Jak zapisać nerki zdrowo: 5 kroków

Posiadanie zdrowych nerków jest niezwykle ważne w młodości, aw starszym wieku, ale to pytanie zyskuje odpowiednie z wiekiem. Nerki zapewniają normalne funkcjonowanie ciała, a musisz spróbować Zapisz je zdrowo, Jak każde inne ciało.

Kroki

jeden. Rzuć złe nawyki: Palenie, spożywanie alkoholu i ciągłe leczenie lekami.

Obraz zatytułowany Utrzymaj zdrowe nerki Krok 2

2. Obserwuj zdrową żywność. Jest to ważne nie tylko dla swoich nerków, ale także do serca, płuc, mózgu i innych organów. Zaleca się użycie:

Owoce: Pomarańcze, banany, jabłka.

Warzywa: marchewki, sałatka z zielona, brokuły, groszek.

Ryba: Tuńczyk, Krucian, Okoń.

Mięso: trochę, część nie powinna być więcej niż dłoń.

Obraz zatytułowany Utrzymuj zdrowe nerki krok 3

3. Utrzymuj zdrową masę ciała. Sprawdź wskaźnik masy ciała, a jeśli masz nadwagę, stracić go. Twoje ciało powie ci "Dziękuję".

Obraz zatytułowany Utrzymuj zdrowe nerki krok 4

cztery. Postępuj zgodnie z użyciem cukru. Dowiedz się, ile cukru można wykorzystać średnio w twoim wieku i nie przekraczaj tego stawki. Słodki może być spożywany, ale w umiarkowanej ilości.

Obraz zatytułowany Utrzymuj zdrowe nerki Krok 5

pięć. Robić fizycznie. Aktywność fizyczna przyczyni się do krążenia krwi i zdrowia nerek. Zrób plan zajęć fizycznych i trzymaj się. Możesz zrobić sobie przypomnienia i ustawić cele, aby lepiej się zmotywować.