Jak doskonale rzuca piłkę w skoku w koszykówce

Kroki

2. Mocno weź stanowisko do rzucania. Co dziwne, ale twoja pozycja nóg i dolna część ciała może znacząco wpłynąć na dokładność swoich rzutów, pomimo faktu, że nawet nie używasz ich bezpośrednio, gdy rzucasz piłkę. W celu wstania na rzut, skręcić nogi razem i rozwijać swoją pasywną stopę (ten jest naprzeciwko ręki napędowej) na bok, aż nogi są na szerokości ramion. Zegnij niektóre kolana i biodra, aby dać sobie elastyczność wymaganą do potężnego skoku.

3. Stojąc w pozycji do rzutu, weź piłkę w ręce. Trzymaj piłkę przed sobą na poziomie klatki piersiowej / twarzy. Wlej palce i trzymaj piłkę z końcówkami palców, aby utrzymać piłkę tak blisko. Umieść rękę rzucającą (ten, który piszesz) dla piłki, tak że kciuk na tej ręce patrzy na twoje czoło.

cztery. Usiądź, a następnie skocz! Zgnij kolana i biodra, gdy stojak nie będzie wyglądał jak siedzisz. Pociągnij się z biodrami i nogami. Niższe, które przyjdziesz, tym potężniejszy będzie twój skok. Jednym z najczęstszych błędów w przybyszu jest to, że są rzucane z stojaka w pełnym wzroście - iw rzeczywistości powinni prostować tylko w przypadku, gdy odpychają z ziemi, a nie do skoku.

pięć. Rzucić piłkę. Podczas skoku weź piłkę (która nadal musisz zachować, prawą rękę) przed tobą. Rzuć piłkę do przodu i w górę łuku w koszu tylko z ręką. Przewiń do łokcia swoich rąk rzucania podczas rzucania, ale trzymaj go na jednej linii z twoim ciałem. Twoja przywarła ręka powinna kontrolować tylko piłkę, a zatem powinno być bok piłki, gdzie nie zaszkodzi w kierunku rzutu.

6. Połóż piłkę i chodź go do końca. Po osiągnięciu najwyższego skoku Dot, zwolnij piłkę, zginając szczotkę. Piłka musi latać z twojej ręki, dotykając ostatniego palca wskazującego. W tym momencie twoja faza i pędzel powinny wyglądać, jakbyś próbował zdobyć słoik ciasteczek z górnej półki. Po puściu piłki, twoja ręka powinna naturalnie zejść, zraniła kolana i biodra, gdy dotykasz ziemi i przygotować się do uzyskania wyboru, jeśli mishasz!

2. Użyj osłony z rzutami kątowymi. Większość ochrony czasu spróbuje nakładać na łatwy sposób podejścia do koszyka. Z tego powodu zazwyczaj zostaniesz wyrzucony do koszyka, a nie bezpośrednio, ale pod kątem. Z pozycji narożnych trudno jest zdobyć "czysto" niż od bezpośredniego, tak wielu graczy próbuje rzucać z tarczy. Spowalnia piłkę i kieruje ją pod kątem w koszu, zwiększając prawdopodobieństwo rzutu kątowego.

3. Żyć w ringu z prostym rzutem. Kiedy ty naprawdę Badał szansę, aby wrzucić w koszyku z prostej pozycji, badanie pokazuje, że zaletą korzystania z tarczy jest mniej wyraźna. W tym przypadku może trzeba spróbować zrobić "czysty" rzut (rzut, który spada do pierścienia, a nie zasilać ręczni lub tarczy). Na początku może być trudny, ale z częstymi treningami można opanować tę umiejętność na intuicyjnym poziomie.

cztery. Oczyść rzuty w skoku poprawnej trajektorii łuku. Gdy piłka leci do pierścienia, kąt, dla którego leci piłka może znacząco wpływać na prawdopodobieństwo wejścia do pierścienia. Rzucanie pod ostrym kątem (z wysokim łukiem), w teorii, mają duże szanse na zdobywanie okularów. Jednak w praktyce gracze są zwykle dość trudne do kontrolowania wysokich rzutów łuków. Z tego powodu gracze, którzy poprawiają rzuty skoku, muszą dążyć do optymalnie zrównoważonego rzutu - takiego, w którym łuk będzie przeciętny wysokość, a który będzie wystarczająco łatwy do powtórzenia.

pięć. Pociąg, aby wykonać rzuty trzypunktowe. Doskonały trzypunktowy rzut w skoku - świetna jakość dla zespołu - jeśli jesteś w stanie stale wysyłać kulki w koszu z linii tylnej, obrona nie będzie miała innego wyboru, z wyjątkiem ciągłego protekcjonowania Ciebie, uwalniając, tym samym, Przynajmniej jeden ze swoich graczy z opieki. Dlatego musisz zapłacić dużo czasu na stałą poprawę trzech punktów. "Treshki" może być bardzo złożony - musisz rzucić piłkę większą siłą, aby przynieść go do pierścienia, który komplikuje dokładność trafienia - ale warto.

6. Pociąg razem z partnerem do uczucia ciśnienia. Jak gdyby uparty, nie trenował sam, wszystko to nie jest w stanie zastąpić doświadczenia z obrońcą, próbując zablokować rzut. Jak tylko poczucie zaufania do podstawowych rzutów w skoku, spróbuj użyć przyjaciela, który bronisz podczas poruszania się po stronie, wykonując rzuty skoku. Pamiętaj, że w prawdziwej grze obrońca zawsze przeszkadza ci, żebyś mógł zrobić rzut, tym bardziej ćwiczysz, aby grać przeciwko prawdziwym graczom, tym lepiej.

2. Strzały treningowe z turą. Co zrobisz, gdy otrzymasz przepustkę i natychmiast będziesz obrońcą, który blokuje ścieżkę do pierścienia? Jednym ze sposobów na wyjście z takiej sytuacji jest użycie techniki fotografowania z turą. Podczas korzystania z tego rzutu gracz z piłką pokazuje, że porusza się w jednym kierunku, a następnie odwraca się na drugą stronę i rzuca pierścień tak szybko, jak go widzi. Prawie zawsze da mu małą różnicę, w której może rzucić bez blokowania obrońcy.

3. Trening rzucanie z odchyleniem pierścieniowym. Wiele najlepszych gwiazd NBA cały czas ma wykwalifikowany rzut w skoku z odchyleniem. Jak sugeruje nazwę, rzucając się z odchyleniem - są rzuceni w skoku z odrzuceniem odtwarzacza. Ta technika pozwala na utrzymanie piłki z dala od obrońcy, dając Silnieper dodatkowej przestrzeni na rzut i sprawia, że ​​taki rzut jest bardzo trudny do zablokowania. Jednak może być rzut wysoko trudne wykonywane, więc zazwyczaj jest to znak doskonałego (lub samolubnego) gracza.

cztery. Szkolenie oszukańczego ruch. Ważnym elementem doskonałego rzutu w skoku jest zrozumienie, gdy nie musisz rzucać. Pilnie łącząc rzuty za pomocą oszukańczych ruchów, możesz stale utrzymywać obrońców w napięciu. Co jest jeszcze ważniejsze, jednocześnie jest to, co przekonujący nieuczciwy ruch może ujawnić możliwości rzutu, gdy irytujący obrońca.

• Zawsze wierz, że każdy z twojego rzutu wpadnie do celu. Nawet jeśli przegapiłeś 20 rzutów wcześniej, zawsze wierzysz, że twój następny rzut spadnie do celu. Być może wydaje się nieznaczne, ale twoja trwałość psychiczna jest kluczem do właściwej konfiguracji. Innymi słowy, jeśli masz wątpliwości, że możesz dostać, jest całkiem możliwe, że twój umysł i ciało przyczynią się do twojej miss.
• Powtórzenia pomogą Ci w pamięci mięśniowej. Nie przestań ćwiczyć i wkrótce wszystko będzie naturalnie dostać!
• Odwiedź siłownię. Rzut zaczyna się od nóg, więc nie zapomnij pobrać zarówno najlepszego działu, jak i dolnego Departamentu swojego ciała. Mając większą masę mięśni górnej części ciała, będziesz miał bardziej pewną kontrolę podczas odbierania piłki (silny uchwyt), a także transfer. Jest to bardzo ważne w sytuacjach Play, gdy trzeba zatrzymać dramatycznie, przed rzuceniem, bez wystarczająco dużo czasu na niezbędne przygotowanie i koncentrację, które zwykle masz z rzutami wolnymi.
• Jak się rozwijasz i poprawiasz, nie stawaj się zbyt pewnie siebie i nigdy nie zmuszając swoich rzutów w grze. Nawet najlepsi snajperów świata osiąga tylko 40% odległości w tych grach. Jest 4 z 10. Wybierz ostrożnie podczas rzucania (nie siły), a jeśli masz wątpliwości, przejść.
• Możliwe przyczyny twojej panny:

• Twoje nogi mogą być zbyt blisko siebie, co nie pozwala na skakanie tak wysokiej jak najwięcej i porównać z koszem.
• Piłka może być na nieodpowiednich wysokości podczas rzucania.
• Twoje nogi mogą być nadal w ruchu, a twoja waga mogła się zmienić, gdy piłka zostanie zwolniona.
• Puściłeś piłkę za wcześnie / późno. Terminowość jest wszędzie.