Jak pokonać piłkę do siatkówki z ciosem od dołu: 8 kroków

Dziurkowanie piłki z dołu pominięte i czai się w zamku z rękami, jest najbardziej podstawową i najważniejszą umiejętnością w siatkówce. Ta technika jest używana do uderzenia kuli poniżej głowy i, z reguły, jako odbiór pierwszego pasza lub powrotu piłki. Jeśli dowiesz się, jak grać w siatkówkę, musisz opanować ten cios, abyś mógł wziąć piłkę.

Kroki

jeden. Stać na pozycji. Musisz umieścić nogi na szerokości ramion i oprzeć się trochę przed sobą. Kolana powinny być lekko wygięte, aby być gotowym do ruchu. Musisz podłączyć ręce w ostatniej chwili, zanim zbliżasz się do piłki - jak dno piłki, ręce mogą mieć około piętnastu centymetrów jeden z drugiego, i pokłonić je razem, gdy piłka zbliża się do ciebie. W przeciwnym razie trudno będzie manewrować, aby wziąć właściwą pozycję i pokonać piłkę.

2. Zrób platformę z ręki. Platforma jest obszar między nadgarstkiem a łokciem, który jest "aktywnym punktem", aby uderzyć piłkę. Aby zrobić platformę, musisz połączyć ręce w prawo i zachować je bezpośrednio przed sobą tuż pod paskiem z zakrzywionymi ramionami. Podłącz ręce kciuki razem. Nie krzyżuj kciuki, ponieważ możesz stracić kontrolę nad piłką.

Możesz ścisnąć jedną rękę w pięści, a drugi chwyć go (metoda kulki) lub ukryj kciuk do pięści na jednej ręce i splątał drugą (metodę kubka).

Jeśli używasz metody kubka, kciuki powinny być równoległe do siebie, a także inne palce.

Pamiętaj, że musisz zachować zamknięte łokcie, a kolana wygięte.

3. Użyj nóg. Użyj kolan i rąk, aby pokonać piłkę. Ludzie myślą, że cała rzecz jest w ręku, ale w rzeczywistości cios zależy od wygiętej kolana, które tworzą puls.

cztery. Pokonaj piłkę obiema rękami. Wybierz pozycję, aby można było trafić piłkę obiema rękami. W przeciwnym razie nie możesz poprawić piłki i upaść. To może być trudne, gdy piłka leci na ciebie na nieoczekiwanym kącie, ale zawsze ważne jest stać tak, że piłka uderzyła w obie ręce i możesz wysłać go we właściwym kierunku.

pięć. Przesuń piłkę, aby jesieć na ciebie. Oczywiście, możesz uderzyć w piłkę, stojąc z powrotem, ale nadal musisz się upewnić, że skontaktujesz się z piłką bezpośrednio przed tobą (może być konieczne, aby wrócić do siatki).

Jeśli nie musisz zwracać piłki, rajdować ręce ani podnieś je nad ramionami. Jeśli potrzebujesz, powoli czekaj na ręce tyle, ile potrzebujesz.

6. Pasite Ball. Ostrożnie podążaj za piłką. Śledź całą swoją trajektorię nawet po beat. Pokonaj piłkę o poziomie talii. Jak tylko będzie ponad przedramionami, skokować, aby uderzyć. Spróbuj pokonać piłkę z przedramionami (nad dłonią, ale poniżej łokcia). Jednocześnie podnieś ręce trochę dalej i w żadnym wypadku je. Wbrew opinii niedoświadczonej większości, siła powinna iść z twoich stóp, a nie z rąk.

7. Kierować piłkę. Przechyl lub skręć na ramiona, aby kierować. Niemożliwe jest kierowanie przedramionami kulowymi, ponieważ muszą być płynne, aby stworzyć platformę. Zamiast tego przesuń ręce, aby były razem. Idealnie, możesz stać się naprzeciwko trajektorii piłki, aby uderzyć go prosto. Spróbuj skierować go trochę o środku siatki, jak tam jest spoiwo.

Musisz obniżyć ramiona i przenieść masę ciała na piłkę lecące w kierunku celu. Użyj platformy, aby wysłać piłkę dokładnie do celu.

osiem. Podążaj za piłką po tym. Uważaj na piłkę z oczami, a nie ciałem, spróbuj utrzymać podbródek poniżej, ponieważ nada mu więcej kontroli nad nią. Niektóre trenerzy mogą nawet zrobić kołnierz twojej koszuli w ustach, aby nauczyć cię trzymać podbródek poniżej.

Gdy tylko piłka przypływała, możesz usunąć ręce, ale trzymaj je w odległości piętnastu lub więcej centymetrów jeden z innego czeka na piłkę.

Rada

Nie przechyl się do piłki i nie bądź się zginać - w przeciwnym razie będzie zła kontrola. Zgnij kolana i skakać krok do przodu lub do tyłu. Weź tylko w desperackich sytuacjach. Na przykład, gdy w pełni uruchomiony dla piłki, która jest daleko od Ciebie.
Trzymaj ręce prosto i na tym samym poziomie. Jeśli jedna ręka znajduje się nad drugim, piłka odbija się prostopadle do rogu dotyku. Może to skorzystać z przekazywania partnera PAC. Ale najpierw upewnij się, że wiesz, jak pokonać piłkę bezpośrednio, aby wysłać go do żądanego punktu.
Staraj się nie machać rąk, gdy opuścisz piłkę. Doprowadzi to do niezarządzanego przejścia. Twoje ręce nie powinny być powyżej poziomu ramienia. Zamiast tego spróbuj stać się tak, abyś mógł go uderzyć bezpośrednio lub jeśli jest to niemożliwe, przechyl ramiona w kierunku celu.
Jeśli piłka leci z dużą prędkością, nie będziesz musiał zastosować moc do uderzenia (po prostu daj piłkę, aby uderzyć ręce i skierować go za pomocą nóg).
Zachowaj spokój i uwagę.
Możesz uderzyć piłkę, aby wysłać go w kierunku wroga, podczas gdy doświadczeni gracze pasą piłkę do spoiwa do wykonania kanału w skoku.
Zawsze pozostań nisko. Jest to ważne w prawie wszystkich aspektach siatkówki. Taka pozycja zwiększy siłę kontrolną i zasilającą.
Praktyka jest zdecydowanie potrzebna w eksploracji. Dobrym sposobem na ćwiczenie jest pokonanie piłki, która zostanie usunięta jak najwięcej.
Jeśli grasz więcej niż trzech osób i chcesz wziąć piłkę, wskazane jest krzyczeć "My!"Aby uniknąć kolizji.
Nie zbieraj rąk razem w "Cup", taka akcja będzie zbyt silna.
Nie bój się biegać ani nurkować. Nie biegnij jednak za piłką z podłączonymi rękami. Z tego powodu będziesz pracować powoli i pomijasz piłkę.
Możesz zainwestować większą siłę w cios, przesuwając wagę bezpośrednio w jego kierunku.

Ostrzeżenie

Nie przecinaj palcami. Jeśli piłka przypadkowo spada na nich, może prowadzić do kontuzji.
Nie pokonaj piłki moją palmą. Większość ludzi twierdzi, że boleśnie grać w siatkówkę, ale jest to zasadniczo dlatego, że biali piłkę z dłonią. Ponadto dłoń nie jest najlepszą i gładką platformą, jej nieprawidłowości prowadzi do niedokładnego kanału.
Nie podnosić i nie noś piłki. Cios powinien być szybki. Jeśli piłka pozostanie w kontakcie z tobą zbyt długo, jesteś zliczony faul, a tracisz punkt.
Jeśli masz delikatną skórę lub cienką kość, najprawdopodobniej twoje przedramiony będą boleni po kilku wierzach. Nie martw się, gdy przyzwyczaisz się, a ból przejdzie.