatrzymać cały czas

2. Pozwól sobie kochać czekoladę naprawdę Jeść. W epoce "Filozofia odżywcza", Jak dzwoniąc do jej Michaela Pollana w swojej książce "W obronie żywności" ("W ochronie mocy"), Art. 54, (2008), ISBN 978-1-59420-145-5 koncentrujemy się na uzyskaniu przyjemności z wchłaniania żywności i przestał je zwalniać. Innymi słowy, znacznie łatwiej jest chciwość i bezmyślnie połknąć dużą płytkę czekolady niż jeść kilka kwadratów i w pełni zanurzyć się w uczuciu smaku, zapachu, uczuć i struktur. W tym momencie, kiedy zaczynasz odczuwać winny ze względu na twoje czekoladowe nadużycie, ryzykujesz staje się uparty, skryty i wymyślicie wymówione, zamiast znaleźć bardziej rozsądny sposób na czekoladę. Badania prowadzone na północno-zachodnich Uniwersytecie wykazały, że w zależności od tego, jak postrzegamy czekoladę - jako sposób na cieszenie się lub jako coś, co należy unikać - aktywowane są różne części mózgu. Podjąć decyzję o zmianie twojego podejścia do, tak jak Jesz czekoladę, a zauważysz, że jesz mniej, a ciesz się - więcej.

3. Zmień rodzaj czekolady, którą jesz. Aby zmniejszyć ilość czekolady, możesz spróbować poprawić jakość czekolady, którą jesz. Odmów zbyt słodki, bogaty w tłuszczach zwykłej czekolady ("Cukierki czekoladowe"), który jest sprzedawany na każdym kroku i spróbuj tylko droższej, wyrafinowanej, ciemnej czekolady od znanych producentów. Zwiększenie kosztów może znacząco pomóc w walce z uzależnieniem czekoladowym, ponieważ po prostu nie będziesz w stanie pozwolić sobie kupić wysokiej jakości czekoladę tak często, jak przeciętne płytki niskiej klasy. I to dobrze, teraz od czasu do czasu dostaniesz czekoladę.

cztery. Przypisz daty, gdy ty Możesz Ciesz się wysokiej jakości czekoladą. Zamiast ślepego dostępu do słodyczy, gdy masz upadek siły, jesteś znudzony lub jest tylko gdzieś w pobliżu, celowo i starannie wybierz takie przypadki. Zamiast reagować na te podświadomych sygnałów, odnosząc się do przypadków, w których będziesz miał czekoladę, na przykład po grze sportowej lub długim spacerem, podczas rodzinnego oglądania filmu, tylko w weekend lub kiedy przyjaciele przybyli do ciebie. Definiuj również chwile, gdy najprawdopodobniej chcesz cieszyć się, na przykład, kiedy, po obiedzie nie masz nic do roboty, czy gdy jesteś znudzony, i zastąpisz czekoladę ze szklanką wody, Handshaw Orekhovili Kishamis. Zrób coś i nie pozwól, aby się znudzić być źródłem cheive.

pięć. Zatrzymaj uwiedziony czekoladą. Proste wyjście, aby zapobiec refleksach twojego pawłowa psa - jest usuwanie czekolady z oka i przestaje zachować go w dużych ilościach, w których można je łatwo wziąć, czyli, to jest w domu, w torbie lub w biurze. Nie przechowuj czekolady w domu - pokusa jest tak dużą rozszerzoną ramieniem. Ten plus jest to, że jeśli nie masz czekolady, ale musisz zrobić jakikolwiek wysiłek, aby go zdobyć, nie tylko pomyślisz dwa razy, czy udać się do tego wspaniałego butiku czekoladowego na drugim końcu miasta, ale spalasz kalorie w drodzę!

6. Jedz coś przed czekolada. Jeśli jest to czas posiłków, najpierw jesz normalnie. Jeśli czas jedzenia, jeść coś użytecznego, na przykład, kijów marchwi, orzechów lub nasion, owoce, trochę suszonych owoców lub łaski pałeczki, a tylko wtedy mamy kawałek innej czekolady. Może nawet nie chcesz jeść czekolady po wszystkich smakach, które czułeś.

7. Pij wodę. Czasami łatwo jest mylić pragnienie z pragnieniem jedzenia słodyczy lub czekolady.

osiem. Pomyśl, czy dzienne uzależnienie od akcji czekolady w zależności od jedzenia. Czekolada zawiera substancje chemiczne, które powodują poczucie szczęścia, a raczej neurotransmiterserów serotoninowych, dosłownie i fenyloetyloaminę.Jeśli potrzebujesz opłaty psychologicznej, czekolada często może ci pomóc, ponieważ szybko daje ładunek energii, podnosząc duchy i służy jako naturalny lek przeciwdepresyjny.Najważniejsze jest zrozumienie, dlaczego potrzebujesz stałego bodźca psychicznego, a nie maskować problemu z czekoladową ekstazą. Jeśli ciągle stymulujesz się czekoladą, musisz znaleźć oparowany powód, dlaczego szukasz źródła leczenia lub spokoju w czekoladzie każdego dnia. Jeśli jesteś napięty, cierpią na niepokojące zaburzenia, poczuć nadmierną wpływ lub naprawdę nie zrozumiem, że nie jest więc lepsze, aby skonsultować się z profesjonalistą, aby określić korzeń problemu.