Jak wskoczyć do długości: 12 kroków (z ilustracjami)

Długie skoki na pierwszy rzut oka wydają się być bardzo prostym sportem. Wystarczy uciekać, a następnie wskoczyć do piasku, jednak ten sport zawiera znacznie więcej technologii niż wielu ludzi wierzy. Ten artykuł wykazuje znaczenie dobrej formy i technologii podczas wykonywania skoków.

Kroki

jeden. Sprawdź obszar na długi skok. Zwróć uwagę na wszystkie aspekty, które mogą wpływać na jakość skoku. Na przykład:

Repulsja baru Lokalizacja. Upewnij się, że będziesz mógł latać na odległość między bru a lądującym przed pierwszym skokiem.
Szerokość. Musisz trzymać się centrum, aby nie wysiąść z toru.
Skład materiału ścieżki. Jeśli gumowy utwór, możesz użyć kolców.

2. Określ swoją dominującą nogę. Zapytaj przyjaciela lekko pchając cię od tyłu. Stopa, którą wychodzisz naprzód, jest Twoim dominującym.

3. Rozważ swoje kroki. Zacznij od lokalizacji dominującej stopy na powierzchni środka pręta odpychania, ponieważ stąd zostaniesz skok. Następnie uruchomisz w swoim pracownikom, aby wykonać skok tempa, licząc 5, 6 lub 7 kroków, licząc każdy krok, gdy dominująca stopa dotknie ziemi.

cztery. Zaznacz miejsce, w którym wylądujesz. Zrób to z kamieniem, taśmą lub czymś innym, co będzie łatwe do zobaczenia, nawet gdy inni wokół ciebie ludzie lubią podobne przedmioty.

Sprawdź swoje oznaczenie. Wykonaj to podczas robienia biegu (t.MI. Biegać, jakbyś zamykał, ale zamiast skakać tylko wrzuć do pitka).

pięć. Zajmij pozycję. Ustaw stopę w środku ścieżki na tej samej linii ze swoim oznaczeniem. Być może trzeba poprosić ludzi o odejście od drogi. Upewnij się, że każdy na myśli nie przychodzi przekroczyć ścieżkę podczas rasy.

6. Poproś kogoś, aby sprawdzić swoją pozycję na pasku odpychania. Jeśli chcesz poprawić, możesz przenieść swoje oznaczenie bliżej lub z dala od pit.

7. Biegać wzdłuż ścieżki. Rób długie i szybkie kroki, utrzymując prostą postawę i patrząc prosto. Kiedy przyjeżdżasz do baru na odpychanie, spójrz na dół - tylko do przodu, w przeciwnym razie stracisz swoją siłą napędową.

osiem. Przenieś swoje oznaczenie, jeśli musisz dokonać zmiany.

dziewięć. Sprawdź ponownie swoje oznaczenie. Jeśli nie jesteś pewien jego lokalizacji, wykonaj kolejny przebieg i tak, zanim nie znajdziesz dogodnej pozycji.

10. Skok. Po skoczeniu, a następnie wyrównaj w stosunku do oznaczenia i przebiegu, jak również wcześniej. Po przyjeździe do baru, skocz: Szybkość uruchomienia wyśle Ci.

Kiedy skaczysz, strzelaj z piersiami i spójrz w chmury, umieszczając ręce za sobą. Ziemia z nogami (nogi są nieco wygięte na kolanach) i ręcznie, próbując utrzymać w najbardziej wyprostowanym stanie.

jedenaście. Wrzuć ciężar ciała, gdy lądujesz. Użyj pozostałej siły napędowej, aby wykonać tę akcję. Długość skoku będzie mierzona od najbliższego rozpoczęcia dotyku dotyku dowolnej części ciała, więc nie powinieneś się powracać.

12. Wyjdź z dołu przez przód lub bok.

Rada

Nie obniżaj głowy. Upewnij się, że podbródek jest równoległy do ziemi, a twoje oczy są skierowane do góry. Jeśli spoglądasz w dół, wskoczysz.
Spróbuj wyrzucić ręce, a następnie strzelaj do przodu, co jest w stanie znacząco wpływać na punkt twojego lądowania.
Stal płynnie, co pomoże ci oddychać swobodnie, a twoje mięśnie dostają niezbędny tlen.
Ziemia z wygiętymi kolanami, aby uniknąć obrażeń.
Zawsze biegnij z pełną prędkością do punktu skoku.
Często trenuj, ale nie wykonywać więcej niż 10 skoków na sesję.
Ulżyć dominującą stopę.
Jeśli masz jakieś pytania, omów je z trenerem lub bardziej doświadczonym długością.
Nie bój się skakać bezpośrednio przed BRU.
Podciągnij swoje plecy.

Ostrzeżenie

Nigdy nie patrz na bar do odpychania.