Jak gotować zapiekankę: 11 kroków

Zapiekanki mogą być doskonałym sposobem na podawanie różnych produktów w jednym naczyniu. Wielu kucharzy zbiera pozostałości w zapiekance, w połączeniu z limitujnymi składnikami. Wiele kombinacji składników stosuje się w zapiekaniu, dzięki czemu można przygotować zapiekankę z dostępnych produktów, które kocha Twoja rodzina.

Kroki

jeden. Piekarnik wstępny do 175 stopni Celsjusza.

2. Przygotuj danie do zapiekanki, obejmującego spray kulinarny lub masło lub margarynę.

3. Umieść 1-2 szklanki (230 - 450 g) gotowy ryż lub makaron w naczyniu zapiekanym. Używana ilość zależy od preferencji lub ile masz pod ręką.

cztery. Przygotuj źródło mięsa lub białka według własnego uznania. Cięcie w razie potrzeby i rozkłada 2 szklanki (450 g) nad węglowodanami w postaci zapiekanki.

Możesz użyć takich konserwów, takich jak tuńczyka lub pierś puszki z kurczaka, lub można przygotować mięso, kurczaka kurczaka, owoców morza lub fasoli. Smażyć surowe białka w masła, oleju roślinnym lub sprayu kulinarnym.

Jeśli twoje białka nie są przyprawione, możesz, w razie potrzeby, dodaj trochę czosnku, pieprzu Cayenne lub mieszaninę przyprawy według własnego uznania.

pięć. Dodaj 2 szklanki (450 g) podstawowe warzywa do zapiekanki. Może to być surowe lub gotowane warzywa, mrożone lub konserwowane warzywa.

2 szklanki (450 g) mogą zawierać kilka rodzajów różnych warzyw według wyboru.

Zwykle używane warzywa obejmują ogniwek brokuły, fasola, posiekana marchewka, kukurydza, obrana i plasterki ziemniaki i szpinak.

6. Układaj warstwę przypraw lub ziół na warstwie warzyw twojego zapiekanki.

Opcje obejmują szklankę szklanki (57 g) w plasterkowej i pieczonej cebuli, pokrojone zielone pieprz lub pokrojone oliwki. Możesz dodać 1-2 łyżeczki (4,5 - 9,5 g) suszone zioła i przyprawy według wyboru jako suplement lub zamiast, sezon warzyw.

7. Wlać 2 szklanki (450 g) sosu przy wyborze składników naczyń.

Opcje sosu obejmują sos marynarny, sos Alfredo, stopiony ser i gotowe zupy, na przykład, zupa z kremu grzybowego, pomidor kremowy z kurczaka, lub możesz zrobić sos gotować.

osiem. Wymieszaj wszystkie składniki na naczyniu, jeśli wolisz mieszaninę więcej niż warstw.

dziewięć. Piec przez 20 minut w podgrzanym piekarniku.

10. Zdejmij zapiekankę z piekarnika i pokrywaj ¼ szklanki (57 g) posypki.

Opcje umieszczania obejmuje targowany ser, chlebowe uprawy z masłem, krakersami lub krakerami ziarna lub puszkowym palonym łukiem.

jedenaście. Zwróć zapiekankę w piekarniku i gotuj przez kolejne 10 minut.

Rada

Upewnij się, że gusta wybranych składników są łączone. Jeśli używasz przyprawowych pozostałości, rozważmy smaki przypraw podczas wybierania dodatkowych składników.
Twoje zapiekanki karmi 4 osoby dorosłe.
Owinąć film z żywnością i zamrozić zapiekankę zamiast piec. Możesz przechowywać go w zamrażarce przed dniem, w którym nie będziesz miał dużo czasu, a będziesz chciał obiad, który możesz po prostu rozgrzać i złożyć plik.

Ostrzeżenie

Uważaj za dużo trawienia węglowodanów, ponieważ będą one w piekarniku przez długi czas z powodu tego, co się zmięknie.

Czego potrzebujesz

Naczynie do zapiekanki
Kremowy Olej lub Kulinarny Spray
Skończony ryż lub makaron
Gotowe mięso, fasola lub inne źródło białka
Przyprawy (opcjonalnie)
warzywa
Zioła (opcjonalne)
sos
Ser z tartą, okruchy chlebowe lub pokrojone prażone łuk do użytku jako tryskacz.