Jak poprawić pracę nerków -

Nerka - jeden z najważniejszych organów w ludzkim ciele. Nerki odgrywają ważną rolę w regulacji objętości krwi, ciśnienia krwi i pH krwi.Ponadto nerki są zaangażowane w filtrację plazmy krwi. Dzięki nerkom ciało jest zwolnione z szkodliwych elementów chemicznych i związków oddzielających je z przydatnych substancji. Dlatego jak najlepiej Twoje nerki były zdrowe, Ponieważ będzie to korzystne wpłynąć na zdrowie całego ciała i zmniejsza ryzyko poważnych chorób. Oczywiście, nigdy nie można mieć pewności, że poważne działania obejdzie, ale jeśli postępujesz zgodnie z prostą radą określoną w tym artykule, zmniejszycie ryzyko chorób, takich jak kamienie nerek, niewydolność nerek i choroby zakaźne nerki.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Zdrowe odżywianie

jeden. Śledź zrównoważoną dietę. Zdrowa zrównoważona dieta jest głównym czynnikiem w dobrym zdrowiu w ogóle i zdrowia nerków. Unikaj tłuszczu i solonej żywności. Dołącz w swojej diecie dużo świeżych owoców i warzyw. Jeśli nie wiesz, jak twoja racja zrównoważona, postępuj zgodnie z zasadami piramidy żywności, której zadaniem jest wizualnie wykazać, jak różnorodne może być zrównoważone odżywianie.

Oryginalna wersja piramidy żywności była skrytykowana przez specjalistów w dziedzinie zdrowia publicznego i opieki zdrowotnej, dzięki czemu możesz zapoznać się z późniejszą opcją dla piramidy żywnościowej, która łączy zdrową moc z kontrolą masy.

Obraz zatytułowany poprawa funkcji nerek Krok 2

2. Spożywać mniej soli. Z reguły dieta większości ludzi zawiera zbyt dużo soli. Dieta o wysokiej soli negatywnie wpływa na zdrowie w ogóle, wpływa na nerki. Ponadto wysoka zawartość sodu w diecie może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, co z kolei może prowadzić do poważnej choroby nerek.

Wolisz świeże, nie pakowane produkty spożywcze, dzięki tej diecie będzie mniej soli.

Jeśli kupisz zapakowane pokarmy, upewnij się, że są one napis "bez dodawania soli" lub coś podobnego.

Weźmy nawyk do czytania etykiet w celu określenia poziomu sodu w produktach spożywczych.

Obraz zatytułowany poprawa funkcji nerek Krok 3

3. Uwzględnij w diecie, beneficjenci nerek. Co najważniejsze, stwórz dietę zrównoważoną i przydatną. Uwzględnij produkty dietetyczne, które są przydatne do normalnej pracy nerek. Jedz produkty bogate w przeciwutleniacze, owoce i warzywa. Takie produkty poprawiają stan nerek. Obowiązkowe produkty, które powinny być zawarte na ich liście zakupów, są białe i kalafiorowe, jagody (zwłaszcza żurawiny), czerwona papryka i łuk.

Chociaż Cranberries jest bardzo przydatnym jagodami, sok żurawinowy sprzedawany w opakowaniach może zawierać za dużo cukru.

Asparagus jest przydatnym produktem nerkowym.

Metoda 2 z 4:

Właściwy tryb picia

jeden. Pić dużo wody. Właściwy tryb picia pomaga zdrowym ciele. Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody, twój mocz zostanie rozcieńczony, co jest korzystne w pracy nerek i ogólnie zdrowia. Niektórzy lekarze polecają picie osiem szklanek wody dziennie, ale w niektórych przypadkach konieczne jest picie więcej niż zalecane. Nic nie jest tak czystym, jak woda, która odwraca toksyny z ciała. Ponadto właściwy tryb picia pomaga regulować temperaturę ciała.

Obraz zatytułowany poprawa funkcji nerek Krok 5

2. Wlać czystą wodę w regularnych odstępach czasu. Często pić wodę i stopniowo. Nie pij dwa razy dziennie o pół litry, ponieważ obciążenie obciążenia wzrasta. Jeśli często pijesz, a na trochę nerki łatwiej ułatwić regulowanie całkowitej ilości płynu w organizmie.

Obraz zatytułowany Popraw funkcję nerek Krok 6

3. Pij alkohol w umiarkowanych ilościach. Nadużywanie alkoholu negatywnie wpływa na pracę nerków. Jednym z głównych zadań jest filtrowanie krwi, co powoduje usunięcie substancji toksycznych i produktów wymiany. Alkohol dla nerków - rodzaj nerek prowadzi i usuń go z ciała z moczem. Dlatego nadużywanie alkoholu negatywnie wpływa na zdolność nerek, aby przeprowadzić spree alkoholu, tym samym niszcząc komórki nerek.

Alkohol odwadnie również organizm i ma negatywny wpływ na nerki. W przeciwieństwie do wody alkoholowej ostrzega odwodnienie.

Metoda 3 z 4:

Uważaj na masę ciała i angażować się w sport

jeden. Kontroluj swoją wagę. Bardzo ważne jest monitorowanie wagi, ponieważ nadwaga zwiększa ciśnienie krwi, które z kolei zwiększa obciążenie nerki. Postępuj zgodnie ze zdrową i zrównoważoną dietą i regularnie angażować się w sporty, a to wystarczy, aby utrzymać zdrową wagę i normalizować ciśnienie krwi.

Nadmiar wagi może również prowadzić do cukrzycy. Cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi są dwie główne przyczyny choroby nerek.

Obraz zatytułowany Poprawa funkcji nerek Krok 8

2. Wykonaj wiele ćwiczeń fizycznych. Dodatek fizyczny wpływ na zdrowie i pomóż kontrolować wagę. Ponadto ćwiczenia pomaga poprawić krążenie krwi, który jest niezwykle niezbędny do dobrej pracy nerek, ponieważ jest to narząd, który reguluje objętość krwi w organizmie. Regularne ćwiczenia pomaga zapobiegać cukrzycy i normalizacji ciśnienia krwi, dzięki czemu obciążenie obciążenia obciążenia obciążenia, a prawdopodobieństwo zmniejszenia choroby nerek.

Jeśli nie masz zwyczaju wykonywania ładowania i uprawiać sporty, bardzo ważne jest ją rozwinąć. Uzyskaj część aktywności fizycznej swojego życia, jeśli chcesz poprawić zdrowie i stan nerków. Czasami może wydawać się trudnym zadaniem, jeśli jesteś zajęty lub trochę leniwy, ale zrobić wszystko samodzielnie, aby pozostać aktywnym fizycznie.

Znajdź sport lub lekcję, którą naprawdę lubisz. Dzięki temu zagrywisz sport z wielkim pragnieniem.

Ponadto, zajęcia wspólne z przyjaciółmi przyniosą większą przyjemność, a nie musisz dołączać do zespołu ani dołączyć do klubu.

Obraz zatytułowany poprawa funkcji nerek Krok 9

3. Zdobądź witaminę, zaangażowany w sport na ulicy. Niedobór witaminy D jest związany z chorobą nerek. Jedną z funkcji nerek jest aktywacja witaminy D. Dlatego, częściej do Słońca, dzięki czemu witamina D i zmniejszając obciążenie nerek.

Spędzić minimum piętnastu minut dziennie na słońcu, a ulepszasz stan nerek.

Witamina D pomaga poprawić metabolizm wapnia i fosforu w organizmie.

Metoda 4 z 4:

Dowiedz się, co prowokuje wygląd choroby nerek

jeden. Dowiedz się o funkcji nerek. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zapoznanie się z informacjami, na których wykonywana jest nerka w naszym ciele. Nerki wpływają na zdrowie krwi, a tym samym poprawić transport ważnych składników odżywczych w całym ciele, a także chronią przed chorobą i utrzymywać odpowiednią równowagę pH. Jeśli weźmiesz pod uwagę te chwile, zrozumiesz, jak ważne jest dbanie o zdrowie nerków, ponieważ ogólny stan zdrowia zależy od nich.

Obraz zatytułowany poprawa funkcji nerek Krok 11

2. Dowiedz się o powodów prowokujących chorobę nerek. Jeśli spełniłeś już informacje o funkcjach nerków i znaczenia ich zdrowia, dowiedz się trochę o przyczynach choroby nerek.Dwie najczęstsze przyczyny chorób nerek to cukrzyca mellitusa i wysokie ciśnienie krwi. Istnieją inne liczne potencjalne przyczyny, w tym zatrucie, uszkodzenia fizyczne lub obrażenia. Na przykład choroba nerek może rozwijać się po silnym strajku nerek.

Niektóre środki przeciwbólowe regularnie traktowane przez długi czas mogą powodować problemy nerek, więc jeśli przyjmujesz takie leki przez długi okres czasu, regularnie przechodzą niezbędne badanie lekarskie.

Obraz zatytułowany poprawa funkcji nerek Krok 12

3. Dowiedz się swoich rodziców, miej swoich bliskich z problemami nerek. Dziedziczne choroby nerek są bardzo często stwierdzone, jeśli w historii rodziny występują choroby nerek, ryzyko znacznie wzrasta. Jeśli rodzice potwierdziły ten nieprzyjemny fakt, możesz porozmawiać z lekarzem o środkach zapobiegawczych, które pomogą Ci podążać za zdrowiem nerków.