Jak konwertować gramy w kalorie -

Możliwość liczenia kalorii to świetny sposób na dowiedz się, jak jeść. Pomimo faktu, że na większości pakietów z produktów wskazywały na liczbę zawartych tam kalorii, często nie jest na nich napisane, z których przyszły specyficzne składniki odżywcze te kalorie. Jeśli rozumiesz różnicę między kalorami a gramami, i poznasz współczynnik przeliczania, możesz łatwo dowiedzieć się, ile kalorii zawarte są w niektórych składnikach odżywczych.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Przeniesienie gramów tłuszczu w kalorie

jeden. Spójrz na etykietę wskazującą składniki odżywcze. Większość etykiet zostanie wskazana, ile gramów tłuszczu spada na każdą część konkretnego produktu. Więc możesz obliczyć kalorie.

Obraz zatytułowany Konwertuj gramy do kalorii Krok 2

2. Pomnóż liczbę tłuszczowych gramów o 9. W jednym gram tłuszczu zawiera 9 kalorii. Aby dowiedzieć się, ile kalorii wpada do udziału tłuszczów, po prostu pomnóż liczbę tłuszczowych gramów o 9.

Na przykład, jeśli produkt zawiera 10 gramów tłuszczu, musisz pomnożyć przez dziewięć kalorii, a ogólnie będzie 90 kalorii. Jest to ilość kalorii odpowiadających tym gramom tłuszczu.

Obraz zatytułowany Konwertuj gramy do kalorii Krok 3

3. Policz, ile kalorii jest w produkcie ogólnym. Aby dowiedzieć się całkowitej kalorii kalorii zawartej w składzie tłuszczu produktu, pomnóż po pierwszą liczbę, którą otrzymałeś wcześniej, według liczby części określonych na etykiecie.

Jeśli na etykiecie znajdują się trzy części, pomnóż od 90 do trzech i okazuje się 270 kalorii.

Metoda 2 z 3:

Przetłumaczymy gramy węglowodanów i białek w kalorii

jeden. Węglowodany są związkami organicznymi. Składają się z węgla, wodoru i tlenu. Węglowodany zawsze zawierają kalorie (4 na gram), ale nie oznacza to, że wszystko, gdzie jest kalorie, jest węglowodanami. Kalorie są w innych makroelementów.

Obraz zatytułowany Konwertuj gramy do kalorii Krok 5

2. Przeglądaj etykietę wskazującą składniki odżywcze. Zobaczysz, ile gramów węglowodanów spada na jedną porcję. Węglowodany zawierają 4 kalorie na gram. Pomnóż ilość węglowodanów do 4, aby dowiedzieć się, ile jest w nich kalorii.

Na przykład, jeśli produkt zawiera 9 gramów węglowodanów, wykonaj obliczenie (9 x 4), aby uzyskać 36 kalorii. Numer 4 jest używany jako mnożnik, ponieważ w każdym gramie węglowodanów zawiera 4 kalorie.

Obraz zatytułowany Konwertuj gramy do kalorii Krok 6

3. Dowiedz się, ile kalorii pochodzi z białka. Białka są również wskazane w gramach na etykiecie produktu. Również, jak w przypadku węglowodanów, 1 gramów białek zawiera 4 kalorie. Pomnóż liczbę białkowych gramów do 4, aby uzyskać ilość kalorii.

Metoda 3 z 3:

Zrozumieć różnicę między gramem a kalorie

jeden. Zrozumieć różnicę między gramem a kalorie. Gram jest metryczną jednostką wagi równej jednej tysięcznej kilograma. Calorie jest jednostką energetyczną, którą ludzie dostają z żywności. Około 450 gramów tłuszczu w ciele wynosi około 3500 kalorii.

Gram i kalorie są różnymi jednostkami miary, które nie mogą być tłumaczone na inne.

Obraz zatytułowany Konwertuj gramów do kalorii Krok 8

2. Dowiedz się, dla którego źródło energii chcesz zmierzyć liczbę kalorii. Liczba kalorii na gram żywności zależy od stosunku makroelementów. Ciało ludzkie może otrzymać energię (użyj kalorii) trzech głównych makroelementów: białek, tłuszczów i węglowodanów.

Nie możesz ważyć żywności i przetłumaczyć gramy w kalorie. Powinieneś wiedzieć, ile kalorii są zawarte w każdej indywidualnej gram makroskładnikom, aby obliczyć całkowitą liczbę kalorii.

Obraz zatytułowany Convert Grams do kalorii Krok 9

3. Pomnóż liczbę gramów na liczbę przeliczania. Spójrz na etykietę produktu, liczba kalorii, których chcesz obliczyć. Każdy składnik odżywczy zostanie wskazany w gramach. Gdy tylko znajdziesz niezbędny, pomnóż ten numer na ilość kalorii zawartych w każdym gramie szczególnego składnika odżywczego..