Jak odnieść sukces w koszykówce -

Chcesz poprawić swoje umiejętności koszykówki? Ten artykuł pomoże Ci wyjść z ławek rezerwowych i pokaż na polu klasy!

Kroki

Metoda 1 z 7:

Podstawy drybbingu

jeden. Zwróć uwagę na swoją postawę. Nogi w kolanach wygięte, basen jest pominięty, ciało jest nieco przechylane dalej, ramiona są wdrażane, głowa jest podniesiona, a musisz się poruszać "skarpety". Nie stać się całkowicie na stopie, bądź stale gotowy do ruchu. Prowadzić piłkę, aby nie spada nad pasem. W pozycji ochronnej piłka nie powinna odbijać się nad kolanem lub biodrami.

2. Pracować obie ręce. Kiedy zaczniesz mistrzyć drybling, spróbuj rozwijać obie ręce. Musisz poczuć, jak piłka porusza się i reaguje na twój dotyk.

Możesz dokonać takiego ćwiczenia na drybling - 20 razy prawą ręką, a następnie 20 razy lewą ręką - i 3 w prawo.

Rozpocznij drybling z stałej pozycji (ale nogi są nadal półtonowe). Następnie spróbuj nosić piłkę w podróży. Kiedy stanie się możliwe - spróbuj podczas biegu.

3. Zmień ręce w podróży. Przenieś zygzak, zmieniając ręce podczas jazdy. Może odrzucić przeciwnika.

Ułatwić trenować, ustawić stożki i pociąg "Wąż" na nich.

cztery. Patrz prosto. Głównym błędem pojawiają się, że patrzą na piłkę podczas dryblującego. Musisz prowadzić piłkę ręką, a nie oczami. Wybierz sobie przewodnik po czasie treningów (na przykład pierścień) i opracuj kontrolę dotykową.

pięć. Utrzymanie piłki musi być trwałe. Piłka jest zasadniczo stać się kontynuacją dłoni. Poczuj to, bądź przygotowany na wszelkie spotkanie, aby zmienić swoją trajektorię.

Drybling jest przeprowadzany przez poduszki. Nie pozwól, aby dłoń dotykała piłki.

Ćwicz cały czas. Poszedł na dziedziniec, żeby wziąć spacer - pociąg, idź do szkoły - pociąg.

Metoda 2 z 7:

Zaawansowane drybling

jeden. Zbuduj moc. Zwiększ siłę i prędkość, gdy drybling.

Pracuj jako nadgarstek, zwiększając odbicie piłki. Ale nie zapomnij o kontroli - ze wzrostem mocy, piłka powinna zostać z tobą.
Spróbuj drybling w błocie. Będzie musiał zastosować więcej wysiłku, w przeciwnym razie nie będzie działać.

2. Użyj Crossovera. Trzeba drastycznie przesuwać piłkę w inną rękę, zmieniając kierunek ruchu. Przez to mylisz obrońcę, który potrzebuje trochę czasu na odpowiedź.

Allen Everson, Steve Nash i Tony Parker są uważani za mistrzów dryblingu.

3. Prędkość. Rozwiń prędkość biegu podczas wzmocnionego dryblującego. Z boku może wyglądać jak szalony atak, a wróg może nie zdecydować się wstać po drodze.

cztery. Do treningu użyj 2 bramek. Może wydawać się trudne, ale z praktyką rozwijasz oba ręce tak bardzo, że drybling będzie miał cię na poziomie refleksów.

Metoda 3 z 7:

Mechanika rzutów

jeden. Podstawy rzutów. Należy zwrócić uwagę na następujące punkty:

Równowaga: Musisz wziąć następny stojak - kolana wygięte, nogi na szerokości ramion, a jesteś gotowy do skoku.
Oczy: Spójrz na pierścień. Wyobraź sobie monetę na krawędzi i próbujesz znokautować ją piłkę.
Elbow: Trzymaj łokieć płciowej ręki równolegle do ciała, nie odchyl się na bok.
Ręka: Strzelanie ręką po rzuceniu piłki powinno nastąpić bezwładność.
Koncentracja: konieczne jest skupienie się na miejscu, w którym zamierzasz rzucić piłkę.

2. Rzuć piłkę jedną ręką. Piłka nie musi być rzucona przez dwie ręce - więc szansa na ucieczkę jest niezwykle mała.

Skup się na całym wysiłku na rzucenie swojej głównej dłoni (prawy - jeśli masz praworęczny i pozostawiony, jeśli lewy). Druga ręka trzyma tylko piłkę, aby nie upadnie. Trzymaj piłkę palcami. Kiedy go rzucasz, możesz dodatkowo wirować.

Pociąg leży - rzuć piłkę i połów. Można to zrobić, po prostu słuchanie muzyki lub jeśli nie śpisz.

3. Praktyka rzuca z koszyka. To proste na pierwszy rzut oka jest rzeczywiście bardzo skuteczne i ciężkie dla początkującego.

Lay-up jest bardzo trudny do zablokowania, więc jest to główny "Punktacja" rzucać.

Metoda 4 z 7:

Dokładność rzutów

jeden. "Tumbleweed". Wykwalifikowany koszykarz powinien być w stanie rzucić piłkę do pierścienia z dowolnego punktu pola. Pociąg, stale zmieniając pozycję. Będzie lepiej, jeśli myślisz, że towarzysza, karmienie piłek.

2. Dotknij luźnych rzutów. Rzuty wolne pomogą rozwijać dokładność i dostosować ruch, ponieważ nogi z ziemi nie zrywają.

Wyniki będą mówić o wynikach po uruchomieniu 3 z 3 z dowolnej pozycji.

Pociąg w różnych warunkach. Pracować nie tylko w "szklarnia" Warunki hali, ale na ulicy. Zimno i ciepło nie powinny być przeszkodą. Nawet duszność po Joggingu kilometra nie powinna wpływać na dokładność rzutów.

3. Praktyka w rzucach chronionym pierścieniem. Rozwijaj skoki z odbiciem (FadeWei) i strzałami Hook (Hook Shot).

Metoda 5 z 7:

Ochrona

jeden. Rozwijaj stoisko ochronne. Aby być wieloaspektowym graczem koszykówki, musisz być w stanie nie tylko dobry atakować i zdobyć piłkę, ale także być w stanie zablokować atak wroga. Najpierw musisz utworzyć stojak ochronny.

Rozmieść swoje stopy szersze, klęczało półbożne.
Twoje ręce muszą kręcić wokół przeciwnika, ale nie dotykaj go zbyt często, w przeciwnym razie możesz usunąć z pól dla faul. Odciągnij uwagę odtwarzacza i zablokuj przepustki i rzuty.
Skoncentruj się nie na kuli, ale na rywale torso. Więc zobaczysz piłkę, a możesz szybciej odpowiedzieć na jego ruchy.

2. Szkolenie Gait. SHAFL-Step lub szybki ruch z kierunkiem cięcia kierunku - główny sprzęt w koszykówce.

3. Użyj stopy. Nie ma potrzeby rozpowszechniania kopnięć do lewej i prawej, wystarczy zablokować ruch wroga.

Pociąg w parę z towarzyszą. Pozwól mu zagrać atakującego, a ty jesteś obrońcą. Dla większej wydajności - zawiąż ręce za plecach i pracuj tylko nogi.

cztery. Skoki. Spróbuj zrobić bez skoków. Głównym błędem złych obrońców jest to, że skoczą z trawików z trawerami Aki wokół atakującego. Pamiętaj - kiedy zostawiasz nogi z ziemi, jak obrońca staniesz się niemal bezużyteczny. Jeśli uważasz, że teraz wróg rzuci piłkę - umieść ręce do blokowania, ale nie skacz. Podczas gdy jesteś w skoku, przeciwnik może łatwo się poruszać i zdobyć piłkę.

Metoda 6 z 7:

Praca w zespole

jeden. Karnety. Bez względu na to, jak dobrych graczy koszykówki nie ma, bez sukcesu zespołu nie będzie. Naucz się współdziałać w zespole i przelewów - to bardzo ważny element w koszykówce.

2. Opiekuj zespół i wypracuj wspólną grę.

Posługiwać się "Gorący ziemniak". Przenieś grupę (powiedzmy, 5 osób) na piłce z piłką. Niech tło brzmi muzykę, a kiedy się zatrzyma - musisz przejść. Stale obserwuj pozycję graczy na zespole, aby wiedzieć, kto jest lepszy, aby dać piłkę.

3. Znaj swoje miejsce. Jako gracz zespołu musisz wykonać określoną funkcję. Nie ma nic do ślepego w tej dziedzinie.

Gra broń lepiej widzi i ocenia lokalizację napastników. Jest koordynatorem jego zespołu i rozpoczyna wszystkie kombinacje.

Atakujący obrońca kończy ataki i blokuje niebezpiecznych atakujących.

Łatwy do przodu jest używany głównie do punktów.

Ciężki napastnik zwykle odbiera i zwraca piłkę. Najbardziej ciężka fizyczna praca.

Większość środkowa jest pod pierścieniem. Najwyższy gracz, idealne przejścia.

cztery. Rozwijaj zasadzkę. Utwórz rywale razem z zespołem w blokach, w których można wybrać piłkę.

pięć. Rozwijać schematy.

Zespół powinien mieć zestaw schematów ataków, przygotowanych i szlifowanych. Daj im imię i użyć podczas gry.

Metoda 7 z 7:

Odporność fizyczna i moralna

jeden. Praktyk jogging. Gra do koszykówki wymaga ciągłego ruchu. Trenuj mięśnie i płuca na takie ładunki, w przeciwnym razie w tej dziedzinie szybko wydecheś.

"Superman Jerk". Zacznij od krawędzi pola i niedziela do pierwszej linii. Spaść na podłogę i wykonaj 5-10 pompek. Następnie wróć na początek i przejdź do następnej linii. Uruchom więc wszystkie pole, a następnie 10 rzutów wolnych.
Nadal możesz jeździć z jednego końca hali na chwilę. Po joggingu - znowu 10 strzałów.

2. Wiedzieć o koszykówce! Dowiedz się zasady i taktyki, zapytaj o radę autokarów i innych graczy. Oglądaj stare gry, oglądać koszykówkę na świeżym powietrzu.

3. Nie bądź egoistą. Nie zapomnij o grze poleceń. Jeśli masz piłkę, ale szanse na zdobycie go są małe - przekazać przepustkę do bardziej otwartego gracza, w przeciwnym razie możesz zabrać zespół do pokonania.

cztery. Zwiększ pionowy skok. Pomoże to w grze przeciwko wysokimi rywalami.

Spróbuj skoczyć na linę, więc poprawisz skok.

pięć. Zrobić push. Lepiej, jeśli naciśniesz palce. Silne palce łatwiejsze, aby utrzymać piłkę i rzucić go.

6. Swing Press. Z silnym wpływem na sprawę, możesz zapisać kształt i zakończyć grę.

Rada

Ćwicz wszędzie i zawsze, gdzie jest tylko możliwe. W przypadku szkolenia nie zawsze potrzebujesz boiska do koszykówki, wiele ćwiczeń można zrobić nawet w domu.
Spróbuj mniej więcej patrząc. Nie rozpraszaj się na futerach piłkarskich za twoim plecach, widzenie peryferyjne pomoże być świadomym następującego.
Pasuje do prawa. Jedz bogatą żywność energetyczną z małą zawartością cukru (na przykład owoców).

Ostrzeżenie

Słuchaj trenera. Są to zwykle ludzie o szerokich doświadczeniach, które mogą dać skuteczne wskazówki dotyczące gry. Jeśli uważasz, że wiesz, co wiesz, jak zachowywać się na polu - możesz podsumować polecenie.
Kiedy próbujesz wybrać piłkę na wroga, uderzamy tylko piłkę na piłkę, nie dotykaj rąk przeciwnika. Bo może usunąć z pola.