Jak radzić sobie z Bulimia -

Bulimia jest poważnym, czasem zagrażającym zaburzeniem życia zachowania żywności. Jej ludzie cierpiących na to, że mogą jeść dużą ilość jedzenia, a następnie pozbyć się go przymusowe. Jeśli podlegasz obecnie bulimiei, musisz natychmiast uciekać do profesjonalnej pomocy. Im dłużej cierpisz na bulimię, tym więcej szkód powoduje twoje zdrowie, a tym trudniej się go pozbyje. Sprawdź kroki, które należy podjąć w celu pokonania bulimii i w pełni wyleczyć z tego śmiertelnego zaburzenia żywności.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Świadomość powagi bulimii

jeden. Dowiedz się więcej o swojej chorobie. Jedynym sposobem na naprawdę zdanie sobie sprawę, że większość powagi bulimii jest dowiedzieć się więcej o tym zaburzenia zachowania żywności. Nerwowa bulimia polega na zjedzeniu dużej liczby żywności (często przez krótki okres czasu), a późniejsze wyzwolenie od nadmiaru kalorii przez wymioty lub dokonywanie środków przeczyszczających. Istnieją dwa rodzaje nerwowej bulimii:

Z pierwszym typem (oczyszczającą bulimię) osoba powoduje wymioty lub nadużycia przeczyszczające, moczopędne i lewatywę, aby zrekompensować przejadanie się.
Wraz z drugim typem inna taktyka służy do zapobiegania przyrostowi masy ciała, który obejmuje restrykcyjną dietę, głód lub intensywne ćwiczenia.

Obraz zatytułowany Cope z Bulimia Krok 2

2. Dowiedz się o czynnikach ryzyka. Zrozumienie nerwowej bulimii, niektóre cechy jednostki, wizerunek myślenia lub biografii, z góry określono ich tendencję do tej choroby. Ryzyko bulimii jest wyższe w następujących kategoriach:

wśród kobiet;

u młodzieży i młodych ludzi;

Te, których rodzina miała już naruszenia zachowania żywności;

Dla tych, którzy przestrzega socjalnego ideału harmonii, promowanych przez media;

Przy cierpieniu z powodu zaburzeń psychicznych i emocjonalnych, takich jak niską samooceną, niezadowolenie z ich ciała, niepokoju lub stresu przewlekłego, a także tych, którzy doświadczyli trauma psychologicznego;

Ci, którzy doświadczają trwałego presji z otaczającego, wymagające doskonałości lub osiągnięć - sportowców, tancerzy, modele.

Obraz zatytułowany Cope z bulimia Krok 3

3. Być w stanie określić objawy. W przypadku bulmy dowolnego z dwóch typów scharakteryzowano unikalny zestaw objawów. Ty sam, członkowie Twojej rodziny lub bliskich przyjaciół mogą zauważyć niektóre z poniższych funkcji i symptomów charakterystycznych dla tego zaburzenia:

niewystarczający samokontrolę podczas posiłków;

pragnienie ukrywania nawyków żywności;

Częste przejścia z przejadania się do głodu i odwrotnie;

zniknięcie w domu żywności;

absorbowanie dużej liczby żywności w stałej masie ciała;

odwiedzając toaletę po jedzeniu, aby pozbyć się zjedzonych;

Nadmierne działania ćwiczenia

Odbiór środków przeczyszczających i moczopędnych, tabletki dietetyczne, stosowanie lewatywy;

częste wahania wagi ciała;

obrzęk "chomik" policzki jako równie częstych wymiotów;

Nadmierna lub normalna waga

Zmiana koloru szkliwa stomatologicznego z powodu skutków soku żołądkowego.

Obraz zatytułowany Cope z bulimia Krok 4

cztery. Pamiętaj, że bulimia może stanowić niebezpieczeństwo dla życia. Nerwowa bulimia może prowadzić do wielu szkodliwych konsekwencji. Wymuszone oczyszczanie żołądka powoduje odwodnienie ciała i zakłóca równowagę elektrolitową, która ostatecznie może prowadzić do zaburzeń serca, niewydolności serca, a nawet śmierci. Częste wymioty może zakończyć awarię przełyku.

Niektórzy cierpiących w ludu Bulimia, aby powodować wymioty, użyj syropu Hypquaan (root wymiotowy). Kumulowanie w ciele, ten syrop może prowadzić do zatrzymania serca i śmierci.

Oprócz zagrożeń fizjologicznych pacjenci z bulimią również doświadczają problemów psychologicznych, w szczególności tendencję do uzależnienia od alkoholu i narkotycznego, a także samobójstwa.

Metoda 2 z 4:

Uzyskiwanie profesjonalnej pomocy

jeden. Przyznać, że potrzebujesz pomocy. Pierwszym krokiem w kierunku lekarstwa z Bulimii jest rozpoznanie obecności poważnych problemów i niezdolności do przezwyciężenia ich niezależnie. Możesz wierzyć, że z tobą wszystko jest w porządku, jeśli jesteś w stanie utrzymać stałą masę ciała i kontrolować siebie podczas przyjmowania żywności. Jednak jedynym sposobem na całkowite pozbycie się bulimii jest przyznać, że masz niezdrowy stosunek do jedzenia i twojego ciała. Trzeźwo spojrzeć na rzeczy i chciałem pozbyć się tego zaburzenia.

Obraz zatytułowany Cope z Bulimia Krok 6

2. Skontaktuj się z lekarzem. Aby rozpocząć leczenie, powinieneś odwiedzić lekarza. Spełnia pełne badanie i doceni stan systemu sercowo-naczyniowego, ożywiając się, jak bardzo cierpiał na bulimię. To również pomoże Ci i twoimi bliskim, aby określić kroki niezbędne do wyleczenia.

Obraz zatytułowany Cope z Bulimia Krok 7

3. Skontaktuj się ze specjalistą od odżywiania. Prawdopodobnie twój terapeuta nie będzie w stanie wyleczyć bulimii samodzielnie. Po wstępnej inspekcji najprawdopodobniej wyśle cię do specjalisty zaangażowanego w zaburzenia żywności. Może to być psychoterapeuta, psycholog lub psychiatra.

Obraz zatytułowany Cope z Bulimia Krok 8

cztery. Weź aktywny udział w leczeniu. Skuteczne traktowanie bulimii oznacza identyfikację i eliminację czynników prowokujących (wyzwalaczy), spadek stresu, edukacji właściwego stosunku do jego ciała i rozwiązywania problemów psychologicznych i emocjonalnych leżących u podstaw zaburzeń żywnościowych.

Badania wykazały, że poznawcza terapia behawioralna jest jednym z najbardziej skutecznych podejść do leczenia bulimii. Dzięki tej terapii pacjent z pomocą psychoterapeuty ujawnia prowadzenie do nieprawidłowego zachowania obrazów i myśli oraz wytwarza zdrową stosunek do żywności. Najlepiej jest odwołać się do psychoterapeuty zachowań poznawczych specjalizujących się w zaburzeniach żywnościowych.

Obraz zatytułowany Cope z Bulimia Krok 9

pięć. Skonsultuj się z specjalistą do żywności. Jeszcze jeden krok w kierunku lekarstwa z bulimii jest skontaktowanie się z pomocą zawodowego dietetycy. Dietetyk określi, ile kalorii i składników odżywczych musisz codziennie jeść, i pomogą Ci rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe.

Obraz zatytułowany Cope z Bulimia Krok 10

6. Zarejestruj się do grupy wsparcia. Ludzie spotykali się z takimi zaburzeniami psychicznymi, jak bulimia, często narzekać, że nie ma nikogo, kto ich zrozumiał. Jeśli napotkasz ten problem, zarejestruj się do lokalnej grupy ludzi próbujących pozbyć się bulimii lub zarejestrować się w podobnej społeczności online.

Twoi rodzice lub inni bliskie osoby będą również przydatne do udziału w spotkaniach cierpiących na bulimii ludzi i ich rodzin. W tych spotkaniach można omówić różne metody, umożliwiające pomyślne wyleczenie bulimii.

Metoda 3 z 4:

Kontrola nad objawami

jeden. Podziel się swoją historią. Często ludzie cierpiący na zaburzenia odżywiające ukrywają swoje problemy od innych. Spróbuj przerwać to błędne koło i podziel się swoimi myślami, uczuciami i codziennymi problemami z każdym. Znajdź dobra, zrozumienie słuchacza, który może zaoferować pomoc i wsparcie psychologiczne, a być może będą tematami, które będziesz raportować na temat promocji do odzyskiwania.

Obraz zatytułowany Cope z bulimia krok 12

2. Obserwuj swoją moc. W trakcie leczenia należy regularnie uczestniczyć odżywka i stosować niezależne wysiłki na rzecz rozwoju zdrowych nawyków odżywczych. Naucz się słuchać swojego ciała, z fizjologicznym głodem z emocjonalnego, spowodowanego, na przykład samotność lub nuda jest niezwykle ważnym aspektem terapii. Dietetyk zaleca również pewne produkty, które będą trzymać i pomóc uniknąć przejadania się.

Obraz zatytułowany Cope z bulimia Krok 13

3. Przeglądaj różne strategie, aby poradzić sobie z sytuacją. Rozważ swoje umiejętności, aby poradzić sobie ze stresem jako zestaw narzędzi lub arsenalu: im więcej będziesz mieć, tym bardziej udało Ci się walczyć z bulimią. Umów się z lekarzem i dietetyczną brainstorming, mające na celu opracowanie pomysłów takich strategii. Oto kilka sposobów:

Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, wykonaj jakiekolwiek hobby lub sprawy, które Cię niesie;

W obliczu innego wyzwalacza, zadzwoń do przyjaciela;

Praca z przyjaciółmi z grupy wsparcia (społeczność internetowa);

Zrób listę pozytywnych twierdzeń (afirmacji) i przeczytaj głośno;

Weź spacer lub baw się zwierzętami;

Rozpocznij dziennik wdzięczności;

Czytać książkę;

Idź do masażu;

Dbać o sporty, jeśli pozwala na plan leczenia.

Obraz zatytułowany Cope z bulimia Krok 14

cztery. Unikaj wyzwalaczy. Rozpoczęcie leczenia i uczestnictwo w kolekcjach grupy wsparcia, dowiesz się więcej o tych rzeczach i zjawiskach, które prowokowali cię do przejadania się. Podejmowanie decyzji o tych czynnikach, jeśli to możliwe, unikaj ich.

Być może będziesz musiał pozbyć się skal i czasopism reklamujących piękny i modny styl życia, odmówić odwiedzenia stron internetowych i forów poświęconych utraty wagi i mniej komunikować się z tymi przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy stale krytykują swoje ciało lub zapętlone na różnych dietach.

Metoda 4 z 4:

Rozwój pozytywnego nastawienia do twojego ciała

jeden. Ćwicz, aby podnieść swój nastrój. Regularna aktywność fizyczna jest przydatna na wiele sposobów: wzmacnia układ odpornościowy, poprawia zdolności umysłowe i stężenie uwagi, zmniejsza stres, zwiększa samoocenę i nastrój. Według niektórych badań, umiarkowane sporty są przydatne dla tych, którzy są traktowani z zaburzeń zachowań żywności, a nawet zapobiec ich powstaniu w przyszłości.

Przed przystąpieniem do sportu skonsultuj się z uczestniczącymi lekarzami. Z drugim, niewygodnym rodzajem bulimii, takie klasy mogą być niepożądane, jeśli ich celem jest pozbycie się wcześniej używanych delikatnych kalorii. Skonsultuj się z lekarzami o tym, czy korzystasz z ćwiczeń fizycznych.

Obraz zatytułowany Cope z bulimia Krok 16

2. Zmień swój stosunek do odżywiania i wagi. Główną przyczyną nerwowej bulimii jest złe myśli i pomysły dotyczące ich ciała i żywienia. Przezwyciężyć bulimię, powinieneś zmienić swoje myślenie. Zamiast pobłażliwych dla negatywnych myśli, staraj się zmienić swoje myślenie - czuć się życzym, niż odnieśliby się do przyjaciela. Zmiana obrazu myśli w pożądanej stronie, zaczniesz odnosić się do siebie z boDługa sympatia. W przypadku nieprawidłowego myślenia w zaburzeniach żywnościowych charakteryzuje się następujące błędy:

Wracając do nieuzasadnionych wniosków: "Dziś było dla mnie zbyt trudne do pokonania tego zaburzenia". Czekanie na najgorsze może wpływać na wysiłki. Zamiast tego powiedz mi: "Dzisiaj mam prosty dzień, ale poradziłem sobie. Wystarczy poruszać się stopniowo, dzień po dniu.

Czarno-białe myślenie: "Dzisiaj jadłem fast food. Nic nie zrobię. ". Jeśli nie oczekujesz ostrożności i pomyślaj czarno-białe kategorie, dzieląc wszystko, co istnieje w absolutnie dobre i złe, może łatwo prowadzić do przejadania się. Zamiast tego spróbuj powiedzieć sobie: "Dzisiaj zjadłem szkodliwe jedzenie, ale nic strasznego. Mogę od czasu do czasu pozwolić sobie trochę relaksować, a resztę czasu jeść zdrową żywność. Na obiad przygotowuję coś łatwego i przydatny ".

Personalizacja: "Moi przyjaciele zaczęli mnie uniknąć, ponieważ za dużo mówię o zdrowym stylu życia". Próbując zinterpretować zachowanie ludzi i osobiście osobiście do konta, robisz źle, w tym w stosunku do nich. Twoi znajomi mogą być zbyt zajęci albo nie chcieli ingerować z tobą. Jeśli za nimi tęskniłeś, powiedz mi.

Zbyt szerokie uogólnienia: "Nieustannie potrzebuję kogoś o pomoc". Negatywne myślenie przyciąga awarie. W końcu prawdopodobnie możesz zrobić wiele rzeczy bez pomocy. Spróbuj i upewniasz się.

Stałe myśli, które musisz lub mógł zrobić coś, ale nie lub tego: "Muszę być dzisiaj lepszy niż wszystko". Takie nieelastyczne myślenie jest irracjonalne i ograniczone. Nawet jeśli nie będziesz pierwszym w taki czy inny sposób, nie zniechęca do twoich zalet.

Obraz zatytułowany Cope z Bulimia Krok 17

3. Przejrzyj swoją poczucie własnej wartości bez podłączania go z organizmem. Należy odrzucić ideę, że twoja wartość jako osoba jest związana z twoją fizyczną formą, wyglądem lub ważeniem. Przestańczyć się na niewystarczający wygląd i tie poczucie własnej wartości z innymi cechami.

Spójrz na siebie głębiej i znajdź zasługi, które nie są związane z twoim ciałem i wyglądem. Zrób listę swoich dobrych cech. Na przykład możesz powiedzieć o sobie "Jestem inteligentny", "Szybko ruszam" lub "Jestem dobrym przyjacielem".

Jeśli nic nie masz nic przeciwko, zapytaj swoich bliskich lub członków rodziny, aby ci pomóc. Zapytaj ich, jakie cechy, które nie są związane z wyglądem, jak je w tobie.

Obraz zatytułowany Cope z bulimia krok 18

cztery. Zafunduj sobie sympatią. Ostatnie tygodnie, miesiące, a nawet lata były zbyt wymagające i okrutne do siebie. Spróbuj nasycić miłością i sympatią.

Zrób sobie prezent. Sprawdź swój ulubiony film lub ponownie przeczytaj swoją ulubioną książkę. Wymień negatywne myśli o sobie pozytywne. Zadbaj o swoje ciało, zamieszanie, procedury kosmetologiczne lub manicure. Nosić odpowiednie i wygodne ubrania, nie próbując ukryć czegoś pod nim. Bądź miły dla siebie i skontaktuj się z najlepszym przyjacielem.

Rada

Staraj się nie przejadać i słuchać porady zdrowotnych specjalistów odżywczych.
Starannie traktuj siebie i wejdź w taki sposób, aby uspokoić umysł i ciało.

Ostrzeżenie

Bulimia towarzyszy poważne długoterminowe konsekwencje. Nawet wyleczony przez Ludzie Bulimia są na wysokim ryzyku, aby uzyskać chorego gardła i jamy ustnej.