Jak obliczyć spaloną callora

Chcesz policzyć ile kalorii spalasz w ciągu dnia? To bardzo proste. Opowiemy ci, jak się skończy.

Kroki

jeden. Rozważmy IPO (intensywność głównego metabolizmu). Jest to minimalna kwota kalorii, że organizm używa każdego dnia, aby zapewnić wszystkie działania ciała. W tym celu istnieje kilka formuł:

Równanie MIFFLINE, nowsza wersja równania Harris-Benedict, która została wymyślona w 1900 roku.
Formuła Cunningham nadaje się do sportów, silnych ludzi. Kalkulator można znaleźć na linku: http: // Kalkulator.Kalkulator netto / bmr.Html (Używa równania Miffline). Formuła jest dobrze odpowiednia dla początkujących.

Obraz zatytułowany Oblicz kalorie spalone w kroku 2 dni

2. Obliczanie kalorii spalonych podczas sportu. T.MI. Wzięte pod uwagę dodatkowe ćwiczenia fizyczne, a nie tylko standardowe obciążenia. Połączyć: http: // primusweb.COM / FitnessPartner / Calculat.Htm Z pełną listą wszystkich rodzajów ćwiczeń (łącznie 200 gatunków) i liczba spalania kalorii.

Obraz zatytułowany oblicz kalorie spalone w kroku 3 dni

3. Złóż wszystkie dane, które masz.

Obraz zatytułowany oblicz kalorie spalone w kroku 4 dni

cztery. Uzyskaj wynik końcowy. Jest to całkowita liczba spalonych kalorii.

Rada

Większość kalkulatorów spalonych kalorii błędów nie więcej niż 100 jednostek.

Ostrzeżenie

Są to tylko ogólne instrukcje, a nie dokładne dane. Wszyscy pracują na różne sposoby.