Jak wybrać przydatne jedzenie w meksykańskiej restauracji

Kuchnia meksykańska jest znana z jasnego smaku, przypraw i kolorowych kwiatów. Restauracje meksykańskie są na całym świecie, w tym sieć. Jeśli schudniesz lub po prostu próbujesz, jest tylko przydatna żywność, meksykańskie jedzenie może być częścią swojej diety. Dowiedz się, jakie dania meksykańskie są odpowiednie dla Ciebie.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Początek posiłków

jeden. Odmówić chipów i salsy lub ogranicz ich numer. W meksykańskich restauracjach, bezpłatne żetony i salsa często przynoszą, ale wszystkie dodatkowe kalorie. Standardowa miska z żetonami zawiera około czterech części żetonów kukurydzy, a to 700 kalorii. W przypadku podzielenia tego dla dwóch, to jest 350 kalorii na osobę. Często żetony dodają kilka razy w misce, co skutkuje dodatkowymi kaloriami gromadzić bardzo szybko. Poproś kelnera, aby nie przynieść cię z sosem.

Jeśli masz obiad z przyjaciółmi, zwłaszcza z dużą grupą, nie powinieneś poprosić kelnera, aby usunąć żetony, ponieważ zdenerwuje innych. Lepiej oglądać, ile żetonów jadłeś. W 20 żetonach kukurydzianych znajduje się około 300 kalorii, a to tylko niewielka część obiadu, nie licząc przekąsek i napojów. Uważaj na żetony.
Możesz poprosić kelnera, aby nie dodać więcej żetonów tylko do Ciebie. Jeśli potrzebujesz zabrać frytki z moich misek innych ludzi, najprawdopodobniej nie będziesz mógł dużo jeść.

Obraz zatytułowany zdrowo w meksykańskiej restauracji Krok 2

2. Wybierz przekąski Diet. Przekąska jest tym, co możesz jeść, czekając na danie główne. Jeśli podążasz za swoją mocą, możesz odmówić przekąsek, ale jeśli naprawdę chcesz coś zamówić, wybierz coś diety.

W wielu restauracjach meksykańskich Sevic serwowane są jako przekąski. Jest to danie z owocami morza, która obejmuje świeże owoce, soki cytrusowe i papryka chili. Ma kilka kalorii, więc to danie jest odpowiednie dla Ciebie, jeśli kochasz owoce morza.

Często świeże sałatki można zamówić jako przekąska. Na przykład, awokado i meksykański kaktus. Ta sałatka jest świeżego słodyczowego smaku i chrupiących tekstury. Najprawdopodobniej będzie to najbardziej przydatna opcja przekąski.

Obraz zatytułowany zdrowo w meksykańskiej restauracji Krok 3

3. Spróbuj zamówić Guacamole jako przekąskę. Guacamole jest często uważany za szkodliwy ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, ale w awokado wiele tłuszczów mono-nasyconych, które są obowiązkowym elementem jakiejkolwiek diety. Tłuszcze te są dobre dla zdrowia i nie zwiększają poziomu "szkodliwy" cholesterol.

Upewnij się, że nie jeść zbyt wiele, ponieważ Guacamole jest bardzo kalorień. Podziel się z przyjaciółmi.

Zapytaj kelnera, ponieważ Guacamole jest przygotowany w tej restauracji. W wielu restauracjach meksykańskich, zwłaszcza sieci, w guacamole, dodają śmietanę, aby zwiększyć głośność. W tym przypadku lepiej porzucić guacamole, ponieważ będzie miał wiele kalorii i tłuszczów nasyconych.

Obraz zatytułowany zdrowo w meksykańskiej restauracji Krok 4

cztery. Zamów sup. W większości restauracji meksykańskich w menu znajdują się zupa. Będzie to bardziej przydatna i łatwa przekąska.

W zupie dużo płynu, więc są łatwe do zaspokojenia. Jeśli jesz płytkę zupy przed daniem głównym, nie ruszasz się później.

Wybierz przydatną zupę o dużej zawartości warzyw i mięsa o niskiej zawartości tłuszczu (na przykład kurczaka).

Minus zupa leży w tym, że często mają dużo soli. Jeśli zamówisz zupę na początku, nie dodawaj soli do żywności i ostrych sosów, w których istnieje również dużo sodu.

Metoda 2 z 3:

Wybierz pierwsze danie

jeden. Wybierz Tortieli z kukurydzy. Jeśli zamawiasz Takos lub Cesadilla, kelner może zapytać, jakiego rodzaju pelety chcesz. Wybierz kukurydzę, ponieważ są mniej kalorii. Kukurydza Tortieli wykonują z mąki całej ziarna i jest w nich więcej włókien niż w pszenicy.

Pelety kukurydzy zazwyczaj nie są tak kalorie jak pszenica. W dwóch konwencjonalnych ciastach może mieć prawie 300 kalorii, aw kukurydzy - około 200.
W konwencjonalnych ciastach, także więcej tłuszczu, tłuszczów nasyconych, cukru i soli.
Jednak zarówno w innych ciastach równie wielu węglowodanów, więc jeśli siedzisz na diecie o niskiej zawartości węgla, lepiej rezygnować z potraw z ciastami.

Obraz zatytułowany zdrowo w meksykańskiej restauracji Krok 6

2. UWAGA Wybierz sosy i potrawy. Często meksykańskie dania serwowane są z różnymi sosami. Często serwowane są również naczynia. Wybierając sosy i garnki, szukaj mniejszej żywności.

Jeśli w naczyniu znajduje się kwaśna śmietana (na przykład do burrito), wymień salsę kwaśnej śmietany. Salsa robi z surowych warzyw i przypraw, więc jest w nim kilka kalorii.

Pico de Galo to meksykańska sałatka, która przygotowuje się z pokrojonych pomidorów, cebuli, kinsei i halapeno. Często jest używany jako danie. Poproś o zastąpienie ich kwaśny lub inny sos grubawy w Burito lub Taco.

Wybór dekoracji, pamiętaj, że fasola i ryż są przydatne, ale tylko wtedy, gdy nie były perepled (więc będzie dużo tłuszczu i kalorii). Spróbuj wybrać czarną fasolę, brązowy lub hiszpański ryż, ponieważ są przydatne niż biały ryż.

Możesz całkowicie odmówić ryżu lub fasoli jako danie. Wiele restauracji meksykańskie ma grillowane warzywa, a będą najbardziej dietetyczne w menu.

Obraz zatytułowany zdrowo w meksykańskiej restauracji Krok 7

3. Nie zamawiaj pieczonego jedzenia. Produkty w takich daniach, jako chili nadziewane papryki, Chimicang, Gorditas i Takitos, podlegają głębokim prowiściom, a to zwiększa ich zawartość kalorii i zawartość tłuszczu. Jeśli podążasz za swoim zdrowiem, lepiej porzucić te naczynia.

Obraz zatytułowany zdrowo w meksykańskiej restauracji Krok 8

cztery. Wybierz przydatne potrawy. Wiem, która z potraw będzie dla ciebie mniej zła. W kuchni meksykańskiej można znaleźć żywność dietetyczną.

Zamiast smażonych potraw lepiej, aby wybrać produkty z grilla. Enchilad i Fachitas przygotowują się do dodania mięsa z grilla. Fachitas zazwyczaj obejmuje dużą liczbę grillowanych warzyw i zawsze możesz poprosić o ich tam jeszcze więcej.

Jeśli to możliwe, poproś kelnera nie dodać żywności kalorii do swojego dania. Możesz poprosić o użycie sera i niskotłuszczowej śmietany. Zamiast tego możesz jeść warzywa lub awokado.

Jeśli zdecydujesz się zamówić Burrito, poproś o smażyć mięso na grillu. Wybierając mięso, lepiej dać preferencję dla kurczaka i owoców morza, nie wołowiny ani wieprzowiny, ponieważ w mięsie tłuszczowym jest więcej kalorii, tłuszczów nasyconych i soli.

Metoda 3 z 3:

Wybór napojów

jeden. Pij wodę i kawę. Przy wyborze napojów zgadzam się na wodę i czarną kawę - nie ma kalorii. Będzie też przydatne do picia wody przed i podczas jedzenia, ponieważ szybciej będzie ci sytość, dzięki czemu będziesz jeść mniej.

Obraz zatytułowany zdrowo w meksykańskiej restauracji Krok 10

2. Wybierz lekkie alkohol. Jeśli chcesz pić wszystko alkoholik, daj wybór lekki napoje z małą zawartością cukru i kalorii.

Dokładnie jest w przypadku wyboru czystego alkoholu. W mieszanych napojach dużo cukru i tego nie potrzebujesz.

Zamiast zwykłego piwa zamówić płuco. W lekkim piwie około 100 kalorii, a zwykle - 150.

Jeśli spróbujesz poprowadzić zdrowy styl życia, nie lepiej zamówić koktajle. Mają dużo kalorii, cukru i alkoholu. Jeśli chcesz dołączyć do znajomych i wypić koktajl, poproś Cię o Margarita z lodem. W zwykłej margarita więcej kalorii. Możesz zamówić jeden koktajl dla dwóch, aby zmniejszyć liczbę kalorii.

Obraz zatytułowany zdrowo w meksykańskiej restauracji Krok 11

3. Pij dietetyczne Cola lub niesłodzoną zimną herbatę w umiarkowanych ilościach. Jeśli chcesz zmniejszyć liczbę kalorii, ale jednocześnie jedz coś pysznego, pić dietetyczne cola. W takich napojach zero kalorii i są dobrze łącznie z meksykańską żywnością.

Dietetyczny Cola jest uważany za szkodliwy ze względu na dużą ilość substancji chemicznych w jego składzie, ale umiarkowane ilości tego napoju w specjalnych przypadkach są mało prawdopodobne, aby nie spowodować żadnej krzywej, ale przy pomocy takiej koli będziesz w stanie uniknąć nadmiaru cukier. Jeśli chcesz się rozpieścić, zamówić dietetyczną Colę, a nie alkoholowy lub zwykły słodki napój gazowany.

Jeśli nie lubisz diety Coli, zamówisz pikantną zimną herbatę. Zimna herbata może mieć wiele gustów. To pyszny i nie szkodliwy napój.

Rada

Przeglądaj z góry menu, aby wiedzieć, jaka jest przydatna żywność. Więc będziesz miał również możliwość zrozumienia liczby kalorii w każdym naczyniu, a łatwiej będzie przestrzegać swojej normy.